Eligiendo La Mejor Clase De Fitness Grupal Para Ti En El 2020

Elección de la mejor clase de ejercicio en grupo para USTED + Revisión de las 10 mejores clases de ejercicio

¿Piensas en tomar una clase de ejercicios en grupo?

Es una gran idea! Las clases grupales son increíbles para mantenerse motivado, ser responsable y conocer gente con ideas afines.

Pero, ¿cómo elegir las mejores clases de fitness en grupo para ti?

Depende de tus objetivos, de las clases que estén disponibles para ti y, lo más importante, de lo que te guste hacer.

Voy a esbozar algunas cosas en las que deberías pensar y dar un repaso a las 10 mejores clases de ejercicios en grupo para que puedas elegir por ti mismo.

Contenido

¿Valen la pena las clases de fitness, es mejor que disfrutar del gimnasio solo?

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¡Depende de ti!

Contrasidera los pros de las clases grupales vs los pros de ir al gimnasio solo.

Las ventajas de ir a una clase de ejercicio en grupo vs. el gimnasio solo

  • En una clase grupal, no tienes que planear tu rutina, música o equipo. El trabajo del entrenador es mostrarte qué hacer, cuánto, cuándo y qué, y proporcionarte las melodías y la alta energía de la que te puedes alimentar. Eso lo hace fácil, especialmente si estás ocupado y no quieres la molestia adicional de planear otra actividad.
  • Conoces a gente con ideas afines. ¿Sabes quién más asiste a las clases de gimnasia? ¡Gente como tú! Gente que se preocupa por su salud. Gente a la que le gusta mejorar. El ambiente de la clase hace que sea más cómodo interactuar con los demás, y tiendes a ver a la misma gente clase después de la clase, así que es más natural que los conozcas.

Las ventajas de ir al gimnasio solo o en grupo

  • Puedes elegir qué hacer. ¿Quieres hacer más ejercicios cardiovasculares? Está bien, puedes hacer lo que quieras. Si quieres levantar más, puedes hacerlo y puedes concentrarte en los grupos de músculos que quieres trabajar, sin estar atado a la rutina de la clase.
  • No tienes que interactuar con nadie. Si le gusta mantenerse concentrado y no le gustan las distracciones o no quiere socializar, ir a un gimnasio puede ser mejor que una clase, que por lo general están más orientadas a la participación.
  • Puedes ir al gimnasio en tu horario, no estás atado a un horario de clases restrictivo.

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¿Qué tipo de clase de ejercicio en grupo es mejor para mí?

Piensa en lo que quieres.

¿Qué es lo que te gusta? ¿Cuál es tu visión de la mejor clase de ejercicios en grupo?

¿Buscas hacer amigos?

Una clase en la que la participación es la norma podría ser para ti. Prueba con la Teoría Naranja, crossfit o incluso una clase de Kickboxing Cardio en la que te emparejan para entrenar con un compañero (usando almohadillas, por supuesto, para que estés seguro).

Incluso puedes probar una clase de boxeo si eres realmente aventurero, a menudo tienen mucho trabajo en grupo o en pareja.

¿Quieres perder peso?

La verdad es que la pérdida de peso es el 80 por ciento de lo que comes y el 20 por ciento de la cantidad de ejercicio que haces, pero el ejercicio sigue siendo muy importante.

Tyr una clase que quema muchas calorías por hora.

La clase de spinning salta a mi mente como una opción superior.

Un club de atletismo como los que se forman a partir de este El movimiento de base del Proyecto Noviembre puede ser para ti. Correr quema toneladas de calorías y es genial para perder peso.

¿Quieres construir un músculo?

Si quieres trabajar en ganar fuerza y desarrollar músculos, crossfit puede ser para ti.

Implica un entrenamiento basado en el peso, usando peso pesado, así que eso es lo que yo recomendaría.

También me encanta el crossfit porque los entrenadores están entrenados para enseñarte la forma correcta de levantamiento, así que más tarde, cuando quieras ejercitarte solo en un gimnasio, tendrás una base sólida y el conocimiento para hacerlo.

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

¿Te gustan las actividades de alta energía?

Si quieres una clase con mucha acción, prueba una clase de spinning animada, ruidosa e intensa o una divertida clase de baile como la Zumba.

El cardio kickboxing y el bombeo corporal también tienen vibraciones de energía bastante altas, así que también son una gran elección.

