Las 10 Mejores Cajas Pliométricas (Cajas De Salto Plyo) Revisadas En 2020

Las 10 mejores cajas pliométricas (Plyo Jump Boxes) revisadas en 2020

¿Buscando el mejor cuadro de plyo del 2020 para completar su gimnasio casero?

Desde saltos de caja, a sentadillas con pistola, hasta saltos, y más, el box de plyo es sin duda una pieza enormemente versátil del equipo de gimnasia.

Si me preguntas, vale la pena tener un box de plyo en tu casa o en el gimnasio del garaje.

Gracias a mi propia investigación para una caja de plyo para mi gimnasio casero, reduje las opciones a estas 10 mejores cajas pliométricas, y le di a cada una una revisión.

También incluyo una guía de compra y preguntas frecuentes sobre el pliego para compartir mis descubrimientos y los consejos que aprendí.

Contenido

Las 10 mejores cajas pliométricas para 2020

Caja de juegos Rogue Flat Pack

Rogue Flat Pack Games BoxRogue Flat Pack Games Box

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Revisión: Esta caja de Rogue Flat Pack Games es una de las cajas más grandes que hay. Sus lados miden 30, 24 y 20 pulgadas.

Esta es una caja de plyo de alta calidad, de primera categoría, que está mecanizada con precisión y fabricada en los EE.UU. Esta caja está reforzada internamente con un panel de madera contrachapada y se siente sólida para saltar. Es una de las mejores cajas de plyo para CrossFit en mi estimación.

pros

  • Grande, hasta 30 pulgadas de altura.
  • Hecho en los Estados Unidos.
  • Mecanizado con precisión para un ajuste perfecto entre las juntas de madera.

Contras

  • Se requiere un montaje.

Para llevar

Una caja de plyo de construcción sólida, grande y alta, hecha de material de calidad en los EE.UU.

Caja de Plyo de Resina Rogue

Rogue Resin Plyo BoxRogue Resin Plyo Box

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Revisión: Esta caja de plyo de Resina Rogue es única porque está hecha de materiales reciclados y es apilable para su almacenamiento, por lo que si necesitas varias para tu gimnasio, ahorran espacio.

Me encanta que estén hechas de materiales reciclados y que estén fabricadas en los EE.UU. También son una opción más asequible, en comparación con las cajas de madera contrachapada.

Sólo asegúrate de no usarlos en una superficie resbaladiza como un azulejo, piso de cancha o piso de concreto liso porque pueden resbalar.

pros

  • Apilable para el almacenamiento, eficiente en cuanto a espacio.
  • Hecho en los EE.UU. de material reciclado.
  • Asequible.

Contras

  • No para su uso en superficies duras y resbaladizas.
  • Requiere algo de montaje.

Para llevar

Esta caja de plyo es una buena opción por el dinero, además de que está hecha de material reciclado en los Estados Unidos.

Fringe Sport Cajas pliométricas de múltiples caras

Fringe Sport Multiple Sided plyometric boxFringe Sport Multiple Sided plyometric box

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Revisión: Si quieres ser desafiado, este Fringe Sport Plyo Box es la caja de plyo para ti.

El grande tiene un lado de 30 pulgadas para aquellos que realmente quieren empujarlo. Pero mi característica favorita de este pliego es que la cara de aterrizaje de 30 pulgadas se asienta en una “cornisa” y se siente muy sólida cuando aterrizas.

Estas cajas de plyo Fringe Sport también están equipadas con un soporte interno de 4 lados hecho de la misma madera contrachapada de abedul de alta calidad que las caras externas.

pros

  • Hecho de contrachapado de abedul de alta calidad.
  • Dispone de una altura de 30″.
  • Una sólida abrazadera interna sostiene las caras más grandes desde el interior.

Contras

  • Requiere montaje y no incluye pegamento para madera.

