Las 10 Mejores Barras De Trampas Y Barras Hexagonales Desmontables Revisadas En El 2020

Las 10 mejores barras de trampa y barras hexagonales para montar 2020 + Guía de compra con reseñas

El desarrollo de una forma adecuada de levantamiento y de cuclillas es un prerrequisito para cualquier levantador de pesas serio.

Pero…

Aprender la buena forma puede ser un desafío usando una barra recta.

Por eso me propuse investigar y encontrar las mejores barras de trampa, porque una barra de trampa te permite aprender una buena forma y técnica posicionando tu peso en los talones y manteniendo un beneficioso centro de gravedad.

Después de mucha búsqueda, armé esta lista de lo que creo que son las 10 mejores barras de trampa.

Además…

Incluí una guía para encontrar la barra de trampas adecuada para usted, una colección de ejercicios y entrenamientos de la barra de trampas y una lista de preguntas frecuentes sobre la barra de trampas que responderá a sus preguntas.

Contenido

Las 10 mejores barras de trampa y barras hexagonales para montar en rack 2020

Barra de trampas Rogue TB-2

Rogue TB-2 Trap BarRogue TB-2 Trap Bar

rogue large buttonrogue large button

Revisar: La barra de trampa Rogue TB-2 es el modelo con las manijas levantadas, lo que hace que la altura inicial sea de unas 8 pulgadas más alta, por lo que es un poco más fácil en la espalda que una barra de levante tradicional.

Rogue es famoso por su atención a los detalles y esta barra de trampa la tiene. Las soldaduras son suaves y cuidadosamente terminadas, el moleteado de las manijas tiene un pequeño mordisco, sin ser demasiado agresivo y el acabado negro mate se ve realmente profesional.

Especificaciones: 60 libras descargadas, 88.5 pulgadas de largo, 25 pulgadas entre los mangos, 8.25 pulgadas de altura de los mangos levantados.

Esta barra hexagonal se puede colocar en un estante, de modo que puedes usarla dentro de tu estante o equipo y hacer tiros en el estante o simplemente colocarla un poco más arriba del punto de partida.

Diré esto, ambas barras trampa hexagonales Rogues tienen un ancho de 25 pulgadas entre las manijas, que está en el lado más ancho, y tienden a funcionar mejor para los atletas que son altos o tienen brazos largos.

pros

  • 5 pulgadas de largo y que se puede colocar en una estantería, puede ser usada dentro de su soporte de potencia.
  • 25″ de ancho entre los mangos, ideal para personas altas o con brazos largos.
  • Alta calidad: soldaduras suaves, moleteado perfecto, elegante acabado en negro mate.

Contras

  • Diámetro de manga no estándar, los cuellos de barra estándar no funcionarán.

Para llevar

Mi púa #1, una barra de trampa Rogue de alta calidad con manijas levantadas y un gran ancho entre las manijas.

Esta barra de trampas se puede guardar en un estante, lo que significa que es lo suficientemente larga para usarla dentro del estante o el equipo. Esto significa que puede usar esta barra para tirar del estante y mucho más. Si aún no tienes un estante de potencia, consulta esta lista de los mejores estantes de potencia y elige uno para ti.

Barra Trampa Rogue TB-1 2.0

Rogue TB-1 Trap Bar 2.0Rogue TB-1 Trap Bar 2.0

rogue large buttonrogue large button

Revisar: Esta barra de trampa Rogue es un poco más ligera que la TB-2 porque no tiene manijas elevadas. Todavía tiene otras grandes características, como el moleteado perfecto, las costuras soldadas cuidadosamente terminadas, y una capa perfectamente aplicada del famoso acabado negro mate de los Rogue.

Esta barra es lo suficientemente larga como para usarla en el estante de energía y con 25 pulgadas de ancho entre las manijas, es ideal para levantadores grandes o altos.

Especificaciones: 58 libras descargadas, manijas separadas 25 pulgadas, 89 pulgadas de largo, sin manijas levantadas,

pros

  • Largo de la estantería.
  • Amplio entre las manijas.
  • Un moleteado y un acabado superior.

Contras

  • Las mangas son más pequeñas que las de una barra Oly estándar, por lo que los collares de barra estándar no funcionarán.

Para llevar

Barra de trampa bien construida de una marca de fitness de primera línea. La mejor barra hexagonal sin mangos levantados.

¿Buscas collares para mangas de diámetro no estándar como las mangas de la barra de trampas de Rogue? El Collares para ejes Rogue HG 2.0 tienen el ajuste perfecto para las mangas de estas barras de trampa.

