15 Mejores Cuerdas De Salto Para Entrenamientos, Crossfit Y Boxeo 2020

Las 15 mejores cuerdas de salto para entrenamientos, CrossFit y boxeo revisadas en el 2020

Ya no son sólo para la doble cuerda.

El poderoso salto de la cuerda está haciendo un regreso al mundo del fitness.

Bien, en realidad nunca se fue. Los boxeadores han estado saltando la cuerda por mucho tiempo, refinando su trabajo de pies y coordinación.

El CrossFit WOD incluye frecuentemente algo de juego de pies de cuerda para saltar y una simple cuerda hace un rápido y sencillo entrenamiento para el “día de cardio”.

Hay muchos tipos de cuerdas para elegir y puede ser difícil decidir cuál es la mejor cuerda de salto para los entrenamientos o WODs.

No te preocupes, te tenemos cubierto.

Aquí repasamos los diferentes estilos de cuerdas, ofrecemos reseñas de 15 de los mejores tipos de cuerdas de salto para ejercitarse, y repasamos lo que debes tener en cuenta al elegir una cuerda de salto.

Contenido

Las mejores cuerdas de salto del TOP 15 para entrenamientos y WODs 2020

Pista* La mejor cuerda para saltar para CrossFit es la cuerda rápida o la cuerda de nylon más ligera. Evita las cuerdas pesadas que hacen que el doble de bajo sea un desafío.

Rogue Cuerda de velocidad – La cuerda de velocidad más económica

Revisión: Una cuerda de velocidad de cable recubierto de un precio razonable con una longitud ajustable.

pros

  • Se ajusta hasta 3 metros con una llave hexagonal común.
  • El cable está cubierto.

Contras

  • Pequeños mangos de 5″ todos de plástico, aunque son duraderos.

Para llevar

Una introducción al mundo de las cuerdas de velocidad y el doble bajo.

Cuerda de salto de velocidad WOD Nation – Mejor para el gimnasio de casa o del garaje

Revisión: Esta cuerda de salto de velocidad sónica está diseñada para reducir el tiempo de cualquier WOD que requiera una cuerda de salto.

Tiene conectores metálicos resistentes, un cable delgado, recubierto y ajustable, y se puede ajustar con un destornillador.

pros

  • Mango de 75″ de largo con cojinetes de bolas de metal.
  • 11 pies de cable ajustable de 2.5mm de grosor.
  • Cable extra y bolsa de transporte incluidos.

Contras

  • Ni el cable ni las asas tienen mucho peso.

Para llevar

Vale la pena el precio extra, una cuerda WOD de alto rendimiento. Fácilmente entre las mejores cuerdas de salto CrossFit.

CPOKOH Cuerda de salto de velocidad – La cuerda de velocidad más ligera

Revisión: Esta cuerda de velocidad tiene todos los mangos de aluminio, una cuerda de repuesto y una bolsa de transporte incluida, y un cable recubierto ajustable de 9’8″.

pros

  • Rodamientos de bolas incorporados en el mango.
  • El diseño perpendicular hace que el salto sea muy fácil.
  • Los mangos de aluminio de 16 centímetros son robustos y no resbalan cuando están mojados.

Contras

  • El diseño del lazo al final del mango añade fricción.

Para llevar

Robusta, suave y a prueba de sudor, la cuerda CrossFit Jump.

Saltar la cuerda de velocidad por 5 billones de libras – genial para el boxeo

Revisión: Esta cuerda de velocidad de 5 billones tiene mangos gruesos antideslizantes envueltos en cinta de agarre.

Tiene una cuerda de salto de alambre recubierta ajustable y rodamientos de bolas incorporados en el mango.

pros

  • Se incluyen dos cables de diferente calibre y una bolsa de viaje.
  • Incluye instrucciones sobre cómo ajustar la cuerda.
  • Manijas gruesas y antideslizantes.
  • Se ajusta fácilmente con un tornillo en el extremo del mango.

