Los 15 Mejores Mangas De Rodilla 2020 (Levante Más Y Recupere Más Rápido)

Las mejores 15 mangas para la rodilla: Levante más, recupere más rápido y supere el rendimiento en 2020

Las mangas de la rodilla son ideales para..:

  • apoyando la rodilla mientras se levanta un peso
  • mejorar el rendimiento de los ascensores
  • manteniendo calientes las rodillas, los ligamentos de las articulaciones y los tendones
  • prevenir la lesión de la rodilla
  • curando una lesión de rodilla existente
  • minimizar el dolor de una lesión actual de la rodilla
  • acelerando la recuperación después del entrenamiento

Con todos estos beneficios, no es de extrañar que busque un par de las mejores mangas para las rodillas.

¡Estás de suerte!

He estado investigando un poco sobre las rodilleras y he creado esta lista de las 15 mejores rodilleras para cada deporte o propósito.

Además…

He incluido una guía de compra rápida de mangas para las rodillas para que sepas qué características debes tener en cuenta antes de comprar, y una sección de preguntas frecuentes que responde a todas tus preguntas.

¡Vayamos al grano!

Contenido

TOP 15 Mejores mangas de rodilla de 2020

man with knee sleeves picks up barbellman with knee sleeves picks up barbell

Las mejores mangas para las sentadillas

Las mangas para las rodillas son una gran herramienta para aumentar el número de sentadillas un poco y proteger las rodillas durante una sentadilla.

Las mangas de la rodilla se estiran al máximo en la parte inferior de la cuclillas y la energía de esa compresión estirada le ayuda a volver a la parte inferior de la cuclillas.

¡Cuanto más ajustado, mejor!

Las mangas de la rodilla más ajustadas funcionan mejor para ponerse en cuclillas. Aquí hay tres de mis mangas favoritas para las sentadillas.

Si quieren ver más mangas para ponerse en cuclillas, tengo una lista de las mejores mangas de rodilla para ponerse en cuclillas aquí.

Sling Shot Mark Bell Mangas de rodilla fuerte

Revisión: Estas mangas de rodilla Sling Shot tienen una clasificación de nivel tres, que es la clasificación más alta para las mangas de rodilla fuertes.

Son bonitas y gruesas, de 7 mm, y son muy rígidas, por lo que ofrecen mucho apoyo al hacer sentadillas pesadas.

Mantienen las articulaciones y los ligamentos calientes, no se deslizan hacia abajo y te hacen sentir seguro.

pros
  • 7 mm de espesor.
  • Compresión de nivel tres, muy apretada, compresión superior.
  • Rígido y seguro.
  • Da un efecto de “tirachinas” para ayudarte a salir de la cuclillas.
Contras
  • Tienden a amontonarse y a arrugarse detrás de las rodillas.
Para llevar

Un ajuste perfecto y un gran retorno de energía para ayudarle a salir del agujero durante una sentadilla.

Los asesinos de RockTape se ponen las mangas de la rodilla

RockTape Assassins Knee SleevesRockTape Assassins Knee Sleeves

rogue large buttonrogue large button

Revisión: Estas rodilleras Rocktape están diseñadas para dar compresión en el punto justo, así que estabilizan la rodilla al ponerse en cuclillas.

También son un poco más largas que otras, por lo que el soporte del músculo cuádruple por encima de la rodilla. Ambas características las convierten en una gran elección para los levantadores de pesas y los atletas de fitness funcional que se ponen en cuclillas.

Se fabrican con atención a los detalles como la doble costura Mauser y un gráfico dinámico en la parte delantera que los diferencia de los demás.

pros
  • Asegura la costura doble de la malla.
  • 5mm de espesor, más largas.
  • Buena compresión.
CONS CONS
  • Se aflojan con el uso y necesitan ser reajustadas.
para llevar

Estas rodilleras son unas de las mejores rodilleras para sentadillas. Funcionan muy bien y se ven bien al hacerlo!

Manga de rodilla ProFitness

Revisión: ¿Buscas mangas de rodilla a precio de ganga para acuclillarse que no apesten?

