Las 8 Mejores Escalas De Agilidad Y Velocidad Del 2020 [Guía Completa]

TOP 8 Mejores Escaleras de Agilidad y Velocidad Revisadas 2020 (Guía Completa)

¿Quieres trabajar en tu agilidad?

Las escaleras de agilidad son la mejor manera de incluir ejercicios de agilidad en tu entrenamiento en casa.

Voy a cubrir para qué sirven las escaleras de agilidad, cubrir algunos ejercicios de escalera de agilidad y revisar 8 de las mejores escaleras de agilidad del 2020 para empezar.

Primero, echemos un vistazo a las críticas.

Contenido

Las 8 mejores escaleras de agilidad del 2020

escalera de agilidad yes4all

Revisión: Esta escalera extralarga de 25′ tiene unos impresionantes 20 peldaños ajustables, lo que la convierte en la escalera más larga de esta lista.

Es una opción asequible que viene con una bolsa de transporte y permite una mayor variedad de ejercicios con la longitud extra disponible.

pros

  • Extra-largo – 25′.
  • 20 peldaños ajustables.
  • Materiales duraderos.
  • Fácil de montar.

Contras

  • No se puede clavar una estaca.

Para llevar

La longitud extra larga de esta escalera la convierte en una opción muy versátil para una serie de ejercicios de agilidad.

Escalera de agilidad SKLZ

Revisión: La escalera SKLZ mide 15′ de largo con 11 peldaños y tiene un ancho de 17″. Viene con estacas para anclar la escalera al suelo para que no se mueva durante el entrenamiento.

Los peldaños se asientan en el suelo y se puede jugar con la distancia entre los peldaños para mezclar los ejercicios.

pros

  • Elegante bolsa de transporte con cordón.
  • Capacidad de ajustar los peldaños.
  • Los peldaños planos están hechos de plástico resistente.

Contras

  • Es probable que no sea lo suficientemente resistente como para soportar los tacos metálicos que se pisan en los peldaños.

Para llevar

Esta escalera de agilidad funciona bien para los atletas que quieren más espacio entre los peldaños.

Escalera de agilidad entrenada

Revisión: La escalera de agilidad entrenada tiene 17″ de ancho, con 12 peldaños ajustables. Incluye 6 conos de agilidad y una bolsa de transporte.

Los peldaños están hechos de plástico plano y duradero y son fáciles de mover para cambiar la distancia entre ellos. Pueden soportar ser pisados y tienen un buen ancho para que no estés demasiado apretado.

pros

  • Ancho decente, 17″.
  • Incluye bolsa de transporte y conos.
  • Peldaños planos y ajustables.
  • Duradero.

Contras

  • Se enreda fácilmente.
  • No hay estacas.

Para llevar

Esta es una sólida escalera de agilidad que incluye conos para expandir tu rutina de agilidad.

Sistemas de potencia Pro Agility Ladder

Revisión: Este kit viene con dos escaleras, una de 30′ que se puede separar en dos escaleras de 15′, y otra de 15′ que son todas de 20″ de ancho. También viene con estacas y una bolsa de transporte.

Las tablillas están hechas de PVC de alta resistencia, por lo que definitivamente podrán hacer frente a los ocasionales golpes de pie de alto impacto. Además, está diseñado con un pestillo que permite ajustar los peldaños y bloquearlos en su lugar para que no se muevan mientras los usas.

pros

  • La escalera de 30′ se divide en dos secciones de 15′.
  • 20″ de ancho.
  • Incluye una bolsa de transporte.
  • Cambio rápido del pestillo.

Contras

  • Preciosa.

Para llevar

Esta escalera es tan fácil de ajustar que puede moverse entre movimientos rápidos y cortos, a pasos más largos con facilidad. Es una opción más cara pero se obtiene mucho por el precio.

ghb pro agility ladder

Revisión: Esta es una escalera un poco más larga que la mayoría con una longitud de 20′ pero con los 12 peldaños estándar. Los peldaños son de 16.5″ de ancho y pueden ser ajustados para sentarse hasta 15″ de distancia.

No viene con ningún extra como una bolsa, conos o estacas, pero esto la convierte en una opción simple y asequible.

pros

  • Un poco más largo que la mayoría – 20′.
  • Lo suficientemente duradero para el precio.
  • Peldaños ajustables.
  • Disponible en amarillo o azul.

