Las 7 Mejores Máquinas De Cruce De Cables Y Máquinas De Poleas 2020

Guía de la mejor máquina Cable Crossover y reseñas de máquinas de poleas 2020 + Entrenamientos

¿Buscas construir Pecs fuertes y cinceladas?

Tal vez usted ha estado pensando en añadir una máquina de cable cruzado o una máquina de fitness funcional y está tratando de decidir cómo elegir la mejor máquina cruzada.

Toma esto:

Las máquinas Cable Crossover trabajan más que las Pecs, de hecho pueden ser usadas para trabajar todos los grupos de músculos principales.

Sólo tienes que buscar en Google Cable Exercises “back” y aparecerán 7 ejercicios diferentes!

Esto demuestra lo versátil que es una máquina de cable. Es una pieza bien redondeada de equipo y una excelente adición a un gimnasio casero.

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Máquinas de cruce de cables

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Elección

Cable cruzado PowerLine PCCO90X
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Estación de cruce de cables Valor Fitness BD-61
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Máquina de cable del entrenador funcional XMark
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Máquina cruzada de cables funcionales sólidos del cuerpo
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freemotion dual cable ext crossover
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Entonces, ¿qué sigue?

Queremos mostrarte por qué nos gustan tanto los cables cruzados y las máquinas de fitness funcionales. Hemos recopilado una breve lista de vídeos de entrenamiento con el cable cruzado y las máquinas de fitness funcionales, además de explicar algunas diferencias entre ciertos modelos y estilos.

Resumimos lo que creemos que es importante buscar cuando se elige una máquina, y luego revisamos 7 de las máquinas más populares disponibles hoy en día.

¿Listo para bajar?

bodybuilder workout with cable crossover machinebodybuilder workout with cable crossover machine

Contenido

Los mejores entrenamientos de la máquina de cable

Estos entrenamientos se clasifican por grupos de músculos y/o deportes específicos.

El cómo y el qué no hacer:

¿Cómo es que el cruce de cables

Lance de Livestrong demuestra el cruce de cables. Este video es perfecto para el principiante, ya que aborda todos los detalles que el principiante necesita saber antes de realizar el ejercicio.

Lo que NO hacer

Vince de V Shred explica la mecánica de la Mosca del Pecho y cómo activar el músculo del Pecho en lugar de otros músculos de los hombros y la espalda.

La forma adecuada que Vince demuestra mostrará a cualquier usuario de la máquina Cable Crossover cómo maximizar la activación del pecho y utilizar eficientemente su tiempo de entrenamiento para alcanzar su objetivo de tener músculos del pecho definidos y fuertes.

Los mejores entrenamientos de máquinas de cable para Pecs

Cómo construir Pecs inferiores

Este es otro video de Vince de V Shred. Lo que nos gusta de este video es que Vince explica los diferentes músculos del pecho con un pequeño detalle antes de entrar en los ejercicios.

Esto es importante, porque para trabajar correctamente un músculo, es mejor si sabes cómo trabaja ese músculo, y puedes visualizarlo en acción.

Los mejores levantadores de pesas y fisicoculturistas saben que levantar pesas no es una actividad sin sentido, al menos, no si quieres ser el mejor, y usar tu tiempo eficientemente.

Cómo: Mosca del Pecho del Cable Superior, Medio e Inferior

Víctor explica la forma adecuada para el cruce de cables y la mosca pectoral de cables que se dirigen a los Pecs superiores, medios e inferiores.

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con una máquina de cable

Ejercicios con la correa del tobillo de cable

Katherine Vega nos muestra algunos movimientos que podemos hacer con la correa de tobillo que se incluye con la mayoría de los sistemas, en este corto video de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.

Rutinas para todo el cuerpo

Entrenamiento de cuerpo entero con una máquina de cable

Alfonso con FitFluential muestra al atleta cómo usar una simple máquina para obtener un entrenamiento de cuerpo completo. Incluye pecho, espalda, bíceps, tríceps, glúteos y piernas.

Ejercicios para la espalda

Contrasigue una espalda más amplia con una máquina de cruce de cables

Jim Stoppani nos ofrece una novedosa forma de construir una ENORME espalda usando la máquina de cables cruzados. También nos ofrece un consejo furtivo al final para modificar una pila de peso fijo.

9 ejercicios para la espalda Justo lo que dice, 9 ejercicios para la espalda, con un fuerte enfoque en los músculos.

cable machine abs workout

3 ejercicios de cable para el ABS

Eric demuestra y explica la forma adecuada para los ejercicios de tres abdominales. Es como un entrenador personal de casa. Video de abdominales altamente recomendado.

