Gimnasio De Boxeo Diy Home + 15 Piezas Esenciales De Equipo

Gimnasio de boxeo en casa DIY + 15 piezas esenciales de equipo y material Revisado 2020

¿Por qué molestarse en construir su propio gimnasio de boxeo en casa?

El boxeo crea confianza. Si alguna vez necesitas defenderte, las habilidades de boxeo son muy útiles.

El boxeo alivia el estrés, golpear el saco pesado durante unos minutos es una buena y saludable manera de desahogarse.

El boxeo es un excelente ejercicio también.

Si un buen, básico y fundamental gimnasio casero de boxeo es su sueño, este artículo le ayudará a empezar.

Aquí reviso 15 piezas esenciales de equipamiento para tu gimnasio de boxeo en casa, cómo puedes montar tu gimnasio en casa, cómo entrenar en casa y algunas preguntas frecuentes sobre el gimnasio de boxeo en casa para responder a todas tus preguntas.

Empecemos con el equipo de gimnasia de boxeo que mencioné.

Contenido

EL EQUIPO – 15 piezas de equipo de gimnasio de boxeo revisadas en el 2020

woman boxer punching red heavy bag in home gymwoman boxer punching red heavy bag in home gym

Bolsa pesada y guantes de guante

Los guantes de bolsa pesada son probablemente la primera pieza de equipo que se obtiene para el gimnasio de boxeo en casa.

Los guantes para saco pesado están diseñados para golpear el saco pesado.

Bastante sencillo, ¿verdad?

Excepto que no es tan simple si eres nuevo en el boxeo. Los guantes de saco pesado son diferentes de los guantes de combate.

Los guantes de saco pesado están hechos con una espuma más densa que los guantes de combate. Esto es para que el acolchado no se rompa y comprima después de horas de golpear el saco pesado.

Puedes darle a tu compañero de entrenamiento una conmoción cerebral golpeándolo en la cabeza con estos guantes de espuma densa, así que no uses guantes de bolsa pesados para entrenar.

Más sobre los guantes de entrenamiento en un minuto.

Los guantes para bolsas pesadas también están diseñados para proteger tu mano, no necesariamente la cara de un oponente. Por eso los boxeadores a veces usan guantes más livianos en el saco pesado, para poder sentir la retroalimentación de cada golpe.

Un guante más ligero no es la elección correcta si estás entrenando porque no protegerá bien a tu oponente.

Los guantes de bolsa de Title Gel World son un gran par de guantes de bolsa pesados.

Utilizan espuma densa y relleno de gel protector para mantener los nudillos y el puño intactos mientras te alejas en el pesado saco, tienen un pequeño soporte de muñeca incorporado, y te permiten sentir el golpe mientras golpeas el saco, todo ello mientras te dan ese satisfactorio “POP” mientras golpeas el saco.

Guantes de combate

Los guantes de boxeo tienen una espuma o acolchado más liviano que los guantes de bolsa pesada. Estos guantes están diseñados para proteger a su pareja y a su mano.

Deberían tener pulgares adjuntos para evitar que se atasquen los pulgares y que el pulgar se meta en el ojo de tu oponente. OUCH!

Los guantes de combate Ring to Cage Deluxe MiM-Foam son una buena opción para el combate.

Presentan 2.5 pulgadas de espuma protectora, gran soporte para las muñecas, pulgares adheridos, están hechos de cuero real y durarán y funcionarán bien ronda tras ronda.

Bolsa pesada

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El saco pesado es un elemento básico de cualquier gimnasio casero de boxeo decente.

Son excelentes para practicar ganchos, todo tipo de tiros al cuerpo, calentar, e incluso soltar un poco de agresión después de un día estresante o cuando estás enfadado.

Es muy satisfactorio golpear el pesado saco, sentir su peso y escuchar el crujiente y limpio “pop” de tu guante como el cuero se encuentra con el cuero.

El bolso de cuero suave de Ringside es uno de los favoritos y por una buena razón.

Incluye la cadena, el pivote y un anillo D inferior, viene precargado y con un soporte duro de tela solamente, SIN arena y SIN espuma.

