Las 10 Mejores Cuerdas De Batalla Revisadas 2021 [Guía Para Principiantes]

Las mejores cuerdas de batalla: Guía para principiantes, ejercicios y revisiones TOP 10 2020

Cada vez se ven más atletas profesionales usando cuerdas de batalla.

A diferencia de los comienzos, cuando las cuerdas de batalla eran la marca registrada de los luchadores de MMA, hoy en día más y más practicantes regulares la aplican en su rutina de entrenamiento.

Este hilo te introducirá en los efectos positivos de las mejores cuerdas de batalla y te dará algunos consejos durante la compra.

muscular man is doing battle rope exercisemuscular man is doing battle rope exercise

Contenido

¿Qué es una cuerda de combate?

Una cuerda de batalla es un equipo de entrenamiento revolucionario que permite entrenar múltiples características al mismo tiempo.

Durante el siglo pasado, las cuerdas se utilizaron sólo para la navegación y los barcos. Pero hoy en día, incluso si no eres un marinero, todavía puedes usarlas a tu favor.

¿Cómo usar una cuerda de combate?

Las cuerdas de combate se utilizan generalmente para movimientos de rebote y contracciones simultáneas de la parte superior del cuerpo.

El lado positivo del rebote es la activación de muchos músculos que normalmente no trabajarían durante ese tipo de movimiento.

La base de la cuerda de batalla es la técnica de agitación. Si fueras un vaquero o usaras un lazo, no sería un problema. Sólo recuerda esto: toda la parte superior de tu cuerpo es una ola, ¡desde las caderas hasta las puntas de los dedos!

Sin embargo, un practicante regular podría tener dificultades. Hay pocas reglas que debes seguir:

  • Cuando una mano sube, necesita estar 100% relajada.
  • Necesitas relajar tus codos y simultáneamente realizar el movimiento.
  • Contraiga sus músculos sólo cuando las cuerdas de batalla vayan hacia el suelo.
  • Cuando las manos trabajan alternadamente, una mano debe subir mientras la otra baja.
  • Tendrás problemas al principio cuando añadas sentadillas o alguna otra variación. Lo mismo cuenta para el equipo adicional.
  • El equilibrio y la coordinación de las manos son las claves del éxito, lo irás construyendo a medida que pase el tiempo.

Las mejores posibilidades de entrenamiento con cuerdas de combate y deportes específicos

Antes de comenzar, le recomendamos que obtenga un par de guantes CrossFit para evitar ampollas y rasguños en la palma de la mano.

Necesitas saber que una cuerda de batalla puede convertirse fácilmente en un dispositivo definitivo para el entrenamiento de todo tu cuerpo.

Una vez que la pruebes, probablemente te emocione el impulso y la contracción que transfiera a todas las áreas de tu cuerpo.

Con una cuerda de batalla, podrás activar cada músculo de tu cuerpo, combinando varios ejercicios, posiciones y movimientos.

Puedes entrenar casi todo: potencia, resistencia, agilidad, juego de pies, rapidez, explosividad, resistencia muscular, estabilidad del núcleo… las mejores cuerdas de batalla se pueden usar para perder peso, hiit y sesiones de entrenamiento de MIIT, entrenamiento de circuito …o incluso una sesión de CrossFit.

Puedes entrenar un movimiento específico en Judo, lucha, MMA o boxeo. La mecánica del movimiento es muy similar a las artes marciales se mueven – puedes correr alrededor del oponente y simular un lanzamiento o un puñetazo!

Aquí está uno de los mejores ejercicios de cuerda de batalla para artistas marciales que quieren mejorar su fuerza específica y su acondicionamiento.

Ganchos, uppercuts, overhand, bloqueo, cada lanzamiento por encima del nivel de la cadera y varios slams, especialmente Suplemento alemán puede convertirse en tu arma definitiva en la lucha con el uso de las cuerdas de batalla!

Tienes la capacidad de sujetar las cuerdas de batalla alrededor de un poste o un objeto de metal (la construcción de cestas de acero es una gran elección). Esto permitirá combinar más características en una sesión de entrenamiento.

