Best Curl Bars Reviewed 2021 – Beginners Guide + Workouts

Las mejores barras de rizo: Guía para principiantes con ejercicios y revisiones 2020

¿Buscas la barra de rizos perfecta o sólo quieres saber cuál es la diferencia entre todos los estilos disponibles?

Has venido al lugar correcto.

Definiremos 7 estilos de barra de rizos, ofreceremos tanto ideas de entrenamiento como ejercicios específicos que se pueden hacer con la barra de rizos, y finalmente, terminaremos con un repaso de 7 barras de rizos.

Así que empecemos.

Tipos de barras

weight lifting barbellweight lifting barbell

Barra estándar de 1″.

Estas barras de 1″ de diámetro son adecuadas para el gimnasio casero, y no se encuentran a menudo en los gimnasios comerciales. Estas barras no soportan una tonelada de peso, y no están diseñadas para levantadores de pesas/elevadores de potencia, etc.

Dicho esto, son buenas para uso doméstico, para el atleta de todos los días que NO está tratando de levantar más de 250 libras.

Características principales:

  • Diámetro de la empuñadura de 1″.
  • A un precio bajo, si la barra está por debajo de los 50 euros, es probablemente una barra estándar de 1″.
  • 250- 300 libras de peso MAX
  • Entre 5 y 6 pies de largo
  • Alrededor de 20 libras descargadas, más o menos.

Barra olímpica

Esta es la barra más común que se encuentra en los gimnasios comerciales. Tienen un peso, longitud y diámetro estándar en la industria, y están diseñadas para deslizar los platos de pesas hacia arriba y hacia abajo.

Características principales de la barra Oly estándar para hombres:

  • 7,2 pies de longitud ( 2,2 metros )
  • Diámetro de la empuñadura de 2″ Técnicamente 49-50 mm exterior, 28-29 mm interior
  • 20 KILOS de aproximadamente 44 libras pesan sólo para la barra. descargado )
  • 4.3 agarre de pie o parte interior de la barra
  • Rodamientos de bolas, para el giro
  • Marcas de estrías o de agarre a 36″ de distancia

Nota sobre las mancuernas de levantamiento de energía: Son similares a las barras Oly, pero son más inflexibles y tienen estrías ( marcas de agarre ) que están a 32 pulgadas de distancia.

Un regalo que te dará una pista son los bujes. Debido a que las barras de elevación no necesitan girar tan libremente como las barras Oly, tienden a ser hechas con bujes porque los bujes son más baratos que los rodamientos que a veces se encuentran en las barras Oly.

Barra suiza

Ok, si lees la barra suiza y piensas en el queso suizo, puede que te divierta saber que la barra suiza también está llena de agujeros.

Bien, no exactamente, pero está cerca. Esta barra tiene hasta 8 barras de agarre de diferentes ángulos que hacen muchos agujeros o espacios en el agarre de tu mano. La barra puede ser usada para hacer press de banca, filas y rizos.

Características principales

  • Utiliza pesos olímpicos estándar
  • 8 agarres

man doing workout with curl barman doing workout with curl bar

Barra Easy Curl

La barra de rizos EZ Curl, como su nombre indica, es para rizos de bíceps. Tiene dos agarres angulares en forma de “M” de zig zag.

Características principales:

  • Puños en forma de “M” o Zig Zag

Barra con cámara

La barra Cambered es una barra especial que puede ser usada por gente que tiene problemas de hombro. La pieza central de la barra se sienta a la altura de los hombros, y el peso cuelga hacia abajo.

Esencialmente el levantador puede agarrar la barra sin poner sus brazos sobre su cabeza.

Otro uso de esta barra se basa en el hecho de que las pesas pueden oscilar ligeramente al levantar la barra. El movimiento de balanceo trabaja los músculos centrales y los músculos profundos de estabilización automáticamente al levantar.

