Cómo Instalar Anillos De Gimnasia En Casa O En El Gimnasio Del Garaje

¿Dónde y cómo instalar los anillos de gimnasia en casa?

Muchos gimnasios y programas de entrenamiento populares utilizan anillos de gimnasia como parte de sus rutinas de entrenamiento.

Las anillas de gimnasia son una gran herramienta para tener a tu disposición, pero la mayoría de la gente no pensaría en instalarlas en casa.

Puede que te sientas tentado a conformarte con la segunda mejor opción confiando en una barra de tracción media.

El único problema con una barra de tracción es que no te dará los mismos resultados que los anillos de gimnasia.

Bien, veamos cómo instalar las anillas de gimnasia en casa paso a paso.

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Puede ser un poco más complicado instalar anillos de gimnasia, pero al final, vale la pena.

Obtendrás más versatilidad de este equipo, ya que los anillos de gimnasia te permitirán apuntar a tus grupos musculares de manera más efectiva y enfocar cada brazo individualmente.

No te olvides de usar los puños de gimnasia para un entrenamiento más seguro: te protegerán las manos y evitarán que te resbales.

Encuentra los mejores anillos de gimnasia

Los anillos de gimnasia de buena calidad son imprescindibles en esta situación, por lo que hay que hacer la inversión, para lograr el mejor resultado final.

Aquí hay algunos para elegir:

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Los mejores anillos de gimnasia

Nuestra calificación

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Anillos de gimnasia de la Montaña Negra
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Anillos de gimnasia Nayoya
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Encuentra el punto correcto

Tendrás que colgar tus anillos de gimnasia del techo. Necesitarás un techo plano que no tenga ninguna inclinación.

El lugar que escoja debe estar lejos de los aparatos de iluminación o de los ventiladores de techo, ya que perturbar el techo alrededor de estas áreas puede crear problemas eléctricos.

También necesitarás suficiente espacio para moverte en tus anillos de gimnasia.

El área debe estar libre de cualquier obstáculo. Debes asegurarte de que no estás instalando tus anillos en un lugar donde se interpongan.

Como pondrás tablones de madera directamente en el techo, será difícil moverlos de un lugar a otro si cambias de opinión. Asegúrate de que el lugar que elijas va a funcionar para un uso a largo plazo.

Si el techo de la zona que has elegido tiene un semisótano o ático encima, puedes elegir montar el equipo para los anillos de gimnasia dentro de este espacio, haciendo agujeros en el techo para que los anillos puedan pasar.

Esta es la mejor manera de asegurarse de que el hardware está bien sujeto a su vigas .

Obtenga sus herramientas y hardware

En lo que respecta a las herramientas, tener un localizador de clavos te ayudará a localizar el mejor lugar en el techo para montar tus tablas.

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Necesitará un taladro con brocas, una llave inglesa y una sierra si necesita cortar las tablas a medida. Necesitarás dos piezas de madera de 30 pulgadas de largo 2×6 para que sirvan como soportes para tus anillos de gimnasia.

Querrás usar tirafondos y pernos, porque son los mejores para agarrar la madera. Apunta a usar cuatro por tabla, haciendo ocho en total. Consigue dos mosquetones y pernos de ojo para ayudar a sujetar los mosquetones a sus tablones.

Tal vez quieras conseguir tuercas y arandelas del mismo tamaño que los tornillos de ojo, para mejorar la distribución del peso en la madera. Las arandelas tradicionales funcionan bien, pero las arandelas de bloqueo funcionan mejor.

Si no quieres que tus tuercas y arandelas sobresalgan de la madera, puedes avellanar los agujeros de las tablas con brocas de forster.

Cuelgue sus anillos

Dependiendo del área en la que hayas seleccionado para colgar tus anillos, necesitarás instalarlos directamente en el techo o montarlos en tu ático.

Si tienes un techo hueco, usar tu ático es lo mejor. Si tu techo es robusto, puedes montarlos en el exterior.

Instalación del techo

Instala cuatro tirafondos con arandelas en cada pieza de 30 pulgadas de largo de madera de 2×6. En el centro de la tabla, instale un mosquetón que pueda soportar hasta 300 libras de peso en una armella.

Instálelo con una arandela y un perno de arrastre. Pre-taladra los pernos para que sepas dónde te vas a meter en el techo. Si haces los agujeros con avellanado, forra los agujeros con pernos hexagonales y arandelas para mantenerlos enrasados.

Utilice un buscador de monturas para localizar las vigas del techo. Deberá utilizar las vigas como soporte cuando cuelgue las tablas. Mida y marque las viguetas.

Perfore agujeros piloto para sus tornillos de retardo en los puntos que ha marcado con un diámetro ligeramente más pequeño que sus tornillos de retardo. Luego, atornilla la tabla al techo.

Una vez que esté atornillado, puedes pasar las correas de tus anillos de gimnasia a través del mosquetón y deberías estar listo para ir.

Instalación en el Ático

Encuentra dos vigas adyacentes en tu ático, y usa correas de remolque de grado industrial para construir la instalación de tus anillos de gimnasia.

Asegure las grapas a cada viga con Pernos en U …reforzando la conexión con una pistola de grapas, asegurando la cinta a la viga. Luego, usando una sierra para paneles de yeso, corta dos pequeños agujeros para que la cinta pase a través de ellos.

Si tuvieras que quitar el contrachapado para acceder a las vigas, reemplázalo por el contrachapado que sacaste. Tire de las correas de remolque a través del techo, y fije mosquetones pesados en los extremos de las correas de remolque.

Monta las anillas de gimnasia a través de los mosquetones en el extremo de la correa.

Pruebe sus anillos

Después de instalarlos, necesitas probarlos para asegurarte de que están lo suficientemente apretados.

Si hay alguna holgura que no debería estar ahí, o si oyes ruidos chirriantes que sugieren que tu montaje es inestable, puede que necesites añadir más seguridad a tu equipo.

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Prueba cada lado individualmente. Usando un brazo, tira del anillo tan fuerte como puedas. Si parece estable, levántese lentamente de sus pies.

Cada anillo debe ser capaz de sostener más que suficiente de su peso corporal total si está completamente seguro.

Si has probado ambos lados y cada uno de ellos puede sostener todo tu cuerpo sin incidentes, es una señal de que es seguro usarlos durante tu entrenamiento.

Si el equipo es inestable, puede que tengas que cambiar la forma en que lo has atornillado a tus vigas. Esto puede significar el uso de viguetas diferentes y más fuertes que las que has elegido originalmente.

Si el problema puede ser con el hardware, cambia a tornillos más largos y aprieta las arandelas de seguridad.

Puede que necesites añadir más pernos y arandelas para mejorar la distribución del peso.

Disfruta de tus anillos de gimnasia

Una vez que se instalen correctamente, es hora de empezar a trabajar.

No olvide revisarlas de vez en cuando para asegurarse de que todo está en buen estado, y que no hay signos de astillamiento de la madera o de aflojamiento de los pernos.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.