Guía De Tabata Definitiva: Mejores Entrenamientos, Aplicaciones Y Equipos

La última guía de Tabata: Los mejores entrenamientos de Tabata, aplicaciones, información y equipo 2020

¿Soñando con un entrenamiento que te da más resultados en menos tiempo que el que pasas entrenando hoy?

Algunos pueden decir: “¡Sigue soñando!”

Pero sé de un entrenamiento que te da resultados comprobados en sólo 4 minutos.

tabata puede darte grandes resultados en sólo 4 minutos por sesión. Parece un sueño hecho realidad, ¿verdad?

Sigue leyendo para saber qué es Tabata, cómo puedes hacer tabata desde casa, aprende algunos de los mejores entrenamientos de tabata y obtén respuestas a todas tus preguntas sobre Tabata.

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Contenido

¿Qué es Tabata?

tabata es, en pocas palabras:

  • 4 minutos de entrenamiento
  • Realizado al 170% del VO2 máximo
  • Tantas repeticiones como sea posible para 8 series
  • 20 segundos de ejercicio con 10 segundos de descanso
  • Hecho 2 o 3 veces a la semana

Suena demasiado fácil, ¿verdad?

Estoy aquí para decirles que tabata sólo se ve fácil en el papel.

El aspecto más desafiante de tabata es el pequeño detalle de conseguir que tu cuerpo alcance un máximo de 170% de VO2, que es lo que separa a tabata de otras formas de ejercicio cardiovascular.

Orígenes del entrenamiento con Tabata

Esta popular rutina de ejercicios viene de Japón donde fue probada y desarrollada por un científico dr. izumu tabata con el Instituto Nacional de Fitness y Deportes en Tokio.

Las investigaciones demuestran que los ejercicios de tabata basados en HIIT proporcionan mejores resultados que los entrenamientos de estado estacionario, SI se hacen precisamente siguiendo la rutina de tabata hasta una “T”.

La investigación del dr. izumu tabata dio origen al fenómeno de tabata que vemos hoy en día en los gimnasios, círculos de fitness y foros de hoy.

Los ejercicios de tabata de 4 minutos se combinan para construir una técnica de entrenamiento progresiva.

El bombo es real, hay una ciencia sólida detrás del régimen de tabata de entrenamiento de HIIT.

Las investigaciones han demostrado que los ejercicios de tabata tienen un impacto más significativo en ambos, su anaeróbico y sistemas de energía aeróbica.

Antes de que el entrenamiento con tabata se hiciera popular, ya se había demostrado que tipos específicos de ejercicios tienen un mayor impacto en el cuerpo en general.

La investigación llevada a cabo en el Instituto Nacional de Fitness y Deportes de Tokio incluyó programas de entrenamiento similares entre dos grupos de atletas.

El grupo que siguió el programa de entrenamiento de tabata mostró un mayor impacto en los cuerpos de los atletas, demostrando que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad proporciona un mejor entrenamiento corporal general.

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¿Es efectivo el entrenamiento con Tabata? ¿Por qué funciona el entrenamiento con Tabata?

¡Sí! tabata es efectivo y está respaldado por la ciencia.

tabata aumenta su ritmo metabólico y quema más calorías que un cardio normal, algunos estudios sugieren entre 15 y 18 calorías por minuto.

Pero esa no es la mejor parte.

tabata mantiene tu tasa metabólica elevada durante al menos 30 minutos después del entrenamiento.

Debido a que tabata es más intenso que el cardio normal, mejora la capacidad anaeróbica y aeróbica en mayor medida que ejercicio cardiovascular moderado .

tabata vs HIIT – ¿Hay alguna diferencia?

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Este es el trato.

tabata es una forma de entrenamiento de HIIT.

Diferentes ejercicios de HIIT pueden ser hechos de una manera diferente. Sin embargo, cuando se trata de ejercicios de Tabata, hay reglas muy específicas a seguir.

El protocolo específico de tabata es exactamente lo que hace que tabata sea tan efectivo.

Hemos notado que mucha gente busca en Internet los ejercicios de tabata HIIT, y por eso queríamos dejar esto claro.

Si te enfrentas a Tabata, harás un entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Y tienes que estar listo para realmente empujarte a ti mismo.

Entrenamiento de tabata de 4 minutos

Cuando se trata de entrenamientos de HIIT, hay muchas opciones para que elijas, incluyendo cuánto tiempo quieres que duren estos entrenamientos.