Estas barras también promueven las sentadillas inferiores porque reducen la disfunción de la parte superior del cuerpo que ocurre con una sentadilla de barra Oly estándar.

Barra de yugo… Barra de seguridad para sentarse en cuclillas…

Esta barra te mueve hacia adelante y funciona bien para aquellos con lesiones en los hombros porque sostienes las barras que se sientan a cada lado de tu cuello, en el yugo, colocando los brazos frente a ti.

Este bar no es sólo para aquellos con lesiones en el hombro. Esta barra lleva un peso diferente al de la barra tradicional de Oly.

La barra de cuclillas de seguridad del yugo prácticamente obliga al levantador a asumir una posición de torso erguido. Trabaja la espalda y los músculos centrales de una manera diferente, y es genial para añadir a la mezcla, para el acondicionamiento general.

Los mejores ejercicios de Curl Bar

Entrenamiento de alta intensidad para el desarrollo de los músculos

Este es un intenso entrenamiento de cuerpo entero que utiliza la barra de rizos. Son cuatro rondas de 7 ejercicios. La mejor parte del entrenamiento es que cada ejercicio se hace hasta el fracaso, por lo que no se necesita contar ni cronometrar.

Entrenamiento de barra de rizos de cuerpo entero

Este entrenamiento de cuerpo entero se hace usando los ciclos de la barra de rizos a través de 11 ejercicios que te pondrán en forma.

En el video no se habla, así que puedes bajar el volumen y ponerte tus favoritos y salir de esta rutina sin problemas.

Los mejores ejercicios de barra de rizos

Cómo hacer una prensa francesa usando una barra de rizo

El entrenador da un buen ejemplo de la prensa francesa, hecho con una barra de rizos EZ. Este es un entrenamiento de tríceps y el entrenador hace un buen punto, los tríceps ocupan 2/3 del espacio I el área donde están los tríceps y los bíceps, por lo que no deben ser ignorados si se quiere obtener ganancias.

Cómo hacer un rizo invertido

Este es un ejercicio para los antebrazos, con las palmas de las manos mirando al suelo. El entrenador explica el movimiento con claros detalles, enfatizando lo importante que es realizar el movimiento de forma lenta y controlada.

El rizo de bíceps de la barra EZ de Phil Heath

Phil Heath, 2 veces Mr. Olympia, demuestra el rizo del bíceps con una forma perfecta. Explica que no debes balancear el cuerpo y que debes mantener la espalda recta durante este ejercicio.

las 7 mejores críticas de barras de rizo del 2020

Barra de 1″ de Top Standard Home Gym

Norma 1 del CAP Barbell

Revisión: Esta barra de rizo estándar de 1″ CAP es adecuada para uso doméstico y se adapta a los platos estándar de 1″. Es perfecta para el gimnasio casero para aquellos que planean levantar menos de 250 libras.

pros
  • Barra de metal sólido
  • Con rosca, para sujetar los collares que sostienen el peso
  • 72” ( 6 pies de largo )
  • Utiliza el estándar ( no olímpico ) pesos. 1″ de diámetro
CONS CONS
  • Los cuellos no siempre se mantienen apretados
PENSAMIENTO FINAL

Una barra de buena calidad para el uso del gimnasio en casa.

El mejor bar olímpico a un precio asequible

XMark Fitness LUMBERJACK 7′ Barra Olímpica

Revisión: Esta pesa de levantamiento olímpico es de gran valor.

pros
  • El centro negro de fosfato de manganeso, uno de los más resistentes a la corrosión disponible
  • “agresivo” Patrón de agarre Knurling
  • Hechas con bujes de latón real
  • Mangas de cromo lisas, con anillos de presión
  • Límite de peso de 700 libras
CONS CONS
  • El cuello no gira demasiado libremente
PENSAMIENTO FINAL

Excelente barra Oly para levantamiento de cadáveres y sentadillas con un agarre significativo. Una de las mejores barras Oly Curl por el precio.

