Las 10 Mejores Mangas De Rodilla Para Correr Revisadas En El 2020

Las 10 mejores mangas de rodilla para correr el 2020 – No dejes que el dolor te detenga

¿Tienes problemas con la rodilla de corredor?

¡Le pasa a los mejores de nosotros!

El dolor de rodilla es uno de los problemas más comunes que experimentan los corredores. Pero, usar una buena manga para la rodilla puede ayudar a reducir ese dolor y fomentar una recuperación más rápida.

Aquí tenemos una lista de las mejores rodilleras para correr, porque no todas las rodilleras están hechas para soportar los rigores de la carrera.

Contenido

Las 10 mejores mangas de rodilla para correr en el 2020

Manga de compresión de rodilla UFlex Athletics

Revisión: Esta es una de las mangas de rodilla más populares en el mercado en este momento. Está diseñada pensando en los corredores y tiene bandas de silicona alrededor de los extremos para ayudar a que se mantenga en su lugar mientras corres.

Proporciona una compresión de apoyo alrededor de la rodilla que ayuda a que la rótula permanezca en su lugar, a la vez que crea un poco de calor y reduce la hinchazón.

Esta manga utiliza 3 capas de material transpirable y se amolda a los contornos de sus músculos para que usted obtenga soporte y compresión sin ningún tipo de roce o restricciones al movimiento natural.

pros

  • Buena relación calidad-precio.
  • Compresión cómoda.
  • Se mantiene en su lugar mientras corres.
  • Suave efecto de calentamiento.
  • No restringe el movimiento.

Contras

  • Algunos problemas de durabilidad a largo plazo.

Para llevar

Fácilmente algunas de las mejores mangas de compresión de rodilla para correr, estas mangas son la elección perfecta para usarlas mientras se recupera de una lesión.

Rodillera Physix Gear

Revisión: Otra opción muy popular, la rodillera de Physix Gear está diseñada para ser lo suficientemente cómoda como para llevarla todo el día, no sólo mientras se corre.

Está hecho de un material delgado y ligero con un estiramiento de 4 vías para que puedas llevarlo cómodamente debajo de tu ropa sin que nadie se dé cuenta. La compresión está diseñada para proporcionar apoyo a la rodillera, mientras que también aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la inflamación.

Pero, también es una opción confiable para correr, diseñada para permanecer segura en su lugar y no resbalar. Y es bastante duradero para una manga de rodilla, así que puedes estar seguro de que tu dinero valdrá la pena.

pros

  • Se mantiene seguro en su lugar mientras corre.
  • Proporciona una cómoda cantidad de compresión.
  • Duradero y fácil de lavar.
  • Viene en paquetes de 1, 2 o 4.
  • Sin frotar ni rozar.

Contras

  • Ninguna.

Para llevar

Esta es la mejor manga de soporte de rodilla para correr. Es muy cómoda, se mantiene en su lugar, y proporciona la cantidad perfecta de apoyo para una carrera sin dolor.

Rodillera Blitzu Flex Plus Compression

Revisión: Estas mangas de compresión de rodilla ofrecen apoyo a la rótula y a los ligamentos circundantes con una ligera compresión para la circulación y una rápida recuperación, sin ejercer presión sobre el gorro de la rodilla.

No son tan duraderos como las dos opciones anteriores, pero son una opción asequible si se busca una solución a corto plazo para una lesión de rodilla.

La tabla de tallas es precisa, pero asegúrate de tallarlas si estás en la valla.

pros

  • Vienen como un par.
  • Asequible.
  • Material transpirable, que absorbe la humedad.
  • Cómoda compresión y soporte.

Contras

  • Perderán su compresión eventualmente, así que evita lavarte demasiado a menudo para prolongar su vida.

Para llevar

Estas mangas para la rodilla son una opción asequible que proporciona una cómoda compresión y apoyo.

Manga de rodilla de Pro-Tec Athletics Gel Force

Revisión: Si busca algo más que un soporte de compresión, estas rodilleras de gel pueden ser su mejor aliado.

