Las 16 Mejores Bicicletas Reclinadas Para Salvar La Espalda Y Las Rodillas En El 2020

TOP 16 de las mejores bicicletas reclinadas para el ahorro de espalda y rodilla, revisado en el 2020

¿Busca un entrenamiento que no le agrave la espalda y las rodillas?

¿Su médico le ha ordenado hacer ejercicio, pero su cuerpo no está de acuerdo debido a los dolores?

Si es así, una bicicleta reclinada puede ser la respuesta que estás buscando.

Aquí tengo 16 de las mejores bicicletas reclinadas del 2020, y una guía de compra de bicicletas reclinadas para empezar.

Contenido

Las 16 mejores bicicletas reclinadas para el Home Gym 2020

Bicicleta Reclinada Schwinn 270

Revisión: La Schwinn 270 es un paso adelante de la popular Schwinn 230 que revisaré más adelante. Esta 270 tiene un cómodo asiento acolchado, conectividad Bluetooth, 25 niveles de resistencia y 4 perfiles de usuario disponibles, comparado con la 230 que tiene un asiento duro, sin Bluetooth, menos programas y perfiles de usuario.

El 270 también es compatible con el “ Explorar el mundo. “…que añade una dimensión de diversión y aventura a tu entrenamiento.

pros

  • 29 programas incluidos.
  • Conectividad Bluetooth.
  • Asiento acolchado.
  • 25 niveles de resistencia.

Contras

  • El ventilador y los altavoces no son potentes y el soporte de la tableta bloquea la pantalla de la consola.

Para llevar

Una gran bicicleta reclinada para ciclistas grandes, pesados o altos, con un asiento amplio y cómodo.

Bicicleta Estática Reclinada Merax Magnetic

Revisión: Esta bicicleta recostada magnética Merax básica es sólida, robusta y bien construida, pero sin la pelusa extra, así que todo lo que pagas es una bicicleta sólida.

Es bajo hasta el suelo y muy fácil de subir y bajar, lo cual es importante si tienes problemas de movilidad. Tiene un asiento amplio, cómodo y acolchado y puede sostener a los pasajeros hasta 385 libras.

pros

  • Fácil de subir y bajar.
  • Se puede pedalear hacia adelante y hacia atrás.
  • 385 libras de peso máximo del usuario.
  • Asiento amplio y acolchado.

Contras

  • No hay extras como soporte de la tableta, ventilador, altavoces, cargador de teléfono.

Para llevar

Bicicleta reclinada de alta calidad sin todos los extras que no necesita a un precio que le gustará.

Bicicleta Recostada Stamina Elite Total Body

Revisión: Esta bicicleta es una gran elección para aquellos que tienen dificultades para subir y bajar de otras máquinas de ejercicio y quieren una rutina cómoda que incluya tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.

Gracias a las manivelas puedes trabajar tus brazos en la misma máquina que ejercitas tus piernas.

pros

  • Incluye pedales de mano para un entrenamiento de cuerpo entero.
  • Asiento acolchado en ángulo con respaldo y monitor de RRHH incorporado en las manijas.
  • El asiento se ajusta hacia adelante y hacia atrás para acomodar a los ciclistas de todos los tamaños.

Contras

  • Una consola realmente básica sin porta-pastillas ni extras.
  • La resistencia no se aplica a las manivelas y a los pedales de las piernas al mismo tiempo.

Para llevar

Una bicicleta bien construida y duradera que funciona tanto para los brazos como para las piernas. Una gran elección de bicicleta reclinada para los ancianos.

3G Cardio Elite RB Bicicleta Reclinada

Revisión: La 3G Cardio Elite RB es la bicicleta más cómoda de esta lista de revisiones de bicicletas de ejercicio reclinadas. El asiento se ajusta a la espalda, es completamente ajustable, al igual que la longitud de los pedales. Esta bicicleta no sólo está construida para ser cómoda, sino que también es súper compacta, con una longitud máxima de 49″ para caber en espacios pequeños.

Con una consola elegante y perillas de control retroiluminadas, uno de los mejores asientos disponibles y características de fácil ajuste, esta bicicleta demuestra un diseño superior.