Pero con Tabata, se trata de los 4 minutos al 170% VO2 MAX. Con Tabata, ¡realmente tienes que sobrepasar tus límites!

Un entrenamiento de tabata consiste en ejercicios que duran 4 minutos cada uno. Pero ten en cuenta que pueden ser 4 minutos muy largos que te empujan al límite.

Ten en cuenta este régimen para obtener grandes resultados siguiendo a Tabata:

  • Entrenamiento intenso durante 20 segundos (170% VO2 MAX).
  • Descanse durante 10 segundos.
  • Repite 8 rondas para un total de 4 min.

Puede parecer fácil, pero ten en cuenta que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad es sólo esa ALTA intensidad.

tabata puede incluso ser considerada ULTRA alta intensidad, empujarse a sí mismo al 170% del VO2 máximo es un trabajo duro.

Tienes que empujarte a ti mismo hasta el límite absoluto!

De lo contrario, es sólo un entrenamiento regular.

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Ejercicios de Tabata

¿Cómo es un buen entrenamiento de tabata para todo el cuerpo?

Tienes cierta libertad de elección en cuanto a los diferentes ejercicios. Esto te da la oportunidad de construir un entrenamiento que no solo se ajusta a tus deseos, preferencias y metas.

Un ejemplo de la rutina de tabata es:

  • El peso corporal se pone en cuclillas durante 1 minuto
  • Flexiones de brazos durante 1 minuto
  • Escaladores de montaña durante 1 minuto
  • burpees durante 1 minuto
  • No olvides, durante la sesión de Tabata, su ejercicio por 20 segundos, descansa por 10

Después de que te acostumbres a realizar los ejercicios de HIIT, puedes agregar nuevos ejercicios a tu entrenamiento para completar tu rutina.

Esto demuestra lo rápido que puedes hacer un buen ejercicio que te ayudará a estar en forma y a quemar mucha grasa.

Si estás pensando en quemar grasa, escucha atentamente.

Entrenamientos para quemar grasa Tabata

Alternar entre estos 4 ejercicios, haciendo cada uno de ellos durante 20 segundos con 10 segundos de descanso entre ellos:

  • Empuje de energía
  • Saltos de rodilla alta
  • Cambiar de salto…
  • Dentro y fuera

Una razón por la que la gente empieza una rutina de ejercicios es para perder peso y perder GRASA!

Perder peso requiere mucha fuerza mental, un plan de alimentación sólido, una dieta y entrenamientos duros.

¡No hay manera de evitarlo!

Es bueno encontrar una rutina de ejercicios que realmente queme la grasa y te ayude a perder peso.

¡Tenga esto en mente!

Perder peso corporal no es sólo cuestión de ejercicio.

Mucho de esto tiene que ver con tu dieta. Por lo tanto, DEBES aprender sobre la dieta si quieres lograr los mejores resultados posibles.

La pérdida de peso ocurre en la cocina. El 80% del éxito de la pérdida de peso se debe a lo que comes. 20 % de la pérdida de grasa proviene del ejercicio.

Bicicleta Sprints

Puedes usar el equipo de ejercicios para Tabata. Una linda bicicleta de aire o un remo pueden darte una patada, pero el entrenamiento se hace en sólo 4 minutos.

Ejercitarse en una bicicleta te da la oportunidad de realmente empujarte durante el HIIT y por eso es tan bueno para el entrenamiento de Tabata.

Además, una bicicleta es fácil de comenzar como un principiante.

Puedes hacer esos sprints de 20 segundos y 10 segundos de descanso en cualquier bicicleta que tengas. Pero será mucho más fácil hacerlo en una bicicleta de entrenamiento estacionaria o en una bicicleta de aire.

Saltar la cuerda

La confiable cuerda de saltar. ¡Qué gran invento!

La cuerda de salto te permite llevar tu entrenamiento de tabata sobre la marcha. Si viajas, puedes entrenar fácilmente con esta perfecta pieza de equipo de fitness de viaje.

tabata con una cuerda para saltar es super simple!

Empuja lo más fuerte que puedas durante esos 20 segundos usando el estilo de salto que prefieras. Luego descansa por 10 segundos. Enjuágate y repite por 4 minutos. Eso es todo.

Nadar

Sí, tabata se puede hacer nadando .