Contras

  • Algunos usuarios sienten que el cable y las asas son demasiado ligeros.

Para llevar

Controla tu rutina de saltar la cuerda con esta gruesa cuerda de agarre rápido. ¡La mejor cuerda para saltar en el boxeo!

King Athletic Jump Rope – Mejor cuerda de salto de cuero

Revisión: Esta clásica cuerda para saltar de cuero es muy adecuada para el boxeador porque está hecha con cuero real duradero, tiene rodamientos de bolas incorporados en el mango, y se puede usar en todos los climas y condiciones y está entre las mejores cuerdas de salto para el cardio.

Esta cuerda de cuero para saltar es una de las mejores para el boxeo porque el trabajo extra que se necesita para hacerla girar hace un gran entrenamiento de hombro.

pros

  • La cuerda de 9’4″ es ajustable para adaptarse a la mayoría de las alturas.
  • El cuero verdadero es extremadamente duradero y puede soportar la mayoría de los climas y condiciones de gimnasio.
  • Los mangos de goma espuma ofrecen un buen agarre e incorporan rodamientos de bolas para una rápida rotación.

Contras

  • No tan rápido como una cuerda de velocidad.

Para llevar

Una cuerda de estilo clásico, perfecta para el eterno deporte del boxeo.

Cuerda de salto de supervivencia y de cuentas cruzadas – Ideal para principiantes

Revisión: Esta cuerda para saltar de cuentas tiene una sensación de peso y tacto que permite al principiante sentir dónde está la cuerda mientras perfecciona su coordinación.

Puede que no sea tan rápida como una cuerda de velocidad, pero es una gran cuerda para el entrenamiento y la memoria muscular.

pros

  • La cuerda de nylon ajustable se extiende hasta 10 pies.
  • El mango de agarre ergonómico tiene un extremo gordo y cerrado.
  • La cuerda para saltar tiene un buen peso y peso.

Contras

  • Desafiando al ajuste, debe desatar la manija y desatar el nudo final.

Para llevar

Una cuerda para saltar de cuentas de aspecto afilado para cortarte los dientes mientras perfeccionas tu coordinación.

CuerdaSaltar la cuerda pesada – buena para construir el cuerpo superior

Revisión: Esta cuerda de salto de peso pesado Rope Fit está hecha de una gruesa cuerda de 1,5″ disponible en 9 y 10 pies de longitud, le dará un serio entrenamiento de brazos y cardio.

pros

  • La cuerda de 9 pies pesa 4 libras.
  • Una cuerda de 10 pies pesa 5 libras.
  • El revestimiento de goma se agarra por el extremo para mayor durabilidad y comodidad.

Contras

  • Las asas, o la falta de ellas, necesitan ser mejoradas para prevenir ampollas.

Para llevar

Quema más calorías y fortalece tus brazos con esta cuerda con peso especial.

Kit de cuerda cruzada – perfecto para hacer ejercicio en casa

Revisión: Este juego de cuerdas para saltar incluye una cuerda de velocidad más ligera y una cuerda con peso, lo que facilita el cambio y añade variedad en el día del cardio.

pros

  • Incluye una cuerda de velocidad y una cuerda de 1 libra de peso.
  • Rodamientos de bolas incorporados en las manijas.
  • Intercambie las cuerdas rápida y fácilmente con un simple clip.
  • Revestimiento de PVC duradero en cada cuerda.

Contras

  • No se puede ajustar la longitud (ordenada por tamaño, basado en su altura).

Para llevar

Una introducción sensata de una libra a una cuerda con peso, además de una cuerda de velocidad para una rutina cardiovascular bien equilibrada.

Cuerda de velocidad FitSkuad – Cuerda de buen precio

Revisión: Este cable recubierto tiene manijas de aluminio con agarraderas de goma de 6 pulgadas. Los puños no perderán su agarre aunque te suden las palmas de las manos.