Esta 3G Cardio Elite tiene una de las huellas más pequeñas de todas las bicicletas reclinadas que existen.

Pero… si buscas una opción de ejercicio verdaderamente compacta, mira esta lista de bicicletas estáticas plegables que he preparado.

pros

  • Acomoda a los usuarios entre 5 pies y 6′ 4″.
  • Monitor de ritmo cardíaco incorporado en los mangos.
  • La distancia ergonómica del pedal Q Factor es lo suficientemente estrecha como para que sea fácil para las rodillas.
  • Extremadamente silencioso.

Contras

  • Es difícil encontrar fallas en esta bicicleta, es superior en todos los sentidos pero es un poco cara.

Para llevar

¡Simplemente la mejor bicicleta recostada del año 2020!

Bicicleta reclinada NordicTrack Comercial Vr21

Revisión: Esta bicicleta reclinada comercial de NordicTrack, de precio moderado, es una de las bicicletas de ejercicio reclinadas más valoradas porque incorpora tecnología de vanguardia y características como la resistencia magnética de ajuste por pulsador, un ventilador que se ajusta con tu intensidad, sistema de sonido MP3 y altavoces dobles de 2″.

Además, un asiento totalmente ajustable y un viaje cómodo, a un costo mucho menor que otras bicicletas reclinadas de nivel comercial.

pros

  • Altavoz y ventilador incorporados que se ajustan automáticamente a medida que aumenta la velocidad.
  • Volante de 20 libras para un viaje suave.
  • 32 aplicaciones de entrenamiento a bordo, monitor de ritmo cardíaco y una consola de última generación.

Contras

  • El respaldo de la silla es rígido.
  • Los datos de la consola desaparecen si dejas de pedalear durante mucho tiempo.

Para llevar

Silenciosa, de calidad y con la tecnología actual de una de las mejores marcas de bicicletas reclinadas.

Marcy ME 709 Bicicleta de ejercicio reclinada

Revisión: Esta bicicleta recostada Marcy, muy popular y de gran valor, tiene 8 niveles de resistencia magnética, y una consola a bordo para rastrear los datos de tu entrenamiento y un amplio asiento acolchado para un viaje confortable.

Por el precio, es sorprendentemente silenciosa y bien construida.

pros

  • Una huella pequeña.
  • Silencioso y bien construido.
  • Fácil de armar.

Contras

  • Sin embargo, no hay suficientes ajustes en el asiento para acomodar bien a la gente baja.

Para llevar

La bicicleta más popular de todas las reseñas de bicicletas de ejercicio reclinadas aquí, y no es de extrañar, ¡también tiene uno de los precios más bajos!

Bicicleta Reclinada Schwinn 230

Revisión: Schwinn es conocida por su excepcional calidad y esta bicicleta es un buen ejemplo de la artesanía de la marca.

Esta bicicleta tiene un sistema de resistencia magnética de alta calidad, asiento ajustable para acomodar a usuarios altos y bajos, y la bicicleta es robusta y bien hecha. Esta bicicleta durará muchos años.

pros

  • La consola de a bordo tiene 22 programas de entrenamiento, 13 datos de entrenamiento diferentes, seguimiento de objetivos y 2 configuraciones de usuario.
  • 20 niveles de resistencia magnética.
  • Un volante con peso perimetral para un paseo suave.

Contras

  • El respaldo no está acolchado y podría usar un pequeño cojín.

Para llevar

Nuestra elección para la mejor bicicleta de ejercicio reclinada de menos de 500.

Bicicleta Reclinada Xterra

Revisión: Esta bicicleta tiene todas las características y calidad de las bicicletas más caras, a un precio accesible.

pros

  • Genial para los muy bajos y los muy altos y todos los que están en medio.
  • Fácil de usar en el ordenador de a bordo.
  • Es súper fácil de montar, no hay cinturones que se desgasten.
  • Rueda de inercia pesada para un viaje suave.

Contras

  • Pequeños chirridos y chirridos mientras cabalgamos.