Aquí está nuestra elección de los mejores entrenamientos de cuerda de batalla para varios niveles de aptitud física:

  • Si usted es un principiante …tendrás que concentrarte en la mecánica del movimiento y no se recomienda el uso de equipo adicional.
  • Aquí están algunos de los mejores ejercicios para un nivel intermedio . Puedes combinar bolas de balanceo, neumáticos, cajas de plyo, cinturones de inmersión con pesas, e incluso pesas para los tobillos.
  • Un usuario avanzado puede hacer todo tipo de ejercicios de cuerda de batalla . ¿Te preguntas cuántos ejercicios pueden hacer los entrenadores a partir de dos básicos? ¡La creatividad humana no tiene límites!

Probablemente te preguntarás cuánto es el período de descanso, y con qué frecuencia debes entrenar. Inténtalo con 2 veces por semana al principio.

Los períodos de descanso dependerán de tu objetivo de entrenamiento. ¡Escoge tus ejercicios favoritos y empieza! En caso de que lo olvides rápidamente, aquí tienes un conjunto adicional de 45 ejercicios!

¿Son efectivas las cuerdas de batalla? ¿Funcionan las cuerdas de combate?

¡Los resultados son el mejor criterio!

Ejercicios de cuerda de batalla con un corto intervalo de descanso tienen efectos cardiovasculares y metabólicos positivos.

Esta investigación confirma que los ejercicios con cuerdas de batalla tienen mayores demandas metabólicas que los ejercicios de resistencia tradicionales. Significa que se quemarán más calorías, lo que confirma que estos ejercicios son una buena opción para la pérdida de peso.

De acuerdo con esta investigación las ondas unilaterales son mejores para desarrollar la fuerza de los músculos oblicuos, mientras que las ondas bilaterales tienen un efecto más significativo en los músculos de la espalda baja. Ambos tipos de ondas de cuerda de batalla están fortaleciendo los músculos deltoides y glúteos.

Khabib Nurmagomedov, uno de los raros luchadores invictos de MMA, usa cuerdas de batalla como parte regular de su rutina de entrenamiento. Y su golpes y derribos son excepcionales!

Detalles importantes al elegir las mejores cuerdas de batalla

women doing battle rope workout in gymwomen doing battle rope workout in gym

material

Los materiales más comunes son el polipropileno, el manila, el nylon, el poliéster y el dacrón.

Manila está hecha de planta y deja “pelos” después de la sesión de entrenamiento. Nuestro consejo es que se mantengan alejados de ella si planean entrenar en interiores.

Los otros cinco materiales son todos sintéticos.

Longitud

Las longitudes de cuerda más frecuentes son de 30, 40 y 50 pies. La cuerda más larga es la más adecuada, pero debes tener en cuenta que no habrá espacio para ella si planeas entrenar en tu casa.

Algunos fabricantes pueden ofrecer varios modelos para atraer a los compradores, de 10 a 100 pies de longitud.

Las cuerdas más cortas son buenas para la rapidez, la explosividad y la fuerza y el acondicionamiento específicos de las artes marciales.

Si planeas entrenar en el exterior, las mejores cuerdas de batalla para ti son las que mantienen dos exigencias: la resistencia al agua y la longitud máxima.

Una cuerda de batalla más pequeña es más adecuada para viajar.

Ancho

El diámetro de la cuerda determinará el tipo de entrenamiento.

Las cuerdas más anchas son adecuadas para las sesiones de entrenamiento de fuerza, mientras que las más finas son beneficiosas para los principiantes, la explosividad y las sesiones de cardio.

Puedes elegir entre 1,5 y 2 pulgadas de diámetro. La más gruesa requerirá un agarre más fuerte y activará más los músculos de los antebrazos.

Durabilidad

Los materiales no sintéticos son en su mayoría impermeables, y su durabilidad es mejor en comparación con los materiales sintéticos.