Esta es mi elección para la mejor cuerda de salto para mujeres porque es completamente ajustable y los mangos no son demasiado gordos para las manos de una mujer.

pros

  • Mangos de aluminio con empuñadura de espuma de goma.
  • El cable de 10 pies de largo se ajusta a tu medida con un fácil tornillo de ajuste.
  • Incluye una cuerda de repuesto y una bolsa de viaje.

Contras

  • Algunos usuarios notan que los tornillos de ajuste pueden aflojarse por sí mismos.

Para llevar

La mejor cuerda de velocidad con las mejores manijas, con las manos abajo.

Cuerda de velocidad Mybrosport – Ideal para viajar

Revisión: La cuerda para saltar de MyBrosport tiene un herraje metálico que conecta las manijas a la cuerda, no conexiones plásticas baratas como los modelos inferiores del mismo rango de precio.

pros

  • Calidad de la cuerda para saltar a un gran precio.
  • Los cojinetes de velocidad incorporados en las largas y ergonómicas manijas.
  • Cable extra y bolsa de transporte incluidos.
  • Fácil ajuste del tornillo de cabeza Philips, MÁS 11 pies de longitud.

Contras

  • Las asas son muy ligeras.

Para llevar

La mejor cuerda de velocidad – Alta velocidad para un presupuesto bajo.

La cuerda de saltar de RX Smart Gear – Perfecta para un rápido entrenamiento en casa

Revisión: Esta cuerda de velocidad está diseñada para la velocidad sin fricción, tensión o roce en la rotación. Incluye gruesas asas de 6 pulgadas y un excelente agarre.

pros

  • Cable de 9 pies.
  • Asas ergonómicas envueltas con cinta de agarre gruesa.
  • El giro del eje sin fricción ofrece una velocidad extrema.

Contras

  • El cable no es ajustable.

Para llevar

Súper cuerda de velocidad con mangos carnosos.

Cuerda de velocidad Rogue Froning SR-1F – La mejor para la velocidad extrema

Froning SR-1F Speed RopeFroning SR-1F Speed Rope

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Revisión: Esta cuerda de alta velocidad de Rogue tiene un cable que no conserva la forma de una bobina ni siquiera después de ser guardado un tiempo, tiene rodamientos de cartucho de velocidad del rayo y mangos cónicos de 6,5″ de largo sin deslizamiento para que puedas golpear esos dobles bajos a una velocidad récord.

Esta Rich Froning Cuerda de velocidad es mi elección para la mejor cuerda de salto CrossFit para doble bajo.

pros

  • Cojinetes de alta precisión.
  • Velocidad imbatible.
  • TPE de calidad superior. Sin asas de deslizamiento.

Contras

  • Los tornillos pueden aflojarse – compruébelo antes de usarla.

Para llevar

La mejor cuerda de velocidad CrossFit disponible

Rogue Thai-Style Jump Rope 2.0 – Lo mejor para los artistas marciales

Rogue Thai-Style Jump Rope 2.0Rogue Thai-Style Jump Rope 2.0

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Revisión: Las cuerdas de salto de estilo tailandés son más pesadas que las cuerdas de nylon tradicionales o las cuerdas de velocidad. El peso añadido proporciona un mejor entrenamiento cardiovascular y también un ligero aumento de la fuerza.

Este estilo de cuerda es usado por los practicantes de Muay Thai y debes tener cuidado, esta cuerda te dolerá si te golpeas con ella.

pros

  • Ajustable mediante un fácil sistema de cierre a presión.
  • Añadido el entrenamiento de hombro.
  • Cuerda de PVC muy pesada.

Contras

  • Duele mucho cuando fallas y te golpeas los dedos de los pies.

Para llevar

Es la mejor cuerda de estilo tailandés disponible, un regalo especial para usar.