Estas mangas de rodilla ProFitness se ven tan bien como las mangas de mayor precio a la mitad del precio.

Tienen un excelente rebote para ayudarte a salir del agujero y tienen 7 mm de grosor, por lo que son muy rígidas, lo que las convierte en excelentes mangas para sentadillas.

Estas rodilleras se ajustan a la medida. Usa la tabla de tallas y no aumentes la talla. Si estás entre las tallas, ve por la talla más pequeña.

pros
  • 7 mm de espesor – bastante rígido para las sentadillas.
  • Gran rebote para ayudarte a levantarte mientras te agachas.
  • Fiel a su tamaño, ni demasiado apretado ni flojo.
CONS CONS
  • La manga es estrecha en la parte superior, y puede ser apretada si tienes cuadrantes gruesos.
para llevar

Mangas de calidad para las rodillas en cuclillas, a un gran precio. Las mejores mangas de rodilla para acuclillarse por el dinero.

Las mejores mangas de rodilla para el levantamiento de pesas

Los levantadores de pesas y los que hacen levantamiento de pesas saben que necesitan mangas para las rodillas que les sirvan de apoyo como en los saltos con pesas, los levantamientos de pesas, las sentadillas y más.

Lo que busca es neopreno grueso, longitudes más largas que cubran la parte inferior del muslo, la rótula y la parte superior de las pantorrillas, y un buen ajuste.

Además, las mangas de las rodillas de los levantadores de pesas deben tener suficiente rebote para sostenerte cuando vuelvas a levantarte de una sentadilla.

Mangas de rodilla de elevación nórdica

Revisión: Las mangas Nordic Lifting son perfectas para los levantadores de pesas. Mantienen las articulaciones y los tendones calientes para ayudar a prevenir lesiones.

Tienen una compresión bastante alta y evitan la inflamación y mantienen la rodilla en su sitio durante las sentadillas y los levantamientos.

Esta manga devuelve la energía a su levantamiento y mantiene la rodilla bien apoyada mientras usted levanta. Son de gran apoyo y el precio no es tan malo tampoco.

pros
  • 9 pulgadas de largo.
  • Compresión fuerte.
  • El neopreno de 7 mm es fuerte y relativamente rígido estable.
CONS CONS
  • Tienden a desgastarse o romperse más rápido que otras marcas.
para llevar

Mangas para rodilla ajustadas y con soporte para los levantadores de pesas.

Envolturas de rodilla Klokov

Revisión: Estas rodilleras de levantamiento de pesas Klokov son una gran elección para los levantadores de pesas y de potencia porque fueron diseñadas por uno de los suyos, que conoce las luchas que enfrentan al levantar pesas.

3,5 metros de largo con el perfecto equilibrio entre la elasticidad y la tensión para estabilizar tu rodilla durante los levantamientos de fuerza, sentadillas, arremetidas y otros movimientos pesados.

Me encanta el estilo de las mangas porque pueden hacerse para cubrir tanto o tan poco de la rodilla como quieras y pueden ajustarse para estar tan apretadas como quieras y adaptarse a tu pierna y a tu rodilla, sin importar lo gruesas o delgadas que sean.

pros
  • 8 cm de ancho y 3,5 pies de largo con cierre de velcro.
  • Levantador de pesas olímpico, dmitry klokov diseñado.
  • La mezcla de algodón, poliéster y lycra es lavable y no retiene olores desagradables.
  • Se ajusta a su nivel ideal de apoyo, comodidad y tamaño.
CONS CONS
  • Toma más tiempo que las mangas para ajustar y colocar correctamente.
para llevar

Los protectores de rodilla Klokov le permiten ajustar la tensión donde sus rodillas lo necesitan.

Mangas de rodilla estoicas

Revisión: Mi característica favorita son las mangas estoicas para la rodilla, que son el largo adicional que cubre y apoya el cuadrante inferior, la rodilla y la parte superior de la pantorrilla.

Aunque estas mangas son más largas, no se deslizan. Tienen un material especial antideslizante en el interior que las mantiene en su lugar. Sin embargo, diré esto, ¡pueden ser un desafío para subir!