Las mejores cuerdas de batalla son resistentes al agua y usan tecnología antideslizante. El clima no es su enemigo.

Revisa los tapones encogidos en los bordes – es un signo más de una mayor durabilidad.

Flexibilidad

Las mejores cuerdas de batalla no son rígidas y mantienen un sólido nivel de flexibilidad, incluso durante las olas más pequeñas. Las cuerdas demasiado rígidas son buenas para la fuerza pero malas para una sesión de entrenamiento de circuito, hiit o MIIT.

Relación precio/calidad

Las mejores cuerdas de batalla del mercado definitivamente cuestan mucho dinero.

Tienes que pensar en los parámetros que específicamente exiges y comprar la cuerda perfecta para ti.

A veces vale la pena invertir más dinero, especialmente cuando un producto de clase mundial dura años.

Requisitos individuales

Hay usuarios a los que les gusta el color específico, el diseño, las calcomanías, los detalles gráficos… ¡Hay tantas cosas variadas que a varias personas les gusta ver!

Las 10 mejores cuerdas de batalla para el 2020

1. Battle Ropes Poly Dacron de Garage Fit

Revisión: Esta es una de las mejores cuerdas de batalla del mercado. No sólo ofrece prestaciones de alta calidad, sino que también puedes elegir entre cuatro colores: ¡amarillo, azul, rojo y negro!

pros

  • Una variedad de longitudes y tamaños.
  • Contrastrucción resistente, hecha de Poly Dacron.
  • Tapas termocontraíbles para un mejor agarre.
  • Cuerda multifuncional – puedes entrenar cada sesión de entrenamiento, cada característica, y puedes fortalecer cada músculo con facilidad.
  • Son buenos para todos los tipos de niveles de aptitud física.
  • Portátil y adecuada para viajes.
  • Resistente al agua y a la deshilachada.
  • Fácil de almacenar.
  • Mangas impermeables, no necesitas un par de guantes CrossFit para entrenar.
  • Entre las mejores cuerdas de batalla para golpes de poder y el máximo desarrollo de la fuerza.

Contras

  • Caro.

Para llevar

Puedes llamar a esta una lujosa cuerda de batalla. Pero vale cada centavo, especialmente para ti que quieres buena calidad, entrenamiento y colores más brillantes en tu gimnasio!

2. Cuerdas de entrenamiento de Fitness Solutions

Revisión: La cuerda está hecha de 100% Poly Dacron y es probablemente una de las mejores cuerdas de batalla para principiantes. El diseño es simple y no necesitarás guantes para proteger tus manos.

pros

  • Resistente al agua y a la intemperie.
  • La mayor variedad de tamaños y longitudes del mercado.
  • Puedes combinar todo tipo de ejercicios con facilidad.
  • Puedes entrenar todo tipo de características si tienes creatividad.
  • Hecho a mano en los Estados Unidos.
  • Bueno para el entrenamiento al aire libre.
  • Acceso gratuito al video de entrenamiento en línea.

Contras

  • Más ligero que muchas cuerdas.
  • Precio de gama media a alta.

Para llevar

Si eres un principiante en el mundo de las cuerdas de combate, este modelo es muy recomendable. Un principiante no encontrará una mejor, ¡tantas longitudes y tamaños diferentes!

3. Cuerda de batalla pesada de 30 pies de Titan Fitness

Revisión: ¿Estás buscando las mejores cuerdas de combate para tu gimnasio casero? Titan Fitness ofrece una cuerda de clase mundial para CrossFitters y para el entrenamiento en casa!

pros

  • Una cuerda multifuncional perfecta para todo tipo de sesiones de entrenamiento.
  • Puedes combinarla exitosamente con todo tipo de equipo adicional.
  • Una durabilidad y calidad asombrosas.
  • Gran elección de longitudes y diámetros.
  • Resistente al agua y al deshilachado.
  • No dejará fibras en el suelo.
  • Puedes envolverlo alrededor del objeto estacionario con facilidad.
  • Muy adecuada para sesiones de entrenamiento de hiit, MIIT y LIIT y para los practicantes regulares.
  • Excelente para ejercicios de escalada.
  • Se puede usar cuando se entrena al aire libre.