Barra de trampas hexagonales de Titán

Revisar: La barra hexagonal Titan para el levantamiento de pesas olímpico es una opción asequible para aquellos que levantan menos de 500 libras.

Tiene manijas levantadas que hacen que la altura inicial sea bastante alta y el ancho entre las manijas es lo suficientemente amplio para los tipos grandes.

Especificaciones: 500 libras de capacidad de peso, 44 libras descargadas, 56 pulgadas de longitud total, 24,5 pulgadas entre las manijas, 4,25 pulgadas de manijas.

pros

  • Los clips de la barra están incluidos.
  • Cromado, acabado resistente a la oxidación.
  • Es bueno para los atletas más grandes.

Contras

  • Las mangas son cortas. Es bastante difícil cargar más de 300 libras, aunque la barra está clasificada para 500 libras.

Para llevar

El acabado cromado y las manijas levantadas hacen de esta barra una de las mejores barras de trampa hexagonal por dinero.

Barra de trampa hexagonal Titan Fitness

Revisar: La barra de trampa hexagonal de Titan Fitness es una barra de alta resistencia que puede llegar a pesar más de 810 libras. Es lo suficientemente larga como para usarla en su rack de potencia para tirar del rack y otros ejercicios en los que no quiera empezar desde el suelo.

Especificaciones: 85.5 pulgadas de largo, que se puede colocar en rack, 22 pulgadas entre las manijas, 60 libras descargadas, 810 libras de capacidad de peso, se sienta 7.5 pulgadas en la posición inicial elevada.

Ambos juegos de mangos están moleteados para un mayor agarre y la barra se encuentra a unos 7,5 pulgadas del suelo, por lo que es mucho más fácil de despegar del suelo que una barra estándar.

pros

  • Se puede montar en una estantería, se puede usar en su jaula de energía.
  • 5 pulgadas de altura de mirada fija cuando se colocan en el suelo.
  • Manijas estriadas y levantadas.

Contras

  • No acepta collares de tamaño estándar.

Para llevar

Tiene gran capacidad de peso, se puede colocar en una estantería y es una de las mejores barras hexagonales olímpicas que existen.

Barra de trampas olímpicas CAP Barbell

Revisar: Esta barra trampa CAP es ideal para espacios pequeños porque su longitud total es de sólo 50 pulgadas, sin embargo, se adapta a los tipos grandes porque el espacio entre las manijas es de 28 pulgadas.

Tiene manijas elevadas y un soporte para que puedas cargar fácilmente los platos de peso.

Especificaciones: 50 pulgadas de largo total, 28 lbs. cuando no está cargada, 28 pulgadas entre las manijas, 500 lbs. de capacidad de peso, con manijas y soportes levantados.

Esta es la barra de trampa hexagonal más asequible que puedo encontrar y es una buena compra por el dinero, así que si tienes un presupuesto ajustado, consíguela. Pero, no está exenta de sus limitaciones, específicamente una menor capacidad de peso.

pros

  • Barato.
  • Muy compacto.
  • Mucho espacio entre las asas para los grandes usuarios.

Contras

  • No hay moleteado en el mango.
  • No hay mucho espacio para las manos.

Para llevar

Barra hexagonal de trampa barata para espacios pequeños y para aquellos que planean levantar menos de 500 libras.

Barra hexagonal olímpica Gymax

Revisar: La barra hexagonal Gymax tiene una gran calidad considerando su precio. Tiene un agradable acabado cromado, mangos moleteados levantados y los clips de muelle están incluidos.

Especificaciones: 53 libras descargadas, clasificadas para 800 libras de peso, 25 pulgadas de espacio entre las manijas, pero no lo suficiente como para usarlas en un rack de potencia.

Esta barra es sorprendentemente asequible considerando las soldaduras hechas profesionalmente y la construcción sólida de una sola pieza, es tan buena como las barras más caras.

pros

  • Cuello de resorte incluido.
  • Alta capacidad de peso: clasificado para 800 libras.
  • Mangas de 10 pulgadas para cargarlo pesado.

Contras

  • La caja de envío necesita ser mejorada.

Para llevar

Esta barra de trampas es un excelente negocio, es una barra bien hecha, de gran capacidad de peso que no decepcionará.

Si necesitas un juego de pesas olímpicas para tu barra de trampas, tengo una lista de las mejores pesas olímpicas y juegos de pesas aquí.

Haga que su gimnasio casero se complete con la barra de trampa y una barra recta con un conjunto de placas que pueda usar para ambos.

Día 1 Fitness Trampa olímpica Barra hexagonal

Revisar: Me gusta mucho la barra trampa de Day 1 Fitness porque es una barra de alta calidad que soporta mucho peso y no es demasiado cara. Tiene un buen acabado cromado, soldaduras decentes y se siente sólida.