Tienen un gran rebote desde la parte inferior de la cuclillas y son unas de las mejores mangas de rodilla para el levantamiento de potencia y de peso.

pros
  • Neopreno de apoyo de -7mm de espesor, denso y con mucho retorno de energía.
  • 30 cm de largo para una cobertura completa.
  • Es más duradera que la mayoría, especialmente en las costuras.
CONS CONS
  • La costura de la espalda puede ser irritante.
para llevar

Estas mangas estoicas son unas de las mejores mangas para levantar peso debido a su longitud, durabilidad y gran rebote.

Las mejores mangas de rodilla para CrossFit

Las mejores mangas de rodilla CrossFit estabilizan la rodilla para que ésta se mantenga en el camino correcto, ayudándole a mejorar su forma de levantamiento y a proteger sus rodillas.

Si usa el CrossFit, querrá mangas que mantengan sus rodillas calientes y que también ofrezcan un buen rebote para que se sienta seguro al bajar durante las sentadillas pesadas y otros levantamientos.

Si tiene o ha tenido una lesión en la rodilla, o quiere prevenir una futura lesión de la misma, considere seriamente el uso de mangas de rodilla para arremetidas, sentadillas y todos los demás levantamientos pesados.

Aquí hay tres grandes mangas de rodilla CrossFit. Si quieres ver mi colección completa de las mejores mangas de rodilla CrossFit, míralas aquí.

Manguitos de rodilla de compresión de Bear KompleX

Revisión: Las mangas de rodilla de Bear KompleX son populares entre la gente de CrossFit – y con razón. Son cómodas y elegantes y son lo suficientemente flexibles para trabajar en una amplia gama de movimientos.

Puede elegir entre 3 mm, 5 mm o 7 mm para obtener el nivel de rigidez que desee, tanto si necesita un soporte más flexible para saltos de caja y movimientos de tipo metcon, como si necesita una manga de rodilla más rígida para levantamientos pesados, bear KompleX tiene sus rodillas cubiertas.

pros
  • Disponibles en 5 o 7 mm según lo rígidas que te gusten.
  • Más de 11 pulgadas de largo para una cobertura completa de la rodilla.
  • Disponible en muchos estilos y colores para individualizar tu estilo.
CONS CONS
  • Tienden a usar más rápido que otras marcas.
para llevar

Una buena y asequible manga de rodilla que funciona bien para CrossFit.

Mangas de rodilla de Rogue

Rogue 5MM Knee SleeveRogue 5MM Knee Sleeve

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Revisión: Rogue se enorgullece de todos los productos que fabrica, incluyendo estas mangas de rodilla de fabricación americana diseñadas para el levantamiento de peso y CrossFit.

Estas mangas Rogue están fabricadas con materiales cuidadosamente pensados como la mezcla de SBR/neopreno interior, que es más resistente a la abrasión e impermeable al envejecimiento que el neopreno estándar del que están hechas las mangas de otras marcas.

Te encantará el contorno natural incorporado en el diseño. El contorno evita que las mangas se amontonen detrás de la rodilla al doblar, agacharse, arremeter y saltar.

pros
  • Una de las pocas mangas de rodilla que son de fabricación americana.
  • Disponibles en 3, 5 y 7 mm para adaptarse a su nivel deseado de rigidez y soporte.
  • Hecho de una mezcla de SBR/neopreno de alta calidad.
  • Se queda quieto, no rueda ni se desliza.
CONS CONS
  • Corre un poco pequeño.
para llevar

Manguitos para la rodilla ajustados, de apoyo y contorneados para el CrossFit que se mantienen en su lugar.

Manga de la rodilla Rehband

Revisión: Si te gusta una manga de rodilla más larga, ve con la clásica manga de rodilla Rehband 7751 que es la manga más vendida de Rehbands y tiene casi 11 pulgadas de largo.

Estas rodilleras tienen un ajuste anatómico tridimensional, lo que significa que su forma no es un tubo recto como las rodilleras más baratas, sino que se ajusta a la forma de la rodilla, el muslo y la pantorrilla, y permite doblar la rodilla de forma natural sin dejar de ofrecer un fuerte apoyo.