Tienen una almohadilla de gel circular que se envuelve alrededor de la rodilla y proporciona una absorción de impactos y un apoyo extra cómodo. Pero también tienen varillas mediales y laterales y material de estiramiento de 4 vías, lo que resulta en un mayor apoyo.

Se recomienda darles unos días para que se suavicen y “entren”, y estas mangas para las rodillas sólo deben lavarse a mano si quieres darles más de un uso.

pros

  • El componente único de gel ofrece un soporte muy cómodo.
  • Material transpirable y elástico en cuatro direcciones.
  • Las fundas en espiral a ambos lados proporcionan aún más apoyo sin ser restrictivas.

Contras

  • Un poco caro.
  • Requiere de un rodaje.
  • No se puede lavar a máquina.

Para llevar

El ajuste es un poco difícil de hacer bien, pero una vez que lo haces, estas mangas para la rodilla son realmente cómodas, de apoyo y buenas para correr.

Manga de compresión de rodilla PowerLix

Revisión: Esta manga para la rodilla, que tiene una longitud ligeramente mayor que las demás mangas para la rodilla, proporciona un gran apoyo para todos los músculos circundantes, aumentando la circulación y reduciendo las vibraciones y la tensión en la articulación de la rodilla.

Es muy cómodo, con la cantidad correcta de compresión para reducir significativamente el dolor de la rodilla, y, se mantiene en su lugar de forma segura con tiras de silicona.

pros

  • Empuñaduras de gel de silicona.
  • Material de punto transpirable y que absorbe la humedad.
  • Compresión muy cómoda y de apoyo.
  • Una longitud ligeramente mayor encapsula los músculos circundantes.
  • Propiedades anti-olor.

Contras

  • Ninguna.

Para llevar

Una manga de rodilla muy popular y de alto rendimiento.

Mangas de soporte de rodilla de Mava Sports

Revisión: Estas mangas finas y de bajo perfil para las rodillas son unas de las más cómodas del mercado, realmente perfectas para llevarlas debajo de la ropa mientras se recupera de una larga carrera.

Están hechas de un material suave que no causa ninguna picazón o irritación, incluso cuando estás sudando, y están diseñadas para tener un efecto de calentamiento, por lo que son ideales para ponerlas antes de correr en una mañana fría para asegurarte de que tus articulaciones estén calientes.

pros

  • Lo suficientemente cómodo como para llevarlo todo el día debajo de la ropa.
  • Efecto de calentamiento para ayudar a la recuperación.
  • Material suave y sin picor.
  • Compresión de apoyo.

Contras

  • Tienes que ponerte en forma, de lo contrario se deslizarán hacia abajo.

Para llevar

Si tienes una piel sensible que se irrita fácilmente o buscas algo lo suficientemente cómodo como para llevarlo todo el día debajo de tu ropa normal, estas son las mangas de las rodillas para ti.

Mangas de compresión de rodilla Cambivo

Revisión: Si estás en el mercado por un par de mangas para las rodillas y tienes un presupuesto, estas podrían servir. Tienen una clasificación muy alta, son de muy buen valor y de calidad confiable.

Ofrecen una cómoda compresión gracias al material transpirable y elástico en 4 direcciones, y es lo suficientemente delgado como para que puedas llevar las mangas durante largos periodos de tiempo sin sentirte incómodo.

La tela no se amontona detrás de la rodilla y los agarres de silicona les ayudan a mantenerse en su lugar.

pros

  • Vienen como un par.
  • Material transpirable.
  • Muy, muy asequible.
  • Agarres de silicona antideslizantes.
  • No se amontona detrás de la rodilla.

Contras

  • Puede que necesite reducir el tamaño para un ajuste seguro.

Para llevar

Estas son las mejores mangas para la rodilla de presupuesto que proporcionan una opción asequible pero de buena calidad.

