15 Mejores Barritas Energéticas Para Corredores: Barritas Energéticas Y Proteínicas 2021

Las mejores barritas energéticas para corredores – TOP 15 barritas energéticas y proteínicas de 2020

Corres durante millas y empiezas a sentirte con poca energía. Las mejores barritas energéticas para corredores están aquí para ayudar.

Pero, ¿son realmente buenas estas barras de energía para los corredores?

No hay duda de que correr afecta a tu cuerpo más de lo que esperas. Si eres un corredor de larga distancia, sabes que todo tu cuerpo puede sufrir cuando no comes bien.

Aún más:

Los bajos niveles de energía también pueden afectar a tu estado mental. Puede que no estés tan motivado para seguir corriendo cuando te falta el impulso que necesitas.

Pero no puedes comer un sándwich mientras corres. También puedes llevar sólo objetos pequeños en la mayoría de los bolsillos. Por eso es difícil encontrar buenas barras energéticas para los corredores.

Contenido

protein barsprotein bars

Su guía de las mejores barras de energía para corredores

Las barras energéticas deben ser rápidas de absorber. También necesitan darte energía. Es por eso que vienen con cantidades más altas de carbohidratos que las barras proteínicas regulares.

Pero la calidad de los ingredientes es tan importante como su fuente y cantidad.

Entonces, ¿qué puedes esperar en una barra energética?

Hidratos de carbono

Los carbohidratos son la fuente de energía más rápida para tu cuerpo. Los corredores saben la lucha que tienen cuando se trata de mantener sus cuerpos en buena forma.

Los corredores de larga distancia son los que más sufren. Queman la glucosa de la sangre que proviene de los carbohidratos y también pueden quemar el músculo como resultado de no tener más energía.

Sin embargo…

No todos los carbohidratos son creados iguales. Una fuente orgánica de carbohidratos como la avena puede ser una gran fuente de energía instantánea.

Son rápidas de digerir y pueden mantenerte en marcha cuando ya no tienes ganas de correr.

Cashew NutsCashew Nuts

Proteína

Cuando necesites las mejores barritas energéticas para corredores, encontrarás a menudo las proteínas entre los ingredientes más importantes.

Las proteínas provienen de diferentes fuentes y pueden ser uno de los ingredientes que te mantienen lleno por más tiempo.

Pero las proteínas también evitan la descomposición de los músculos y pueden ser uno de los nutrientes prioritarios para los corredores.

Las barras de proteína nunca han sido tan populares y no se trata de marketing cuando se trata de la nutrición de los corredores.

La investigación sobre la importancia de la proteína para los corredores

a 2016 estudio muestra que las proteínas son cruciales para los corredores, especialmente para aquellos que corren distancias considerables.

Aunque la cantidad de proteína diaria necesaria varía de persona a persona y de corredores hombres a mujeres, está claro que no puede ser reemplazada.

Grasas

Ciertas grasas saludables son recomendadas para los corredores. Si usted corre varias veces por semana, las grasas saludables pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales.

Al mismo tiempo, las grasas pueden ser recomendadas cuando se trata de la salud de las articulaciones y la movilidad, que se ve considerablemente afectada mientras se corre.

Las buenas fuentes de grasa incluyen el aguacate, el salmón o varios frutos secos y semillas. Es por eso que a menudo se ven estos alimentos en barras energéticas o barras proteínicas.

Minerales

A menudo olvidados por el corredor principiante, los minerales son cruciales para su cuerpo. A menudo se añaden a las barras energéticas y aunque no aumentan la energía directamente, juegan un papel en el apoyo a la biomecánica muscular adecuada.

Los minerales se pueden encontrar en varios alimentos. Es por eso que también debe asegurarse de que realmente se adhiera a una dieta saludable que sea equilibrada y que incluya muchas frutas y verduras.

Fibra

La mayoría de las barras de energía también incluyen fibra. Ayuda a tu sistema digestivo a trabajar con parámetros normales y también juega un papel en mantenerte lleno por más tiempo.

Ciertas barras como las de avena son particularmente altas en fibra.

Así que si eres un fanático de correr después de un bocadillo rápido, una barra proteínica de este tipo puede ser una gran solución para mantener alejados los antojos de comida.

Bowl of cerealBowl of cereal

Azúcar

Por último, el azúcar es uno de los temas más debatidos en torno a las barras energéticas. Hay muchos tipos de azúcar que se pueden utilizar en estas barras.