Estas mangas mantienen las rodillas calientes y bien preparadas para lo que sea que la WOD te tenga reservado. Tienen una compresión uniformemente dispersa que proporciona estabilidad a las articulaciones y una mejor coordinación muscular.

pros
  • Casi 11 pulgadas de largo, clásico, cobertura completa.
  • Suficiente presión y compresión, sin ser incómodo.
  • El ajuste de contorno 3D se ajusta a la forma de la rodilla, el muslo y la pantorrilla.
CONS CONS
  • Es un poco demasiado grande.
  • Se vende como una sola manga, no como pares!
para llevar

Su único arrepentimiento será no haber comprado antes un par de estos clásicos Rehbands de cobertura completa.

Manguitos de rodilla de la nación WOD

Revisión: No se puede conseguir un mejor par de mangas para las rodillas por el dinero que estas mangas de la nación WOD diseñadas para el atleta de fitness funcional.

Estas mangas son lo suficientemente flexibles como para permitirle hacer cualquier WOD, pero lo suficientemente rígidas como para soportar y estabilizar sus rodillas durante los levantamientos pesados.

Puedes hacer impulsos, sentadillas, saltos de caja, arremetidas y pelotas de pared cómodamente, pero si estás remando o corriendo, tienden a deslizarse un poco por tu rodilla debido al movimiento repetitivo.

pros
  • Barato en términos de precio, no de calidad
  • Las mangas de 5 mm de grosor son bastante rígidas y estabilizan la rodilla.
  • Lo suficientemente flexibles para hacer cualquier movimiento CrossFit.
CONS CONS
  • Tienden a desarmarse en la costura y se desgastan más rápido que las marcas más caras.
para llevar

Mangas para rodilla CrossFit de buena calidad a un precio justo, con el equilibrio perfecto entre flexibilidad y soporte.

Las mejores mangas de rodilla para correr

Las mejores mangas de rodilla para correr son un poco diferentes a las mangas de rodilla para levantar, ponerse en cuclillas o CrossFit.

Si está cuidando una lesión en la rodilla, corriendo con una rodilla maltratada o quiere minimizar la posibilidad de una lesión en la rodilla en primer lugar, considere un par de rodilleras para correr.

Las mangas de rodilla para correr son diferentes de las demás.

Cuando corres, necesitas mangas de rodilla que sean flexibles, transpirables, hechas de tela que absorba la humedad, con una compresión que promueva la circulación, pero que no sea demasiado apretada. Las mangas de las rodillas para correr deben estar hechas con material antideslizante para que no se muevan y se deslicen mientras corres.

Las mangas de levantamiento de peso y CrossFit para las rodillas son demasiado apretadas, demasiado gruesas y no son lo suficientemente flexibles para correr.

Tengo tres grandes mangas para las rodillas de los corredores abajo. Si quieres más, mira mi lista completa de las mejores mangas de rodilla para correr aquí.

Soporte de rodillera TechWare Pro

Revisión: Estas rodilleras Techware Pro están diseñadas específica y cuidadosamente para corredores con lesiones menores en la rodilla.

Tienen correas bidireccionales que crean una compresión uniforme a ambos lados de la rodilla, una zona de rótula abierta que crea presión y estabiliza alrededor pero no sobre la rótula, lo cual es bastante cómodo y de apoyo.

Estas mangas tienen un diseño ajustable, por lo que no cortarán la circulación ni restringirán su rango de movimiento.

pros
  • La rótula abierta/rodilla estabiliza la rótula mientras se corre.
  • Las correas bidireccionales aseguran una compresión uniforme a ambos lados de la rodilla.
  • Bandas de silicona en el borde interior para evitar el deslizamiento.
  • Correa ajustable con velcro, se ajusta cómodamente a la circunferencia de su pierna.
CONS CONS
  • El velcro tiende a perder pegajosidad después de un tiempo.
para llevar

Una gran manga para rodillas lesionadas, no restringe el movimiento y soporta adecuadamente la rótula.