Consíguete un carril libre en la piscina. El entrenamiento basado en el inicio/detención no hará felices a otros nadadores si estás en una piscina llena de gente.

La natación es genial para aquellos que buscan hacer ejercicios cardiovasculares de calidad y quieren entrenar todo el cuerpo.

10 movimientos imprescindibles de Tabata: ¡Entrenamientos de tabata que puedes hacer hoy!

Hay un montón de diferentes rutinas de ejercicios de tabata para que elijas.

Aquí hay 11 de mis favoritos que puedes probar hoy.

Entrenamiento de tabata de 4 minutos

Esta simple rutina de dos movimientos se hace en el verdadero estilo de Tabata. Fíjense en lo rápido que se mueve el entrenador, manteniéndose en línea con la regla del 170% de VO2 Máximo.

Este es un entrenamiento de tabata de peso corporal que puede hacer en su gimnasio casero, como una rutina de entrenamiento de viaje desde su habitación de hotel, o desde cualquier lugar. No se necesita ningún equipo para el entrenamiento con Tabata.

Se mueve:

  • burpees
  • Hombre Corredor

Alternar 20 segundos o burpees, descansar 10 segundos, y luego 20 segundos de correr hombre para un total de 4 rondas. ¡Simple, pero no fácil!

Entrenamiento de tabata para principiantes

Este entrenamiento de tabata para principiantes no es una broma. Sólo recuerda, el objetivo es empujarte al máximo, hasta el punto en que quieras rendirte. No te rindas!

Se mueve:

  • La postura estrecha en cuclillas
  • Tablón para empujar
  • Patadas en el trasero
  • Abdominales de bicicleta

Alternar entre estos 4 ejercicios dos veces, ejercitando durante 20 segundos con un descanso de 10 segundos entre ellos.

Para la postura estrecha en cuclillas, asegúrate de ir bajo. En las patadas de trasero, trata de que tu talón toque tu trasero en cada patada. ¡Empuja de verdad!

Este entrenamiento de tabata para principiantes es para aquellos que les gusta la variedad. Incorpora 8 movimientos en la sesión de tabata de 4 minutos.

Me encanta este entrenamiento porque se puede hacer en cualquier lugar sin equipo.

Se mueve:

  • Empuje hacia arriba
  • Los saltos de los saltos…
  • Toques de tacón
  • Los abdominales de lado a lado
  • Levantamientos de tabla a codo
  • Peso corporal en cuclillas
  • Los escaladores de montaña
  • espadazos
  • Los abdominales de pie

Realiza cada ejercicio durante 20 segundos a velocidad máxima, luego descansa 10 segundos.

Entrenamientos de tabata en casa – NO se necesita equipo

Esta súper simple rutina de tabata de cardio pesado puede hacerse desde su gimnasio casero sin ningún equipo.

Se mueve:

  • burpees
  • Sentadillas

Alternar entre 20 segundos de burpees, 10 segundos de descanso y 20 segundos de sentadillas. Haz esto 4 veces.

Asegúrense de hacer sentadillas profundas. Asegúrense de que sus pechos golpeen el suelo en cada burpee.

Entrenamientos de tabata con pesas

Los siguientes dos intensos entrenamientos de tabata usan pesas. Elige entre un entrenamiento de la parte superior del cuerpo o un entrenamiento de cuerpo entero de tabata con pesas.

Se mueve:

  • Empuje de liberación de la mano
  • Presionar con la mancuerna

Se necesitan pesos:

  • Dos mancuernas de 20 libras

Haga 4 rondas de 20 segundos de flexiones de liberación de la mano, 10 segundos de descanso y 20 segundos de flexiones con mancuernas.

Asegúrate de que tu pecho toque el suelo en el “Hand release Empuje hacia arriba”, pero trata de no dejar que eso ralentice el movimiento.

Se mueve:

  • De la tierra a lo alto
  • Ab mat se sienta

Se necesitan pesos:

  • Placa de peso de 25 libras
  • ab mat

Hagan 4 rondas de 20 segundos AMRAP Tierra a los gastos generales, 10 segundos de descanso, AMRAP Ab mat se sienta.

Ejercicio de tabata de cuerpo entero

¿Quieres trabajar todo tu cuerpo en sólo 10 minutos? Aquí tienes un entrenamiento para ti.

Este entrenamiento NO usa equipo e incluye un calentamiento y enfriamiento.