Manga de compresión CopperJoint para la rodilla

Revisión: Admito que no todos están convencidos de lo efectiva que es la ropa de cobre en… hacer cualquier cosa. No hay ciencia que respalde la inclusión del cobre en la ropa de compresión.

Pero, dejando el cobre a un lado, las rodilleras CopperJoint siguen siendo una opción popular para los que sufren de dolor de rodilla. Es difícil decir cuánto de esto es un placebo. Pero el alivio del dolor con un placebo sigue siendo un alivio del dolor.

Así que, si estás dispuesto a intentarlo, podrías ser recompensado.

pros

  • Inmejorable servicio al cliente.
  • Propiedades de eliminación de olores.
  • Compresión que aumenta la circulación.
  • Hidratante y respirable.
  • Muy cómodos.

Contras

  • El logo se despega bastante rápido.

Para llevar

Si estás interesado en probar los posibles beneficios de los artículos de compresión con cobre, estas son rodilleras de alta calidad.

Rodillera TechWare Pro

Revisión: Este es un soporte más que una manga, lo que significa que proporciona un soporte más estructurado y está más garantizado para fomentar la alineación correcta que las simples mangas, pero no se obtienen los mismos beneficios de compresión.

Si sus problemas de rodilla se deben definitivamente a problemas de alineación y al seguimiento de su rodilla a través de su zancada, esta ortesis es una excelente opción, pero probablemente no será tan cómoda de usar mientras corre.

pros

  • Una gran elección para piernas más grandes.
  • Proporciona más soporte que una manga de compresión.
  • Un ajuste muy seguro sin espacio para resbalar.
  • La ventana sobre la tapa de la rodilla.

Contras

  • Pueden parecer un poco restrictivas para correr.

Para llevar

Si necesitas un apoyo realmente serio, esta es tu rodillera.

Estabilizador de rótula IPOW Correa de rodilla

Revisión: Una correa para la rodilla, a diferencia de una manga para la rodilla, es otra opción si sabes que el dolor de tu rodilla es el resultado de una mala alineación de la tapa de la rodilla.

Las correas de la rodilla se encuentran justo debajo de la tapa de la rodilla y están diseñadas para mantenerla en el lugar correcto mientras te mueves, al tiempo que ayudan a absorber los golpes.

pros

  • Ajuste de la tensión.
  • Un soporte muy estable y seguro.
  • Cómodo sin rozaduras.
  • Permanece en el lugar mientras corres.
  • Asequible.
  • Vienen en un paquete de 2.

Contras

  • No vienen con ninguna instrucción, pero deberías ser capaz de averiguar lo que está pasando.

Para llevar

Una alternativa a las rodilleras, que proporciona soporte sin una compresión generalizada.

Cómo elegir la mejor manga de rodilla para correr

female runner with knee support brace sleevefemale runner with knee support brace sleeve

¿Luchando con el dolor de rodilla?

Una rodillera puede ser un complemento útil para tu vestimenta de corredor.

Pero primero profundicemos un poco más en la mecánica.

No voy a ser uno de esos revisores que simplemente te dicen que compres una manga para la rodilla para resolver todos tus problemas de rodilla o incluso prevenir una lesión en primer lugar.

¡El dolor de rodilla no es el resultado de no llevar una manga de la rodilla!

A menos que tengas una enfermedad degenerativa diagnosticada clínicamente, el dolor de rodilla es el resultado de desequilibrios musculares, calzado inadecuado y la consecuente desalineación de la rodilla.

Pero en primer lugar, no olvidemos que un poco de dolor en la rodilla es normal.

Al igual que los músculos doloridos después de una carrera particularmente agotadora, tener las rodillas doloridas de vez en cuando es una respuesta normal al impacto que estás poniendo en tus articulaciones cuando corres.

Por lo general, es una señal de que los zapatos se están desgastando o de que has intensificado considerablemente tu entrenamiento sin darle a tus rodillas la oportunidad de seguir el ritmo. Un poco de dolor de rodilla de vez en cuando no es razón para preocuparse.