¿Quieres una clase más relajada hecha a un ritmo más lento?

El yoga, el yoga caliente, la clase de barra e incluso el Lagree Fitness pueden ser para ti.

Ahora, hablemos de clases específicas.

Elegí estas 10 clases populares de ejercicio en grupo para que descubras qué clase de ejercicio en grupo es la mejor para ti.

TOP 10 Mejores clases de ejercicio en grupo 2020

Clase de Spin…

La clase de spinning es una clase de ejercicio en grupo que proporciona un entrenamiento cardiovascular super intenso usando una bicicleta de spinning.

Habrá momentos en que te sientes, momentos en que te levantes y pedalees, momentos en que subas la resistencia como si fueras cuesta arriba, y si eres un principiante, puede haber momentos en que sientas que no puedes mantener el ritmo.

Está bien, muchos se sienten así al principio, ¡pero tú tienes esto!

Debes usar pantalones o mallas de yoga ajustados al cuerpo, levantar el pelo y quitarte de en medio y traer una botella de agua porque vas a sudar.

pros

  • Bajo impacto.
  • El cardio intenso quema MUCHAS calorías, hasta 900 por hora – WOW.
  • Música divertida y un ambiente animado.
  • No tienes que interactuar necesariamente con otros, si eso no es lo tuyo.

Contras

  • No incluye ejercicios de soporte de peso.

Pensamientos finales

Realmente intenso, divertido y animado cardio de quema de calorías. Fácilmente una de las mejores clases de fitness para la pérdida de peso.

Clase de Zumba

La Zumba es una clase de baile en grupo muy divertida y energética que es un gran entrenamiento aeróbico. Los movimientos están inspirados en las apasionadas artes de baile latino.

Es genial para TODOS los niveles de aptitud física y atrae a personas de todas las edades. Se siente tan bien bailar, que apenas sientes que estás haciendo ejercicio, ¡pero lo estás!

De hecho, tengo varios amigos que han perdido peso con la ayuda de una clase de Zumba. También es bastante fácil y puedes reducir la intensidad si lo necesitas, así que es una de las mejores clases de fitness para principiantes.

pros

  • IMO la clase de ejercicios en grupo más divertida.
  • Entrenamiento sin sentirse como una tarea.
  • Es bastante fácil para los principiantes.

Contras

  • Es más propenso a tropezar, caer y a sufrir esguinces de tobillo que otras clases de ejercicio en grupo.

Pensamientos finales

Gran energía, movimientos divertidos, esta clase de ejercicios de grupo de baile latino te hace sentir bien.

crossfit

crossfit es una clase que combina elementos de cardio con entrenamiento de fuerza, usando una barra. crossfit es una clase de fitness funcional.

¿Qué es el fitness funcional?

Es un ejercicio que te ayuda en tu vida diaria, como por ejemplo, a fortalecerte para levantar cosas pesadas como colocar esa jarra de agua de 5 galones en la nevera sin pedir ayuda, o la resistencia para seguir el ritmo de tus hijos sin tener que hacer caca.

¡Si sigues el programa, te pondrás en forma, te lo garantizo!

Actuarás como en el instituto, o harás cosas que nunca has hecho, ¡como flexiones!

pros

  • crossfit Boxes ofrece una clase de “Fundamentos” específicamente para enseñar a los principiantes.
  • Incorpora entrenamiento de fuerza y cardio, construye todas las áreas del cuerpo.
  • Genial para hombres y mujeres – se escala la intensidad y el peso para adaptarse a su cuerpo.

Contras

  • Es fácil exagerar y lesionarse.

Pensamientos finales

crossfit te hará más fuerte, más en forma y más capaz de enfrentar los desafíos físicos de tu vida.

Clase de barra

Ponte un par de mallas, calcetines antideslizantes, coge una botella de agua y listo. Clase de barra si es para todas las edades y tipos de cuerpo por lo que es una buena clase para los principiantes, y también proporciona un montón de desafío para los atletas más experimentados.

De todos los diferentes tipos de clases de entrenamiento, la clase de Barre es la que mejora tu postura y te da una conciencia de cómo mueves más tu cuerpo, lo que se traduce en beneficios fuera de la clase.