Los azúcares naturales pueden ser una buena fuente de energía. Por eso, las barras hechas con anacardos u otras frutas pueden venir con un aumento de azúcar añadido, lo que mejora su producción de energía.

15 Mejores barras de energía para corredores – Sólo las mejores selecciones

Ahora que sabes que las barras energéticas pueden ayudar, podrías estar pensando en las mejores barras de energía para corredores. Hay cientos de opciones en el mercado.

¿Pero cuál es el mejor?

Una forma de ver qué barras energéticas te gustan más es simplemente probar varios productos. Puedes evaluar cómo te sientes después de unos días. Puedes empezar con los siguientes productos:

Barra libre de gluten Larabar

Revisión: Hecha con dátiles, cacahuetes y trozos de chocolate, la barra se recomienda por su pequeño número de ingredientes. Pero viene con 210 calorías por barra. Es suficiente para mantenerte corriendo por más tiempo.

Al mismo tiempo, contiene 12 gramos de grasas que pueden ser usadas como energía. La barra también viene con proteínas y 23 gramos de carbohidratos que es una barra perfecta para los corredores.

pros

  • 23 gramos de carbohidratos.
  • Contiene trozos de chocolate con certificado de comercio justo.
  • Sodio y potasio.

Contras

  • Sólo 5 gramos de proteína.

Para llevar

Las barras son una de las mejores barras nutricionales para los corredores, específicamente para los corredores de larga distancia debido a su alto contenido de carbohidratos.

Oatmega Nutritional Chocolate Maní Barra crujiente con proteínas

Revisión: Hecha con proteína de suero de leche alimentada con hierba, la barra es uno de los productos recomendados para la gente activa. Los corredores pueden considerarla por sus ingredientes orgánicos como el jarabe de tapioca o el aceite de girasol orgánico.

Estos ingredientes son una buena fuente de ácidos grasos Omega 3.

Pero cada barra viene con 14 gramos de proteína y con 21 gramos de carbohidratos y representa una verdadera solución si necesitas más energía o si simplemente quieres aumentar tu ingesta diaria de proteínas.

pros

  • Ingredientes orgánicos.
  • Hecho con proteína de suero de leche alimentada con hierba.
  • Incluye ácidos grasos Omega 3.

Contras

  • No es el más alto en proteínas.

Para llevar

Si quieres las mejores barras proteínicas energéticas para corredores, las barras son adecuadas para ti ya que sólo utilizan suero de leche alimentado con hierba.

La barra de frutas y nueces orgánicas de Cliff KIT

Revisión: Hechas con chocolate negro y almendras, la barra es uno de los más deliciosos manjares que puedes considerar en los días que corres e incluso en los días de descanso.

Con unos impresionantes 25 gramos de carbohidratos, deberías, sin embargo, ser activo en los días de descanso ya que puede ser alto en calorías.

La barra no tiene un alto contenido en proteínas y por eso no debe ser comparada con las barras proteínicas, como su nombre indica. Con bajas cantidades de sodio y hierro, la barra se recomienda para una adecuada función muscular.

pros

  • 25 gramos de carbohidratos.
  • Sabroso aroma a chocolate negro.
  • Un pequeño número de ingredientes.

Contras

  • Bajo en proteínas.

Para llevar

Si eres goloso, el aroma a chocolate negro de las barras puede hacerte adicto a estos productos.

BARRAS DE TIPO Chocolate oscuro Nueces y sal marina

Revisión: Estas sencillas barras representan una de las soluciones más simples y saludables que puedes considerar. Disponibles en paquetes de 12, las barras también son económicas.

Al mismo tiempo, son bajas en grasas trans, lo que las convierte en una solución recomendada para una ingesta baja en calorías.

Están hechas siguiendo una receta simple. Usando nueces brasileñas, las barras se espolvorean con sal marina y luego se glasean con chocolate negro.

El simple sabor las convierte en una solución atractiva para muchos corredores y personas activas.

pros

  • El más vendido de KIND Bars.
  • Una receta simple.
  • Bajo en grasas trans.

Contras

  • Puede llevar a la retención de agua.

Para llevar

Estas serán una de las mejores barras proteínicas para los corredores si buscas productos sencillos ya que vienen con un pequeño número de ingredientes.

Clif Mojo Barras dulces y saladas

Revisión: Hechas con mantequilla de maní y pretzels, las barras son una solución simple para la gente con gusto por los dulces. Vienen con 9 gramos de proteína y pueden ser recomendadas para corredores.