Contras

  • Ninguno.

Para llevar

Esta es una buena opción si quieres una escalera un poco más larga.

Escalera de doble velocidad y agilidad Cintz

Revisión: Esta escalera dual de Cintz es única porque tiene dos lados, por lo que dos o más personas pueden usarla, o puede ser usada para ejercicios más complicados.

Los peldaños pueden ser escalonados para que estén en diferentes posiciones a cada lado, o dispuestos de manera que se alineen.

pros

  • Peldaños ajustables.
  • Incluye estacas y bolsa de transporte.
  • Se puede usar como una red de agilidad o una escalera.
  • El espacio entre los peldaños mide 12″ por 10″.

Contras

  • Los peldaños de cada lado no se alinean con precisión, debido a la forma en que la escalera está diseñada.

Para llevar

Esta escalera de agilidad funciona como una red o escalera de agilidad y es buena para las ligas infantiles (fútbol, etc.) debido a la menor distancia entre los lados.

Escalera de entrenamiento de velocidad Ohuhu

Revisión: Esta escalera de 12 peldaños mide 17′ de largo, 15″ de ancho y viene con estacas, una bolsa de transporte y 12 conos.

Los peldaños se pueden ajustar hasta 15″ de separación y están hechos de un plástico PP duradero y flexible para que se doblen un poco y no se rompan si pisas uno accidentalmente.

pros

  • Peldaños flexibles de PP.
  • Posiciones de escalones ajustables.
  • 12 conos incluidos.
  • Ligero y fácil de transportar.

Contras

  • Ninguno.

Para llevar

Otra escalera de agilidad de buena calidad y fácil de usar que viene con conos y una bolsa de transporte.

Escalera de Agilidad de Profect Sports

Revisión: Muy similar a las otras escaleras de esta lista, esta escalera de agilidad tiene 15′ de largo y viene con 12 peldaños de alta resistencia. La principal diferencia es que estos peldaños no se pueden mover. Esto puede ser un pro o un contra dependiendo de tus prioridades.

Los peldaños que se fijan en su lugar significan que no se deslizarán y necesitan ser ajustados constantemente a mitad del entrenamiento, pero significa que estás atascado con el espacio establecido.

pros

  • 4 colores diferentes disponibles.
  • Conos y estacas incluidos.
  • Los peldaños se mantienen en su lugar y no se deslizan hacia arriba o hacia abajo de la escalera.
  • Liberar las correas.

Contras

  • Los peldaños no son ajustables.

Para llevar

Siempre y cuando no te importe el espacio entre los juegos, esta es de buena calidad y conveniente de instalar.

La diferencia entre una escalera de agilidad y una escalera de velocidad

Nos hacen esta pregunta de vez en cuando, así que pensamos que nos gustaría aclararlo:

¡Agarra esto!

No hay ninguna diferencia. Una escalera de velocidad es lo mismo que una escalera de agilidad.

Con eso fuera del camino, sigamos adelante.

¿Por qué usar una escalera de agilidad?

Aumentar la agilidad, la velocidad y la precisión puede llevar su juego al siguiente nivel.

Desde el fútbol americano al lacrosse, o el CrossFit al fútbol, la agilidad y la velocidad son lo que separan lo mejor del resto.

Pero, mientras que las escaleras de agilidad se usan más comúnmente para los jugadores de fútbol, la agilidad no es sólo para los atletas.

Todo el mundo se beneficia de tener una buena coordinación y equilibrio. Disminuye la probabilidad de que te caigas y te lesiones y te permite disfrutar más de cosas como el senderismo, especialmente a medida que envejeces.

man doing speed training with agility laddersman doing speed training with agility ladders

Beneficios de los ejercicios de escalera de agilidad

Aumenta la velocidad a la que cambias de dirección

Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando dices agilidad. Requiere una combinación de cosas como coordinación, velocidad/aceleración y equilibrio, pero lo que se reduce a que cambias de dirección muy rápidamente sin tropezarte.

Mejorar la forma

Los pies de la mayoría de las personas comienzan a arrastrarse cuando están cansados. Usar una escalera de agilidad te entrena para mantenerte en buena forma, ya que tienes que mantener los pies en alto para no tropezarte con la escalera!