Especificaciones: 55,25 pulgadas de largo total, con una capacidad de hasta 750 libras, 23 pulgadas entre las manijas, manijas estriadas levantadas, 44 libras descargadas.

Hay moleteado en ambos juegos de manijas, y el moleteado es agarrador, pero no tanto como para destrozar las manos, lo cual aprecio.

pros

  • Es bueno para los atletas más pequeños gracias al espacio de 23 pulgadas entre las asas.
  • Los dos juegos de mangos están moleteados.
  • Alta capacidad de peso – 750 libras.

Contras

  • No es lo suficientemente larga para usarla con un estante de potencia, el diseño compacto es mejor para espacios pequeños.

Para llevar

Barra hexagonal de sólida construcción con un gran acabado, moleteado con agarre y tamaño compacto y gran capacidad de peso.

Barra de trampas hexagonales Valor Fitness

Revisar: Esta barra de trampas de Valor Fitness es una excelente opción para gimnasios caseros que son usados por más de una persona.

Las manijas ajustables permiten tres ángulos diferentes, lo que hace que el espacio entre las manijas sea ajustable de 28,75 pulgadas a 20 pulgadas para que los usuarios de todos los tamaños se sientan cómodos usando esta barra de trampa.

Especificaciones: 71 pulgadas de longitud total, el ancho ajustable entre los mangos es de entre 28,75 pulgadas y 20 pulgadas, peso máximo de 500 libras, 59 libras descargadas.

Debo notar: este juego es ideal para aquellos que planean levantar menos de 400 libras, ya que esta barra trampa no está diseñada para levantadores pesados.

pros

  • El ángulo de agarre ajustable se adapta a los atletas de todos los tamaños.
  • El moleteado agresivo asegura que no perderá su agarre.
  • Fácil de cargar con pesas.

Contras

  • No para levantadores de pesas. No para las prensas aéreas, debido a las manijas ajustables.

Para llevar

La barra de trampa de mango ajustable bien construida se adapta a múltiples usuarios.

Barra de trampa hexagonal de TDS

Revisar: Esta barra hexagonal de TDS es el negocio. Tiene un diseño simple y fuerte, y puede soportar hasta 1000 libras.

Tiene mucho espacio para los platos de pesas, y coloca las pesas bien lejos de tus manos, a diferencia de otras marcas que tienen las pesas demasiado cerca.

Especificaciones: 63 pulgadas de largo, 40 libras descargadas, manijas elevadas de 6 pulgadas de alto, 1000 libras de capacidad de peso y 23 pulgadas entre las manijas.

Me encanta el cromado y el diseño limpio, y creo que esta barra de trampa de alta capacidad será un elemento clave en tu gimnasio doméstico durante muchos años.

pros

  • Capacidad de peso de 1000 libras.
  • Para moletear profundamente las manijas levantadas.
  • Las mangas de 10 pulgadas tienen mucho espacio para los platos de peso.

Contras

  • Hecho para placas de orificios estándar de 1 pulgada NO para placas de orificios de 2 pulgadas olímpicas.

Para llevar

Barra hexagonal sólida y bien hecha, diseñada para un alto peso y placas estándar con agujeros de 1 pulgada.

Barra hexagonal de trampa de TDS con soporte

Revisar: Esta barra de trampa de precio razonable de TDS es una buena opción para los grandes y los grandes, porque hay mucho espacio entre las manijas para pararse.

Especificaciones: 400 libras de capacidad de peso, manijas levantadas, 28″ entre las manijas, 23 libras sin peso.

Esta barra hexagonal ligera es muy fácil de cargar con placas porque tiene un soporte incorporado. Sólo ten en cuenta que sólo puede sostener hasta 400 libras de platos de peso estándar de 1″.

pros

  • Fácil de cargar con el peso.
  • Se incluyen collares con mancuernas de resorte.
  • Mucho espacio para los atletas grandes, 28″ de espacio entre las manijas.

Contras

  • Utiliza placas de tamaño estándar de 1″, NO placas olímpicas.

Para llevar

La mejor barra de trampa para atletas realmente grandes que planean levantar menos de 400 lbs. y usar placas estándar de 1″.

Esta barra de trampas de TDS con soporte no debe caerse o puede causar daños a la barra y al suelo.

De hecho, recomiendo usar el piso del gimnasio apropiado si decides conseguir una barra de trampa que tenga un soporte incorporado. Tengo una lista de los mejores suelos de gimnasio aquí. Echa un vistazo.

