¿Corre Cada Día Mal Para Ti? ¡Descubre La Verdad!

¿Correr todos los días es malo para ti? Descubre la verdad!

Empezar a correr es una gran manera de mantenerse en forma y en forma, y es una forma barata de ejercicio.

Quema calorías, le quita el estrés a su mente, mejora su estado cardiovascular y reduce el peligro de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Si usted es un principiante o un corredor apasionado, puede que se pregunte: ¿Correr todos los días es malo para usted?

Consulte a su médico.

Antes de correr consulta a tu médico, más aún si tienes más de 40 años.

Le revisarán la presión arterial, el índice de masa corporal, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre y le darán el visto bueno si está en forma. O, en el peor de los casos, te declararán no apto.

El médico sabe mejor si correr todos los días es bueno o malo para usted.

No sea obstinado y empiece a correr, podría lastimarse y detener el entrenamiento por completo, lamentando lo que hizo.

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Por qué una carrera diaria no es aconsejable

Una carrera diaria aumenta el peligro de lesiones por exceso de uso, como tensión en los tendones, tendinitis, dolor de espalda y problemas en la cadera y los pies.

Estas lesiones son el resultado de un esfuerzo físico excesivo y de no permitir que el cuerpo se adapte.

Las malas técnicas para correr y el exceso de trabajo de ciertos músculos también pueden provocar esta lesión.

El entrenamiento desgarra los músculos, correr duele, complicará las lesiones y las empeorará.

Hacer lo mismo todos los días será monótono y aburrido.

Será como una tarea que hay que hacer, le quitas la alegría y la diversión de correr y se vuelve estresante.

Los días de descanso son necesarios

El cuerpo es como una máquina, si se abusa de él, se estropea.

Uno o dos días de descanso a partir de la carrera disminuirá la incidencia de lesiones por exceso de uso.

Un hueco en el programa le dará a su cuerpo el tiempo necesario para restaurarse y recuperarse.

Los días libres le harán sentirse mejor y más fuerte. Le dará la oportunidad de recuperarse de sentirse agotado y aburrido y recargarse.

Escucha lo que tu cuerpo te dice

Cuando sientes dolor en tu cuerpo, está tratando de decirte que necesita descansar.

Correr con dolor causará un daño serio, descanse en vez de empujar. El traumatismo será más frecuente a medida que corra más tiempo y con más fuerza.

Consulte a su médico si siente el dolor, él sabrá mejor qué lo curará.

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¿Qué dicen los expertos médicos sobre el correr?

Un grupo de Los investigadores holandeses sugiere que corriendo durante 2,4 horas a la semana un corredor disfrutará de los máximos beneficios del ejercicio.

El tiempo puede repartirse en cinco días a razón de 30 minutos por día.

Puede ser un trote lento, 5 millas por hora; un trote medio, 6 millas por hora; un trote rápido, 7 millas por hora. Todos son vigorosos, pero un corredor rápido puede encontrar peligros para su salud si el corredor no está físicamente en forma.

Y los corredores duran más que los que no corren.

¿Correr es bueno o malo?

Te encantaría pecar con la deliciosa comida que cobra su precio cuando la balanza se inclina hacia adelante.

Te preguntas si correr todos los días es bueno para perder peso.

Esta forma de entrenamiento es una gran manera de deshacerse de las calorías rápidamente, ideal para las personas que quieren perder peso.

Llevar el peso mientras se corre ayudará a formar huesos resistentes y a endurecer los músculos.

Correr aumenta tu bienestar general al aumentar el nivel de colesterol bueno, la función pulmonar y el sistema inmunológico; reduciendo el peligro de un coágulo de sangre.

Después de unos minutos de correr, tu cerebro empezará a producir hormonas que mejorarán tu estado de ánimo y tratarán la depresión.

Duerme bien durante la noche y concéntrate más en tu trabajo de oficina.

Esta forma de ejercicio tiene intangibles, es un estímulo para la moral y para la confianza. Al alcanzar las metas establecidas, experimentarás alegría y la sensación de ser un hacedor.

La desventaja es que traumatiza el cuerpo, especialmente las articulaciones, las rodillas y la espalda.

A menudo oirás a los principiantes quejarse de dolores y molestias corporales.

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Planeación de futuro

Dé pasos de bebé, no se apresure y consulte a su médico antes de planear. Puede que haya cosas que necesiten ser consideradas en base a los resultados clínicos.

Es aconsejable que un principiante empiece por caminar, que avance a paso ligero y que luego corra.

Combine la caminata rápida y la carrera hasta completar la ruta completa con la carrera solamente.

Con el tiempo, podrás determinar la cantidad de tiempo que pasas corriendo.

Ve por 20 minutos a la vez. Una vez que la golpees, aumenta gradualmente la distancia, esto aumentará tu ritmo.

Incluya días de descanso y entrenamiento cruzado en su programa.

Preparándose para la carrera

Consigue un buen par de zapatillas para correr; no zapatillas de baloncesto, ni tenis, ni zapatillas de deporte.

El ajuste debe ser perfecto para prevenir ampollas y espinillas para motivarte a correr. Los zapatos para correr absorben el peso del cuerpo liberando los pies de cualquier tensión. Reemplace los zapatos si están desgastados, no se pegue demasiado.

Los sostenes atléticos o los soportes para los senos deben ser usados por las mujeres.

Comience con un calentamiento y algunos ejercicios de estiramiento. Una vez que haya completado su carrera, enfríese con los estiramientos, después.

Lleve mucho líquido, lo necesitará para prevenir la deshidratación.

Trace su curso. Elija áreas planas o con hierba para disminuir el peligro de lesiones.

Evita correr en las calles de la ciudad durante las horas punta, inhalarás muchos gases del escape de los vehículos.

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La importancia del entrenamiento cruzado

Beneficios del entrenamiento cruzado

  • La amenaza de las lesiones por uso excesivo disminuye.
  • La tonificación muscular está equilibrada.
  • Las áreas débiles del cuerpo se fortalecen.
  • Ayuda en la recuperación de una lesión mientras se mantiene en forma.
  • Evita que el corredor se aburra.

El entrenamiento cruzado es participar en otra forma de ejercicio que no es correr.

Algunos ejemplos son el ciclismo, el pilates, la natación, el entrenamiento con pesas, el subir escaleras, que son buenos para tu estado cardiovascular. Fortalece los músculos que el correr no fortalece.

En resumen…

¿Correr todos los días es malo para usted? ¿O no? Si el cuerpo no puede soportar la carga de trabajo, no tiene sentido hacerlo todos los días, tomar días libres.

¿Qué opinas?

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.