Esta bolsa es SÓLIDA y no cede ni se desplaza demasiado, incluso con un uso intensivo. Está bien construido, con costuras reforzadas, y puede soportar todos los castigos que puedas soportar.

Bolsa de velocidad y montaje de la bolsa de velocidad

¿Crees que tu gimnasio de boxeo está completo sin este indispensable equipo de gimnasio de boxeo casero?

Piénsalo de nuevo.

Aunque puede parecer poco natural golpear la bolsa con el lado del puño, tiene mucho valor.

Considera esto… cuando bloqueas un puñetazo, ¿cómo te balanceas? La mayoría de las veces, es con el lado de tu puño, ¿verdad?

No sólo eso…

Una bolsa de velocidad te obliga y entrena a mantener las manos en alto. Ese es un entrenamiento invaluable. Las bolsas de velocidad enseñan ritmo, ayudan a aumentar la resistencia, y por supuesto… VELOCIDAD.

¡Así que consigue uno!

Me gusta mucho la plataforma de bolsas de velocidad Balazs i-Box…

…y la bolsa de velocidad de Balazs Lazer.

Realmente no puedes equivocarte con este conjunto.

El bolso de velocidad Balazs es equilibrado, se ve y funciona bien y durará mucho tiempo. La plataforma de la bolsa es ajustable, robusta y controla bien la vibración.

Guantes de combate o de velocidad, guantes de enfoque

No sería un entrenamiento sin el trabajo de la almohadilla.

Las manopla de enfoque y las almohadillas de golpeo son imprescindibles para la práctica, y son uno de los mejores equipos para un gimnasio de boxeo en casa.

¿Por qué?

El boxeo es un deporte de resistencia, así como uno de velocidad, fuerza, tiempo, habilidad y así sucesivamente. Pero el trabajo con guantes aumenta la resistencia y la precisión, además de entrenar la memoria muscular y permitir que su pareja controle objetivamente su forma sin preocuparse de que le den un puñetazo en la cara.

¿Me entiendes?

Bien. Bien, coge un par de guantes de enfoque o de puñetazos, coge un compañero y ponte a trabajar.

Me gustan tanto los guantes Fairtex Focus como los guantes de puntería/velocidad Pro Impact.

Los guantes de foco Fairtex están hechos a mano en Tailandia con cuero real. Son pequeños, por lo que son ideales para aquellos con manos pequeñas. Son bastante rígidos, pero se ajustan bien a la forma natural de la mano.

Los guantes de velocidad Pro Impact son curvos y bien acolchados y empiezan rígidos. Tardan un poco en entrar, pero también duran mucho tiempo y pueden soportar muchos abusos.

Son de cuero real y tienen una correa de ajuste en la parte posterior para que su pareja no sea capaz de golpearlos con las manos.

¡¡¡Focaliza el entrenamiento de los guantes!!!

Taladro de manopla de enfoque básico – el 8 Count este taladro es relativamente simple, pero golpea todos los fundamentos.

Envolturas de mano

Si tu entrenamiento de boxeo implica golpear algo, ya sea el saco pesado, el saco de velocidad, o los guantes de enfoque, o incluso un compañero de combate – ¡los envoltorios de mano son un DEBER!

Seamos realistas, la mano humana no está hecha para golpear repetidamente durante horas al día.

Tanto si es hombre como mujer, los huesos y las articulaciones de su mano son relativamente frágiles en comparación con la fuerza con la que puede golpear.

Incluso Floyd Mayweather se ha roto las manos unas cuantas veces en su carrera.

Mi punto es este: las vendas para las manos ayudan a prevenir lesiones, así que deben usarlas. Son uno de los mejores equipos de boxeo para el hogar.

¡Recoge un par!

Me gustan tanto los envoltorios de algodón elástico Fairtex como los envoltorios de boxeo estilo mexicano Pro Impact.

Las envolturas de mano Fairtex vienen en 180 pulgadas y están hechas de 100% algodón. ¿Mi característica favorita?

Las tiras de velcro son más delgadas que otras, y el algodón tiene la suficiente elasticidad para ser cómodo y no demasiado rígido.