Para llevar

Una caja de plyo grande, sólida y robusta a un precio justo. No te decepcionará, son las mejores cajas pliométricas del 2020.

el deporte marginal los tradicionales plyo boxes

Fringe Sport Traditional Plyo BoxesFringe Sport Traditional Plyo Boxes

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Revisión: Estas cajas de plyo de estilo tradicional de Fringe Sport son angulares, lo que significa que tienen una base ancha con una superficie de aterrizaje más estrecha. La base ancha hace que la caja sea muy estable.

También tienen un fondo abierto, así que puedes apilarlas si consigues más de una.

Las esquinas están cuidadosamente fresadas y redondeadas, por lo que son más suaves y es menos probable que te quiten un trozo de la espinilla que las cajas de calidad inferior con bordes y esquinas afiladas.

pros

  • Amplia base estable.
  • Hecho de contrachapado de abedul de alta calidad de ¾ pulgadas.
  • Las esquinas redondeadas ayudan a prevenir las lesiones.
  • Apilable.

Contras

  • Este estilo de caja de plyo proporciona sólo una altura de salto.

Para llevar

Es una caja de plyo de estilo tradicional de alta calidad, hecha con materiales de alta calidad y cuidadosa artesanía.

Caja pliométrica de madera 3 en 1 de Rep Fitness

REP 3-in-1 Wood Plyo BoxesREP 3-in-1 Wood Plyo Boxes

rep fitness large buttonrep fitness large button

Revisión: La caja pliométrica Rep viene en cuatro tamaños y está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas. Las 2 cajas más grandes tienen refuerzos internos para soportar mucho peso e impacto de los saltos.

Esta caja está bien marcada para que siempre sepas cuán alta es la altura del salto, y es fácil de armar, con un sólido diseño de articulación de rompecabezas.

pros

  • Soporte interno en los dos tamaños más grandes.
  • ¾ madera contrachapada de una pulgada.
  • Extremadamente robusto, hasta 400 libras.
  • Manijas para facilitar el transporte.
  • Agujeros pre-perforados, uniones entrelazadas.

Contras

  • Algunos dicen que la abrazadera central hace que la caja sea desigual, causando tambaleo. El pegamento no está incluido.

Para llevar

Una caja pliométrica de madera resistente, perfecta para CrossFit, campamentos de entrenamiento o cualquier rutina funcional de fitness.

rep fitness plyo box ajustable

REP Adjustable Plyo BoxREP Adjustable Plyo Box

rep fitness large buttonrep fitness large button

Revisión: Esta caja de tácticas ajustables de REP Fitness tiene tres ajustes de altura de 16, 20 y 24 pulgadas.

Puede ser más fácil dar la vuelta a una caja de madera contrachapada para ajustar la altura, pero esta caja de metal ajustable tiene un beneficio que las cajas de madera contrachapada no tienen. Una agradable y segura plataforma de aterrizaje de goma que te ayuda a sentirte seguro cuando aterrices, de que no te resbalarás o resbalarás cuando tus pies toquen tierra.

También me gusta mucho que las piernas estén en ángulo, lo que hace que el salto se sienta más factible que los lados rectos de arriba y abajo de la caja de madera contrachapada más común.

pros

  • Una plataforma de aterrizaje de goma, firme y segura.
  • Con robustos pies de goma, esta caja no va a ninguna parte.
  • Las piernas anguladas hacen que el salto sea más fácil y menos probable que se golpee con los pies o las rodillas.

Contras

  • Más caro que el estilo de la caja de madera contrachapada.
  • Lleva unos segundos más de ajuste que girar una caja de madera contrachapada.

Para llevar

La mejor caja de plyo ajustable disponible hoy en día, una caja de plyo ajustable estable y de alta calidad.

Rep Fitness 3 en 1 Soft Plyo Boxes

REP 3-in-1 Soft Plyo BoxesREP 3-in-1 Soft Plyo Boxes

rep fitness large buttonrep fitness large button

Revisión: Una caja de plyo suave es una buena opción para aquellos que son nuevos en el mundo de los saltos de boxeo. Pero también son útiles para el atleta experimentado. La verdad es que incluso un atleta experimentado puede perder el box si se fatiga o pierde la concentración.