Contras

  • Precio medio.

Para llevar

¿Eres un CrossFitter que quiere un desafío serio o un practicante regular que se está metiendo en el espíritu de las cosas? ¡Titan Fitness es uno de los mejores si planeas entrenar en casa!

4. Soga de batalla negra Super Deal

Revisión: Es la gran elección para los compradores de bajo y medio rango de presupuesto que quieren las características de una costosa cuerda de batalla.

pros

  • Revestimiento y tapas impermeables.
  • Buena elección de tamaños y diámetros.
  • Durabilidad superior, diseño resistente al desgaste.
  • Manga impermeable Oxford.
  • Hecho de 100% Poly Dacron.
  • Cuerda de batalla muy pesada, adecuada para sesiones de entrenamiento de máxima fuerza y potencia.
  • Es bueno para las sesiones de entrenamiento tanto en interiores como en exteriores.
  • Un diseño impresionante.

Contras

  • No es buena para los atletas profesionales.
  • La flexibilidad se vuelve crítica a medida que pasa el tiempo.

Para llevar

Esta es una de las mejores cuerdas de batalla para los que quieren enfocar sus sesiones de entrenamiento hacia la fuerza y la construcción de masa muscular.

5. Cuerda de combate NEXPro

Revisión: Esta es una de las mejores cuerdas de batalla para alguien que prefiere las sesiones de entrenamiento de hiit. La cuerda no es muy pesada, lo que significa que podrá trabajar en largos intervalos!

pros

  • Asequible.
  • Hecho de 100% polipropileno y poliéster.
  • Resistente al agua.
  • Muy duradero.
  • Manga impermeable Oxford.
  • Una construcción extremadamente fuerte.
  • Es una cuerda más pesada, pero puede ser usada para casi todo tipo de sesiones de entrenamiento.
  • Genial para la rapidez, la explosividad, el tiempo de reacción y los ejercicios de calistenia.
  • Resistente a la suciedad.
  • Muy adecuado para superficies lisas y alfombras.
  • Una cuerda muy flexible.

Contras

  • Sólo hay disponible un diámetro de tres longitudes.
  • Podría deshilacharse si se usa demasiado al aire libre.

Para llevar

¡No cometerás un error si compras todos los tamaños a la vez! Definitivamente es una de las mejores cuerdas de batalla para el gimnasio en casa o para sesiones de entrenamiento en grupo!

6. Cuerda de combate de dacron poliéster ZENY

Revisión: Esta es una de las mejores cuerdas de batalla para un artista marcial que quiere convertirse en el más duro golpeador de la división.

pros

  • Precio de rango bajo a medio.
  • Sólida elección de diámetros y tamaños.
  • Contrastrucción fuerte de PolyDac retorcido de 3 hebras.
  • Hecho de 100% Poly Dacron.
  • Manga impermeable Oxford.
  • Cuerda de batalla pesada, muy buena para los artistas marciales que quieren trabajar en su fuerza.
  • Muy robusto.
  • Resistente al agua.
  • Resistente al desgaste y al deshilachado.

Contras

  • La cuerda es demasiado rígida y no es adecuada para ondear o alternar movimientos a alta intensidad.
  • No es para principiantes.

Para llevar

Cualquier usuario avanzado o atleta profesional la encontrará increíble. Pero tienes que saber que esta cuerda es más de fuerza orientada a la hipertrofia que un entrenamiento cardiovascular.

7. Soga de combate Yaheetech Poly Dacron

Revisión: Yaheertech es una de las mejores cuerdas de batalla para los usuarios a los que les gusta entrenar al aire libre y tienen un presupuesto ajustado.

pros

  • Asequible.
  • Buena calidad y construcción.
  • Hecha de Poly Dacron.
  • Mangos finales resistentes.
  • Buena cuerda de batalla para niños y mujeres.
  • Versátil y fácil de mantener.

