Los 7 Mejores Polvos Y Suplementos De Proteína De Clara De Huevo 2021

las 7 mejores reseñas de proteína de clara de huevo en polvo y suplementos 2020

Probablemente ya han oído hablar de la clara de huevo en polvo y cómo se supone que es una gran alternativa a productos como el suero y la caseína.

¿Pero sabías que no todos los polvos de clara de huevo están destinados a ser consumidos de la misma manera?

Hoy, echaremos un vistazo a 7 de los mejores productos de proteína de clara de huevo en polvo que pueden usar y les mostraré algunas de las mejores formas de usarlos.

Contenido

TOP 7 Polvos de Proteína de Clara de Huevo Revisados 2020

Jay Robb – Polvo de proteína de clara de huevo

Revisión: Hecho con nada más que claras de huevo puras y lecitina de girasol, la variante sin sabor de la proteína de la clara de huevo de Jay Robb es definitivamente una de las opciones más puras que existen.

Sin embargo, si buscas algo con sabor, este producto también viene en vainilla, chocolate y fresa. Obviamente, estas variantes tendrían un par de ingredientes más, pero siguen siendo hechos con las mismas claras de huevo puro.

Con todo, este producto puede competir con los mejores productos orgánicos de proteína de clara de huevo en polvo en términos de pureza.

pros

  • Envasa 24 gramos de proteína por cada cucharada de 33 gramos.
  • Diseñado para ser fácil de mezclar.
  • Los huevos provienen de la hormona de crecimiento y de pollos sin antibióticos.
  • Disponible en versiones sin sabor y con sabor.
  • Pasteurizada rápidamente para que sea segura de consumir directamente.

Contras

  • La variante sin sabor no es 100% insípida.
  • Las variantes con sabor usan el xilitol como edulcorante, que algunas personas tienen problemas para digerir.

Para llevar

Si lo que quieres es una clara de huevo en polvo lista para consumir, entonces definitivamente deberías probar este producto.

Está pasteurizada rápidamente, por lo que no contiene ninguna de las sustancias nocivas que se encuentran normalmente en las claras de huevo crudo. Sección de preguntas frecuentes ).

Asegúrate de no tener problemas con el xilitol si alguna vez decides obtener las variantes de sabores.

La proteína de la clara de huevo de la panadería Julian

Revisión: Dirigida específicamente a las personas que están en la dieta de paleo, la proteína de la clara de huevo de Julian Bakery contiene 25 gramos de proteína por cada porción de 30 gramos, que es un poco más que la de la proteína de la clara de huevo de Jay Robb.

A diferencia de esta última, sin embargo, utiliza claras de huevo crudo, por lo que es mejor si se utiliza en recetas que requieren la cocción en lugar de consumirla directamente.

pros

  • Hecho con ingredientes paleo-aprobados.
  • Sólo tiene un carbohidrato por cucharada.
  • Fabricados con las claras de huevo de la más alta calidad.
  • La variante sin sabor funciona bien con los batidos.
  • Viene en otros siete deliciosos sabores: tarta de calabaza, tarta de arándanos, chocolate, rollo de canela, crema de coco, expreso y dona glaseada.

Contras

  • Potencialmente no es seguro para consumir directamente.
  • La variante sin sabor no es completamente insípida.

Para llevar

Cualquiera que sean sus antojos, lo más probable es que encuentre una clara de huevo Julian Bakery en polvo para ello, gracias a la amplia gama de estupendos sabores que ofrece la empresa.

La única desventaja es que este producto utiliza claras de huevo crudo, por lo que probablemente no sea seguro ponerlo en sus batidos sin cocinarlo.

NOW Sports Proteína de la clara de huevo

Revisión: Con 16 gramos de proteína en cada cucharada de 20 gramos, la proteína de la clara de huevo de NOW Sports Egg White contiene la friolera de un 80% de proteína en cada ración, dejando a Julian Bakery sólo un 3%.

Y, para colmo, también tiene BCAA, lo que lo convierte en el suplemento perfecto si practicas deportes u otras formas de ejercicio vigoroso con regularidad. Sólo tienes que combinarlo con un buen preentrenamiento y estarás listo.