Esta caja de plyo suave de REP Fitness salva tus espinillas de una dolorosa lesión. Esta caja, a diferencia de las marcas inferiores, tiene un núcleo de madera envuelto en espuma densa, por lo que es estable como una caja de plyo tradicional, mientras que absorbe la mayor parte del impacto si su rodilla o pie golpea la caja.

pros

  • Núcleo de madera estable.
  • Viene ensamblada.
  • Suave sin ser inestable.

Contras

  • Más caro que los tradicionales plyo boxes.

Para llevar

Un sólido, robusto y suave box de plexiglás para que toda la familia se sienta segura y protegida.

La caja pliométrica del almacén Plyobox

Revisión: La caja pliométrica 3 en 1 del Almacén Plyobox puede parecerse a primera vista a cualquier otra, pero está hecha de madera contrachapada de producción nacional en los EE.UU.

Es muy superior en artesanía y material que las cajas de plyo de fabricación extranjera y notará la diferencia una vez que lo vea de primera mano.

pros

  • Hecho de madera contrachapada nacional en los EE.UU.
  • Fácil de montar.
  • Incluye tornillos, pegamento para madera e instrucciones claras.

Contras

  • Preciosa.

Para llevar

Caja de plyo de alta calidad hecha con materiales superiores.

Rage Fitness Puzzle de madera Plyo Box

Revisión: Este cuadro de plyo de estilo tradicional de Rage Fitness tiene una amplia base que lo mantiene estable y seguro.

Está hecho de madera contrachapada de grado de gabinete en los EE.UU. Es una caja de plyo robusta que estará orgulloso de poseer.

pros

  • Apilable.
  • Diseño tradicional con base ancha y estable.
  • Hecho en los Estados Unidos.

Contras

  • Sólo permite una altura de salto.

Para llevar

Un robusto armazón de estilo tradicional con una base estable, hecha de madera contrachapada de calidad.

Caja Plyo de madera 3 en 1.

Revisión: La caja de plyo de madera Bound viene en 4 tamaños diferentes, está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas, y está fabricada en los EE.UU. Todo el hardware y el pegamento necesarios para el montaje están incluidos.

¿La mejor parte? Esta caja grande de plyo tiene una opción de tamaño de 20, 24 y 30 pulgadas para desafiar incluso a los atletas experimentados.

pros

  • ¾ madera contrachapada de una pulgada.
  • 4 tamaños disponibles.
  • 2 abrazaderas internas en la caja 20/24/30, fortalecen la caja, permitiendo el peso pesado.
  • Hecho en los Estados Unidos.

Contras

  • Se necesita un mazo de goma para el montaje.

Para llevar

Un gran plyo box de madera sin complicaciones que no decepcionará.

Cómo elegir el mejor box de plyo para su gimnasio casero

woman doing a box jump exercise at the CrossFit gymwoman doing a box jump exercise at the CrossFit gym

¿Debería elegir una caja de madera 3 en 1 o de estilo tradicional, de metal, resina o de pliego ajustable?

Madera: 3 en 1 o estilo tradicional

Hay dos tipos de cajas de madera. La 3 en 1 y la caja de estilo tradicional. Déjeme explicarle la diferencia entre cada una.

¿Qué es un Plyo Box 3 en 1?

Las cajas de madera 3 en 1 son seguras para saltar con cualquier caja boca abajo. Si la quieres más alta, ponla en su extremo, más corta, sólo ponla de lado. Es fácil.

Son tres alturas, en una caja, de ahí el nombre, 3 en 1 plyo box.

Estas cajas de madera 3 en 1 son las más comunes en los gimnasios CrossFit, y francamente, las cajas de madera son mi tipo de caja favorita.

Hay algo en la caja de madera 3 en 1 que me parece que “se siente bien”, no sería CrossFit sin ella.