Contras

  • No es adecuado para superficies atípicas y entrenamiento en interiores.
  • Sólo hay disponible un diámetro de 1,5 pulgadas.

Para llevar

Si necesitas una cuerda de batalla asequible para CrossFit, hiit, o una sesión de entrenamiento en grupo, ¡estás en el lugar correcto!

8. Cuerda de batalla Comie Poly Dacron

Revisión: ¿Buscas una buena cuerda de batalla para todo? Esta es probablemente una de las mejores cuerdas de batalla para una población más amplia.

pros

  • Hecho de 100% Poly Dacron.
  • Resistente al agua y a la deshilachada.
  • Muy duradero.
  • Tiene una manga impermeable Oxford para protección adicional.
  • Excelente para el entrenamiento al aire libre.
  • Fácil de mantener.
  • Los cascos termorretráctiles están en los extremos de la cuerda de batalla.
  • Una construcción impresionante.
  • Sólida cuerda de batalla.
  • Buena elección de tamaños y longitudes.
  • Buena elección para sesiones de máxima fuerza y potencia, especialmente power slam y técnicas similares.

Contras

  • La flexibilidad de la cuerda, especialmente el modelo más grueso, es crítica.
  • No es bueno para sesiones de entrenamiento de rapidez y explosividad.

Para llevar

Todo el mundo puede entrenar con Comie, en casi cualquier entorno, y el clima no es un enemigo. Cada entrenador de entrenamiento de grupo exitoso debería tener uno.

9. Cuerda de combate de ondulación para entrenamiento de fuerza de Giantex

Revisión: Giantex ofrece el modelo que probablemente sea el mejor para un entrenamiento al aire libre en este momento.

pros

  • Asequible.
  • Resistente a la intemperie y al agua.
  • La cuerda es más dura que muchas en el mercado.
  • La cuerda de combate también está cubierta con una manga impermeable, la segunda capa de protección.
  • Hecha de Poly Dacron.
  • Gran durabilidad.

Contras

  • Sólo hay disponibles dos longitudes y un diámetro.
  • No es adecuado para los practicantes con manos más grandes.
  • No es bueno para el entrenamiento en interiores y superficies atípicas.

Para llevar

Esta es una excelente decisión si su presupuesto es ajustado pero quiere máxima calidad y durabilidad.

10. Innovaciones de marca registrada Entrenamiento de fuerza Cuerda de batalla

Revisión: Esta es la mejor opción para los CrossFitters. También es buena para todo tipo de entrenamiento a intervalos, ¡puedes construir una excelente resistencia con ella!

pros

  • Precio de rango bajo a medio.
  • Hecho de Dacron.
  • Excelente para anclar con un objeto resistente.
  • Impresionante flexibilidad.
  • Bueno para el entrenamiento en el interior.
  • Múltiples longitudes disponibles.
  • Una de las mejores cuerdas de batalla para el entrenamiento de rapidez y explosividad.

Contras

  • Sólo hay un diámetro disponible.
  • El deshilachado puede aparecer después de unos pocos meses de uso.
  • No es la mejor opción para el entrenamiento al aire libre.

Para llevar

Trademark Innovations es una opción para los practicantes que les gusta una sesión de entrenamiento muy dura. Es bueno para los atletas profesionales, especialmente para los artistas marciales.

La última palabra…

Las mejores cuerdas de batalla son definitivamente algo que todo practicante serio necesita tener.

La cuerda de combate te da una oportunidad única para entrenar en interiores o exteriores, fortaleciendo todo el cuerpo sin necesidad de poseer ningún otro dispositivo de entrenamiento!

Se pueden combinar con otros equipos del gimnasio, lo que significa más maquillaje y un mejor acercamiento al cliente si eres un entrenador. Las mejores cuerdas de batalla te abrirán la oportunidad de llegar más alto en el mundo del entrenamiento físico!

Por favor, déjenos un comentario y díganos cuál es su juego de cuerdas favorito.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.