Buddy Lee Aero Speed – Más duradero y consistente

Buddy Lee Aero SpeedBuddy Lee Aero Speed

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Revisión: Esta cuerda de velocidad revestida de peso medio gira suave y consistentemente debido al sistema de cojinetes giratorios incorporado en las manijas de aluminio.

La velocidad máxima de esta cuerda es de entre 5 y 6 vueltas por segundo para un entrenamiento de alta intensidad.

pros

  • Cable de acero inoxidable recubierto de PVC.
  • Mangos de aluminio de 6″ de largo con mangos de goma espuma.
  • Los rodamientos giratorios reemplazables hacen de esta cuerda una buena inversión.

Contras

  • No es ajustable – ordena por altura.

Para llevar

El giro más suave y consistente que puedas conseguir.

Rogue SR-3 Beaded Cuerda de velocidad – La mejor para principiantes

Rogue SR-3 Beaded Speed RopeRogue SR-3 Beaded Speed Rope

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Revisión: Esta versión con cuentas del SR-3 tiene el mismo sistema de rodamiento de alta calidad que el SR-3, con cuentas de ahorro para los dedos de los pies y las rodillas en lugar de una cuerda de velocidad de alambre cortante.

Las cuerdas para saltar con cuentas están diseñadas pensando en el principiante. Se mueven más lentamente, pero duelen menos cuando fallas, y te permiten practicar la coordinación con menos trepidación.

pros

  • La cuerda de cuentas de la más alta calidad.
  • Rodamiento de nivel profesional y manijas.
  • El peso permite a un atleta sentir dónde está la cuerda para mejorar la coordinación.

Contras

  • Se sabe que los tornillos se han aflojado, compruébelo antes de usarlos.

Para llevar

Esta no es una cuerda de juguete, es un equipo de entrenamiento de alta calidad para el principiante.

La humilde cuerda para saltar

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

Puedes asociar la cuerda para saltar con los patios de recreo y los niños de la escuela primaria, ¡pero son realmente una excelente herramienta de entrenamiento para adultos y niños por igual!

La cuerda para saltar ofrece:

  • Variabilidad ilimitada de pasos y trabajo de pies, aumentando la agilidad, la coordinación y el equilibrio del usuario.
  • Completamente portátil y fácil de llevar, NO hay excusas para el entrenamiento cardiovascular.
  • Mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular.
  • Se puede realizar casi en cualquier lugar.

¿Cuál es el propósito de la cuerda para saltar?

El propósito de la mejor cuerda de salto para el cardio es:

  • Da un gran entrenamiento cardiovascular.
  • Mejorar el rendimiento, el equilibrio, el juego de pies, la velocidad y la agilidad.
  • Para ser DIVERTIDO.

Diferentes estilos de salto de cuerda! ¿Cuándo usar cada uno?

Man with compression shirt exercising with jumping ropeMan with compression shirt exercising with jumping rope

Cuerda de cuentas

Estas cuerdas de salto de cuentas de plástico son más pesadas y a menudo muy coloridas.

Son buenas para los principiantes porque tienen una sensación táctil superior para sentir dónde está la cuerda.

Cuerda de Nylon

Esta cuerda de estilo económico se ve a menudo en el gimnasio o en el boxeo y es decente para el trabajo de doble bajo o de piernas alternas.

La delgada cuerda de nylon es apropiada para saltadores de nivel intermedio y avanzado.

La cuerda de Nylon es la mejor cuerda de salto para el doble fondo.

Cuerda de velocidad

Con este tipo de cuerda, la cuerda pasa por el mango y gira, es una cuerda de alambre muy delgada que es muy rápido .

No puedes ver ni sentir la cuerda mientras gira, a menos que te golpee. ¡Ay!

La mejor cuerda de velocidad es para usuarios intermedios y avanzados y hace que el saltador dependa de la coordinación.

La mejor cuerda de salto CrossFit es la cuerda de velocidad, y este es el estilo que más se ve en el box.