He compilado una lista completa de los mejores preentrenamientos orgánicos para ti aquí.

pros

  • Contrasiderada como una de las fuentes de proteína de más alta calidad basada en el Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PCDAAS).
  • Pasteurizadas para que sea perfectamente seguro consumirlas fuera de la tina.
  • Sin maíz, sin lácteos y sin soja.
  • No es un OMG.
  • Especialmente formulado para los atletas.

Contras

  • Es esencialmente sólo pura clara de huevo seco, por lo que no está destinado a ser consumido por sí solo.
  • Puede ser un desafío mezclar sin una licuadora.

Para llevar

Si eres particularmente atlético, entonces este es el polvo de proteína de clara de huevo para ti.

Contiene BCAA, que te ayudan no sólo a preservar el músculo magro durante el ejercicio intenso, sino también a quemar más grasa, construir más masa magra y sentirte con más energía.

Proteína de la clara de huevo de verdadera nutrición

Revisión: Uno de los pocos productos que puede rivalizar con la proteína de la clara de huevo de Jay Robb en términos de pureza, la proteína de la clara de huevo sin sabor de True Nutrition no contiene ningún otro ingrediente aparte de las claras de huevo.

También está disponible en brownie de chocolate y vainilla francesa, sin embargo, en caso de que quieras algo con sabor.

Proporciona 25 gramos de proteína en cada cucharada de 30 gramos.

pros

  • Excelente contenido de proteínas por gramo.
  • La variante sin sabor está hecha con 100% pura clara de huevo.
  • Contiene sólo 1 gramo de carbohidratos por porción.
  • Paleo-amigable y sin OGM.
  • Probado por terceros.

Contras

  • Utiliza claras de huevo crudo, así que probablemente no sea seguro consumirlo sin cocinarlo.
  • Producido en una instalación que procesa leche, maní, soja, pescado, nueces, pescado, árboles, trigo y crustáceos y mariscos.

Para llevar

Este producto es otra gran opción si quieres el polvo de clara de huevo más puro posible. La única desventaja es que, al igual que la Paleo proteína de la clara de huevo de Julian Bakery, está hecha con claras de huevo crudo.

Para estar seguro, asegúrese de cocinarla antes de consumirla.

Smart138 Polvo de proteína de clara de huevo

Revisión: Con 25 gramos de proteína y 5,15 gramos de BCAA por cada cucharada de 33 gramos, la proteína de clara de huevo Smart138 es otra gran opción para los atletas.

La marca se enorgullece de usar nada más que ingredientes saludables y totalmente naturales, incluso para sus variantes de sabores. Su objetivo es proporcionarle más de lo que su cuerpo necesita y menos de lo que no necesita.

pros

  • Excelente contenido de proteínas por gramo.
  • Contiene BCAA.
  • 100% libre de soja y lácteos.
  • Está disponible sin sabor, pero también viene en chocolate, vainilla y mantequilla de cacahuete con chocolate.
  • Pasteurizada rápidamente para que esté lista para ser consumida fuera del paquete.

Contras

  • Puede ser difícil de mezclar.
  • No es excepcionalmente sabroso.

Para llevar

Al igual que la proteína de la clara de huevo NOW Sports, este producto es una sólida elección si haces ejercicio o deporte mucho.

Está diseñado para ayudarle a mantener y construir músculo, quemar grasa más fácilmente, recuperarse más rápido de cada sesión de entrenamiento y tener más energía durante el ejercicio.

Y, como ventaja adicional, está diseñado para ser perfectamente seguro para consumirlo directamente del envase ya que utiliza huevos que ya han sido pasteurizados rápidamente.

Polvo de proteína de clara de huevo por fuente de nutrición

Revisión: Con 25 gramos de proteína en cada porción de 33 gramos, la proteína de la clara de huevo de Source Nutrition es definitivamente digna de consideración.

Está hecho con ingredientes totalmente naturales y viene en chocolate con leche, crema de vainilla y, pronto, fresa.

pros

  • Sin leche, soja ni gluten.
  • Paleo y keto amigable.
  • Instantánea para que sea más fácil de mezclar.
  • No contiene sabores artificiales, edulcorantes, colesterol y lactosa.
  • Buen contenido de proteínas por cucharada.