Contrastruye tus oblicuos La leñadora es un ejercicio oblicuo muy efectivo. Scott demuestra la forma adecuada y explica el movimiento completamente para que usted VERDADERAMENTE apunte a los oblicuos, lo cual es realmente un desafío.

Entrenamientos deportivos específicos

Entrenamiento de MMA con una máquina de cable

Naudi Aguilar da un entrenamiento funcional usando una máquina de cable. El audio no es muy bueno, pero el video demuestra la versatilidad de una máquina de cable y demuestra que puede ser utilizada por casi cualquier atleta en cualquier deporte.

¿Por qué algunas máquinas Cable Crossover se sienten más pesadas con la misma cantidad de peso?

Escuchamos mucho esta pregunta.

En una máquina, o en un gimnasio, el atleta puede levantar 50 libras, pero en una máquina diferente, sólo 25.

¿Y qué pasa? ¿Por qué las máquinas varían tanto?

Resulta que este es un concepto importante, y tiene que ver con las poleas de las máquinas que actúan como palancas y llevan parte del peso.

Polea simple contra polea doble. Hace una tonelada de diferencia.

Lo que necesitas entender sobre las poleas de los cables cruzados ( y otras máquinas ) es que, cuantas más poleas se utilicen para tirar del peso, menos pesado se sentirá el peso.

Lee Hayward explica esto en detalle, y es un concepto importante que hay que captar antes de comprar una máquina y se preguntan por qué se siente tan diferente a la del gimnasio.

¿Cómo elegir la mejor máquina de Crossover por cable para tu gimnasio en casa?

Lo que debes considerar antes de elegir la mejor máquina Crossover por cable para tu gimnasio casero:

ratios

Esto tiene que ver con la cantidad de peso que seleccionas, versus la cantidad de resistencia que tus músculos realmente sienten.

Básicamente esto:

Cuantas más poleas tenga una máquina, menos peso se sentirá en el músculo, también conocido como resistencia.

Por ejemplo:

  • Una proporción de 2:1 significa que cargas dos libras de peso y obtienes una libra de resistencia.
  • Una proporción de 1:1 significa que cargas una libra y sientes una libra de resistencia.

Este hallazgo nos sorprendió:

Las máquinas de calidad comercial, del tipo que se encuentran en el gimnasio Gold o en el gimnasio de 24 horas, suelen tener las proporciones más altas. Así que puedes cargar 75 libras, y sólo sentir 25 libras. Una locura, ¿verdad?

El TOP 7 de las mejores máquinas de cruce de cables en el 2020

powertec fitness functional trainer deluxe

Revisión: Este funcional entrenador de fitness es un cambio de juego porque puede aceptar platos de pesas o ser mejorado para usar pilas de pesas.

¡Pero eso no es todo! Puede ser cargada con hasta 1000 libras. Utiliza una combinación de un sistema de cable con barras deslizantes de fácil carga para un movimiento suave y preciso.

pros

  • Los “cuernos de peso” adicionales permiten añadir peso a movimientos específicos.
  • Presenta topes de anillo para controlar el peso y evitar que se caiga.
  • Casi 80″ de ancho, perfecto para el Cable Crossover
  • 82″ de altura
  • Barra para subir la barbilla con capacidad de 400 libras

Contras

  • Los pesos se venden por separado, y las pilas de peso requieren una actualización.

Nuestra toma

Equipo de gimnasio casero duro. Si buscas una bestia, esta es la máquina para ti.

Video de bonificación:

Este vídeo muestra muchos de los ejercicios realizados en el Powertec FTD. Esto te da una buena idea de la variedad disponible con esta máquina.

Cable cruzado PowerLine PCCO90X

Revisión: Esta económica máquina Cable Crossover de gimnasio casero puede usarse con platos de peso estándar y olímpicos, ofrece un completo rango de movimiento de 180 grados, y puede trabajar todas las áreas del cuerpo con esta máquina.

pros

  • Incluye la correa del tobillo
  • 82″ de altura, ensamblado
  • Puede aguantar hasta 40 libras en un lado
  • Suave y limpio movimiento
  • Una proporción de 1:2. Por cada 2 libras cargadas en la máquina, tendrás 1 libra de resistencia

Contras

  • Una posición de polea alta y otra baja, la polea no es ajustable

Nuestra toma

La mejor máquina de cruce de cables para gimnasios caseros con un presupuesto.

