9 Mejores Bandas De Hilo Dental Para La Recuperación Y La Compresión Muscular 2020

Las mejores bandas de hilo dental para la recuperación + 9 bandas de compresión muscular Revesado 2020

Hilo dental vudú.

¿Es magia negra o se basa en la ciencia sólida?

Voy a explorar un poco esa pregunta, hablar sobre cómo dicen los defensores que funcionan las bandas de hilo dental, ofrecer sugerencias de uso y mostrarte qué buscar si decides probar las bandas de compresión.

Lo haré. Envuélvelo todo (¿entiendes?) con una revesión de 9 de las mejores marcas para ayudarte a elegir.

Contenido

¿Qué es exactamente una banda de hilo dental?

Muy simplemente: Las bandas de hilo dental son cintas de goma largas y delgadas que se usan para ayudar en la recuperación y para acelerar la curación. El tamaño estándar es de 2 pulgadas de ancho por 7 pies de largo y se envuelven alrededor o cerca de las articulaciones, de manera similar a como se envuelve una venda.

Pero, en realidad son más complejos de aplicar que una simple venda.

Afortunadamente, los videos de YouTube ( debajo ) and instrucciones en línea para aplicar las bandas de hilo dental abundan.

¿Qué se supone que hacen las bandas de hilo dental?

Hay algunas teorías de por qué envolver las articulaciones estresadas o lesionadas ayuda a la recuperación y la curación:

La fiebre de la sangre: La idea es que envuelvas la articulación o el músculo, la pantorrilla, la rodilla, el codo, y muevas suavemente el músculo o dobles la articulación o el músculo para agitar las cosas.

Suelte la banda después de uno o dos minutos y a medida que la sangre se precipita en el área previamente restringida, el ácido láctico y otros desechos son expulsados.

Liberación miofascial: La teoría es que al envolver el músculo, se relaja el tejido conectivo a su alrededor, lo que libera el dolor y la tensión y permite un mejor flujo sanguíneo y linfático una vez que la banda se libera.

ROM o rango de movimiento: Algunos defensores aconsejan a los atletas que envuelvan las bandas por encima y por debajo de la articulación, realicen algunos movimientos y suelten la banda.

Por ejemplo, si se desea aumentar la movilidad de la rodilla, se puede envolver el hilo dental por encima y por debajo de la articulación de la rodilla, dejando un espacio en la rodilla.

Realizar una sentadilla u otro movimiento de movilidad de la rodilla mientras la banda está en su lugar. Esto es para estirar el tejido en el hueco, aumentar la movilidad y liberar la rigidez.

Nota: Sólo debes usar una banda por un minuto o dos a la vez, y nunca mientras te ejercitas.

Las bandas de vudú están pensadas para ser usadas durante el calentamiento y la recuperación, antes y después de hacer ejercicio.

¿Cómo pueden ayudarte las bandas de recuperación?

Les prometí que miraríamos estas bandas vudú para ver si su uso está respaldado por la ciencia.

Felizmente Puedo decir que sí, pero la ciencia es Bastante ligero.

Las bandas de vudú y las bandas de recuperación de hilo dental de compresión ayudan:

Aumento de la movilidad de las articulaciones

Este estudio muestra que el uso de bandas de hilo dental en el tobillo aumenta la dorsiflexión.

La dorsoflexión es el movimiento del tobillo, y el estudio observó la aplicación de la banda durante 150 segundos y la revesión de la movilidad del tobillo inmediatamente después y 7 horas más tarde.

El estudio observó un aumento significativo en la movilidad inmediatamente después de la aplicación, apoyando el uso de bandas de hilo dental como herramienta de calentamiento.

Mejora del rendimiento

Este estudio muestra que el uso de las bandas de hilo dental puede mejorar el rendimiento hasta 45 minutos después de su aplicación.

Los investigadores examinaron el tiempo de carrera y el rendimiento de la fuerza de salto.

¿Cómo se pueden usar las bandas de hilo dental o las bandas de compresión de recuperación?

Envuelve.

Envuelva la banda alrededor de la articulación usando aproximadamente un 50% de tensión. Asegúrese de que la banda se superponga un poco, excepto en un área donde quiera dejar un espacio.

ROM o Dolor y recuperación.

Si te concentras en la movilidad de las articulaciones, te envuelves por encima y por debajo de la articulación, dejando un hueco en la propia articulación. Si se envuelve para el dolor o la recuperación, se envuelve toda la articulación o el músculo.

Asegurar.

Aseguren la envoltura metiendo el extremo debajo de la envoltura. La pegajosidad de la goma mantendrá la envoltura en su lugar.

