Las 7 Mejores Barras Y Mangos Para La Gimnasia En Casa Revisadas En El 2020

Las mejores barras de flexión para el gimnasio del garaje y las 7 mejores manijas revisadas en el 2020

Contrastruir manos y músculos pectorales fuertes sin pesas ni máquinas ya no es un mito!

Incluso si tienes una lesión y el doctor dice que puedes olvidarte de la dura CrossFit WOD que tiene flexiones en la rutina, ¡te tenemos cubierto!

Puedes elegir entre las mejores barras de empuje para los ejercicios o WODs.

Las barras de empuje ofrecen una gran manera de aumentar la resistencia y quemar la parte superior del cuerpo como nunca antes.

¿Se ha lesionado anteriormente las muñecas? ¡Te guiamos a través de las mejores barras de empuje para el dolor de muñeca también!

Propósitos de la barra de empuje

Puede que hayas enseñado que sólo un atleta súper musculoso o un gimnasta hace un sinfín de flexiones, pero estás olvidando otros beneficios tremendos:

  • Combinación de poder y resistencia;
  • La capacidad de entrenar todo el cuerpo a la vez;
  • Varios anchos de brazo y una oportunidad de golpear diferentes grupos de músculos;
  • En niveles más altos, entrenamiento de equilibrio y ejercicios de estabilidad;
  • Una habilidad para que tanto hombres como mujeres construyan los brazos de Batman, de excelente apariencia pero muy poderosos;
  • Infinidad de variaciones de flexión.

Manipulaciones del ancho y la posición del agarre

Cuando se trata de las mejores barras de flexión, es vital entender por qué el ancho de los brazos puede jugar un papel crucial en el fortalecimiento de los diferentes grupos de músculos.

Las barras de empuje suelen estar a la altura de los hombros. Esto es posición de la mano regular . ¿Pero qué pasa si eres un entrenador muy creativo al que le gusta cambiar la posición de los brazos?

Bueno, es por eso que puedes satisfacer las necesidades de cada cliente – tienes Siete formas de combinar el ancho y la posición de agarre . Significa toneladas de varias flexiones de brazos! ¡Y los brazos y los músculos abdominales siempre están involucrados!

Agarre estrecho

Tus manos están tan cerca una de la otra como sea posible. Esta es la mejor manera de aislar el tríceps braquial, pero es la flexión más difícil.

Agarre normal

Coloca tus manos a lo ancho de tus hombros. Este ejercicio se dirige a los tríceps y a los músculos del pecho.

Amplio agarre

Tus manos están más separadas que el ancho de tus hombros. Si quieres aislar los músculos del pecho y los hombros, ¡esta es tu oportunidad!

Las manos a la altura del estómago o más abajo

Es una excelente manera de aumentar la dificultad del ejercicio.

Una mano en posición baja, otra en posición alta

¿Alguna vez has intentado poner la mano derecha delante de tu hombro, y la izquierda a nivel de tu estómago? Este no es un entrenamiento simétrico pero la dificultad es magnífica!

Las manos a la altura de la cabeza o más arriba

Algunas personas lo llaman “estilo ruso de flexiones”. Con las manos delante de la cabeza, la dificultad es suprema, y mata los hombros y los músculos del ala de la escápula!

Qué buscar al elegir las mejores barras de flexión para los entrenamientos

En la interminable oferta de barras de flexión, necesitas elegir algo que se ajuste perfectamente a tus necesidades. Significa un gran mango y máxima protección para la muñeca.

bodybuilder doing push-ups with barsbodybuilder doing push-ups with bars

material

Puedes elegir entre muchos, desde el metal hasta la goma, dependiendo de tu objetivo.

Las barras metálicas para hacer flexiones se caracterizan por su durabilidad de primera clase y por sus entrenamientos extremos. Pero cuando quieras las mejores barras de flexión para el dolor de muñeca, pégalas a las de goma o plástico.

Las de plástico proporcionan un mejor confort. Las fundas de espuma para el mango también son una buena opción.

Valor

Esta es la parte más crítica ya que a veces hay que ajustar todo a un presupuesto muy ajustado.