Manga de rodilla de compresión crucial

Revisión: Esta manga de compresión de rodillera tiene un ajuste no muy grueso y aerodinámico que no restringirá el movimiento ni cortará la circulación.

La compresión es moderada, no muy apretada, mientras que todavía tiene suficiente apoyo para evitar que la rodillera se mueva.

La compresión, el grosor y el peso de estas mangas para las rodillas de los corredores es casi la correcta, no es demasiado rígida ni demasiado frágil.

Si está buscando el apoyo “justo” para correr, estas mangas son una gran opción.

pros
  • Empuñadura de silicona… manténgase en su lugar.
  • Transpirables y flexibles – no restringen el movimiento ni cortan la circulación.
  • La compresión no es demasiado fuerte, pero sí de apoyo.
CONS CONS
  • Los puntos antideslizantes de silicona en el interior pueden irritar su piel, especialmente después de unas pocas horas de uso.
para llevar

Estas rodilleras para correr están hechas para la propia Ricitos de Oro, ni demasiada compresión ni muy poca.

Rodillera Cambivo 2 Pack

Revisión: Estas rodilleras para correr Cambivo ayudan a los corredores con lesiones menores de rodilla o a aquellos que están rehabilitando una rodilla.

Son mangas de estilo de compresión que reducen la inflamación y minimizan el movimiento de la rótula, reduciendo el dolor. No son súper ajustadas o restrictivas y te permiten correr y doblar la rodilla cómodamente.

Tenga cuidado y lave a mano y seque al aire estas mangas o el elástico se puede desgastar prematuramente.

pros
  • Alrededor de 10 pulgadas de largo, cobertura completa.
  • Nivel de compresión medio a moderado.
  • Es el soporte perfecto para las lesiones de la carrera como la bursitis, el dolor de la rótula y la rodilla del corredor.
CONS CONS
  • Estas corren un poco pequeñas/apretadas, pero no piden una talla más grande, no dará suficiente compresión.
para llevar

Estas rodilleras para correr reducen el dolor y la inflamación de la lesión y le permiten seguir corriendo cómodamente.

Mejor manga de compresión de rodilla

Las rodilleras de compresión tienen muchos usos beneficiosos.

  • Las mangas de compresión para las rodillas pueden funcionar para prevenir lesiones de rodilla manteniendo las rodillas calentadas y listas.
  • Las rodilleras de compresión son excelentes para la recuperación porque promueven el flujo sanguíneo y reducen la inflamación o la hinchazón.
  • Las mangas de compresión pueden ayudar a su cuerpo a curar una lesión previa de la rodilla y minimizar el dolor de la misma.

Las mangas de rodilla de compresión son más cómodas y flexibles que las mangas de rodilla usadas para levantamientos pesados. No deben ser rígidas o apretadas. Las mangas de compresión para las rodillas no son tan gruesas, estructuradas y de apoyo como las mangas para levantamiento de fuerza o las mangas de rodilla CrossFit.

Aquí hay algunas de las mejores mangas de compresión para la rodilla que existen.

mangas de la rodilla hookgrip 2.0

Hookgrip Knee Sleeves 2.0Hookgrip Knee Sleeves 2.0

rogue large buttonrogue large button

Revisión: Las mangas para rodilla Hookgrip no están diseñadas para el levantamiento de pesas o el CrossFit, aunque se pueden utilizar después del entrenamiento para recuperarse de estos deportes, o durante el entrenamiento para mantener las rodillas calientes.

Estas mangas para la rodilla son flexibles y están diseñadas para prevenir lesiones de rodilla manteniendo las articulaciones y los tendones de la rodilla calientes.

También son excelentes para la recuperación porque la compresión que proporcionan ayuda a que la sangre fluya en el área de la rodilla y trabaja para mantener baja la hinchazón y la inflamación.

pros
  • Mezcla de nylon, goma y spandex para una manga más suave y cómoda.
  • Mantiene las rodillas calientes sin restringir el movimiento en absoluto.
  • Genial para la recuperación después de un entrenamiento.
  • Más delgado y un poco más corto que las mangas de las rodillas para levantar peso.
CONS CONS
  • Tienden a resbalar más que otros estilos.
para llevar

Manguitos para las rodillas perfectos para mantener las rodillas calientes y ayudar a la recuperación después del entrenamiento.