Muévete.

Después de que el área se envuelve, realizar una suave gama de movimientos durante un minuto o dos.

Quitar.

Quita la envoltura después de unos minutos y continúa con tu rutina de ejercicios.

Lo que debes saber antes de elegir las mejores cintas de hilo dental

Weightlifter using recovery floss bandWeightlifter using recovery floss band

Espesor

Bandas negras son generalmente más suaves y se usan en la parte superior del cuerpo. Estas bandas son generalmente de 0,051 pulgadas de espesor y tienen un poco más de estiramiento que las bandas rojas.

Bandas rojas ofrecen un poco más de compresión que las bandas negras. Éstas suelen tener 0,06 pulgadas de grosor y se sienten un poco más rígidas que las bandas negras. Normalmente se usan en las articulaciones de la rodilla, la pantorrilla y el tobillo.

La buena noticia es que:

Las bandas rojas y negras se venden a menudo como conjuntos de una cada una, para que puedas tener lo mejor de ambos mundos, y un conjunto que sea adecuado para todas las áreas.

Ancho

El ancho más común es de 2 pulgadas, pero exesten bandas más delgadas y gruesas.

Algunas marcas ofrecen una banda de 4 pulgadas de ancho, que obviamente cubrirá un área más grande.

Las bandas más anchas son buenas para cubrir músculos largos, como los muslos o toda la pantorrilla.

Pegajosidad

Las bandas pegajosas o pegajosas son más fáciles de poner por sí mesmas y se mantienen más seguras que la goma que ha perdido su adherencia.

Las bandas adhesivas suelen ser más caras, por lo que usted decide si el costo adicional vale la pena para usted.

¿¡Cómo se usan estas cosas!?

Hay una montaña de información que demuestra cómo usar estas bandas en línea y en YouTube.

Sin embargo:

A veces, un buen panfleto, foto o diagrama a la antigua usanza que muestra cómo usar las bandas de recuperación de la compresión es un buen toque. Algunas bandas incluyen instrucciones, libros electrónicos, DVD, imágenes en el paquete o manuales que muestran lo que puedes hacer con las bandas y cómo pueden ayudarte las bandas de hilo dental.

Otras marcas no son tan consideradas.

Llámame anticuado, pero creo que incluir instrucciones es un toque de clase que hace que el producto parezca de mejor valor. Además, no necesito correr a la computadora o sacar mi piedra para ponérmela.

Ahora echemos un vestazo a las bandas de hilo dental más populares y a las bandas de compresión de recuperación más populares del mercado.

los 9 mejores comentarios sobre el hilo dental en 2020

Hilo dental vudú de ROGUE

black voodo flossblack voodo floss

rogue large buttonrogue large button

Revesión: El flujo de recuperación más popular es el Hilo dental vudú de Rogue .

Están hechas de goma de látex natural de 2 pulgadas de ancho y se cortan a 7 pies para cubrir una lesión o área específica, o a 28 pies para envolver todo el cuerpo. Es una broma, el largo de 28 pies es para que puedas cortar a la medida.

pros

  • Se estira hasta el 150% de su longitud.
  • Desponibles precortadas o cortadas a medida.
  • Hecho de goma natural, pegajoso y fácil de asegurar.

Contras

  • Preciosa.

Para llevar

Si quieres el verdadero negocio, estas son las únicas y mejores bandas de hilo dental vudú.

Seria la movilidad del acero y la recuperación de las bandas de hilo dental

Revesión: Las bandas de recuperación y movilidad de hilo de acero serio están desponibles en solteros o pares y con un grosor de .051 pulgadas o .06 pulgadas.

Están hechas con látex 100 por ciento de goma y usted elige el par, el juego viene con una bolsa de transporte.

pros

  • Incluye una guía de inicio rápido en formato digital.
  • 7 pies de largo.
  • Desponible en individuales o en un juego con bolsa de transporte.

Contras

  • Recubierto con un polvo ligero.

Para llevar

Un serio juego de bandas de compresión de goma.

Bandas de Hilo Muscular de la Nación WOD

Revesión: Las bandas de recuperación de la nación WOD se venden como un conjunto de dos bandas, o como bandas individuales, y cada pedido incluye una bolsa de almacenamiento.

Las bandas tienen 2 pulgadas de espesor y 7 pies de largo. Las bandas negras tienen 0,051 pulgadas de grosor y la banda roja tiene 0,06.

pros

  • Se venden como individuales o como un juego de dos.
  • Todas las compras incluyen una bolsa de transporte.
  • Desponible en .051 y .06 de grosor.