Se mueve:

  • Shuffle lateral (Calentamiento)
  • Círculo del Hombro (Calentamiento)
  • Giro del tronco (Calentamiento)
  • Patinador Plyo (Tabata)
  • Empujar hacia arriba (Tabata)

Haz una ronda de los movimientos de calentamiento 4 rondas de Plyo Patinador durante 20 segundos, 10 segundos de descanso y 20 segundos de Flexiones con 10 segundos de descanso. Luego…

  • Salto en cuclillas
  • Saltamontes

4 rondas de 20 segundos de saltos en cuclillas, 10 segundos de descanso, 20 segundos de saltamontes y 10 segundos de descanso.

Luego un enfriamiento:

  • Estiramiento del cuadrante de pie
  • Estiramiento en la parte superior
  • Estiramiento de pecho

Su entrenamiento es más largo que un entrenamiento estándar de tabata para aquellos que quieren un poco más de Tabata.

Entrenamiento de peso corporal Tabata

Los entrenamientos de peso corporal con tabata son geniales porque puedes hacerlos en casa o cuando viajas sin equipo de gimnasio.

Aquí hay dos entrenamientos, uno para principiantes y otro para atletas avanzados.

Se mueve:

  • Peso corporal en cuclillas
  • Escaladores de montaña
  • espadazos
  • Empuje hacia arriba

Haz dos rondas de 20 segundos de sentadillas de peso corporal, 10 segundos de descanso, 20 segundos de escalada, 10 segundos de descanso, 20 segundos de arremetidas, y 10 segundos de descanso, 20 segundos de empujones, 10 segundos de descanso.

Este intenso entrenamiento avanzado de tabata te dejará sin aliento. Los movimientos son desafiantes, así que intenta esta rutina de tabata bajo tu propio riesgo.

Se mueve:

  • Saltos de salto
  • Lúpulo de lagarto
  • Patadas de pie de mano
  • Sentadillas de salto de rodilla alta

Realiza cada movimiento de arriba, con un descanso de diez segundos en medio. Hazlo dos veces. Si te esfuerzas al máximo, ¡has hecho uno de los entrenamientos más duros de la historia!

Entrenamiento de la banda de resistencia de tabata – Entrenamiento de tabata de viaje

Todo lo que necesitas es una resistencia portátil con asas y un ancla mala para esta rutina de Tabata.

Esta rutina incluye un calentamiento. Este es un verdadero entrenamiento de tabata y me encanta que use una amplia gama de ejercicios de banda de resistencia para mantener las cosas interesantes.

Se mueve:

  • Agacharse a la prensa de arriba (Calentamiento)
  • Patada de burro
  • la prensa de la pulmonía…
  • Conducir en cuclillas salta
  • Arremetida trasera y remo
  • Tijeras de poder
  • Empuje de resistencia
  • Saltos en cuclillas de lado a lado
  • Plié Tire hacia abajo

Aumenta la intensidad tan alto como puedas. El objetivo es trabajar al 170% de VO2 máximo.

Entrenamiento de la máquina de remar de Tabata

Este efectivo ejercicio de tabata de la máquina de remo te pateará el trasero. Simplemente rema la distancia durante 20 segundos y descansa 10 segundos. Repita el ejercicio durante 8 rondas. Este entrenamiento puede hacerse en un remo Concept 2 o en cualquier máquina Erg que quieras.

Entrenamiento de Bicicletas Aéreas Tabata

tabata se puede hacer en una bicicleta de aire. Este video muestra la bicicleta de aire de asalto común a los gimnasios y cajas CrossFit de todo el mundo.

El entrenamiento es fácil de explicar pero difícil de lograr. Pedalea al máximo por 20 segundos, descansa por 10 segundos. Repite durante 8 rondas.

Entrenamiento de tabata CrossFit

CrossFit y tabata hacen una buena combinación. Utilice esta rutina de CrossFit tabata la próxima vez que quiera un desafío cardiovascular y de fuerza.

Se mueve:

  • Empujadores de cadera
  • Subidas de músculos usando anillos de gimnasia
  • Doble bajo
  • Dedos de los pies a la barra
  • Caminar de pie a mano
  • Vueltas de neumáticos
  • El columpio de Kettlebell en la parte superior
  • Desarrollador de Glute Ham
  • Siéntese.

Necesitas una caja CrossFit apropiada para estos movimientos. Echa un vistazo a nuestra guía esencial de equipos de gimnasia en casa CrossFit para construir tu propio CrossFit Box en casa.