Para llevar

Xterra hace algunas de las bicicletas reclinadas más asequibles y mejores para uso doméstico, incluyendo este modelo.

Bicicleta Reclinada Magnética Marcy

Revisión: Esta bicicleta de precio económico hecha por Marcy es una de las mejores marcas de bicicletas reclinadas y no decepcionará. Tiene un asiento cómodo y ajustable que se siente más agradable de usar que algunos de los de marcas más caras.

También es lo suficientemente silencioso como para ver la televisión mientras se conduce para ponerse al día con su serie favorita de Netflix y hacer ejercicio, todo al mismo tiempo.

pros

  • Pequeños extras, como un portavasos, ruedas de transporte y pequeñas asas delanteras son un buen toque.
  • Cómodo asiento acolchado y ajustable.
  • Una perilla de ajuste fácil y sin complicaciones para cambiar la resistencia, mantiene las cosas simples.

Contras

  • El ajuste del asiento es rígido.
  • No hay libro o porta tabletas.

Para llevar

Me encanta el asiento acolchado, la sencillez de usar un mando de ajuste y lo fácil que es subir y bajar, por lo que premio a esta bicicleta como la mejor bicicleta recostada para personas mayores.

Bicicleta Reclinada exerpeutic 900xl

Revisión: Esta Exerpeutic 900 XL tiene el precio correcto. Tiene 8 niveles de resistencia magnética, un peso máximo de usuario de 300 libras y una huella relativamente pequeña, lo que lo hace ideal para uso doméstico.

Se adapta tanto a los usuarios altos como a los bajos. Tiene un buen soporte lumbar en el respaldo del asiento y es cómoda de usar. Es fácil de subir y bajar, e incluso tiene pequeñas manijas de apoyo en el frente para ayudarte a desmontar.

pros

  • Es fácil de montar con instrucciones claras, algo poco frecuente en los equipos de ejercicio.
  • Un asiento confortable, ajustable y ergonómico con un buen soporte para la espalda baja.
  • Bicicleta reclinada fuerte, silenciosa y estable.

Contras

  • Algunos usuarios tienen problemas para usar el monitor LCD.

Para llevar

La mejor bicicleta reclinada para personas mayores con un presupuesto limitado.

Stamina 4825 Bicicleta Reclinada Magnética

Revisión: Esta bicicleta reclinable Stamina tiene varias características que te pueden gustar, a un precio asequible. La bicicleta tiene una resistencia magnética que se ajusta fácilmente con una perilla y la resistencia al más alto nivel es muy desafiante.

Si quiere hacer un buen ejercicio, esta puede ser la mejor bicicleta estacionaria reclinada para usted.

pros

  • 8 niveles de resistencia magnética, siendo los niveles superiores bastante desafiantes.
  • Una bicicleta muy tranquila, ideal para los apartamentos.
  • El límite de peso de alrededor de 300 libras, se ajusta para acomodar tanto a gente baja como alta.

Contras

  • Asiento pequeño, y sin correas en los pedales.

Para llevar

Si estás buscando un entrenamiento serio, esta es la mejor bicicleta reclinada para gimnasios caseros en este rango de precio con una fuerte resistencia.

Nautilus R614 Bicicleta Recostada

Revisión: Esta bicicleta de calidad de Nautilus tiene 22 niveles de resistencia magnética que van desde prácticamente ninguna resistencia hasta una resistencia muy alta, lo que le da un control completo de la intensidad del entrenamiento.

La bicicleta es tan silenciosa que puedes ver la televisión mientras conduces, y el respaldo del asiento hace que el paseo sea más cómodo.

pros

  • Características técnicas: dos altavoces, ventilador, con monitor de pulso de mango, doble pantalla LCD.
  • 22 niveles de resistencia magnética más un volante de inercia con peso para un paseo suave en cualquier nivel de resistencia.
  • Bicicleta robusta, adecuada para ciclistas pesados.

Contras

  • Los pedales son demasiado estrechos.

Para llevar

Un paseo suave y silencioso hace de esta bicicleta una de las mejores bicicletas reclinadas del mundo.