¿Qué es una barra hexagonal? ¿Qué es una Barra Trampa?

Las barras trampa también se conocen como barras hexagonales porque la jaula central de la barra tiene la forma de un hexágono. Te paras dentro de la jaula hexagonal para hacer elevaciones. La razón por la que a menudo se la llama barra de trampa es porque usar esta barra para hacer levantamientos tiende a ser mejor para tus trampas.

Explicaré más sobre eso en un minuto, así que manténganse en sintonía.

Hay mangas a cada lado de la jaula hexagonal donde se cargan los platos de peso.

La barra de trampa en sí misma usualmente, pero no siempre, tiene dos juegos de manijas. Un juego de asas en el propio hexágono, mientras que el otro juego de asas son asas levantadas que están soldadas a la jaula del hexágono.

¿Para qué sirven los elevadores de muertos de la barra de trampa?

man at gym doing workout with hex trap barman at gym doing workout with hex trap bar

Forma adecuada

Una barra de trampa facilita al atleta el aprendizaje de la forma adecuada y al mismo tiempo, le permite levantar más peso.

La barra hexagonal te obliga a estar más erguido de lo que lo harías con una barra de levantamiento de pesas, lo que coloca tu centro de gravedad en una posición más vertical, fomentando una forma adecuada.

Problemas de flexión de la cadera

Un levantamiento estándar de la muerte, visto aquí El movimiento de la barra de trampa, comienza cerca del final del rango de movimiento de la mayoría de la gente. Algunas personas simplemente no tienen suficiente rango de movimiento para hacer un levantamiento de pesas correctamente, por lo que compensan la falta de rango de movimiento flexionando su columna vertebral.

¡¡Ay!!

Flexionar la columna vertebral durante un levantamiento muerto es una receta para las lesiones y el dolor de espalda, y es por eso que muchos atletas optan por no usar el levantamiento muerto con el tiempo, perdiendo los grandes beneficios de este movimiento básico.

Las asas elevadas de la barra trampa colocan la barra más arriba del suelo, de modo que la mayoría de los atletas no necesitan flexionar su columna vertebral al despegar el peso del suelo, lo que evita el dolor y las lesiones de espalda y fomenta una forma adecuada.

Mantiene las rodillas fuera del camino

A menudo, con una barra de trampa, las rodillas se interponen en el camino, o hay que doblar la espalda para que la barra suba y pase por encima de las rodillas.

Esto es especialmente cierto para los atletas con piernas largas, cuyas rodillas sobresalen más al frente cuando están dobladas. Ser alto, en el caso de hacer levantamientos de pesas, no es un beneficio.

Es MUCHO más fácil para una persona con piernas largas hacer un deadlift usando una barra de trampa, ya que sus rodillas no están en el camino.

Las barras de trampa están enfocadas en cuatro puntos

Con una barra tradicional, siempre debes despejar tus rodillas mientras levantas.

No es así con una barra de trampa, ya que al estar dentro, con la barra rodeándote, tus rodillas no se interponen.

Con una barra de trampa puedes estar más erguido, y cuando te fatigas, puedes cambiar la carga a tus cuádriceps, lo que significa que tus cuádriceps se ejercitan mejor con la barra de trampa que con una barra recta.

¿Qué factores hay que tener en cuenta antes de comprar?

woman at gym doing squat exercise with hex trap barwoman at gym doing squat exercise with hex trap bar

Ancho de la empuñadura: ¿Cuál es el ancho entre las empuñaduras?

La distancia entre las manijas determina cuán grande o pequeña de un atleta puede acomodar la barra trampa.

Por ejemplo, el Barra hexagonal de trampa de TDS con soporte tiene 28 pulgadas entre las manijas, por lo que quienes son grandes, altos o tienen brazos largos se sentirán cómodos al usarla, pero una persona más pequeña, especialmente si tiene brazos más cortos, se sentirá incómoda.

Por otro lado…

The Día 1 Fitness Trampa olímpica Barra hexagonal tiene sólo 23 pulgadas entre las manijas y puede sentirse mejor para alguien que es más corto o tiene brazos más cortos.

Peso de la barra de trampas, descargado y capacidad máxima de peso

El peso de la barra de trampa descargada puede variar bastante, y debe considerar el peso antes de elegir su barra, porque se sumará al peso final que utiliza para sus ejercicios.

Barras de trampa para trabajo pesado (500 lbs + max)

Las barras de trampa para trabajo pesado diseñadas para levantadores de pesas suelen pesar entre 58 y 60 libras. Si tu barra está en esta categoría de peso, puedes apostar que también tendrá una mayor capacidad de peso máximo.