Aumenta la aceleración para pasar a tus oponentes.

Los ejercicios rápidos en una escalera de agilidad podrían ayudar más a aumentar la aceleración que los ejercicios de sprint o las lanzaderas regulares, porque el movimiento mecánico de las piernas se mantiene rápido, empleando muchas fibras musculares de cambio rápido.

Mejora el equilibrio, coordinación y conciencia del cuerpo y las extremidades

Este es el principal beneficio que se aplicará a la mayoría de las personas que no participan en deportes como el fútbol, y que buscan más beneficios generales para la salud que los relacionados con deportes específicos.

Y estos beneficios no son para ser burlados! Envejecerás bien, manteniendo tu movilidad.

Será mucho menos probable que tengas un accidente y te lesiones, y por lo general podrás sacar más provecho de los deportes en los que participas.

¡Ahora para algunos ejercicios!

Ejercicios de escalera de agilidad/Rutinas de escalera de velocidad

30 ejercicios de escalera de agilidad – Variaciones para principiantes, intermedios y avanzados

Este video avanza desde el ejercicio más fácil hasta los ejercicios más desafiantes. Cada movimiento se demuestra brevemente, pero no se habla en el vídeo.

Los nombres de cada movimiento se dan en texto en la pantalla. Es un recurso útil para aquellos que buscan formas creativas de usar su escalera de agilidad, ya que se cubren 30 movimientos.

13 taladros de escalera de velocidad para un trabajo de pies más rápido

El entrenador King demuestra 13 ejercicios de escalera de agilidad. El entrenador King es un entrenador de fútbol y sus ejercicios lo delatan. Pero pueden ser realizados por cualquiera y se experimentan los mismos beneficios.

No te pierdas estos 13 ejercicios de escalera de gran velocidad.

5 ejercicios de escalera de agilidad para Muay Thai

Puede que no pienses que las escaleras de agilidad y las artes marciales son compatibles, ¡pero lo son!

La campeona de Muay Thai, Tiffany Van Soest, revisa 5 movimientos de la escalera de agilidad para mejorar tu rendimiento.

Afortunadamente, primero demuestra el movimiento lentamente, para nosotros los meros mortales, y luego demuestra el ejercicio a su velocidad. Es muy divertido de ver, y su explicación es muy completa.

Es fácil ver por qué la agilidad es un rasgo fundamental para un gran número de deportes.

Casi todos los atletas pueden beneficiarse de la mejora de la agilidad. Por eso los practicantes de Functional Fitness y CrossFitter son tan importantes en las escalas de agilidad y velocidad, porque estos deportes tratan de centrarse en todos los aspectos del fitness.

Circuitos e intervalos

También puedes mezclar tus ejercicios de escalera de agilidad trayendo accesorios adicionales a tu entrenamiento e incluyendo la escalera en el entrenamiento de circuito.

La incorporación de accesorios como un balón medicinal incluirá la parte superior del cuerpo en el entrenamiento, mientras que las cuerdas de salto son otra excelente forma de trabajar la velocidad de los pies y el estado físico general.

Saltar la cuerda es en realidad un entrenamiento cardiovascular muy intenso, así que añadir un poco de cuerda para saltar al final de cada ejercicio de la escalera te asegurará que tu corazón siga bombeando.

Mezclar tus entrenamientos con diferentes equipos que sean asequibles, versátiles y fáciles de rastrear, evitará que te aburras y asegurará que siempre estés sacando el máximo provecho de tu gimnasio en casa.

Tenemos grandes artículos sobre los mejores balones medicinales y cuerdas de saltar, así que no tendrás que buscar muy lejos para comenzar tu búsqueda.

Alternativamente, si necesitas un entrenamiento cardiovascular serio, puedes ser muy creativo e incorporar tu escalera de agilidad en algún entrenamiento a intervalos.

O, si prefieres la comodidad de un gimnasio casero que ya está arreglado, lee nuestro artículo sobre lo mejor de los gimnasios caseros “todo en uno”.