Bicicleta Reclinada Star Trac S-RBx

Revisión: Esta bicicleta reclinada de calidad para gimnasio está construida pensando en la durabilidad y la comodidad. El asiento y el respaldo acolchados son totalmente ajustables, además el asiento es MUY fácil de mover gracias a una barra de ajuste envolvente.

El asiento y el manubrio de la bicicleta se ajustan, lo que la convierte en la mejor bicicleta reclinada para las piernas cortas.

pros

  • Apoyabrazos que se levantan para salir del camino, diseño de paseo.
  • Se alimenta a sí mismo, no necesita conectarse.
  • Detalles más finos – correas de pedal, porta-ventiladores incorporados, frecuencia cardíaca incorporada en los mangos delanteros que se ajustan, perfecto para usuarios de corta estatura.

Contras

  • Caro.

Para llevar

Dado que es ajustable y le permite llegar fácilmente a su posición de conducción ideal, se recomienda como una de las mejores bicicletas de ejercicio recostadas para las rodillas malas.

Life Fitness RS1 Bicicleta Recostada

Revisión: La bicicleta reclinada de Life Fitness es uno de los modelos más populares en los gimnasios y clubes de salud. Tiene un diseño escalonado, manijas laterales cómodas con monitor de frecuencia cardíaca incorporado, manijas de asistencia delantera y un diseño ergonómico bien elaborado y ampliamente probado que posiciona las piernas, pies y rodillas perfectamente.

pros

  • Asiento ajustable con respaldo y asiento acolchados.
  • Los manillares laterales y delanteros facilitan la subida y bajada.
  • 14 programas de entrenamiento más monitor de frecuencia cardíaca.

Contras

  • Preciosos, pero con calidad comercial.

Para llevar

Este modelo es uno de los más fáciles de arrodillar de todas las revisiones de bicicletas de ejercicio reclinadas que aparecen aquí.

Bicicleta Reclinable con Imán Goplus

Revisión: Otra opción de gran valor es esta bicicleta reclinada GoMás Magnet. Tiene resistencia magnética, asiento y respaldo acolchados, manijas delanteras y laterales, y un diseño de paso fácil.

pros

  • 8 niveles de resistencia magnética.
  • Estable, sólido y bien construido.
  • Es fácil de mover, tiene ruedas de transporte y es ligera.

Contras

  • Límite de peso de 220 libras.

Para llevar

Una de las mejores bicicletas reclinables para el hogar porque es muy asequible y bien construida.

Bicicleta reclinable Exerpeutic 300SR

Revisión: Esta bicicleta plegable es una buena opción para los habitantes de los apartamentos, o para aquellos con espacio realmente limitado. Esta máquina muy básica tiene un asiento y un respaldo acolchados con asas de apoyo a los lados. Los pedales tienen correas para sujetar los pies.

pros

  • Peso máximo del usuario de 300 libras.
  • Se dobla y se quita las llagas.
  • 8 niveles de resistencia magnética.

Contras

  • No tiene manillar delantero y la pantalla está baja. Genial para ver la televisión, sin embargo, ya que no hay nada delante de ti.

Para llevar

La mejor bicicleta de ejercicio plegable y recostada disponible.

Guía completa de compra de bicicletas reclinadas

girl pedaling on a recumbent bike at the gymgirl pedaling on a recumbent bike at the gym

¿Qué es una bicicleta reclinada?

Una bicicleta reclinada te coloca a ti, el piloto, en una posición cómoda y reclinada. Y al igual que tu sillón favorito, es un gran lugar para ver la televisión, y hacer un poco de ejercicio al mismo tiempo.

Eso es más de lo que puedes decir de tu sillón reclinable La-Z Boy, ¿verdad?

Hoy en día estas bicicletas reclinadas son tan silenciosas, que no necesitarás subir el volumen del televisor para andar, y no molestarás a los vecinos o a tu cónyuge mientras andas en ellas.

Más

A diferencia de las bicicletas verticales, las bicicletas reclinadas tienen respaldo, como una silla, y son fáciles de usar. No hay necesidad de encorvarse sobre el manubrio y añadir más tensión y dolores.