Además, NO necesitas experiencia previa en danza o ballet para tomar una clase de Barre.

pros

  • Entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo en cada clase.
  • Utiliza movimientos que mejoran la postura y la gracia en la vida diaria.
  • De bajo impacto, apropiadas para todas las edades.

Contras

  • Menos intensidad aeróbica que otras clases de ejercicios en grupo.

Pensamientos finales

Mejora tu físico, fortalece tu núcleo y te hace más consciente de tu postura dentro y fuera de la clase.

Teoría de la naranja Fitness OTF

Teoría de la naranja Fitness El OTF es una clase de fitness de alta energía y movimiento rápido que incorpora tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza. En la clase participan máquinas como el remo y la cinta de correr, junto con pesas, entrenadores de suspensión estilo TRX e incluso se utiliza el peso corporal propio.

La Teoría Naranja es un entrenamiento para todo el cuerpo que se adapta a TU nivel de condición física, por lo que siempre serás desafiado, sin presionarte hasta el punto de una lesión.

Con la Teoría Naranja tus datos se muestran junto con los de otros compañeros de clase en una pantalla superior. Siempre sabes cómo te estás desempeñando, lo que puede ser motivador e intimidante al mismo tiempo. ¡Caramba!

pros

  • Utiliza un monitor de ritmo cardíaco para asegurarte de que estás trabajando a un nivel apropiado para TI.
  • Ejercicios variados – ¡no hay aburrimiento aquí!
  • Los entrenadores amigables, motivadores e inclusivos te hacen sentir bienvenido.

Contras

  • Debes comprar un número determinado de clases y las pierdes si no las usas.

Pensamientos finales

Un excelente entrenamiento de cuerpo completo que incorpora pesas y ejercicios cardiovasculares en una sola sesión. Tiene mi voto para las mejores clases de fitness para la tonificación.

Yoga caliente

El Yoga Caliente es CALIENTE y VAPOROSO.

La temperatura es de 105 grados y la humedad es de entre 30 y 50 grados.

La regla 1 para el yoga caliente es MANTENERSE HIDRATADO. Una botella de agua es imprescindible. El entrenamiento incluye tanto el trabajo de pie como en el suelo. Los ejercicios de yoga pueden modificarse para adaptarse a todos los niveles de aptitud física y tipos de cuerpo, y todos son bienvenidos.

Lo que más me gusta del yoga caliente es que permite al cuerpo desintoxicarse y liberarse.

La combinación de estiramiento y calor hace que el corazón se mueva y permite que la sangre y el líquido linfático fluyan, y eso, combinado con la cantidad de sudor, libera toxinas y alivia el estrés.

pros

  • Aumenta el flujo sanguíneo y el metabolismo gracias al calor.
  • Alivia el estrés, libera la tensión en el cuerpo – un ejercicio muy limpiador.
  • Mejora el equilibrio y la flexibilidad.

Contras

  • No es una buena clase después de una noche de fiesta, o si no te sientes bien.

Pensamientos finales

El yoga caliente es un ejercicio de alivio del estrés que es intenso con un brillo posterior como bono.

Lagree Fitness (Anteriormente Lagree Pilates)

Lagree Fitness, antes conocido como Lagree Pilates, es un entrenamiento que utiliza un equipo de estilo Pilates llamado Megaformer, para lograr resultados de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación.

El entrenamiento puede ser un desafío, especialmente para aquellos que son nuevos en el mundo del fitness.

Este entrenamiento también sobresale en el fortalecimiento de los músculos centrales. Además, se gana fuerza, sin añadir volumen, por lo que si la fuerza es un objetivo, y los músculos grandes no lo son, esta puede ser una de las mejores clases de fitness en grupo para usted.

pros

  • Entrenamiento de bajo impacto.
  • Fortalece los músculos sin aumentar su volumen.
  • Mejora el equilibrio y la coordinación.

Contras

  • Ligero en cardio.

Pensamientos finales

Un entrenamiento de fuerza de bajo impacto que no te hará sentirte pesado.

Clase de Kickboxing Cardio

El kickboxing es probablemente una de las clases de fitness en grupo más populares en esta línea, y por una buena razón. El kickboxing está diseñado utilizando movimientos de varios deportes de combate, sin involucrar ningún golpe o ser golpeado por otros.

Nota: La clase de Cardio Kickboxing es diferente del kickboxing, que es un deporte de combate.