Centro de Entrenamiento Cruzado con Cable Funcional de Cuerpo Sólido

Revisión: El cruce del cable sólido del cuerpo incluye pilas de peso a ambos lados con pilas de 160 libras a cada lado.

pros

  • Una proporción de 1:2. Por cada 2 libras cargadas en la máquina, tendrás 1 libra de resistencia
  • 60″ entre las poleas
  • 19 ajustes de la polea
  • Suave como cualquier máquina comercial
  • Levante la barra con las posiciones posibles de remolque

Contras

  • Las pilas usan números en lugar de peso; sin embargo cada placa pesa 10 libras, por lo que es fácil para las matemáticas encontrar el peso que está usando. Limitado a 160 libras en cada lado

Nuestra toma

Esta es una máquina Cable Crossover de calidad para el hogar con una huella que ahorra espacio y que es compacta sin ser demasiado estrecha.

bodycraft hft functional trainer home gym

Revisión: Este funcional entrenador incluye cruces de cables y mucho más.

Esta máquina incluye una barra larga y otra corta, cuerda para tríceps, barra de mentón de agarre múltiple, correa para tirar hacia arriba con ayuda, correas para los tobillos y dos asas para los cruces de cables y más.

pros

  • 31 posiciones de altura, muy ajustables
  • 150 libras de cada lado, proporción 2:1, cada 2 libras cargadas, da 1 libra de resistencia.
  • Cubiertas de la pila, una buena característica de seguridad
  • Huella compacta

Contras

  • Necesitarán pararse frente a la máquina para cruzar los cables, en vez de pararse entre las columnas…

Nuestra toma

Máquina de entrenamiento funcional de alta calidad, con cientos de posibles ejercicios, incluyendo el Crossover de cable, para trabajar todos los grupos musculares en casa.

Excelente para espacios reducidos, una de las mejores máquinas de cable para espacios pequeños.

Estación de cruce de cables Valor Fitness BD-61

Revisión: El BD-61 de Valor Fitness es una máquina Cable Crossover para casa a un precio muy asequible. Tiene 17 ajustes; una polea alta, una baja y una estación de tiro de agarre múltiple.

pros

  • La proporción de 0,75 a 1 en los cruces de cable, lo que significa que si se usan 20 libras de peso, equivale a 15 libras de resistencia, lo que es mejor que muchas máquinas de mayor precio, porque efectivamente significa que se está levantando más peso.
  • Lo suficientemente ancho como para colocar un banco de abdominales entre las columnas
  • Incluye la correa del tobillo. Puede realizar sobornos de Cable.
  • Incluye barra de latón y barra de rizo.

Contras

  • No incluye el peso, una de las razones por las que la máquina es asequible

Nuestra toma

La relación precio/beneficio es alta en esta máquina, el costo es pequeño, muchas grandes características y funcionalidad.

Máquina de cable del entrenador funcional XMark

Revisión: Este entrenador funcional tiene pilas de peso de 200 libras que usan placas de metal sólido, a cada lado. La polea es completamente ajustable, y el sistema viene con correas para los tobillos, barra recta, cuerda para tríceps, barra de fuerza y más.

pros

  • Cargado con pilas de 200 libras a cada lado
  • Casi 71 pulgadas de ancho (65″ de ancho interior)
  • La proporción de 2:1, cada 2 libras cargadas, da 1 libra de resistencia

Contras

  • No puede ser ajustada o mejorada para aceptar más peso, pero 200 libras cubren mucho terreno por sí sola.

Nuestra toma

Por el precio, una pila de peso de 200 libras es un buen valor. Se sabe que algunas máquinas más caras tienen pilas más pequeñas. En cuanto al valor, una de las mejores máquinas de cable disponibles.

Comercial ligero FreeMotion EXT Dual Cable Crossover

Revisión: Esta máquina Cable Crossover de calidad para gimnasios comerciales está cargada con 210 libras de peso a cada lado y se ajusta para tener 113″ de ancho para acomodar todo tipo de cuerpo, lo que la hace ideal para gimnasios profesionales.

pros

  • 210 pilas de peso a cada lado.
  • 113″ de ancho, completamente extendido
  • Soporta un uso intenso, condiciones estándar de gimnasio
  • Incluye el manguito del tobillo
  • Las pilas de pesas están cerradas, por seguridad

Contras

  • Una proporción alta de 3:1 significa que cargas 75 libras, pero sólo obtienes 25 libras de resistencia

Nuestra toma

Esta máquina de calidad de gimnasio puede abrirse para ser muy amplia, acomodando a personas muy altas y permitiendo fáciles cruces de cables.

¿Qué grupos de músculos quieres trabajar en tu máquina de cable, y qué máquina de cable cruzado decidiste comprar?

Buscamos la mejor máquina de cruce de cables, así que queremos oír sus opiniones en los comentarios que siguen.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.