Una bicicleta reclinada apoya su espalda y pone sus piernas y cuerpo en una posición cómoda.

¿Es una bicicleta reclinada mejor que una bicicleta vertical?

En realidad depende de tus objetivos.

Si quieres un estilo de “spinning” de alta intensidad que te haga sudar el trasero en el entrenamiento, una bicicleta recta puede ser para ti. Puedes pararte y pedalear en algunos modelos verticales, pero prepárate para sudar un poco.

Una bicicleta reclinada es, por naturaleza, un poco más relajada. Como hay un respaldo de asiento, y usted está en una posición más relajada, no tiene que ir a tope si no quiere.

Eso no quiere decir que no ofrezcan un entrenamiento decente.

La mayoría de las bicicletas reclinadas tienen resistencia magnética y los ajustes de resistencia del nivel superior pueden hacerte sudar tanto como las versiones verticales si así lo deseas.

Pero tu espalda y rodillas se sentirán menos afectadas por un intenso entrenamiento en una bicicleta reclinada.

Bicicleta Recostada vs Entrenador Elíptico

Los entrenadores elípticos son, en efecto, fáciles para las rodillas, pero como hay que estar de pie en un entrenador elíptico, puede ser un esfuerzo para la espalda después de un tiempo.

Si tienes un fuerte dolor de espalda o lumbago, una bicicleta reclinada puede ser una mejor opción.

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Además de eso:

En una bicicleta reclinada, si necesitas tomar un descanso, simplemente deja de pedalear. Como ya estás en una posición sentada, puedes descansar justo donde estás.

En un entrenador elíptico necesitas detenerte y encontrar un lugar para sentarte para descansar.

Bicicleta Recostada vs Cinta de correr

Las cintas de correr pueden ofrecer un gran entrenamiento, sin duda. Si te gusta correr o trotar, o incluso dar un paseo frente al televisor, las cintas de correr son una gran opción.

Sin embargo:

Si tienes problemas en las rodillas traseras o en las articulaciones, la presión de estar de pie y de caminar o trotar puede agravar o exacerbar esos problemas.

Con una bicicleta reclinada, se ejerce menos peso y presión sobre las articulaciones y la espalda, por lo que es menos probable que este tipo de bicicleta empeore cualquier problema existente.

woman doing exercises on the treadmillwoman doing exercises on the treadmill

Principales beneficios del ejercicio en bicicleta reclinada

  • Las bicicletas reclinadas tienen asientos más grandes y cómodos que otros tipos de bicicletas.
  • Las bicicletas reclinadas tienen un respaldo que permite sentarse cómodamente.
  • Los pedales están al frente, así que hay menos presión en las articulaciones.
  • NO se encorva la espalda en una bicicleta reclinada como lo haría en cualquier otro tipo de bicicleta.
  • Estás en el nivel perfecto para ver la televisión en una bicicleta reclinada porque se sientan más abajo del suelo.
  • Las bicicletas reclinadas son mucho más fáciles de montar porque están más bajas en el suelo y suelen tener manijas cerca del asiento y delante.

¿Es una bicicleta reclinada un buen ejercicio?

Sí, una bicicleta recostada trabaja los músculos de forma similar a como lo haría cualquier bicicleta, la diferencia es que tus piernas hacen la mayor parte del trabajo y tu cuerpo está menos involucrado.

La mayoría de las bicicletas reclinadas tienen resistencia magnética, por lo que puede ajustar el nivel de dificultad tan alto o tan bajo como necesite, usted controla la intensidad.

¿Cómo uso la bicicleta reclinada para mejorar mi estado físico?

Para montar una bicicleta reclinada, comience por sentarse en el sillín y ajustar el asiento de manera que sus pies estén en los pedales, asegurados en la correa, y su pierna se extienda de manera que su rodilla esté ligeramente doblada.

Realiza cualquier ajuste en el respaldo del asiento y luego ajusta tu nivel de resistencia en la consola.

¡Es así de fácil!

La mayoría de los modelos nuevos incluso tienen un botón de inicio rápido, así que si el asiento ya está ajustado a tus preferencias, puedes simplemente empujar y listo.