Contras

  • Contiene muchos más ingredientes que los otros artículos de esta lista.
  • Algunas personas todavía encuentran difícil disolverse a pesar de ser instanciado.
  • No está claro si las claras de huevo utilizadas están al menos pasteurizadas o no.

Para llevar

Si no eres particular sobre el número de ingredientes en tu clara de huevo en polvo, entonces este producto puede ser considerado un digno contendiente basado únicamente en su buen contenido de proteína por gramo.

Pero, como no se indica explícitamente que las claras de huevo que utiliza el producto han sido pasteurizadas, asegúrese de cocinarlo primero antes de consumirlo.

Fit Warrior Transform +Suero + Huevo + Mezcla de Proteína de Caseína

Revisión: Si quieres la proteína de alta calidad de las claras de huevo, pero no te importa tirar otras fuentes de proteína en la mezcla, entonces el producto tres en uno de Fit Warrior es perfecto para ti.

Tiene un menor contenido de proteína por gramo que los otros artículos de esta lista con sólo 24 gramos por cada cucharada de 44 gramos, pero lo compensa teniendo niveles más altos de los otros dos macronutrientes esenciales.

pros

  • Tiene buenos niveles de todos los macronutrientes esenciales: proteínas, grasas y carbohidratos.
  • Contiene fuentes de proteína de liberación lenta y rápida.
  • Tiene otros nutrientes beneficiosos, como la vitamina C, el calcio y la fibra.
  • Bajo en calorías.
  • Disponible en cinco deliciosos sabores (fresa, galletas y crema, plátano, capuchino y vainilla).

Contras

  • Obviamente no es libre de lácteos.
  • Tiene un precio más alto que la mayoría de los otros artículos de esta lista.

Para llevar

Menos no siempre es más. En este caso, más es definitivamente más.

Este producto le da más de todo: más macronutrientes, más micronutrientes y más fuentes de proteína.

Definitivamente deberías comprobarlo si no estás buscando particularmente tener tu clara de huevo en polvo pura.

Guía rápida de polvos de proteína de clara de huevo

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La clara de huevo es una de las mejores fuentes de proteínas conocidas por el hombre.

Están llenos no sólo de los nueve aminoácidos esenciales, sino también de una buena mezcla de los no esenciales, lo que les permite proporcionarte más de los bloques de construcción que necesitas para ser más grande y fuerte.

Por eso los mejores productos de proteína en polvo de clara de huevo para usar son los que están hechos con claras de huevo puras de alta calidad.

Los productos que contienen muchos rellenos pueden no tener el mismo perfil de nutrientes y, por lo tanto, no producir los mismos resultados.

La buena noticia es que todas las marcas que he incluido en la lista anterior son consideradas por mucha gente como algunos de los mejores productos de proteína de clara de huevo en polvo que existen, por lo que son definitivamente un gran lugar para comenzar la búsqueda de un producto para usar.

Pero antes de que salgas y compres tu primera bañera, echemos un vistazo a algunas otras consideraciones importantes primero.

Cosas que hay que considerar antes de comprar clara de huevo en polvo de proteína

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

A continuación se presentan algunas de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta cuando se compran polvos de proteína de clara de huevo:

Precio

La clara de huevo en polvo suele ser más cara que el huevo entero, lo que es comprensible porque se procesa para ser más conveniente.

La pregunta es: ¿estás dispuesto y eres capaz de pagar extra por una fuente de proteínas más conveniente?

Lo último que quieres es hacer un agujero en tu cartera para ahorrar un par de minutos en la cocina.

Tipo de clara de huevo utilizada

Las claras de huevo en polvo generalmente usan claras de huevo crudas o cocidas/pasteurizadas.

La primera no es realmente segura para el consumo directo – más sobre esto en el Sección de preguntas frecuentes – mientras que el último está listo para consumir o ser añadido a tus batidos favoritos.

Asegúrese de revisar la etiqueta antes de hacer la compra.