Intenta concentrarte en la buena durabilidad y longevidad. No necesitas una barra que se rompa fácilmente.

A veces una rutina de entrenamiento en DVD descargable puede ser genial, especialmente si eres un principiante.

Movilidad

Cuando quieras desmontar piezas para viajar, las barras de metal son de nuevo fundamentales. Es más fácil entrenar en la carretera con las de plástico, pero las barras metálicas son mejores para el entrenamiento en el gimnasio del garaje.

Su rutina de entrenamiento

¿Necesitas el producto para hacer ejercicio en casa, en el garaje o para viajar?

Lesiones anteriores

¿Vas a buscar las mejores manijas para empujar o las mejores barras para empujar para el dolor de muñeca? Bueno, la historia de tus lesiones de muñeca o codo responderá a la pregunta.

¿Tu problema de salud te permite más movilidad o necesitas algo para proteger las muñecas y los codos?

Lo último que necesitas es una lesión crónica de muñeca y nuevos períodos de descanso una y otra vez.

Formato

Las barras o asas con forma circular protegen la muñeca tomando la presión de la misma. Si no está estable en el suelo, también le dará la oportunidad de apuntar a diferentes grupos de músculos del núcleo y de la parte superior del cuerpo.

No te olvides de calentar bien antes de empezar la sesión de entrenamiento, así minimizarás las posibilidades de lesiones. Ahora vamos a las mejores barras de flexión de todas las categorías!

Lista de las 7 mejores barras de empuje para el 2020

barra de empuje de elite sportz

Revisión: Esta es probablemente una de las mejores barras de flexión para el dolor de muñeca. Las gradas giratorias protegen tus muñecas y mejoran la dificultad del ejercicio al mismo tiempo.

pros

  • Barato.
  • No se deslizará.
  • Máximo confort.
  • Muy ligero y portátil.
  • Gran durabilidad.
  • Una habilidad para cambiar el ángulo de agarre con facilidad.
  • Buena protección para el codo y el hombro.
  • También tienes una cuerda para saltar en el paquete.

Contras

  • El rango de movimiento es limitado porque no es alto.

Para llevar

Como una mezcla de plástico, goma y acero, con mangos de goma y plástico, Elite Sportz es probablemente la barra de flexión de mejor valor.

Garren Fitness Maximiza las barras de empuje

Revisión: Barra de acero de alta resistencia con almohadillas de espuma para una máxima protección de las muñecas y las articulaciones. Adecuada para las siete formas de agarre y posicionamiento, una excelente elección para un entrenador creativo.

pros

  • Maximiza la reducción del dolor.
  • Muy estable y robusto.
  • Es portátil y ocupa muy poco espacio.
  • Muy barato.
  • Increíble rango de movimiento, sin límites.
  • Es bueno para los ejercicios difíciles y fáciles.

Contras

  • No viene con otro equipo.
  • Debería estar más acolchada.

Para llevar

Si quieres una barra de empuje de larga duración y que proteja tu muñeca, ¡no lo dudes!

perfecta condición física perfecta elite de la flexión de brazos

Revisión: Está hecho para rotar ligeramente y aumentar la dificultad del ejercicio.

Los agarres ergonómicos pueden distribuir el peso en la muñeca y el codo de manera uniforme, probablemente la mejor barra de empuje.

pros

  • Puede manejar 400 libras de practicante.
  • Sistema de rodamiento de bolas de acero.
  • Buena elección para un entrenador creativo.
  • Viene con una tabla de ejercicios de 21 días.

Contras

  • Un poco demasiado caro.
  • No es la mejor opción para los viajeros.

Para llevar

El precio extra vale la pena ya que combina la protección de la muñeca con la posibilidad de entrenar todos los grupos musculares.

Leyenda Pushup: Barras de flexión + Entrenador de estabilidad

Revisión: Esta barra de empuje es un producto para un practicante avanzado que tiene el control completo de su propio cuerpo y que intenta desarrollar su programa de entrenamiento en la calistenia.