Las mejores aplicaciones de entrenamiento de tabata – tabata Timers y Rutinas de Ejercicio de Tabata

Si te gusta la pista o eres un técnico, prueba estas aplicaciones de Tabata.

Entrenamiento rápido de 4 minutos – Tabata

Esta aplicación está diseñado específicamente para los amantes de los ejercicios de tabata y es gratis en la App Store. Una gran opción para aquellos que son nuevos en tabata o son principiantes en el acondicionamiento físico en general.

Por un precio adicional, puedes obtener algunos videos de entrenamiento de tabata que te ayudarán a dar el siguiente paso.

Temporizador de Intervalo de tabata para HIIT ( Buscar en Google Play )

Esta aplicación es gratuita para los usuarios de Android y es una gran elección para aquellos que quieran personalizar su entrenamiento con una serie de ejercicios realizados, etc.

La aplicación le permite conectarse con un rastreador de fitness que le permite no sólo seguir su ritmo cardíaco, sino también establecer ciertos ritmos cardíacos objetivo que desea alcanzar mientras lo empuja al límite cada vez.

tabata Cronómetro Pro

Esta aplicación de tabata para el iPhone de Apple es gratis con las compras in-app disponibles. Calcula el tiempo de la sesión de tabata automáticamente para que puedas configurarlo e irte.

Sólo tienes que hacer clic en “Inicio” y listo.

Tres pitidos te hacen saber que es hora de empezar o de descansar.

¡Es así de fácil!

tabata HIIT. Temporizador de intervalos

El temporizador de intervalos tabata HIIT es una aplicación para androides que es gratis, pero tiene anuncios.

Lo que me gusta de esta aplicación es que se puede elegir entre los ejercicios preestablecidos. Abdominales un día, trasero y muslos el siguiente. O puedes crear tu propio entrenamiento.

La aplicación te dice qué ejercicio es el siguiente, así que no hay necesidad de mirar el teléfono mientras te ejercitas.

fitlb tabata timer

Si no tienes tu teléfono a mano, o quieren un temporizador que esté basado en la web El entrenamiento CrossFit le da al ordenador fitlb/temporizador web una oportunidad.

Lo mejor de este temporizador es que se muestra en GRANDES números en la pantalla de tu computadora y hace una cuenta regresiva en voz alta. Es simple, y hace el trabajo.

Preguntas frecuentes de Tabata:

Man with compression shirt exercising with jumping ropeMan with compression shirt exercising with jumping rope

1. ¿Con qué frecuencia debes hacer los ejercicios de Tabata?

Voy a ser sincero contigo, la respuesta a esta pregunta me sorprendió mucho.

En el dr. izumu tabata estudio, el entrenamiento se realizaba sólo 4 días a la semana. ¡Y en ese estudio se utilizaron atletas entrenados!

Basado en la estática que recogí de la red, muchos atletas usan tabata una o dos veces por semana.

Es como dije, tabata es INTENSA. Si puedes hacer el entrenamiento más a menudo, o estás bien entrenado, o no trabajas la rutina de tabata lo suficiente.

2. 9. ¿Cuáles son algunos de los beneficios de los ejercicios de Tabata?

  • tabata es eficiente – 4 minutos y ya está. No más excusas de “no tengo tiempo”.
  • Potencial de pérdida de grasa… Investigación muestra que la ALTA INTENSIDAD es capaz de quemar la grasa, especialmente la grasa abdominal.
  • Reduce la resistencia a la insulina tanto como 23 a 33% en personas sanas.
  • Es FÁCIL y se puede hacer en cualquier lugar, en un gimnasio casero, en una habitación de hotel cuando viajas, en un parque, lo que sea. tabata es un verdadero entrenamiento sin excusas.

3. 4. ¿Cuáles son los inconvenientes de Tabata? ¿Es tabata mala para ti?

Una cosa que escucho mucho cuando se trata de Tabata, es que aunque sea corta, es difícil.

Un estudio de investigación probó tres tipos de ejercicio, Tabata, aeróbicos de estado estacionario y el entrenamiento de Intervalo de Protocolo Meyers, un entrenamiento de intervalo menos intenso que el de Tabata. Los participantes estuvieron de acuerdo, tabata fue el menos agradable.

¿Pero tabata está a salvo?

De acuerdo con un estudio Lo es, incluso para aquellos con enfermedad de las arterias coronarias.