Alergias e intolerancias alimentarias

Aunque no es tan común como la intolerancia a la lactosa, existen alergias e intolerancias a la clara de huevo.

Obviamente, si las tienes, entonces es mejor buscar en otra parte para la suplementación de proteínas.

La buena noticia es que hay muchas otras proteínas en polvo que puedes usar. He compilado una lista completa de algunas de las mejores marcas de polvo de proteína a su disposición aquí.

Sabores

Si planea consumir la clara de huevo en polvo directamente, entonces probablemente querrá algo con sabor.

Afortunadamente, no hay que ir muy lejos para buscar opciones. He incluido algunos de los productos de proteína de clara de huevo en polvo de mejor sabor para ti en la lista anterior.

Las alternativas sin sabor suelen tener un sabor demasiado suave para ser consumidas solas, lo que, curiosamente, es lo que las hace perfectas para añadirlas a los batidos o a cualquier otra receta que requiera claras de huevo prácticamente sin sabor.

Contenido de proteína por gramo

Como regla general, es mejor elegir productos que contengan la mayor cantidad posible de proteínas por gramo al precio que estés dispuesto a pagar.

No sólo mire el contenido de proteínas en los datos de nutrición.

Compruébelo con el tamaño de la porción para determinar la cantidad real de proteína que obtiene de cada gramo que consume.

Por ejemplo, a primera vista, 20 gramos de proteína por cada porción de 30 gramos puede parecer mejor que 15 gramos de proteína por cada porción de 16 gramos.

Pero si haces los cálculos, inmediatamente encontrarás que en realidad es al revés.

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¿Valen la pena los polvos de proteína de clara de huevo?

Sí, los polvos de proteína de clara de huevo valen la pena si buscas una fuente de proteína conveniente y de alta calidad.

A diferencia de las alternativas como el suero o la caseína, puedes usarlos no sólo como un suplemento proteínico listo para consumir, sino también como un sustituto real de la clara de huevo para recetas como pasteles, tortillas y flanes, dependiendo del tipo específico que obtengas.

En realidad sólo hay dos casos en los que se puede considerar que no valen la pena:

  • Ya estás consumiendo suficientes proteínas en tu dieta
  • No estás demasiado ocupado para preparar huevos enteros.

Obviamente, si ya estás comiendo suficientes proteínas, consumir más sólo te hará engordar porque todavía son calorías que no necesitas.

En cuanto a la segunda instancia, por otro lado, no hay razón para gastar más en claras de huevo preparadas cuando tienes tiempo de prepararlas tú mismo, a menos que tengas dinero de sobra y quieras la conveniencia extra.

Preguntas frecuentes

whey protein pre-workout shakeswhey protein pre-workout shakes

¿Son los batidos de proteína de clara de huevo buenos para ti?

Sí, siempre y cuando estén hechos con claras de huevo puro de alta calidad.

Contrasiderada una fuente de proteína completa, la clara de huevo es conocida por contener los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita no sólo para construir músculo, sino también para mantenerse en plena forma.

También tienen una gran cantidad de micronutrientes beneficiosos, como la riboflavina, la vitamina B-12 y el potasio.

Si compras una proteína en polvo hecha con claras de huevo puras, entonces prácticamente obtendrás estos mismos nutrientes pero en forma de polvo.

Al final del día, la única diferencia real entre las claras de huevo enteras y en polvo es que estas últimas son mucho más convenientes.

¿Es seguro el polvo de clara de huevo?

Sí, pero sólo si el producto que estás comprando no usa claras de huevo crudo.

El consumo de claras de huevo crudas te pone en riesgo de exponerte no sólo a la salmonela, sino también a la deficiencia de biotina debido a la proteína avidina que contienen.

Por lo tanto, asegúrese de revisar la etiqueta de la proteína de la clara de huevo en polvo que haya elegido para saber si las claras de huevo que utilizan han sido cocinadas o no antes de comprarlas.

Pero no cuentes los productos hechos con claras de huevo crudo todavía!

Aún así deberían estar bien para usarlos si los cocinas primero antes de consumirlos.