Las enormemente populares envolturas de mano Pro Impact Mexican Style también tienen 180 pulgadas, pero tienen una tira de velcro más ancha y son menos flexibles y elásticas que las Fairtex, pero tienen un poco de estiramiento.

Si te gustan los envoltorios gruesos, estos son para ti.

Antes de seguir adelante, hay algo que deberías saber.

Necesitas saber cómo envolver tus manos. Es una de las primeras cosas que debes aprender, así que aquí tienes un video para darte una lección visual de cómo envolver tu mano para el boxeo.

Bolsa pesada de corte superior

¿Realmente necesitas una bolsa de uppercut?

Eso creo.

Incluso cuando trabajas con un compañero, el hecho es que tienden a mantener los guantes demasiado bajos, sus brazos se cansan, o pueden ocasionalmente estar en mala forma.

Con un bolso de corte superior, sacas al compañero de la ecuación. Puedes montar la bolsa de uppercut para adaptarla a tu altura, y puedes practicar tu uppercut mientras entrenas solo.

La bolsa de uppercut nunca se cansará y te decepcionará.

Hay varios estilos de sacos de boxeo, pero me encanta este saco de boxeo de pared porque ahorra espacio.

Si tienes un pequeño gimnasio casero de boxeo es una gran elección.

La bolsa de uppercut Windy para montar en la pared está bien construida, hecha con espuma densa que no se desplaza ni se comprime, y lo mejor de todo es que se monta en la pared y ocupa muy poco espacio.

Bolsa pesada redonda de un ladrón de cuerpos de una bola de demolición

Una bola de demolición es diferente a una bolsa pesada. Para empezar, es una ronda donde una bolsa pesada es un cilindro. La bola de demolición te permite practicar uppercuts y tiros por encima de la cabeza.

Además…

La bola de demolición se balancea un poco más que un saco pesado, permitiéndote cambiar tu entrenamiento y practicar los reflejos así como la forma.

Una bola de demolición te permite trabajar más ángulos, agacharte y tejer, e incluye combos con uppercuts, pero aún así, como no es tan pesada como una bolsa pesada clásica, necesitas las dos piezas del equipo de gimnasio de boxeo casero para tener una configuración completa.

La bola de demolición para saco pesado Ringside Body Snatcher es la favorita por muchas razones.

La cadena y el pivote están incluidos, viene precargado, además puedes abrirlo y añadir más peso, si quieres.

Tiene costuras reforzadas y correas tipo cinturón de seguridad que sujetan la cadena. Esta bola de demolición está hecha con cuero elástico, una lona cubierta de PVC, que es muy duradera.

Bolsa de doble extremo o bolsa mexicana de doble extremo de maní

Algunos boxeadores dicen que una bolsa de doble extremo es más valiosa que cualquier bolsa pesada o de velocidad.

¿Por qué?

Una bolsa de doble extremo trabaja la velocidad y los reflejos, y te permite agacharte y tejer, practicar la precisión.

Un saco de doble extremo se monta en el suelo y en el techo al mismo tiempo.

pro tip: Cuanto más flojo se monte el extremo inferior, menos predecible se vuelve el movimiento de las bolsas, lo que lo convierte en un reto mayor y en una herramienta de entrenamiento más avanzada.

Después de todo, los boxeadores no se mueven en movimientos rítmicos predecibles durante una pelea, así que tu bolsa de entrenamiento tampoco debería.

Este bolso de cuero de cacahuete de doble extremo al estilo mexicano te enseñará cómo contragolpear, tirar de un resbalón y bloquear. Todas las habilidades esenciales del boxeo, ¿no crees?

Este bolso de doble extremo de espuma infundida de Title es otra gran pieza del equipo de gimnasia de boxeo en casa.

Me encantan los robustos lazos remachados en la parte superior e inferior, viene con cuerdas elásticas para montarlo, y en lugar de usar vejigas de aire para llenarlo, esta bolsa de doble extremo de Title está llena de espuma densa con la que proporciona cierta resistencia satisfactoria cuando lo golpeas.

pro tip: Si quieres un rebote RÁPIDO, entonces aprieta los cordones del bungee asegurando tu bolsa de doble extremo.