Manguitos de rodilla de Bear KompleX LITE

Revisión: Las rodilleras Bear KompleX LITE son una versión más ligera de las rodilleras originales CrossFit de Bear KompleX.

Tienen sólo 4 mm de grosor y ofrecen una compresión moderada, pero no son tan estrechos o inflexibles como los originales. No son voluminosos y están hechos con tecnología antideslizante para que no se deslicen hacia abajo.

Al igual que las originales, tienen una forma contorneada diseñada para adaptarse a la forma de su rodilla, por lo que no se amontonarán en la parte posterior ni le impedirán doblar la rodilla.

pros
  • 10 pulgadas de largo para una cobertura completa de la rodilla.
  • Contorno, forma anatómica.
  • Tecnología antideslizante.
  • Una manga más delgada y más cómoda con un nivel de compresión medio.
CONS CONS
  • Corre un poco grande.
  • Se expanden o estiran después de un uso prolongado.
para llevar

Minimice el dolor, maximice la recuperación y manténgase caliente con las mangas de rodilla de Bear KompleX LITE.

Guía de compra de las mejores mangas para la rodilla

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

¿Para qué sirven las mangas de la rodilla? ¿Funcionan las mangas de la rodilla?

¡Sí!

¡Las rodilleras funcionan!

Hay 6 formas en que las mangas para la rodilla te benefician y ayudan a tus rodillas.

  • Las mangas de la rodilla estabilizan y sostienen la rodilla durante el levantamiento de objetos pesados.
  • Las mangas para las rodillas proporcionan energía de retorno que puede ayudarle a levantar más o a levantar con más confianza.
  • Las rodilleras pueden mantener los ligamentos y tendones de la rodilla listos para la acción, lo que puede prevenir lesiones.
  • Las mangas para la rodilla pueden estabilizar la rodilla y evitar el movimiento para que una lesión de rodilla existente pueda sanar.
  • Las rodilleras te hacen más consciente de la posición de tu rodilla, de modo que mejoras de forma natural la forma y la posición, evitando que se dañe o se siga dañando una lesión existente.
  • Las mangas para la rodilla promueven la recuperación después del entrenamiento mejorando la circulación, proporcionando una compresión que masajea los músculos cansados y doloridos, y estabiliza la rodilla para que pueda descansar.

¿Qué factores debo considerar antes de comprar mangas para la rodilla?

Antes de elegir las mejores rodilleras para ti, guarda estas 4 factores simples en mente.

Weightlifter wearing lifting shoesWeightlifter wearing lifting shoes

¿Cuál es su propósito para usar las mangas de la rodilla?

Hay varias razones por las que la gente usa mangas para las rodillas y deberías tener una buena idea de tu razón antes de empezar a buscar las mangas para las rodillas.

Propósito 1: Levantamiento de pesas, levantamiento de fuerza, levantamiento olímpico, sentadillas o crossFit

Si planea usar las mangas de la rodilla para apoyarle durante el levantamiento pesado, levantamiento olímpico, acuclillarse, arremetidas y levantamiento de cadáveres, necesita mangas de la rodilla más rígidas y gruesas.

Las mangas de las rodillas de levantamiento de pesas y CrossFit pueden inhibir su capacidad de doblar las rodillas, pero pueden rodar hacia abajo entre series, o durante el acondicionamiento metabólico cuando se necesita más flexibilidad.

Las mangas gruesas y rígidas para las rodillas le ayudarán a rebotar “fuera del agujero” o desde el punto más bajo de una sentadilla, posiblemente permitiéndole levantar más peso.

Propósito 2: Recuperación o prevención de lesiones

Las rodilleras de compresión son el mejor estilo para la recuperación después del entrenamiento, ofrecen una protección ligera durante los entrenamientos de bajo impacto y peso ligero, y mantienen las rodillas calientes durante un entrenamiento que implique levantar objetos pesados.