Hecho con ingredientes no transgénicos, también puede ser consumido a largo plazo sin efectos secundarios.

Sin embargo, vienen con muchos otros edulcorantes que pueden no ser la mejor solución si no te gusta el azúcar.

Por otro lado, estos ingredientes pueden proporcionar una buena fuente de energía y puedes consumir la barrita antes de correr para tener una motivación extra y un aumento de energía.

pros

  • 9 gramos de proteína.
  • Ingredientes no modificados genéticamente.
  • Es fácil para el estómago.

Contras

  • No es la barra más deliciosa.

Para llevar

El Mojo está recomendado para corredores que quieren energía extra con algo de proteína para la nutrición muscular.

Cargador de Chocolate de la Barra de Energía SoLo Gi

Revisión: Si buscas una barra de bajo índice glicémico, la solución Gy Energy de SoLo representa una opción interesante. Está hecha con ingredientes mayormente naturales y puede ser una de las soluciones que se consideran para aumentar la energía.

Hay 11 gramos de proteína y 26 gramos de carbohidratos en cada barra. Comparándola con la barra promedio, viene con una mayor cantidad de proteína mientras mantiene altos niveles de carbohidratos.

Puede ser considerado por corredores serios que quieren complementar su dieta con una nutrición extra sobre la marcha.

pros

  • Viene con vitaminas.
  • Incluye minerales.
  • Alto contenido de proteínas.

Contras

  • El sabor puede ser mejorado.

Para llevar

Las barras se recomiendan por su mayor contenido en proteínas en comparación con lo que se puede encontrar en el mercado.

Barra perfecta Mini Bars

Revisión: Un bocadillo rápido y saludable es difícil de igualar. Si quieres una sabrosa solución de cacahuetes, las Mini Bars vienen con una combinación de otros 20 súper alimentos para obtener energía extra.

También hay que tener en cuenta que su tamaño es considerablemente más pequeño en comparación con una barra normal de proteínas o de energía. Es por eso que cada Mini Barra viene con 5 gramos de proteína.

Pero el índice calórico sigue siendo bastante alto. Con 100 calorías por minibarra, es una solución para una fuente rápida de energía.

pros

  • 5 gramos de proteína.
  • 100 calorías por barra.
  • Hecho con 20 súper alimentos.

Contras

  • No es el más asequible.

Para llevar

Si siempre estás contando calorías cuando quieres perder peso, estas barras son recomendadas para ti.

La Barra de Proteína Libre de Gluten GFB

Revisión: Así que eres vegetariano. No estás seguro de los tipos de barras energéticas que puedes comer. GFB ofrece la solución perfecta.

Con 12 gramos de proteína por barra, es una de las soluciones más interesantes cuando se trata de barras sin gluten. Con todos los ingredientes de origen vegetal, cada barra también viene con 4 gramos de fibra, lo que la convierte en una tentadora opción para mantener alejados los antojos de comida.

pros

  • Fórmula sin gluten.
  • Ingredientes de origen vegetal.
  • 12 gramos de proteína.

Contras

  • El sabor es discutible.

Para llevar

Con 12 gramos de proteína por barra, esta sabrosa solución es una opción a la que se puede recurrir como una de las mejores barras energéticas para los corredores de maratón.

Barra energética orgánica Skout

Revisión: Con 150 calorías por barra, el producto no es una de las soluciones que puede engordar rápidamente. Los ingredientes incluyen dátiles orgánicos, cacahuetes y semillas de calabaza orgánicas.

Si eres un corredor de larga distancia, incluso están entre los productos que son más fáciles de absorber para tu cuerpo, especialmente con todos los ingredientes orgánicos con los que vienen las barras.

pros

  • Sólo 150 calorías.
  • Hecho con ingredientes orgánicos.
  • Contiene semillas de calabaza.

Contras

  • 18 gramos de azúcares naturales.

Para llevar

Algunos corredores están obsesionados con los alimentos orgánicos. Si este es tu caso, la barra es perfecta para ti.

probar barra de comida

Revisión: Las barras son un poco más grandes de lo que se podría esperar. Cada barra con sus 85 gramos viene con unas impresionantes 360 calorías. El alto número de calorías recomienda estas barras para los corredores serios.