Máquina de cardioversión

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Los boxeadores necesitan la resistencia para recorrer la distancia. Pelear round tras round no es una broma, y deben incorporar un sólido entrenamiento cardiovascular en su rutina de boxeo.

Cualquier boxeador te dirá que un combate de boxeo requiere más de ti que un sparring o una práctica.

Recomiendo un aumento de la moto de asalto para la resistencia cardiovascular, porque son fáciles de rodar, mientras que todavía puede darle una patada de entrenamiento en un tiempo mínimo.

Rogue Fitness Assault Air BikeRogue Fitness Assault Air Bike

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La bicicleta de asalto está hecha con rodamientos sellados de alta calidad y hecha de acero, por lo que durará mucho tiempo.

Zapatos de boxeo

Flota como una mariposa y pica como una abeja. muhammad ali

Si quieres flotar en el ring, un par de buenos zapatos de boxeo o botas de boxeo son imprescindibles.

Los zapatos de boxeo deben ser livianos, para que puedas moverte rápidamente.

Deben ser cómodos para no ser una distracción, y deben apoyar tu tobillo mientras te agachas, esquivas y te mueves alrededor del ring, porque nadie quiere perder una pelea por un tobillo torcido.

Los zapatos de boxeo Ringside Diablo son todo esto y más.

Puedes pedir uno de los 5 colores diferentes para que coincida con tu estilo, respiran bien para mantener tus pies frescos, y tienen una suela de goma antideslizante para evitar que te resbales.

Protector del cuerpo

Si planeas hacer todo lo posible por ahorrar con tu pareja, y eres capaz de usarlos como saco de boxeo humano, puede que quieras un protector corporal en el gimnasio de tu casa.

Este protector corporal Title Classic está diseñado ergonómicamente para permitirte poner inyecciones en el riñón y el hígado sin tener que llevar a tu pareja al hospital.

Este protector corporal de boxeo se combina muy bien con el entrenamiento con guantes y puños, y te permite golpear a plena capacidad para conseguir un entrenamiento de lucha bajo tu cinturón.

Me gusta el protector corporal Title Classic porque es duradero y protector.

Recibe una paliza, absorbe los golpes como un campeón y es muy duradero. Es una ventaja en cualquier gimnasio de boxeo en casa.

Piso

El suelo en el que entrenas o entrenas en el que te entrenan es importante.

No quieres que sea de hormigón, porque tiende a ser demasiado resbaladizo.

Tampoco quieres un suelo blando como el de una alfombra de rompecabezas porque causa demasiada fricción y puede lastimar una articulación o hacer que un tobillo se tuerza durante un cambio rápido de movimiento como un pivote o un giro.

Esta teja de goma es una buena opción porque ofrece mucha tracción, sin mantener los pies en su lugar, evitando un pivote.

Pon 4 de estos juntos para tener suficiente espacio para boxear o entrenar, y estarás listo.

Saltar la cuerda

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Los boxeadores usan la cuerda para saltar para aumentar la resistencia y la capacidad cardiovascular. La cuerda para saltar también es una herramienta de ritmo y sincronización.

También es probablemente la cosa más barata que puedes conseguir y uno de los mejores equipos para el gimnasio de boxeo en casa.

Los boxeadores saltan la cuerda, es un método de entrenamiento popular, y un artículo sin cerebro para tu gimnasio de boxeo en casa.

El Rogue SR-1 Bearing Speed Rope es una gran opción.

Rogue SR-1 Bearing Speed RopeRogue SR-1 Bearing Speed Rope

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Se enciende rápido, viene con una cuerda de repuesto, y el sonido que hace al cortar el aire es muy fuerte.

Aprende a usar la cuerda de saltar para convertirte en un mejor boxeador.

Temporizador

Todo gimnasio de boxeo necesita un cronómetro de boxeo para cronometrar los asaltos.

Este cronómetro digital Title Classic XL es ruidoso y tiene un sonido de campana de boxeo tradicional para llevar la cuenta de los asaltos.