El cardio kickboxing es inmensamente divertido, y una gran herramienta para perder peso.

Hay mucha variación entre las clases de cardio kickboxing. Algunas usan guantes de boxeo reales donde se golpean y se patean las almohadillas, y otras son más parecidas a las clases tradicionales de aeróbicos donde todos se enfrentan a un instructor, copiando los movimientos del instructor sin necesidad de guantes.

Este tipo de clase es fácil de seguir y una de las mejores clases de entrenamiento para principiantes.

pros

  • Cardio intenso – enciende las calorías.
  • Alivia el estrés, una buena forma física de liberar la tensión y la emoción.
  • Fácil de seguir para los principiantes.

Contras

  • No tiene un componente de entrenamiento de fuerza.

Pensamientos finales

Cardio Kickboxing es una clase grupal divertida y energética.

Bomba de cuerpo

El bombeo corporal es un entrenamiento cardiovascular con pesas. Se centra en la reputación, en construir una base ligera de levantamiento y en aumentar el ritmo cardíaco.

Sudarás, te divertirás y te acostumbrarás a estar en un gimnasio y te sentirás muy cómodo con una barra, así que es un gran punto de partida si decides empezar a levantar pesas libres en algún momento.

Hay un instructor que te guiará hacia el peso adecuado para ti, dependiendo de tus habilidades y puedes seguirlo.

pros

  • Entrenamiento de fuerza ligera – un buen punto de partida para levantar.
  • Divertido, la clase de alta energía pasó rápidamente.
  • Apropiado para principiantes, ajuste el peso según sea necesario.

Contras

  • No cargues la barra demasiado pesada o tendrás que parar para descargarla.

Pensamientos finales

Un divertido y sudoroso trabajo con pesas, y un buen entrenamiento cardiovascular.

Clase TRX

La clase de TRX utiliza el entrenador de estilo de suspensión que revisamos en este artículo. La clase TRX es genial para ganar fuerza, coordinación, equilibrio y flexibilidad.

Es realmente fácil ajustarse a su nivel de condición física porque el simple hecho de cambiar su posición con respecto al punto de anclaje hace que el ejercicio sea más fácil o más difícil.

Esto hace que la clase sea inclusiva y apropiada para todos los niveles de aptitud física.

pros

  • Entrenamiento de fuerza usando su peso corporal.
  • Funciona para todos los grupos de músculos principales.
  • Una forma novedosa y divertida de hacer ejercicio.
  • Altamente adaptable para ajustarse a su nivel de aptitud física.

Contras

  • Un poco de luz en cardio.

Pensamientos finales

Un buen entrenamiento de fuerza que te permite progresar a tu ritmo sobre la marcha.

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

¿Y qué pasa con el entrenamiento en casa?

Ahora que hemos profundizado en las clases de ejercicio grupales, quiero decir un poco sobre el valor de tener un gimnasio en casa.

¿Por qué tener un gimnasio en casa, si puedo ir a una clase de ejercicio en grupo?

¡Gran pregunta!

Las clases de ejercicio en grupo son increíbles. Pero tienen sus limitaciones, y a veces, simplemente no puedes encontrar el tiempo para ir.

Un gimnasio en casa también puede servir para llenar los vacíos de una clase de fitness.

Digamos, por ejemplo, que te ENCANTA tu clase de spin, y nunca soñarías con dejarlo.

Pero…

Realmente te gustaría un poco más de definición de los brazos. Bueno, ahí es donde un simple gimnasio casero puede ayudar.

Sólo toma un juego de pesas libres, como estos juegos que revisé aquí, y podrás trabajar en tus brazos desde tu casa, sin dejar tu clase de spin.

Si tomas una clase que se centra en la fuerza, pero no en el cardio, como Lagree Fitness o Clase de barra, puedes añadir más cardio en casa usando una bicicleta de aire, una cinta de correr, un remo o cualquier equipo de ejercicio cardiovascular que te guste.

couple doing set of box jumps in crossfit gymcouple doing set of box jumps in crossfit gym

¿Necesita ayuda para elegir un equipo de cardio para su gimnasio en casa?

Elegí y revisé estas 12 mejores máquinas de cardio para su gimnasio casero.

Entonces, ¿qué estás esperando?

Encuentra una clase cerca de ti y muévete. ¡Mañana no espera a nadie!

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.