Barras de trampa para trabajo liviano (menos de 400 lbs. máx.)

Las barras de servicio liviano, o las barras que tienen una capacidad máxima menor de 400 a 500 libras son previsiblemente más livianas cuando se descargan.

Si tu barra está entre 23 y 28 libras descargada, es una barra para trabajo ligero, lo cual está bien, siempre y cuando no planees levantar más de 400 libras.

¿Se puede montar en una estantería? ¿Puedes usar la barra hexagonal dentro de tu soporte de alimentación?

Una barra de trampa que se puede montar en rack significa que la longitud total de la barra, incluyendo las mangas, es lo suficientemente larga como para montar las J Cups o los seguros de su rack de potencia.

Las barras de trampas que se pueden montar en rack permiten hacer prensas aéreas, tiros de rack y más desde su rack de potencia.

Por lo general, una barra de trampa debe tener al menos 82 a 84 pulgadas de largo, o más, para poder ser montada.

The Barra de trampa hexagonal Titan Fitness y el Barra de trampas Rogue TB-2 son dos grandes ejemplos de barras de trampa que se pueden atornillar.

Entrenamientos y videos de Trap Bar

La barra de trampas puede ser usada para mucho más que levantar pesas.

Aquí hay una lista de algunos de los ejercicios que puedes hacer con una barra de Hexágono Trampa:

  • deadlifts
  • Paseos de granjeros
  • Encogimiento de hombros
  • Empujones
  • Doblado sobre las filas
  • Saltos de la barra hexagonal
  • twists
  • Sentadillas
  • Paseos a grandes zancadas
  • Prensa aérea

¿Quieres más?

Miren este video de Bull’s Strength que rápidamente demuestra 16 ejercicios que pueden hacer con la barra de trampa. Me encanta que esté levantando en Chucks, mis zapatos favoritos de levantamiento de pesas.

Preguntas frecuentes sobre el Trap Bar

¿Es más fácil una barra trampa Deadlift que una barra recta Deadlift?

Sí, en cierto sentido. Déjeme explicarle.

Levantar más peso

La mayoría de la gente puede levantar más peso con una barra de trampa que con una barra. En cierto modo, esto hace que la barra de trampa parezca más fácil.

Más fácil de aprender

Uno de mis beneficios favoritos de la barra de trampa es que es más fácil aprender a levantar una barra de trampa que una barra de levante.

Cuando se aprende a levantar con una barra, puede ser difícil encontrar el equilibrio, ya que la barra debe permanecer en el frente, lo que puede causar dos errores: perder el equilibrio hacia adelante o flexionar la columna vertebral.

Con la barra hexagonal, las rodillas no se interponen, por lo que no es necesario mantener una posición hacia delante, lo que te coloca en una posición más erguida en la que es menos probable que pierdas el equilibrio o que flexiones la columna vertebral.

¿Qué músculos funciona la Barra Trampa?

Puedes hacer tantos ejercicios usando la barra de trampa, que es casi imposible enumerar todos los músculos potenciales que una barra de trampa podría trabajar.

…de los muertos.

Pero, sólo para responder a la pregunta, veamos qué músculos funciona el elevador de barra de trampa comparado con el de barra de pesas.

El levantamiento de la barra trampa pone más énfasis en los cuadrantes, ya que estás en una posición más erguida mientras levantas.

También golpea las trampas mucho más, ya que no se inclina tanto, y no se usa tanto la parte baja de la espalda durante el levantamiento.

Por supuesto, los elevadores de la barra de trampa también funcionan en los músculos de la cadera, glúteos e isquiotibiales.

¿Qué tan pesada es una barra de trampa?

Las barras trampa varían bastante en peso. He visto barras de trampa de bajo nivel que pesan 23 libras por sí solas. Por supuesto, la capacidad de peso máximo de estas barras de servicio ligero es menor, por lo general alrededor de 400 libras.

Las barras trampa de alta resistencia pueden pesar entre 55 y 60 libras. Pero también aguantan mucho más peso, a veces hasta 1.000 libras.

¿Quieres ver un levantamiento mortal realmente pesado usando una barra de trampa? ¡Aquí lo tienes!

Resumen del artículo

Ahora que has visto las mejores barras de trampa, y por qué son una adición beneficiosa a tu rutina estándar de pesas, es hora de recoger una para ti y cosechar todos los beneficios que esta barra tiene para ofrecer.

Si busca una barra de tracción para completar su gimnasio CrossFit, ¿por qué no echa un vistazo a nuestra lista cuidadosamente elaborada de todo el equipo CrossFit necesario para un gimnasio CrossFit completamente equipado?

Antes de que te vayas…

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.