Las rodilleras de compresión pueden prevenir lesiones porque el simple hecho de usarlas te da una conciencia subconsciente de la posición y el movimiento de la rodilla, llamado propriocepción que automáticamente permite a tu sistema nervioso detectar cualquier agravamiento de una lesión existente o causa potencial de nuevos daños.

¡Empieza a usar mangas para las rodillas ahora!

Puede que hoy no tenga ningún dolor, o que tenga alguna dolencia, sensibilidad en sus ligamentos, tendones, inflamación de la rótula o la bursa, pero si empieza a tener molestias, deseará tener un par.

Propósito 3: Soporte de la rodilla al correr

Si eres un corredor, sabes que una lesión en la rodilla puede detenerte en tu camino.

Las mangas de compresión para las rodillas pueden estabilizar la rodilla para prevenir el dolor, o para minimizar el pago si ya lo tienes.

Una manga de rodilla para correr debería ser idealmente bastante flexible y algo más delgada que las mangas de levantamiento de pesas. Las rodilleras para correr también son lo suficientemente largas como para cubrir la parte inferior del muslo y la parte superior de la pantorrilla, manteniendo la rodilla caliente y estabilizando la rótula.

La manga de la rodilla derecha para correr le permitirá volver a la carretera en poco tiempo.

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¿Qué longitud le gustaría que tuvieran las mangas para la rodilla?

Tanto los corredores como los levantadores de pesas pueden beneficiarse de mangas más largas para las rodillas.

Las mangas más largas cubren más área de la pierna, aumentando la conciencia de su movimiento y manteniendo más área de la rodilla y la pierna calentada, y la sangre fluyendo bien.

¿Qué tan rígidas o flexibles deben ser las mangas de las rodillas?

Eso depende.

Las mangas de rodilla para levantamiento de pesas, levantamiento olímpico, levantamiento de fuerza, levantamiento de CrossFit y cualquier levantamiento pesado o ponerse en cuclillas deben ser rígidas y apretadas.

Las mangas de rodilla para la recuperación, correr, caminar, curar una lesión y mantener las piernas calientes deben ser más ligeras, delgadas y flexibles.

¿Cuánto tiempo durarán estas mangas de la rodilla?

Las mangas de rodilla tienen una vida útil de entre 3 meses y 2 años, dependiendo de la marca.

Manguitos de rodilla de la nación WOD puede durar de 3 a 6 meses, mientras que Mangas de rodilla de elevación nórdica pueden durar de 6 meses a un año y las rodilleras Rehband o Rogue pueden durar de 9 meses a 2 años si las tratas bien.

No hace falta decirlo: ¡Tienes lo que pagas!

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¿Cuál es la diferencia entre las mangas de rodilla de 3 mm, 5 mm y 7 mm?

La diferencia entre las rodilleras de 3mm, 5mm y 7mm se reduce al grosor y la rigidez del material de la manga.

7 mm es generalmente la manga de rodilla más gruesa que puedes conseguir.

Cuanto más gruesa es la manga de la rodilla, más rígida e inflexible es.

Las mangas de rodilla rígidas e inflexibles funcionan bien para sentadillas y levantamientos pesados porque proporcionan el mayor apoyo y estabilización de la rodilla.

Las mangas más gruesas y rígidas tienen más rebote que las mangas más finas, lo que las hace mejores para volver del extremo inferior de una sentadilla.

Mangas de rodilla más gruesas

Tanto las mangas de 5 mm como las de 7 mm sirven para levantar cosas pesadas y para hacer sentadillas, así que es realmente una cuestión de preferencia en cuanto a cuáles elegir.

Ten en cuenta que las mangas de 7 mm de grosor para las rodillas se sentirán más ajustadas y firmes.

Mangas de rodilla más finas

Las mangas más delgadas, como las de 3 mm son mejores para correr, recuperarse y mantener la rodilla caliente.

Las mangas más finas son más fáciles de subir y bajar, más cómodas de llevar, y son lo suficientemente flexibles para correr o usarlas durante los movimientos CrossFit sin peso, como los saltos de boxeo.

¿Qué tamaño de manga de compresión debo conseguir?