The Caja de juegos Rogue Flat Pack es un buen ejemplo de una caja de plyo 3 en 1 de alta calidad.

La caja de plyo tres en uno es una caja de madera en forma de rectángulo. El 3 en 1 se refiere a las tres dimensiones de cada borde. Las dimensiones pueden variar.

Las dimensiones más populares de las cajas de madera para plyo incluyen:

  • 30”/24”/20”
  • 24”/20”/18”
  • 24”/20”/16”
  • 20”/18”/16”

¡Y la lista continúa!

¿Qué es un Plyo Box de madera de estilo tradicional?

La caja de madera de estilo tradicional tiene una base más ancha, con una parte superior más estrecha. Sólo permite una altura, pero el beneficio es que se pueden apilar varias juntas para el almacenamiento, y a algunos les gusta la base más ancha porque la caja de plyo de estilo tradicional se siente muy estable.

The el deporte marginal los tradicionales plyo boxes es un buen ejemplo de una caja de plyo de madera de estilo tradicional.

Las ventajas de las cajas de madera
  • Las cajas de madera generalmente tienen una superficie de aterrizaje más grande que las cajas de metal.
  • Son en general, menos costosos de enviar porque pueden ser enviados planos y ensamblados en casa.
Contras de las cajas de madera
  • Normalmente se limita a 400 libras, lo que está bien, para la mayoría de la gente. Pero para un levantador de pesas de 300 libras que quiere usar la caja para hacer “step-ups” con mancuernas de 50 libras, estás sobrepasando el límite de peso.
  • Para las sentadillas de cinturón pesadas, una caja de madera no siempre es adecuada.

two girls jumping on plyo box in fitness classtwo girls jumping on plyo box in fitness class

metal

Las cajas de metal, que a veces parecen taburetes, sólo pueden ser colocadas en una posición, y proporcionan sólo una altura de salto. La Caja Pliométrica j/fit es un buen ejemplo de una caja de salto de metal.

Las ventajas de la caja metálica Plyo Box
  • Las cajas metálicas de plyo pueden soportar una cantidad significativa de peso. Los levantadores de pesas y los elevadores de potencia a veces utilizan cajas metálicas con pesas.
  • Las cajas de metal también están disponibles en alturas especiales.
  • Las cajas de metal, por necesidad, se envían ensambladas, así que no hay problema en armarlas.

Este es un video del entrenador Taylor Ramsdell saltando un plyo box de esta altura.

Contras de la caja de metal Plyo
  • No son ajustables como las cajas de madera. No puedes simplemente girarlos y tener una altura diferente.

Caja de resina Plyo

Cajas de resina plyo, hechas por Rogue Fitness …son una alternativa a las cajas pliométricas tradicionales.

Parecen taburetes de escalera.

El beneficio de estas cajas de resina es que son el estilo más barato de caja de plyo. También están hechos en los EE.UU. de material reciclado.

La desventaja es que son un poco resbaladizas en superficies duras, pero funcionan bien en un tatami, una alfombra de goma o una alfombra de yoga para dar a la caja una superficie antideslizante.

couple doing jumping box squats in CrossFit gymcouple doing jumping box squats in CrossFit gym

¿Plyo Box premontado? ¿O armarlo yo mismo?

La mayoría de las cajas de plyo que existen se envían en un paquete plano, es decir, en una caja plana, sin ensamblar.

Esto es genial porque ahorra mucho en gastos de envío.

Por supuesto, la desventaja es que necesitas tener algunas habilidades de bricolaje, algo de pegamento para madera y un destornillador para armar la caja.

No te preocupes, es muy fácil armar un box de madera y no debería llevar más de 15 minutos.

Si eres un fanático del ahorro o tienes un presupuesto ajustado para construir un gimnasio en casa, mira esta guía de presupuesto para gimnasios en casa para algunas opciones de bajo precio y artículos de bricolaje que puedes hacer en casa.

