Hola Vs. Correr Para Perder Peso – El Debate Termina Aquí!

HIIT vs. Correr – ¿Cuál es mejor para la pérdida de peso? Pregunta respondida!

Con muchos de nosotros viviendo estilos de vida muy ocupados, es importante que encontremos maneras de incorporar nuestras rutinas de ejercicio en un marco de tiempo limitado.

Por esta razón, el aumento de la popularidad de los entrenamientos cortos pero efectivos, como el HIIT, ha aumentado significativamente.

Déjenme contarles los beneficios de HIIT vs. Correr, para que juntos podamos comparar los pros y los contras de cada uno.

Ha habido un largo e interminable debate sobre qué tipo de entrenamiento es el más beneficioso.

¿Es HIIT mejor que correr? ¿Cuál es la mejor opción para perder peso? ¿Puedes entrenar para ambos al mismo tiempo?

Este artículo responderá a estas preguntas y pondrá fin a este debate de una vez por todas.

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¿Qué es HIIT?

HIIT significa High Intensity Interval Training y hace exactamente lo que dice en la lata.

Los entrenamientos incorporan una gama de diferentes ejercicios y pueden incluir pesas y equipos de gimnasio.

Sin embargo, los ejercicios de peso corporal son igual de efectivos y aún más convenientes.

¿Quieres saber más sobre el entrenamiento de HIIT?

Bueno, estás de suerte.

Lee este artículo, que te dará la información sobre el HIIT:

Las ventajas de HIIT

  • Rápido y efectivo
  • Conveniente – se puede hacer en cualquier lugar
  • Interesante – los ejercicios pueden ser cambiados diariamente

Contras de HIIT

  • Alto riesgo de lesiones debido a la excursión repetitiva de los mismos grupos musculares
  • Pobre forma…
  • Difícil para los principiantes

Las ventajas de correr

Contras de correr

  • El tiempo que consume
  • Riesgo de lesiones: talón de Aquiles, fascitis plantar, espinillas (¡ay!)
  • Repetitivo (aburrido???)

¿Qué es mejor para los principiantes?

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Mira, seré honesto contigo aquí.

Correr es mejor que HIIT para los principiantes, ya que te da la opción de aumentar tu resistencia a medida que desarrollas tu rutina de entrenamiento.

Más importante aún, puedes ir a tu propio ritmo sin la presión de tener que aumentar tu ritmo cardíaco para ver los efectos.

Para obtener los beneficios de la HIIT debes entrenar a un cierto nivel, lo cual puede ser bastante difícil si eres nuevo en el ejercicio.

O si has entrenado en el pasado pero nunca te has esforzado al máximo (¡sabes quién eres!)

Correr también se describe como un ejercicio cardiovascular de estado estacionario, lo que significa que estás entrenando a un nivel de alta intensidad durante un período de tiempo prolongado.

Los principiantes toman nota; esto es extremadamente útil para usted ya que le ayudará a mejorar su estado físico general.

Una vez que veas una mejoría, puedes empezar a añadir algo de variedad. Tal vez quieras aumentar tu velocidad de carrera, o trabajar en esos sprints de colina.

Esto le permitirá aumentar su fuerza y resistencia con el tiempo, lo que, a su vez, lo preparará para cuando comience su entrenamiento de HIIT.

Es importante recordar que debes tomarte las cosas con calma cuando empieces cualquier nuevo tipo de entrenamiento.

Escuchen a su cuerpo y disfruten de esos bien merecidos días de descanso.

¿Es HIIT mejor que correr?

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Esto realmente depende de los resultados que quieras lograr.

¿Tiene el objetivo de completar una carrera de larga distancia? Si es así, entonces debes correr al menos unas cuantas veces a la semana.

Aunque el entrenamiento para el HIIT puede ser una forma efectiva de desarrollar la resistencia y el aguante, no prepara al cuerpo para la intensidad de correr un medio maratón, una maratón o potencialmente más tiempo.

Sin embargo, si correr no es lo tuyo, pero quieres ponerte en forma y perder peso, entonces HIIT es ciertamente la mejor opción para ti.

¿Qué es mejor para la pérdida de peso?

No puedo mentirte; correr es bueno para la pérdida de peso, pero si quieres ver buenos resultados en general, entonces deberías incorporar HIIT en tu rutina de entrenamiento.

HIIT se enfoca en muchas partes diferentes del cuerpo, lo que significa que puedes perder peso y tonificar todo tu cuerpo.

También te permite apuntar a ciertas áreas del cuerpo, que al correr no lo hace.

Por supuesto, si realmente quieres perder peso, también debes dejar esos carbohidratos y pasteles y seguir un estricto plan de dieta.

Las dietas funcionan de manera diferente dependiendo de los individuos, pero puedes revisar nuestro programa de mejoramiento de la condición física.

¿Tengo que elegir entre correr y HIIT?

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Definitivamente no; puedes usar una combinación de correr y HIIT para complementarse mutuamente.

Hay muchos beneficios al hacer esto.

Equilibrio muscular

Correr se centra en los músculos de las piernas, mientras que HIIT ayuda a trabajar otros músculos también.

Esto no sólo mejora la fuerza en general, lo que mejorará su carrera, sino que también le ayuda a evitar lesiones, ya que no está trabajando en exceso ciertos grupos musculares.

Recuperación activa

Correr incurre en muchas lesiones diferentes y, ocasionalmente, se aconseja a los corredores que dejen lo que aman temporalmente, para recuperarse.

Sin embargo, como pierdes la forma física mucho más rápido de lo que la ganas, los corredores a menudo luchan contra el dolor para mantener sus niveles de forma física. Esto puede tener efectos muy perjudiciales a largo plazo.

La participación en las clases de HIIT, sin embargo, da la oportunidad a los corredores de tener una recuperación activa, haciendo ejercicio y evitando los músculos que sufren de dolores y lesiones.

Evita el aburrimiento

Hacer demasiado de una cosa específica puede ser extremadamente aburrido.

Cambiar tu rutina de ejercicios significa que sigues motivado para trabajar tan duro como siempre lo has hecho

Es una muy buena idea que los corredores crucen el tren y viceversa. Lea más sobre esto aquí.

Conclusión

Así que, es oficial, el debate HIIT vs. Correr ha terminado.

Este artículo muestra claramente que una combinación de HIIT y correr es en realidad el plan de entrenamiento más efectivo para un exitoso régimen de ejercicio completo.

Las sesiones rápidas y efectivas de HIIT, combinadas con la carrera de larga distancia, pueden tener un gran impacto general en el cuerpo y la mente, y pueden incorporarse a varios estilos de vida.

Más importante aún, una combinación de ambos puede ser extremadamente divertida!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.