Ten cuidado al elegir un tamaño para las mangas de tus rodillas. Asegúrese de revisar la tabla de tallas del fabricante porque todas son diferentes.

Asegúrese de medir su rodilla, la parte superior de la pantorrilla y la parte inferior de los cuádriceps antes de pedir un par de mangas. Obviamente, si se mide, las mangas estarán más sueltas, pero tampoco serán tan cómodas.

La mayoría de las mangas de la rodilla tienen un poco de espacio para moverse, pero en mi opinión, si planea usar las mangas para levantar cosas pesadas, el tamaño es el que recomienda la tabla de tamaños.

Punta caliente: Si las mangas de la rodilla están REALMENTE ajustadas, póntelas antes de entrar en calor y empieza a sudar o a hacer que la sangre fluya en las rodillas, de lo contrario puede ser casi imposible subirlas.

Puede mantenerlos en las pantorrillas y deslizarlos sobre las rodillas antes de empezar a levantarlos y volver a deslizarlos hacia abajo una vez que termine el conjunto, si le resulta incómodo usarlos durante mucho tiempo.

Preguntas frecuentes sobre la manga de la rodilla

two men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbelltwo men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbell

¿Por qué usar las mangas de la rodilla para el levantamiento?

Las mangas de las rodillas benefician a tus rodillas y a tu capacidad de levantar peso de varias maneras.

Las mangas para las rodillas pueden permitirte levantar un poco más porque la rigidez y la tensión pueden darte un poco de elevación cuando doblas las rodillas.

La tensión también mantiene la rodilla estable y le ayuda a prevenir lesiones al levantar.

¿Son necesarias las mangas de la rodilla?

Las mangas de rodilla pueden no ser absolutamente necesarias, es inteligente tenerlas a mano, especialmente si usted es propenso a lesiones o dolor de rodilla.

Las rodilleras mantienen los músculos, tendones y ligamentos calientes y mantienen el fluido alrededor de la rodilla fluyendo.

La compresión puede estabilizar la rodilla y hacer que la lesión sea menos probable, a la vez que le da la confianza para levantar más.

¿Las mangas de rodilla ayudan con la artritis?

Las rodilleras de compresión pueden ayudar a aliviar el dolor en las rodillas causado por la artritis o la osteoartritis.

Los estudios muestran que las mangas de la rodilla ayudan a aumentar la funcionalidad, mejorar el rendimiento y reducir el dolor en aquellos con osteoartritis ( fuente ).

Si sufre de dolor artrítico en la rodilla, debería considerar el uso de mangas para la rodilla. Son una ayuda fácil de usar, práctica y asequible para quienes padecen de osteoartritis de rodilla.

¿Cuál es la diferencia entre una rodillera y una manga para la rodilla?

¿Qué es una rodillera?

Las rodilleras están diseñadas para estabilizar la rodilla después de una cirugía o una lesión. Una rodillera limita el movimiento mucho más que una manga.

Las rodilleras suelen tener correas de velcro que permiten un ajuste perfecto sin necesidad de deslizar una manga por la pierna.

Un aparato ortopédico también puede tener otras inclusiones mecánicas como una bisagra que impide el movimiento lateral, o de lado a lado, y que a la vez le permite doblar la rodilla normalmente.

¿En qué se diferencia una manga para la rodilla de una rodillera?

Una manga para la rodilla es más suave y flexible comparada con una ortesis. Una manga está diseñada para deslizarse sobre la rodilla, casi como un calcetín.

Las mangas están hechas completamente de tela como neopreno, nylon, algodón y spandex, sin inclusiones mecánicas añadidas.

Las rodilleras soportan, estabilizan y comprimen la rodilla, pero no impiden el movimiento en la misma medida que una rodillera.

El envoltorio

Ahora que has visto las mejores mangas para las rodillas y las diferencias entre cada estilo, no deberías tener problemas para conseguir la mejor manga para ti.

Si aprecias guías útiles y revisiones como ésta, por qué no te inscribes en el boletín Garage Gym Power y te avisaremos cuando haya nuevo contenido disponible.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.