Cuerda de saltar de algodón o tela

Estas cuerdas son suaves y mejores para los niños que los deportes. Son lentas, lo que hace que el doble de bajo y otros movimientos sean un desafío.

Las verdaderas cuerdas de algodón no pueden usarse en condiciones húmedas, tienden a deshilacharse y se ensucian rápidamente.

Cuerda de saltar de cuero

Este es un estilo clásico de cuerda para saltar. Solía ser popular entre los boxeadores, pero ha sido reemplazada por las cuerdas de nylon o de velocidad.

La cuerda de saltar de cuero se puede usar en todos los climas, es resistente al agua y duradera.

Además, la cuerda de cuero tiene una vibración de la vieja escuela y se ve bien.

Puede que no sea el estilo más popular hoy en día, pero la cuerda de cuero es funcional y útil. Si le preguntas a algunos boxeadores de la vieja escuela, puede que les oigas decir que la cuerda de cuero para saltar es la mejor para el boxeo.

Saltar la cuerda pesada

Esta es una cuerda especial que puede ser una cuerda de nylon con peso, o una cuerda de nylon de calibre pesado. Añaden una sacudida a cualquier rutina cardiovascular, debido al peso extra.

Son apropiados para los atletas de nivel intermedio y avanzado y son una buena adición a los gimnasios caseros porque son una forma económica de añadir desafío y variedad a una rutina.

Qué buscar al elegir la mejor cuerda para saltar en los entrenamientos

girl workout with jump rope in boxing ring at crossfit gymgirl workout with jump rope in boxing ring at crossfit gym

Maneje

Asegúrese de encontrar una cuerda que sea cómoda en su mano. Algunos prefieren las manijas delgadas, y a otros les gustan las manijas más gruesas.

Una cosa que no le gusta a la gente es que los mangos sean demasiado cortos. Un mango de menos de 5 pulgadas de largo es demasiado corto para la mayoría de los adultos.

Peso

Las cuerdas ligeras suelen ser más rápidas, con la excepción de las cuerdas de tela. Las cuerdas de tela pueden ser ligeras y lentas, y no son la mejor opción para el uso en el gimnasio.

Algunas cuerdas están diseñadas para ser pesadas o con peso para ofrecer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo y del corazón simultáneamente.

Rutinas de entrenamiento para saltar en la cuerda que puedes probar hoy

¿Tienes poco tiempo? No hay excusas! No puedes decir que no tienes tiempo para este corto entrenamiento de 10 minutos.

Esta rutina de saltar la cuerda incluye un calentamiento, un enfriamiento y un poco de entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo para la definición de los músculos.

¿Buscas cambiar las cosas?

Nunca te aburras usando la cuerda para saltar con estos 75 ejercicios de salto de cuerda para quemar grasa y ponerte en forma.

Añade alguna novedad a tu rutina de salto de cuerda con estos 75 movimientos diferentes de salto de cuerda para elegir. Este vídeo proporciona uno de los mejores ejercicios de salto de cuerda.

Además este video incluye cortos fragmentos del salto en cámara lenta, para que puedas ver el detalle y perfeccionar tu movimiento.

¿Usar la cuerda para saltar para mejorar tu juego de pies en el boxeo?

Mira este video – Cómo saltar la cuerda para un mejor boxeo: Una guía para principiantes.

Flota como una mariposa, pica como una abeja muhammad ali

Aprende los movimientos que usan los boxeadores profesionales, y por qué usan la cuerda para saltar para mejorar su rendimiento en el ring. Mejora tu tiempo de reacción, tus reflejos y aprende a moverte rápidamente.

Sus preguntas sobre la cuerda de saltar contestadas

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¿Es la cuerda de velocidad buena para perder peso?

Sí, la cuerda de cuentas es un gran quemador de calorías. Es fácil conseguir que tu Max VO2 suba y bombee el corazón usando una cuerda de salto, y cuanto más intensa sea tu sesión, más duran los efectos posteriores.