Contras

  • No son tan pegajosas como las bandas más caras.

Para llevar

De gran valor cuando se piden en un juego de dos.

WODFitters bandas de hilo dental para la compresión muscular

Revesión: WODFitters Floss bandas están hechas de látex de alta calidad construido para durar y soportar el abuso.

Dos bandas vienen con cada pedido e incluyen una bolsa con cordón para que pueda mantenerlas separadas en su bolsa de gimnasio.

pros

  • Se venden en juegos de uno rojo y otro negro.
  • Dos bandas, dos grosores, 0,051 pulgadas y 0,06 pulgadas de grosor.
  • Cuerda de tracción. Lleva la bolsa de almacenamiento que se proporciona con cada pedido.

Contras

  • No es fácil de aplicar.

Para llevar

Bandas de hilo dental útiles para la compresión de los músculos.

Bandas de movilidad con hilo dental Neptune Barbell

Revesión: Si quieres una banda sin nada impreso en ella, estas bandas de hilo dental para la recuperación pueden ser una buena opción.

Fabricadas por Neptune Barbell, con sede en Virginia, estas bandas afirman ser la banda de recuperación original.

Tienen la destinción de estar desponibles en 2 o 4 pulgadas de ancho, con todas las bandas cortadas a 7 pies. También puedes pedir en conjuntos de dos de lo mesmo, o mezclar rojo y negro.

pros

  • Se estira hasta el 150% de su longitud.
  • Hechas de 100% puro látex de caucho.
  • No hay impresión en las bandas.

Contras

  • Olor fuerte a goma.

Para llevar

La única banda de recuperación que conozco se ofrece en una longitud de 4 pulgadas.

Maestro de las bandas de hilo dental muscular

Revesión: Cada juego de una banda roja y una banda negra incluye una bolsa de transporte y almacenamiento y un libro electrónico para mostrarle cómo usar y aplicar las bandas.

Domina tu músculo con una compresión dirigida para curar las lesiones y recuperarte más rápido.

pros

  • Incluye una bolsa de transporte y un libro electrónico “How to eBook”.
  • Un juego de dos, uno rojo de 0,06 de grosor y otro negro de 0,051 de grosor.
  • De bajo precio.

Contras

  • Más difícil de usar que las bandas de Rogue Voodoo Floss, pero a menos de la mitad de precio.

Para llevar

Excelente precio para un juego de dos.

rocktape rockfloss

Revesión: El Rocktape Rockfloss es un hilo de goma súper pegajoso, 100 por ciento látex.

La cinta se vende como 2 pulgadas o 4 pulgadas de ancho. Miden 7 pies de largo y vienen con instrucciones para su uso y aplicación adecuados.

pros

  • Desponible en 2 pulgadas y 4 pulgadas de ancho.
  • 7 pies de largo.
  • Incluye instrucciones detalladas.

Contras

  • Preciosa.

Para llevar

Una de las más nuevas y mejores bandas de hilo dental del bloque.

La banda de hilo dental de compresión fuerte EliteFTS Pro

Revesión: Esta banda roja de compresión cortada a medida por ETS fitness tiene 0,06 pulgadas de grosor y 14 pies de largo para que puedas cortarla a tu medida.

Está hecha de látex de alta calidad, es fácil de aplicar y tiene mucho “palo”.

pros

  • Cortar a medida el rollo largo.
  • Goma de látex de alta calidad.
  • Pegajoso y fácil de aplicar.

Contras

  • No hay bolsa de almacenamiento.

Para llevar

El mejor hilo dental de compresión en un rollo.

Bandas de compresión POWER GUIDANCE

Revesión: Las bandas de recuperación de Power Guidance son una forma económica de ayudar a tus músculos a recuperarse y las lesiones se curan más rápido para que puedas volver al juego.

Este paquete de dos te tiene cubierto, con dos diferentes grosores para sobre varios propósitos.

pros

  • 2 paquetes de bandas, uno de 0,05 pulgadas de grosor, el otro de 0,06 pulgadas de grosor.
  • 7 pies de largo, cada banda.
  • Incluye una bolsa de almacenamiento.

Contras

  • No tan “pegajoso” como las marcas más caras.

Para llevar

Gran precio para un paquete de 2.

Coge un par de las mejores bandas de hilo dental, son una herramienta de rendimiento esencial para cualquier persona que levante peso o que ejerza presión sobre sus articulaciones.

Déjame una línea y hazme saber cómo te han ayudado las bandas de hilo dental.

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Hasta la próxima vez,

Te veré en la caja.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.