También puede ser usado para entrenamiento estilo HIIT o CrossFit AMRAP. Tiene enormes números digitales y puede ser visto desde lejos.

Si prefieres un temporizador que funciona como un reloj de pared, el Flex Temporizador es una buena opción.

No es tan llamativo como el temporizador del título, pero funciona como un reloj y puede ser montado en la pared y controlado con un mando a distancia. También es más silencioso que el Title Temporizador.

Lista de control del equipo de gimnasio de boxeo en el hogar DIY

  • Guantes de bolsa pesada
  • Guantes de combate
  • Bolsa de velocidad y montaje
  • Guantes de enfoque – Almohadillas para golpear
  • Envolturas de mano
  • Bolsa de corte superior
  • Bolsa de bolas de demolición
  • Bolsa de doble extremo
  • Máquina de cardiovasculares
  • Zapatos de boxeo
  • Protector del cuerpo
  • Piso
  • Salta la cuerda
  • Temporizador

Ahora que ya sabes con qué equipo equipar tu gimnasio de boxeo casero, veamos cómo montar tu gimnasio de boxeo y crear una rutina.

Guía completa para crear tu gimnasio de boxeo casero DIY

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¿Por qué construir su propio gimnasio de boxeo en casa? Los pros y los contras de tener un gimnasio de boxeo

Para poder crecer y progresar en el boxeo, necesitas practicar.

Uno de los mejores argumentos para construir tu propio gimnasio de boxeo en casa es que puedes entrar en un entrenamiento en cualquier momento, incluso si tu gimnasio principal de boxeo está cerrado.

Los entrenamientos nocturnos o los domingos son la razón por la que muchos construyen su propio gimnasio.

Un gimnasio de boxeo en casa te permite ejercitar tu energía y tu frustración de una manera muy física. Algunos boxeadores pueden incluso llamarlo terapéutico.

Golpear el saco pesado puede ser algo así como una meditación, en la que puedes despejar tu mente y entrar en la corriente mientras golpeas el saco.

Una desventaja de hacer ejercicio en un gimnasio de boxeo en casa es la falta de instrucción.

Si entrenas en mala forma y no tienes a nadie que te corrija, ¿cómo puedes mejorar?

Sólo reforzarás la mala forma. Es una buena idea trabajar con un entrenador de vez en cuando, especialmente si la técnica y las peleas o partidos reales son su objetivo final.

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¿La mejor manera de montar un gimnasio de boxeo en casa?

¿Cómo planear la disposición de su gimnasio de boxeo en casa?

Si has llegado hasta aquí, estoy seguro de que ya has buscado un lugar en o alrededor de tu casa para tu propio gimnasio de boxeo.

Probablemente ya lo sepas, pero el garaje es un lugar ideal. En el garaje, el ruido no será un problema, y el suelo de hormigón es una gran base para las alfombras de goma.

Sitio web del planificador de gimnasios en línea

En cuanto a cómo diseñar el equipo, esto requerirá algo de planificación.

Mida el espacio y su equipo. Luego ponlo todo en un planificador de gimnasio en línea como uno de estos de aquí.

Una vez que lo tengas todo planeado, haz que un amigo critique tu plan.

  • ¿Hay suficiente espacio alrededor de la bolsa pesada para golpearla?
  • ¿En qué lugar del espacio vas a entrenar?
  • ¿Dónde guardará los artículos pequeños como guantes y cuerda para saltar?
  • ¿Dónde puedes poner el temporizador?

Tener a alguien más que mire el plan con ojos frescos te dará ideas que tal vez no hayas pensado.

¿Cómo entrenar para el boxeo en casa?

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Entrenamientos para principiantes que quieren entrenar el boxeo en casa

Si eres nuevo en el boxeo probablemente te estés preguntando, “¿por dónde empiezo?”

Hay toneladas de recursos ahí fuera. Un video de boxeo para principiantes Me gusta mucho este video del boxeador Mike Rashid.

Honestamente, este video es para verdaderos principiantes. Es útil para un gimnasio de boxeo en casa o incluso si planeas ir a un gimnasio de boxeo comercial.