La mejor caja para principiantes – Contrasideraciones de seguridad

Si eres nuevo en el mundo de los saltos de caja o en el uso de un plyo box, aquí tienes algunos consejos para ti.

Recomiendo a los principiantes que empiecen con un cuadro de plyo estándar, de tamaño pequeño a mediano, 3 en 1.

Este Fringe Sport Plyo Box en tamaño pequeño o mini es perfecto.

Tiene las esquinas y bordes redondeados, así que si golpeas la caja, es menos probable que se rompa la piel. Cada caja también tiene tres alturas diferentes incluidas, así que puedes empezar con una altura más baja y trabajar en la subida a medida que progresas.

También me gusta el REP 3 en 1 Soft Plyo Boxes para principiantes ya que la suave y densa cubierta de espuma protege las espinillas si falla. Esta caja tiene un núcleo de madera, por lo que es estable. No consigas una caja blanda inferior porque tienden a inclinarse más fácilmente.

woman doing plyo jump box workout at the gymwoman doing plyo jump box workout at the gym

¿Cómo puedo lograr mi primer salto de caja sin miedo?

Imagina esto:

Muchos atletas han estado allí. Estando cara a cara con la caja Plyo por primera vez.

El miedo se eleva en tu pecho cuando miras la altura, que parece mucho más baja, mucho más fácil, desde lejos, pero parece tan alta como la torre Eiffel desde cerca.

Tal vez has visto a alguien golpearse la espinilla, o caer, intentando el salto de la caja. ¡Sé que lo he visto!

¿Pero sabes qué?

La emoción de lograr su primer salto de caja es simplemente impresionante. Es un sentimiento muy poderoso y quiero que lo disfrutes.

Saltar 24″ directamente sobre la caja te hace sentir como un verdadero atleta, te sentirás orgulloso, y con razón.

¡Así que hazlo!

Ya que estás en eso, revisa este artículo que cubre los beneficios de los saltos de caja para más inspiración.

Cómo hacer un salto de caja para principiantes

Esta es una buena guía para aquellos que no han logrado su primer salto de boxeo, o que son nuevos en el fitness funcional.

El instructor hace algunos puntos buenos, a saber, que tus brazos también están involucrados en el salto.

Cómo realizar un salto de caja

Este vídeo es bueno para los principiantes, así como para aquellos que ya pueden realizar los saltos.

El entrenador explica los puntos más finos del salto de la caja, y su propósito en el CrossFit y el fitness funcional.

Los mejores ejercicios pliométricos usando un Plyo Box

Aparte del salto de caja, ¿qué otros ejercicios pliométricos se pueden hacer usando un cuadro de plyo?

¡Me alegro de que lo preguntes!

woman jumping on box at gymwoman jumping on box at gym

Ejercicios de Plyo Box de lados suaves para la velocidad y el poder explosivo

Jaret Campisi utiliza cajas de plyo suave para demostrar un entrenamiento con cajas de plyo suave. Esta rutina empuja sus límites de salto con seguridad y sin temor a dañar sus espinillas.

Jaret explica los ejercicios y el razonamiento detrás de ellos. El entrenamiento no es en tiempo real, pero hay muchos buenos consejos, sugerencias y conocimientos en este video, por eso me gusta tanto.

Cómo ejecutar la serie de saltos de caja de Henrik Zetterberg

Este video demuestra cómo el delantero estrella de la NHL de hockey, Henrik Zetterberg, utiliza varias cajas de madera para realizar ejercicios explosivos de pliometría.

El video es narrado por Joe Neal, quien explica cada movimiento y por qué hace que el atleta de la NHL lo haga.

Uno de los box utilizados tiene 35″ de altura, y Henrik hace una sentadilla de lado a lado con una sola pierna, un movimiento difícil incluso para un atleta experimentado.

Hay un montón de grandes consejos en este vídeo, que es para los atletas de nivel intermedio y avanzado.