Por otra parte, el dolor persistente de la rodilla tiene una causa fundamental que debe ser abordada, en lugar de simplemente envolverlo con una curita para tratar los síntomas.

Encuentre la causa subyacente

Desequilibrio muscular

Si experimentas un dolor persistente y persistente en la rodilla durante o después de cada carrera, deberías invertir en una evaluación del equilibrio muscular para saber qué es lo que realmente está pasando.

Los desequilibrios musculares significan que algunos músculos son demasiado fuertes en comparación con otros y terminan por sacar la rodilla de la alineación mientras corres, causando dolor.

Una de las causas más comunes de dolor en la rodilla de los corredores es una ITB apretada, y/o tendones de la corva débiles y tensos.

La solución, lo adivinaron, es ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.

Estirar los tendones de la corva es relativamente fácil y se puede hacer después de cada carrera simplemente apoyando el pie en un banco cercano del parque e inclinándose hacia adelante.

Estirar tu ITB no es tan sencillo y requiere el uso de un rodillo de espuma. Si aún no tienes un rodillo de espuma, lee nuestra lista de los mejores rodillos de espuma para corredores para empezar.

Este es un excelente video para introducirte a la espuma que rueda tu ITB.

Puede ser REALMENTE doloroso para empezar, así que definitivamente querrás usar tu pierna opuesta para controlar cuánto peso pones en el rodillo de espuma.

Los zapatos adecuados

Si el problema no viene de un desequilibrio muscular, casi seguro que viene de tus pies.

Tanto la pronación excesiva como la insuficiente resultan en la desviación de la rodilla de la alineación. La comunidad de corredores descalzos cree que esto se puede arreglar fortaleciendo los pies. Pero esto puede llevar tiempo.

La ruta más segura y corta es ver a un podólogo y conseguir los zapatos adecuados.

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Elija la manga derecha

Ahora que estás abordando las causas fundamentales de tu dolor de rodilla. No hay razón para que sigas sufriendo en tus carreras hasta que te hayas fortalecido o estirado para una recuperación completa.

El uso de una manga para la rodilla definitivamente puede hacer este proceso más cómodo.

Entonces, ¿qué deberías buscar?

No hay deslizamiento

Este es el principal factor que diferencia a las mangas de rodilla para correr del resto.

Si algo va a hacer que la manga de la rodilla se deslice por la pierna, es correr.

Por lo tanto, asegurarse de que la manga de la rodilla esté diseñada para permanecer en su lugar, en la rodilla y no en el tobillo, es la clave.

El tamaño correcto

El tamaño adecuado es importante porque controlará la forma en que la manga se mantiene en su lugar y la forma en que realiza su trabajo.

Demasiada o muy poca compresión hará que la manga de la rodilla sea bastante inútil.

Material suave y cómodo

Correr te hace sudar, y el sudor significa rozadura o irritación.

El material suave, no rayado, transpirable y que absorbe la humedad es importante para mantener la piel cómoda y saludable.

¿Todo está en la Compresión?

Habrás notado una cosa que las rodilleras tienen en común: todas ellas proporcionan un grado de compresión a la rodilla. Esto es por múltiples razones.

360˚ compresión con algunas áreas específicas de flexibilidad, proporciona apoyo limitando el movimiento lateral y la torsión de la rodilla. Fomenta el seguimiento correcto de la articulación de la rodilla por debajo de la tapa de la rodilla y ayuda a mantener las cosas alineadas.

Sin embargo, la compresión también ayuda a reducir el dolor y a fomentar la recuperación al disminuir la hinchazón y aumentar el flujo sanguíneo.

Entonces, ¿se te perdonaría pensar que seguramente la ropa de compresión puede hacer lo mismo?

Hasta cierto punto, puede. Si sus problemas de rodilla no son tan graves como para que esté cojeando, entonces el uso de algunas mallas de compresión podría ser una excelente forma de apoyar la rehabilitación a medida que fortalece y estira los músculos problemáticos. Asegúrese de leer nuestra lista de las mejores mallas de compresión si está en ese campamento.