¿Qué músculos trabajaré en una bicicleta reclinada?

Mucha gente piensa que las bicicletas reclinadas trabajan los músculos de forma diferente a otros tipos de bicicletas.

Pero, ese no es el caso.

Las bicicletas reclinadas funcionan:

  • Los cuádriceps, el gran músculo de la pierna delantera.
  • Los glúteos, los músculos del trasero.
  • Las pantorrillas, para bajar y retroceder el pedal.
  • Los tendones de la corva que están en la parte posterior de las piernas.

Aunque la mayoría de las bicicletas reclinadas vienen preprogramadas con varios programas de entrenamiento, siempre se puede aumentar el repertorio de la rutina incluyendo la parte superior del cuerpo en el programa de ciclismo.

Entrenamiento de bicicleta reclinada con mancuernas.

Esta sencilla rutina utiliza tanto la bicicleta reclinada como las mancuernas para tonificar los brazos mientras se realiza un excelente ejercicio cardiovascular con la bicicleta.

Lo que debe tener en cuenta antes de elegir una bicicleta reclinada

Asiento y respaldo

De todos los comentarios sobre la bicicleta reclinada que he visto, una de las quejas más comunes fue la de un asiento incómodo. Busca un asiento acolchado amplio.

Lo último que quieres que se interponga en tu camino y en tus objetivos de fitness es un asiento duro e incómodo.

Esto supera el propósito de comprar una bicicleta y ajustarla si no la usas porque es un dolor en la parte trasera, literalmente.

Busca un asiento acolchado, con un respaldo acolchado o de malla con buen soporte lumbar.

Límite de peso

Las bicicletas de la lista de revisiones de bicicletas reclinadas tienen un amplio rango de pesos máximos de usuario. Algunas pueden soportar hasta 220 libras, mientras que otras pueden soportar más de 400 libras.

Comprueba el límite de peso máximo del usuario antes de comprar una bicicleta.

Estabilidad

Las bicicletas más baratas tienden a ser más inestables y hacen que el ciclista se sienta inseguro.

Descarté los modelos que estaban mal construidos y se sentían inestables, sin embargo, cuanto menos costosa es la bicicleta, más probable es que tenga un pequeño tambaleo.

Sin embargo:

Hay algunas bicicletas realmente grandes y robustas en las críticas que están en el extremo inferior del espectro de precios, así que menos costosas no siempre significa mal construidas.

Preguntas frecuentes sobre la bicicleta reclinada

close up of young man training on the recumbent bikeclose up of young man training on the recumbent bike

¿Cuál es la mejor bicicleta reclinada para uso doméstico?

Si estás pensando en conseguir una bicicleta reclinada para tu casa, estás de suerte. Hay varias bicicletas reclinables que son una gran opción para su casa.

Si sólo tienes un pequeño espacio para mantener tu bicicleta reclinada… 3G Cardio Elite Recostado es muy compacta con sólo 49 pulgadas de largo. También tiene una distancia de factor Q estrecha entre los pedales, lo que facilita el desplazamiento de las caderas y las rodillas, además de que es muy fácil de subir y bajar.

Además, vea nuestra lista de las mejores máquinas cardiovasculares para uso doméstico para otras opciones de ejercicio en casa.

¿Cuál es la mejor bicicleta reclinada para las malas rodillas?

Las mejores bicicletas reclinadas para personas con rodillas malas son las que tienen un impacto muy bajo y permiten al ciclista hacer ajustes para obtener un buen ajuste y una posición de conducción cómoda.

The exerpeutic 900xl es un paseo de muy bajo impacto. Es fácil para las articulaciones y las rodillas, es fácil de subir y bajar, tiene un alto peso máximo para el usuario y el asiento se ajusta, permitiéndole obtener el ajuste perfecto para su altura.

Dicho esto, si eres capaz de montar una bicicleta vertical, son realmente mejores para las rodillas malas.

Mira esta lista de bicicletas verticales si tienes malas rodillas, pero puedes usar una bicicleta que se sienta más arriba y no tiene respaldo.

¿Cuál es la mejor bicicleta de recostarse para los ancianos?