Al mismo tiempo, se encuentran entre las soluciones que mejor funcionan en cuanto a la calidad de los ingredientes, ya que no contienen gluten. Cada barra viene con 9 gramos de proteína.

pros

  • Fórmula sin gluten.
  • 9 gramos de proteína.
  • Ingredientes de alta calidad.

Contras

  • Alto en calorías para algunos corredores.

Para llevar

No hace falta decir que con 360 calorías, estas barras son definitivamente las mejores barras proteínicas para los corredores que están tratando de ganar peso.

Barra proteínica orgánica de 22 días de nutrición

Revisión: Basadas en proteínas vegetales, las barras proteínicas pueden ser una gran solución para todo tipo de corredores. Con 150 calorías por porción, representa una solución que está al día en términos de valor nutricional.

Hay 9 gramos de fibra en cada barra y 4 gramos de azúcar. Basada en la proteína del arroz integral orgánico, la barra puede ser una gran solución para aquellos que no quieren una barra con proteína de suero.

pros

  • Amigable con los vegetarianos.
  • Sólo 150 calorías.
  • 9 gramos de proteína.

Contras

  • Bajo en carbohidratos para algunos corredores.

Para llevar

Los corredores vegetarianos han tenido dificultades en el pasado con las barras energéticas. Pero no es el caso de la Nutrición de 22 días.

Barra de frutas justas – 4 paquetes

Revisión: Con porciones completas de frutas secas en cada barra, estas barras son la solución recomendada para el enfoque natural. Con azúcares de frutas y carbohidratos fáciles de absorber, son perfectas para la energía.

Las barras vienen con 4 porciones completas de fruta que incluyen manzanas, cerezas, frambuesas y arándanos.

pros

  • Hecho con frutas de verdad.
  • Gran fuente de azúcares naturales.
  • Se vende en paquetes de 4.

Contras

  • Bajo en proteínas.

Para llevar

Si te gustan las frutas, también te encantará la simplicidad de las barras de frutas Just Fruit.

Simple Square Treats – Nuez Orgánica

Revisión: Con deliciosos anacardos, almendras y miel, las barras orgánicas son una gran fuente de energía. Utilizan algunos de los ingredientes más populares de la clase para ofrecer 17 gramos de carbohidratos y 6 gramos de proteínas por porción.

Se recomiendan para aquellos que buscan sólo ingredientes orgánicos.

pros

  • Hecho con anacardos y almendras.
  • 17 gramos de carbohidratos.
  • Ingredientes orgánicos.

Contras

  • No es el más alto en proteínas.

Para llevar

Los anacardos son el nuevo superalimento. Si te gusta su sabor, también te encantará la barra energética.

Barra energética Bearded Brothers

Revisión: Con sólo un pequeño número de ingredientes, las barras se recomiendan para las dietas Paleo o Keto.

Cada barra contiene dátiles, almendras, arándanos, semillas de chía y saborizante de vainilla. Cada barra viene con 190 calorías para impulsar tus esfuerzos de correr con energía extra.

pros

  • Paleo y Keto-friendly.
  • Sólo unos pocos ingredientes.
  • 190 calorías.

Contras

  • Sólo 5 gramos de proteína.

Para llevar

Hay muchas dietas que siguen los corredores. Si estás en una dieta Paleo o Keto, la barra es adecuada para ti.

Cacao Coco Barra de nutrición orgánica

Revisión: Con 16 gramos de carbohidratos y 7 gramos de proteínas, la barra nutricional es uno de los productos distintivos.

Viene con mantequilla de nueces cruda como primeros ingredientes y es por eso que debería gustarte el sabor de la mantequilla de cacahuete si quieres que sea tu opción antes, durante o después de cada sesión de carrera.

pros

  • 100% orgánico.
  • 16 gramos de carbohidratos.
  • El sabor de la mantequilla de cacahuete.

Contras

  • No está libre de azúcar.

Para llevar

Con ingredientes orgánicos y un fuerte sabor a mantequilla de maní, las barras son recomendadas para la mayoría de los corredores.

Contrasideraciones finales

Cuando se buscan las mejores barras energéticas para los corredores, se puede elegir entre estas opciones tanto por su sabor como por su valor nutritivo.

Las buenas barritas energéticas deben ofrecer ingredientes de calidad, ya que muchas veces son utilizadas por atletas o personas activas que necesitan la máxima nutrición.

¿Cuál de estas barras energéticas es tu solución y qué sabores te gustan más?

Háganoslo saber en la sección de comentarios.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.