“El HIIT ha mostrado un índice relativamente bajo de eventos cardiovasculares adversos mayores para pacientes con enfermedad de las arterias coronarias o insuficiencia cardíaca”.

4. 11. ¿Cuántas series de tabata por entrenamiento?

El entrenamiento de 4 minutos requiere 8 series con 10 segundos de descanso entre ellas.

5. 2. tabata vs cardio, ¿cuál es la diferencia?

tabata es mucho más intenso que el cardio moderado o regular.

tabata exige que trabajes al 170% de tu VO2 máximo.

Compara las demandas de VO2 de tabata con las de Cardio moderado.

El cardio moderado se hace con un 70 a 85% de VO2 máximo.

Esa es una gran diferencia de intensidad.

6. ¿Cuál es la diferencia entre HIIT y Tabata?

tabata es un estilo o régimen de entrenamiento de HIIT, al igual que un Toyota corolla es un tipo de coche.

tabata tiene una duración más corta que otros estilos de entrenamiento de HIIT, pero tabata sigue siendo considerado como entrenamiento de HIIT.

La mayoría de los estilos de entrenamiento de HIIT se hacen con alta intensidad, alto VO2 y menor duración que el cardio estándar, pero tabata es uno de los estilos más extremos de HIIT.

7. ¿Cuáles son los mayores errores de tabata que comete la gente?

No cometas estos errores comunes de Tabata!

1. No aumentar la intensidad hasta el 170% VO2 Max – Si no se presiona lo suficiente, no es tabata y no se llenará de Tabata.

Al final de los 4 minutos, deberías sentirte agotado. Si no, no estás entrenando lo suficientemente duro para Tabata.

2. Hacer tabata con demasiada frecuencia, o no descansar y recuperarse. tabata debe ser difícil. Lo suficientemente duro como para requerir unos pocos días de descanso entre sesiones.

No debes hacer tabata todos los días, ni siquiera un día sí y otro no. 1 a 3 veces a la semana. MÁXIMO.

3. Sin realizar ejercicios donde se pueda alcanzar instantánea y fácilmente el 170% de VO2. Piénsalo.

A una cinta de correr le lleva unos segundos alcanzar una velocidad lo suficientemente intensa para llegar a un VO2 máximo del 170%. Las plantas y los ejercicios isométricos tampoco te llevarán allí. Sólo usa ejercicios donde sea posible llegar a un máximo de VO2 del 170%.

8. ¿Cuáles son algunos ejercicios de tabata Ideal?

Cualquier movimiento donde puedan alcanzar rápida y fácilmente el 170% de VO2 funcionará para los intervalos de Tabata.

Intenta estos movimientos ideales de Tabata:

  • Escaladores de montaña
  • burpees
  • los columpios de kettlebell
  • Remo o Erging
  • Bicicleta de aire
  • Saltar en cuclillas
  • Saltar la cuerda
  • sprinting

9. 10. ¿Puedo combinar tabata con CrossFit?

Sí, puedes combinar el entrenamiento CrossFit con Tabata.

De hecho, muchos CrossFit WODS son muy similares a los entrenamientos de tabata en duración e intensidad.

Sin embargo…

No puedes hacer ambos a tiempo completo. Digamos que la mayoría de los CrossFitters se entrenan 5 días a la semana, y tabata se hace 2 o 3 veces a la semana. No puedes simplemente combinar las rutinas y hacer 5 días de CrossFit y 2 días de Tabata.

Necesitas modificar tus rutinas si vas a combinar CrossFit con Tabata.

Un ejemplo es Do CrossFit tres veces a la semana y tabata un día a la semana.

Revisa esta lista de entrenamientos CrossFit que puedes hacer desde tu casa, incluyendo 7 entrenamientos CrossFit que puedes hacer sin usar ningún equipo.

10. ¿Puedo combinar la tabata con el Yoga?

Sí, puedes combinar el Yoga con una rutina de Tabata, pero el mismo principio se aplica si planeas combinar la tabata con cualquier otra rutina de fitness.

No puedes hacer cada rutina a tiempo completo. Necesitas modificar el programa de ejercicios de cada una.

man doing push ups in outdoorman doing push ups in outdoor

Esto concluye la Guía definitiva de tabata y los mejores ejercicios de Tabata.

Espero que hayas recogido alguna información útil y hayas encontrado un entrenamiento de tabata que puedas usar.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.