Es una buena idea estudiar lo básico, tus compañeros de gimnasio apreciarán que tengas este conocimiento básico de antemano.

Para este entrenamiento, sólo necesitas una bolsa pesada, envoltorios y guantes de bolsa pesada. Esto es más bien un vídeo de técnica instructiva, no un entrenamiento de seguimiento. Te dará una buena base.

Entrenamiento de boxeo avanzado y rutinas de entrenamiento

Si tienes algo de experiencia, puedes usar estos videos para mejorar tus habilidades.

¿Quieres ir más rápido? Usa este ejercicio para aumentar la velocidad de tu puñetazo.

Lo mejor de este video es que NO utiliza ningún equipo. Lo único que recomiendo es usar guantes durante el entrenamiento.

¿Por qué?

Usar guantes entrenará tus brazos para golpear con velocidad mientras tienes los guantes puestos, lo que si estás entrenando o en un combate de boxeo, tendrás puesto. Así que también puedes usarlos durante el entrenamiento.

¿Listo para aumentar tu poder de golpeo?

Estos excesivos necesitan una mancuerna o una campana, un balón medicinal y bandas de resistencia. No todos los gimnasios de boxeo tienen estas piezas adicionales de equipo, y no son equipo esencial, pero seguro que son útiles.

Revisa estas revisiones del equipo y el siguiente video para hacer puñetazos POTENTES.

Sección de preguntas frecuentes del gimnasio casero de boxeo

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¿Cuánto cuesta construir un gimnasio de boxeo en casa?

Podrías gastar un par de cientos de dólares en lo básico de un par de guantes para bolsas pesadas, envolturas, una bolsa pesada colgada de un árbol y una cuerda para saltar. Consigue una bolsa aplicación de temporizador de boxeo y ya está todo listo.

O…

…Podrías gastar todo el camino hasta 5k o más si incluyes una nueva bicicleta de aire, piso, 5 bolsas diferentes, dos pares de guantes, temporizador, espejos, etc.

Todo depende de ti.

¿Dónde puedo conseguir más ideas de diseño para el gimnasio de boxeo en casa?

Tengo una gran idea. Mira a Reddit. Reddit tiene una especialidad subreddit r/amateur boxeo . Tienen un muy breve… guía de gimnasia en casa allí con algunas ideas.

El boxeo subreddit r/amateur es un gran recurso para cualquier boxeador, incluso si no tienes un gimnasio en casa. Yo mismo me he subrogado en él, y te recomiendo que lo compruebes.

Como dije antes, también puedes diseñar tu propio gimnasio en línea.

Revisa el artículo y los enlaces para el constructor de gimnasios en línea aquí.

¿Cómo entrenar para el boxeo en casa sin equipo?

Hay entrenamientos de boxeo que puedes hacer desde casa sin ningún equipo.

Este entrenamiento de boxeo sin equipo es corto, dulce y al grano.

Es una gran manera de hacer que tu corazón bombee, ponerse en forma, acondicionar tu cuerpo para el boxeo y cortar la grasa.

¿Cómo puedo reducir el ruido y la vibración?

Si necesitas mantener el ruido y la vibración al mínimo, considera usar una bolsa de agua en lugar de las tradicionales bolsas pesadas de boxeo. Hace ruido cuando lo golpeas, pero es más silencioso que los bolsos tradicionales.

También puedes montar tu pesado saco en un muelle de alta resistencia para minimizar el ruido.

Si vives en un apartamento o alquilas tu casa, tal vez también quieras conseguir un soporte para sacos pesados. Estos soportes soportan una tonelada de peso, son una opción excelente y estable para un bolso pesado y, lo mejor de todo, no causan ningún daño a tu casa.

El mejor lugar para un gimnasio de boxeo en casa es el garaje porque es menos probable que moleste a la gente allí, así que si el garaje es una opción vaya por ese camino.

¡Se acabó el tiempo!

¡Quiero saber de ti! ¿Por qué quieres construir un gimnasio de boxeo en casa? ¿Qué te inspiró a meterte en el deporte del boxeo?

Házmelo saber en los comentarios de abajo.

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¡Paz!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.