Una de las mejores bicicletas reclinadas para personas mayores es la Bicicleta Recostada Stamina Elite Total Body por tres razones.

  • Es bajo hasta el suelo y muy fácil de subir y bajar.
  • Tiene manivelas que permiten trabajar los brazos y las piernas en la misma máquina para que no tengas que levantarte y moverte o comprar una máquina separada para los brazos.
  • Tiene una consola sencilla y sin tonterías, sin muchos extras, además la consola es lo suficientemente baja como para no estorbar si quieres disfrutar de la televisión o tener una conversación mientras conduces.

Si está buscando otras opciones de máquinas cardiovasculares de bajo impacto, le recomiendo que también compruebe los entrenadores elípticos. Son fáciles de usar para las articulaciones y una buena opción para los ancianos. Tengo una lista de los mejores entrenadores elípticos aquí.

¿Qué áreas son objetivo de una bicicleta reclinada?

Una bicicleta reclinada es, ante todo, un entrenamiento cardiovascular. Quema calorías usando los glúteos, cuádriceps, tendones de la corva y la parte inferior de las piernas.

Pero como una bicicleta reclinada no soporta el peso, la resistencia de la bicicleta por sí sola no es suficiente para desarrollar significativamente los músculos.

Una bicicleta reclinada puede ayudar a la salud cardiovascular, a quemar grasa y calorías, pero no es probable que forme músculos grandes en las piernas y los muslos.

¿Las bicicletas reclinadas te lastiman la espalda?

Muchas personas con problemas y dolores de espalda han usado con éxito una bicicleta reclinada sin dolor.

Si usted o alguien que conoce sufre de dolor de espalda, una posición recostada puede ser apropiada siempre y cuando el asiento pueda dar suficiente soporte lumbar y el asiento sea ajustable.

The exerpeutic 900xl es una bicicleta recostada con un buen soporte lumbar. Otra opción es usar un cojín de apoyo lumbar en el asiento trasero de la bicicleta reclinada.

Si sus piernas están demasiado lejos de los pedales al andar, esto puede exacerbar el dolor, así que asegúrese de buscar una bicicleta recostada con un asiento ajustable para conseguir el ajuste adecuado.

¿Son las bicicletas reclinadas buenas para perder peso?

Muchas personas que usan bicicletas reclinadas ven constantemente los resultados de la pérdida de peso que buscan.

La pérdida de peso es el resultado de la quema de calorías, lo que te pone en un déficit calórico. Si no comes para compensar el déficit que creas, perderás peso.

Si quieres empezar a quemar grasa con una bicicleta reclinada, mira este vídeo. Este ejercicio de seguimiento incluye 4 minutos de HIIT con 16 minutos de paseo tranquilo entre los segmentos de HIIT. Todo lo que tienes que hacer es poner el video en la TV o en tu tableta y seguirlo.

Parece fácil al principio pero se vuelve bastante intenso. ¡Inténtalo!

¿Busca más opciones de ejercicio que le ayuden a perder peso? Contrasulte esta lista de equipos de ejercicio que pueden ayudarle a perder peso.

¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio en una bicicleta reclinada?

El CDC recomienda entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana. Si su objetivo es cumplir con las recomendaciones mínimas usando sólo la bicicleta reclinada, podría montar 30 minutos, 5 veces a la semana.

Por supuesto, siempre puedes montar más a menudo, y mucha gente lo hace. Realmente depende de tus metas personales y de los otros ejercicios que hagas.

Si su tiempo es limitado y le resulta difícil hacer todo el ejercicio que quiera, ¿por qué no considera un ciclo bajo el escritorio que pueda usar en el trabajo? He creado una lista aquí de las mejores bicicletas de escritorio que he podido encontrar.

¿Estás listo para montar?

Espero que hayas encontrado la mejor bicicleta reclinada del 2020 para ti.

Déjame ver qué piensas. ¿Decidiste conseguir una bicicleta reclinada para satisfacer nuestras necesidades de fitness?

Me encantaría escuchar lo que has elegido y cómo te gusta! Háganmelo saber en los comentarios de abajo.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.