La mejor barra olímpica para CrossFit

CFF – Men’s WOD Bar Olymic Bar

Revisión: Esta barra CFF Oly está diseñada específicamente para CrossFit porque el buje de latón le da un giro decente. La barra está fabricada en los EE.UU. y tiene una capacidad máxima de 1.200 libras.

pros
  • 1200 libras de capacidad
  • Acabado de Óxido Negro
  • Agarre de 3 mm, sólo un poco más pequeño que el promedio, con Knurl medio
  • Buena acción del látigo
  • Bujes de latón
CONS CONS
  • precioso
PENSAMIENTO FINAL

Una barra Oly de alta calidad para el CrossFit y el levantamiento.

La mejor barra de ez curl

Barra de curl olímpica EZ Curl de 28mm de XMark Fitness

Revisión: Esta barra XMark EZ es la favorita de los levantadores de pesas porque tiene un acabado de fosfato de manganeso con agarre para la cena, y bujes de latón de alta calidad para un giro decente.

pros
  • Bujes de latón
  • Acabado de fosfato de manganeso, para el agarre y la anticorrosión
  • 28 mm de diámetro de la empuñadura
  • 22 libras descargadas
  • 400 libras de capacidad máxima
CONS CONS
  • Algunos usuarios mencionan que el fosfato de manganeso se desgasta un poco.
PENSAMIENTO FINAL

Una barra de rizos EZ de alta calidad, idéntica en grado a la encontrada en un gimnasio comercial, donde, de hecho, estaría justo en casa. Una de las mejores barras de ez curl que pudimos encontrar.

El mejor bar suizo

gronk fitness swiss bar

Revisión: Esta es una barra suiza larga, de 7 pies, de grado profesional con 8 puntos de agarre.

pros
  • Dos juegos de agarraderas angulares
  • Soldaduras reales, barra resistente
  • 84″ de ancho y 56 libras descargadas. Esta es una barra para levantadores serios.
  • La capacidad máxima de peso es de 1000 libras
  • 15″ de longitud de cuello, collares fijos, sin giros, sin bujes ni cojinetes
CONS CONS
  • Es más pesada, descargada, que una barra Oly, algunos lo notaron. Pesa unas 56 libras descargadas
PENSAMIENTO FINAL

Una de las mejores barras suizas que el dinero puede comprar, adecuada para uso doméstico y profesional.

Barra con la cámara más alta…

ader black cambered bar

Revisión: Esta barra de sentadilla de seguridad Ader pesa 47, 7 pies de largo y es una barra STIFF con poco, si es que hay algún látigo.

pros
  • 4″ de profundidad por 24″ de ancho de área combada
  • 600 libras de capacidad de peso
  • Alivia la presión en el hombro y la muñeca durante las sentadillas
  • Empuñadura estriada, acabado negro con mangas cromadas
CONS CONS
  • precioso
PENSAMIENTO FINAL

Barra abombada de calidad Solid Oly de un fabricante muy conocido.

Mejor barra de yugo

xtremo mono olímpico de seguridad en cuclillas

Revisión: Si buscas llevar tu postura en cuclillas al siguiente nivel, esta barra de seguridad es justo lo que el Dr. ordenó. Puede soportar 1000 libras y es una alternativa cómoda y segura a una barra Oly estándar.

pros
  • 1000 libras de capacidad
  • Fomenta una posición vertical del torso
  • Se ajusta a los estantes de peso estándar
  • 88″ de longitud total, con una curvatura de 50″ de ancho
  • El bar pesa 55 libras, descargado
CONS CONS
  • Las almohadillas podrían ser mejores y no se quedan en su lugar
PENSAMIENTO FINAL

A buen precio, con un precio accesible para un bar especializado.

Eso concluye las críticas. Dejadnos un no en los comentarios y decidnos cuál creéis que es la mejor barra de rizos para los rizos de los bíceps.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.