¿Qué buscar en tu búsqueda de la mejor escalera de velocidad?

woman training jumping on an agility ladderwoman training jumping on an agility ladder

Longitud

Las escaleras de agilidad vienen en longitudes de 6 a 32 pies. La mayoría son de 15 o 30 pies. Más larga no es necesariamente mejor, sin embargo, especialmente si eres el único que la usa y puedes hacer más repeticiones.

También querrás pensar si vas a usarla en el interior y cuánto espacio tienes.

Ancho

Las escaleras de agilidad pueden variar en cuanto a su anchura.

La mayoría de las escaleras tienen entre 16 y 20 pulgadas de ancho. Contrasidera el tamaño de tu pie, y cuánto espacio te gusta/necesitas.

Chasquidos y extensiones

Los broches y las extensiones te permiten encajar dos escaleras para hacer una larga. Esto es útil para los deportes de equipo, pero probablemente sea demasiado para un gimnasio casero.

Con o sin estacas

Algunas escaleras vienen con estacas para mantener la escalera en su lugar cuando la agarras accidentalmente (aunque las estacas sólo se pueden usar realmente en la hierba o la arena).

Esto es beneficioso si están haciendo ejercicios en equipo y todos tendrán que detenerse y esperar a que la escalera sea reposicionada cada vez que alguien cometa un error.

Sin embargo, existe la preocupación de que clavar la escalera en el suelo pueda ser peligroso y provocar lesiones si alguien se tropieza con la velocidad. ¡Dejaré esto en tus manos!

Intervalo de paso

Muchas escaleras tienen peldaños ajustables, pero hay algunas que no. El espacio entre los peldaños puede variar bastante. Cada uno tiene sus méritos.

Los peldaños cercanos entre sí permiten realizar movimientos más cortos y energéticos, y las distancias más largas entre peldaños permiten realizar movimientos con zancadas largas.

Los peldaños móviles permiten la personalización, pero a veces se pueden mover con demasiada facilidad y la mente termina por tener que detenerse y ajustarse constantemente a mitad del entrenamiento.

¡Eso resume lo que hay que buscar! Sigue leyendo si tienes más preguntas.

FAQ

¿Son eficaces las escaleras de agilidad?

Si los usas de la manera correcta, entonces sí, las escaleras de agilidad son una manera muy efectiva de mejorar tu velocidad, equilibrio y coordinación.

¿Qué mejora la escalera de agilidad?

Como se explicó anteriormente, las escaleras de agilidad mejoran la agilidad, que incluye velocidad, equilibrio y coordinación.

Entrena los músculos de una manera específica, lo que significa que en lugar del tipo de fuerza y volumen que se obtiene con las pesas y las máquinas, fortalece y ajusta una gama más amplia de músculos y tendones de apoyo, lo que resulta en un mejor control y rendimiento en la práctica.

Y, el entrenamiento de agilidad también tiene beneficios para el cerebro!

¿Para qué sirven los ejercicios de escalera?

Los ejercicios de escalera se usan más comúnmente para deportes como el fútbol y en entrenamientos funcionales de acondicionamiento físico. Están diseñados para aumentar la agilidad, la velocidad, la coordinación y el equilibrio.

¿Con qué frecuencia debes hacer el entrenamiento de velocidad y agilidad?

Esto depende de tus objetivos y de tu estado físico inicial al comenzar. Cualquier lugar de dos a cinco veces por semana le convendrá a la mayoría de la gente.

¿Es la escalera de agilidad un buen cardio?

De nuevo, esto depende de cómo lo uses, pero si realizas los ejercicios a una velocidad constante y los mantienes sin descanso hasta que tu ritmo cardíaco suba y tengas que respirar más fuerte, entonces sí, ¡estás haciendo un ejercicio cardiovascular!

¿Qué longitud debería tener una escalera de agilidad?

¡Siempre y cuando quepa en tu espacio disponible! La mayoría de las escaleras y 15′- 30′ de largo, lo que es perfecto para las necesidades de la mayoría de las personas.

Entonces, ¿qué estás esperando?

¡Salta a ello!

Ahora debes estar bien preparado para elegir entre las mejores escaleras de agilidad del año 2020 para que puedas empezar a incluir los ejercicios de agilidad en tu régimen de entrenamiento.

Díganos qué es lo que más quiere mejorar en sus esfuerzos atléticos, agilidad, velocidad o resistencia.

¡Esperamos tener noticias suyas!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.