Sin embargo…

Tengan en cuenta que la pérdida de peso es un 20% de ejercicio y un 80% de dieta. A menos que te concentres en lo que comes entre los saltos de cuerda, puede que no obtengas los resultados que deseas.

Jeremy Sciarappa comparte en su blog cómo usó sólo una cuerda de salto para perder su barriga y 10 libras de grasa en sólo 10 semanas. Bastante asombroso, ¿verdad?

¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?

Saltar la cuerda le da a su cuerpo y a su mente muchos beneficios. La cuerda para saltar es una herramienta sencilla y barata para promover la salud que puede llevar consigo casi en cualquier lugar.

Los beneficios de saltar la cuerda incluyen:

  • Mejorando la coordinación, la agilidad y la velocidad.
  • Quema calorías.
  • Puedes personalizar fácilmente la intensidad del entrenamiento.
  • La cuerda para saltar es una excelente pieza de equipo de entrenamiento de viaje.
  • Es realmente barato.

¿Cómo aprendo a hacer doble bajo?

De una libra a dos libras con Matt Lodin

¿Sabías que los entrenadores de CrossFit pueden tomar clases de certificación para enseñar a saltar la cuerda, incluyendo cómo hacer doble bajo?

Aquí hay algunos consejos para dominar el Doble Bajo:

  • Empieza con una cuerda más pesada, tal vez incluso una cuerda de cuentas. Una cuerda de cuentas duele menos cuando fallas, pero el mayor beneficio es que puedes sentir dónde está en el espacio, y eso te ayuda a mejorar tu ritmo.
  • Desacelera. Es contraintuitiva, pero la desaceleración le permite concentrarse en mantener los codos dentro y saltar más alto.
  • Salta delante de un espejo. El espejo le da una visión de la posición de la cuerda para que pueda ver dónde está mientras aprende la coordinación y establece la memoria muscular para el doble salto.

¿Cuánto tiempo debería durar mi entrenamiento con la cuerda para saltar?

¡Gran pregunta! Saltar la cuerda es un entrenamiento intenso, así que no necesita durar mucho para tener un gran efecto.

Sólo 20 minutos 3 o 4 veces a la semana es un buen objetivo al que disparar.

Cada “set” debe durar de 2 a 4 minutos. Con un minuto de descanso entre cada set.

¿Cuáles son los beneficios de usar una cuerda para saltar pesada?

Una cuerda para saltar pesada es una que pesa una libra o a veces más. Es mejor empezar con un peso más pequeño y trabajar hacia arriba.

Una cuerda para saltar pesada involucra más músculos y te da un entrenamiento cardiovascular y de fuerza al mismo tiempo.

Una cuerda pesada trabaja todos los músculos de una cuerda normal, además de trabajar los tríceps, los hombros, los antebrazos y la espalda.

¿Cuál es la mejor manera de guardar una cuerda para saltar?

Las cuerdas de saltar pueden enredarse, torcerse, deformarse e incluso perder su revestimiento si no se almacenan adecuadamente.

No la dejes en el suelo donde pueda ser pisada. Esto puede torcer la cuerda y causar que el revestimiento se desprenda.

Busca una cuerda para saltar que venga con una bolsa de viaje o encuentra una bolsa de tela con cordón para guardarla.

¿Por qué los boxeadores entrenan con cuerdas de saltar?

Saltar la cuerda es bueno para los boxeadores y los luchadores. Permite la coordinación de la parte superior e inferior de su cuerpo.

Si eres boxeador, sabes que debes ser capaz de lanzar puñetazos y mover los pies para salir del camino al mismo tiempo.

Una simple cuerda de nylon es el estilo más común usado por los boxeadores hoy en día.

¡Así que adelante!

Elija la mejor cuerda para saltar para CrossFit que cumpla con sus objetivos y aproveche la oportunidad de mejorar su cardio y su agilidad hoy mismo.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.