Los 27 mejores movimientos de Plyo Box

Este video es un corto y rápido vuelo de 27 ejercicios que puedes realizar con un cuadro de plyo. Es genial para inspirar ideas para tu propia rutina.

Los ejercicios son muy variados y cubren todos los grupos de músculos principales, y movimientos de principiantes a avanzados.

Hay un poco para cada uno en este video. Todos los mejores ejercicios para la caja de plyo están aquí, así que son 4 minutos bien aprovechados.

Entrenamientos de Plyo Box para la fuerza total del cuerpo

Asegúrate de calentar antes de empezar el ejercicio. El entrenador Brian Klepacki no pierde tiempo al comenzar la rutina con un AMRAP de 5 minutos ( Tantos representantes como sea posible ).

Hay un descanso de dos minutos, y luego hay 4 ejercicios para las repeticiones. Un entrenamiento sólido de boxeo, he hecho muchos que son muy similares en mi carrera de CrossFit. Fácilmente uno de los mejores entrenamientos pliométricos que puedes hacer con un box de plyo.

Entrenamiento para quemaduras en la parte inferior del cuerpo con el Plyo Box

Este entrenamiento puede ser realizado por principiantes y atletas de nivel intermedio. Es corto, sólo 15 minutos, e incluye movimientos estándar que son fáciles de seguir y realizar.

Un entrenamiento sólido y sencillo de la parte inferior del cuerpo hecho con un box de plyo. Incluye la postura en cuclillas con una sola pierna, salto de boxeo, salto lateral, grifos para correr y más.

Preguntas frecuentes sobre el Plyo Box

¿Cómo se hace una caja pliométrica?

Hay muchos videos que muestran cómo hacer su propio box de plyo.

Uno de los más populares es éste:

Es simple, utiliza sólo una hoja de madera contrachapada, que puede ser cortada por usted en el Home Depot o en Lowes local, y utiliza herramientas básicas.

¿Qué altura de la caja de plyo debo conseguir?

Eso depende de la altura a la que puedas saltar. Si eres un principiante, te recomiendo una caja de plyo 3 en 1 de tamaño pequeño a mediano.

La caja de REP Fitness en tamaño A o B es perfecta. El tamaño B te permite elegir entre 16, 18 o 20 pulgadas para que puedas empezar bajo y subir a medida que progresas.

¿Qué puedo usar para un Plyo Box?

Si tienes un presupuesto limitado, o no quieres comprar o hacer un cuadro de plyo, probablemente estás buscando una alternativa de cuadro de plyo.

Hay otros ejercicios que pueden reemplazar el salto de caja si no tienes un box de plyo a mano.

Si estás buscando algunas alternativas de ejercicios para el Plyo Box, en lugar de comprar o construir uno, mira estas grandes ideas aquí.

¿Cuál es el mejor Plyo Box?

Mi caja de plyo favorita es la caja de madera 3 en 1. Te permite elegir la altura y es muy estable.

Cuando elijas una caja de plyo 3 en 1, busca una que esté hecha de madera contrachapada de alta calidad, hecha con cuidado y fabricada en los EE.UU.

The Caja de juegos Rogue Flat Pack , REP 3 en 1 Plyo Box …el Fringe Sport Cajas pliométricas de múltiples caras , El almacén de PlyoBox 3 en 1 Caja Pliométrica y el Ligado 3 en 1 Plyo Box Todos son cajas de alta calidad, hechas de materiales superiores, en los EE.UU.

Si quieres construir tu propio gimnasio CrossFit, echa un vistazo a estas piezas esenciales que necesitas para tener un gimnasio CrossFit bien equipado.

Resumen

¿Le gusta la gimnasia de garaje y el equipo de gimnasia en casa? Es nuestra pasión aquí en Garage Gym Power.

Nunca se pierda otra revisión del equipo o las noticias del gimnasio. Suscríbete al boletín Garage Gym Power directamente en tu bandeja de entrada hoy mismo!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.