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Contrasejos para prevenir la rodilla de corredor

  • La regla del 10% – Nunca aumente la duración o el tiempo de entrenamiento en más de un 10% por semana.
  • Fuerza – Esto significa que la fuerza de todos los músculos estabilizadores, así como sus principales grupos de músculos. Hacer sentadillas lentas mientras se observan las rodillas con ojos de águila para asegurarse de que se deslizan sobre los pies sin tambalearse, es una buena manera de fortalecer todos los músculos estabilizadores.
  • Flexibilidad – Estira, estira, estira! Estirar después de cada carrera no es negociable si quieres una carrera larga y feliz. Esto incluye, pantorrillas, tendones, cuádriceps, flexores de la cadera y las ITBs.
  • Los zapatos adecuados – ¿Pronuncias demasiado? ¿O no lo haces? Si no tienes el tipo de apoyo adecuado en tus zapatos para la forma de tu pie y la fuerza del mismo, tu rodilla estará desalineada cuando corras y será una forma segura de aterrizarte con la rodilla de corredor. Tenemos excelentes listas de zapatos para correr para la sobrepronación y la subpronación aquí mismo.
  • Las mangas de la rodilla para el alivio temporal – Usar una manga para las rodillas es una excelente manera de mantener las rodillas más cómodas mientras se trabaja en la raíz del problema. Pero depender demasiado de ellas hará que tus rodillas se debiliten y entonces nunca podrás volver a correr sin ellas. No dejes que esto suceda.

¿Está interesado en mangas para la rodilla en general y no específicamente sólo para correr?

Tenemos una lista de las mejores mangas de rodilla para usar en tu vida diaria aquí mismo. También hay otras mangas para las rodillas diseñadas más específicamente con CrossFit y sentadillas en mente, proporcionando un tipo de apoyo más específico para esas actividades, así que asegúrate de que tu manga para la rodilla se ajusta a la actividad para la que la usarás.

Preguntas frecuentes

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¿Las mangas de la rodilla son buenas para correr?

Las mangas para la rodilla pueden ser una excelente forma de apoyar tu rodilla mientras te recuperas de una lesión para ayudarte a volver a correr antes.

¿Las mangas de compresión de la rodilla funcionan para correr?

Las mangas de compresión para la rodilla pueden ayudar a aliviar el dolor de la rodilla al proporcionar soporte, reducir la hinchazón y aumentar la circulación.

¿Cuáles son las mejores mangas de rodilla para correr?

Las mejores rodilleras para correr son las que proporcionan una cantidad de apoyo cómoda y se mantienen en su sitio mientras corres sin sentirte abultado o amontonado detrás de la rodilla. Todas las mangas de la lista anterior son excelentes opciones.

¿Ayudará un soporte de rodilla cuando se corra?

Esto depende de la fuente de su dolor de rodilla, pero sí, para la mayoría de las personas, un soporte para la rodilla puede ayudar a aliviar el dolor mientras corre, aunque también debe abordar la causa principal de su dolor y no depender exclusivamente del soporte.

¿Cuándo debería usar las mangas de la rodilla?

Sólo cuando se experimenta un dolor de rodilla persistente y se trabaja activamente para recuperarse de él. No es algo que debas usar todo el tiempo o te harás dependiente de ellas.

¿Puedo lavar a máquina mi manga de la rodilla?

La respuesta más segura es NO. Y manténgalo muy, muy lejos de su secadora también. Lavar a máquina la manga de tu rodilla probablemente la estirará y la estresará demasiado, acortando significativamente su vida.

Eso nos lleva al final de este artículo.

Todas las mejores mangas de rodilla para correr están incluidas en la lista anterior y son grandes opciones para ayudar con el dolor de la rodilla.

¡Pero recuerda!

Estirar y fortalecer los músculos correctos es esencial para ayudarte a recuperarte, ¡para que no tengas que depender de la manga de tu rodilla para siempre!

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.