¿Cuáles son los aminoácidos en los polvos de proteína de la clara de huevo?

La proteína de la clara de huevo en polvo, al igual que la clara de huevo entera, contiene los nueve aminoácidos esenciales: isoleucina, histidina, lisina, leucina, fenilalanina, metionina, triptófano, treonina y valina.

¡Pero eso no es todo!

También contienen ocho aminoácidos no esenciales:

  • arginina
  • alanine
  • cisteína
  • Ácido aspártico / Asparagina
  • glicina
  • ácido glutámico/glutamina
  • serina
  • proline

En resumen, si quieres una fuente de proteína de alta calidad, no es de mayor calidad que las claras de huevo.

¿Es la proteína de la clara de huevo mejor que el suero?

La respuesta corta es que depende.

Mientras que ambos son una gran fuente de proteína de alta calidad, por ejemplo, el hecho de que mucha gente tenga problemas con los lácteos hace que la clara de huevo en polvo sea la mejor opción para la mayoría de la gente.

Una vez más, también existen alergias e intolerancias a la clara de huevo, pero no son tan comunes.

Sin embargo, el suero de leche en polvo de la clara de huevo está en el contenido total de macronutrientes. Mientras que el primero normalmente viene con carbohidratos, grasas y proteínas, el segundo normalmente sólo contiene proteínas.

Por supuesto, esto no es necesariamente algo malo si lo único que quieres es un aumento de proteínas. Pero si buscas que pueda actuar como un sustituto de la comida, entonces el suero es claramente la mejor opción.

La conclusión es que todo se reduce a tus necesidades específicas.

¿Es la proteína de la clara de huevo en polvo buena para la pérdida de peso?

Sí, pero no directamente.

Aunque consuma un producto marcado como la mejor proteína de la clara de huevo en polvo para perder peso, no perderá peso por arte de magia.

Las reglas son simples: si quieres ponerte en forma, necesitas comer un poco menos y moverte un poco más.

La clara de huevo en polvo simplemente suministra la proteína que su cuerpo necesita no sólo para preservar el músculo magro mientras se ejercita, sino también para construir más de él en caso de que decida hacer un entrenamiento de resistencia.

Más músculo, a su vez, aumenta su metabolismo en reposo, permitiéndole quemar más calorías por día incluso sin hacer nada.

¿Es la proteína de la clara de huevo en polvo buena para el desarrollo muscular?

Sí. El hecho de que contenga todos los aminoácidos esenciales, junto con ocho no esenciales, lo convierte en uno de los mejores polvos de proteína que puedes tomar si quieres aumentar el volumen.

Pero al igual que con la pérdida de peso, el simple hecho de consumir clara de huevo en polvo no te hará ganar más músculo.

Necesitas estimular este crecimiento siguiendo un plan de entrenamiento de resistencia sensato que te desafíe constantemente a levantar más peso y/o hacer más repeticiones.

¿Para qué otra cosa puedo usar la proteína de la clara de huevo en polvo?

Como te he mostrado antes, además de consumirla directamente o añadirla a tus batidos, también puedes usar la proteína de la clara de huevo en polvo en el pan, pasteles, tortillas y prácticamente cualquier otra receta que normalmente utilice claras de huevo.

Una rápida búsqueda en Google debería darte un montón de buenas recetas para empezar.

Si decides consumir la clara de huevo en polvo directamente o añadirla directamente a tus batidos, sin embargo, asegúrate de que esté hecha con claras de huevo cocidas o al menos pasteurizadas.

Una vez más, las claras de huevo crudo pueden causar una serie de problemas de salud.

En pocas palabras: La clara de huevo en polvo es uno de los mejores suplementos proteicos que existen…

Si lo que quieres es un conveniente impulso de proteínas de alta calidad, entonces te será difícil encontrar una mejor fuente que los polvos de clara de huevo.

Sólo asegúrese de utilizar productos que utilicen claras de huevo puras en lugar de rellenos y sustitutos artificiales para obtener los mejores resultados, lo cual, afortunadamente, es una condición que satisfacen prácticamente todos los productos de la lista de “los mejores productos de proteína de clara de huevo en polvo”.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.