La leyenda del push up combinará ejercicios brutales para el núcleo, ejercicios de ajuste de equilibrio de clase mundial y requisitos de estabilidad excepcionales.

pros

  • Elimina el dolor de la muñeca.
  • Mejora el crecimiento de los músculos del pecho, los hombros, el tríceps, la espalda y da forma a los músculos centrales.
  • Puedes probar todo tipo de ejercicios avanzados, incluyendo los más difíciles.
  • Los videos de ejercicios son parte de la oferta.
  • Muy estable.
  • Gran durabilidad, hecho de metal, con agarres de goma para el Modo Estabilidad y agarres de espuma de alta calidad para el Modo Rocking.

Contras

  • No se recomienda para principiantes.
  • Precio medio.

Para llevar

Cualquier entusiasta serio del fitness que tenga planes serios para su cuerpo debería comprar el Legend Push Up. Es probablemente la mejor opción para los ejercicios de CrossFit o de calistenia.

El par de barras para empujar de CAP Barbell

Revisión: Es una elección fantástica para un viajero. Las barras de empuje de CAP Barra realmente ocupan muy poco espacio en tu mochila, es muy móvil, y el diseño es impresionante.

pros

  • Buena elección para un entrenador creativo.
  • Asequible.
  • Hecho de cromo, plástico y goma.
  • Durabilidad de clase mundial.
  • Las almohadillas de goma para los pies proporcionan más estabilidad durante los ejercicios avanzados.

Contras

  • No es la mejor opción para alguien que tiene problemas de muñeca.
  • Sin accesorios adicionales.
  • Es posible que necesites reajustar entre los juegos si tus manos son más grandes.

Para llevar

La elección más adecuada para alguien con un presupuesto bajo y sin problemas de muñeca. Incluso puedes meterlo en las divisiones más pequeñas de tu mochila o equipaje.

Soportes para push up Pulchra

Revisión: Soportes para push up Pulchra es una gran elección. No ocupa mucho espacio y puede hacer que tu movimiento sea más profundo.

pros

  • Hecho de un material muy ligero, y extremadamente duradero.
  • Puede soportar hasta 300 kg.
  • Los mangos de esponja mantendrán tus manos secas por un período de tiempo prolongado.
  • Una inclinación única de 9,6 grados para una protección sobresaliente de la muñeca.
  • Resistente a los derrapes.
  • Móvil.

Contras

  • Es más difícil hacer ejercicios de calistenia.
  • Los agarres y la base de goma deben ser más gruesos – podrías tener problemas si tienes manos grandes.

Para llevar

Esta es una barra de flexión ordinaria que ofrece una experiencia de alta calidad y una gran manera de desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo y el núcleo.

Prensa de potencia Empuje hacia arriba

Revisión: Esta es la mejor barra de empuje para alguien que quiere afectar cada músculo de la parte superior del cuerpo.

El diseño es colorido, y es muy fácil de orientar.

pros

  • Excelente durabilidad.
  • Una elección impresionante para su gimnasio de garaje y sesiones de entrenamiento más duras.
  • Ligero.
  • Barra de empuje multifuncional.
  • Tendrás acceso a un canal de Youtube para fuerza y acondicionamiento.
  • Puños antideslizantes.
  • Excelente manera de seguir la progresión y el ancho de agarre.

Contras

  • Caro.
  • Muy grande y no apto para espacios pequeños.
  • No es móvil.

Para llevar

Prensa de potencia Empuje hacia arriba vale la pena gastar algo de dinero extra. Tu sesión de entrenamiento puede ser variada y divertida como nunca antes!

Envuélvanse…

¡Las mejores barras de flexión son las que apoyan tu estilo de entrenamiento y proporcionan los mejores resultados!

¡Quizás quieras ser un súper profesional, y quizás sólo te guste entrenar por diversión!

Las barras de empuje son una excelente forma de combinar la creatividad, el equilibrio, el impulso, los ejercicios para principiantes y los avanzados. También puedes establecer un nuevo objetivo cada día y seguir tu progreso.

Por favor, escríbanos un comentario. ¿Qué manijas para hacer push up son su elección y por qué?

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.