13 Mejores Suplementos Pre-Entrenamiento Para Mujeres Revisados En 2020

TOP 13 Los mejores suplementos preentrenamiento para mujeres con reseñas 2020

Tienes una meta de acondicionamiento físico y tienes toda la intención de alcanzarla.

Sólo hay un problema.

Dang, chica, eres demasiado cansado para hacer ejercicio!

Ya sea que se levanten antes del trabajo para hacer ejercicio, o que regresen a casa después de un largo día en la escuela o la oficina, o que cuiden a los niños todo el día ( el trabajo más agotador de la OMI ), ¡necesitas un empujón!

¿Puedes encontrar la motivación del genio al acecho en un frasco de píldoras? ¿Hay un generador de energía en esa tina de polvo?

¡Quizás!

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Pre-entrenamientos para mujeres

Nuestra calificación

Disponible en

Nutrición óptima Amino Energía Pre-entrenamiento
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Polvo energizante de hoja roja para preentrenamiento
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no quiere decir que debas siempre depende de una bebida energética para aprovechar la motivación que necesitas para entrenar todos los días, pero la verdad es que a veces REALMENTE ayuda !

Hoy vamos a hablar de los ejercicios previos.

Cuáles son, si o por qué deberías tomar uno, cuál es el mejor suplemento de preentrenamiento para las mujeres, si son seguros, si te pueden beneficiar, y cómo la mejor bebida de preentrenamiento para las mujeres es diferente a la de los hombres.

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Contenido

Su guía de preentrenamientos para mujeres y cómo pueden ayudar

¿Qué es un “Pre-entrenamiento”?

Tal vez hayas escuchado el término “preentrenamiento”, pero estás un poco confundido sobre lo que es. ¿Es un batido de proteínas? ¿Una bebida hidratante como el Gatorade?

¿O es un exótico cóctel de gimnasio lleno de quién sabe qué que hará que los músculos sean enormes?

Manteniéndolo simple:

El preentrenamiento básico es una bebida que se consume 30 a 45 minutos antes de hacer ejercicio. Está diseñada para darte energía y motivación.

La mayoría contienen cafeína y algunos aminoácidos, la taurina es un ingrediente popular.

Pero…

Un preentrenamiento también puede contener otros ingredientes estimulantes, motivadores, de construcción muscular, de resistencia e incluso de pérdida de grasa.

Pueden ser todos naturales o hechos con ingredientes artificiales. Son estos finos detalles los que hacen que un entrenamiento previo sea diferente de otro.

En mi lista abajo de los 13 mejores pre entrenamientos Quemador de grasa para mujeres, llamo a algunos ingredientes especiales para que veas que no todos los preentrenamientos son creados de la misma manera. Asegúrate de revisar mis reseñas al final.

¿Debería hacer un entrenamiento previo y cuáles son los beneficios del entrenamiento previo para las mujeres?

¡Sí! Si necesitas un impulso de:

  • Energía
  • Motivación
  • Resistencia
  • Quemar grasa
  • Fuerza

Tal vez no sea necesario que lo tomes cada vez que haces ejercicio, pero piensa en el preentrenamiento como una herramienta, algo que usas cuando se te está acabando.

El ejercicio es importante, y si un preentrenamiento ayuda a hacer que tu entrenamiento ocurra, entonces ¿por qué no?

¿Son los preentrenamientos seguros y saludables para las mujeres?

Hay algunos conceptos erróneos que rodean a los entrenamientos previos.

no es de extrañar.

La mayoría de los preentrenamientos están dirigidos a los hombres y tienen un marketing agresivo, etiquetas con tipos enormes en el frente, y algunos incluso tienen ingredientes de los que tal vez nunca hayas oído hablar.

Si crees que los preentrenamientos están diseñados para desarrollar grandes músculos, tu confusión está justificada.

A pesar del marketing, la mayoría de los preentrenamientos están diseñados para dar la energía y la motivación necesarias para completar un entrenamiento, algo de lo que tanto yo como las mujeres nos beneficiaremos.

La mayoría de los pre-entrenamientos no contienen grandes cantidades de sustancias para la construcción de músculos, Hay otros suplementos para eso.

La mayoría de los preentrenamientos para mujeres son seguros si se toman de acuerdo a las instrucciones del paquete.

Las trampas previas al entrenamiento deben evitarse.

Como dije, la mayoría de los pre entrenamientos son seguros, pero hay algunas cosas que debes saber antes de empezar a escabullirte.

  • ¡Cuidado con el tiempo! La mayoría de los preentrenamientos contienen cafeína, así que si no puedes dormir después de tomar cafeína, es mejor evitarlo demasiado tarde en el día. Piensa en ello como si fuera café, porque te afectará de forma similar.
  • no hagas un preentrenamiento si estás embarazada o amamantando a un bebé. La mayoría son seguros, pero no los estudios en mujeres embarazadas, por lo que no se conocen los efectos en el bebé. Más vale prevenir que curar en este departamento.
  • ¡Lee la etiqueta! Algunos ( pero no todos ) los entrenamientos previos indican específicamente que si estás tomando un IMAO o similar, no bebas ese entrenamiento previo. Tenga cuidado de que su medicación sea compatible con el entrenamiento previo que esté tomando.
  • Empieza con media porción o media cucharada. Quieres evaluar cómo te afectará el preentrenamiento antes de sumergirte. Siempre puedes tomar la segunda mitad si no sientes mucho después de 45 minutos.

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¿Cuáles son las diferencias entre los preentrenamientos diseñados para las mujeres y los diseñados para los hombres?

no es un secreto que los objetivos de fitness de hombres y mujeres son a veces diferentes.

Grande y voluminoso

La mayoría de las mujeres no quieren aumentar el volumen, y la mayoría de los hombres que toman bebidas antes del entrenamiento quieren ganar músculo.

Para llevar: Los entrenamientos previos para hombres tienden a concentrar los ingredientes en la construcción de los músculos.

Ingredientes comunes para la construcción de músculos que se encuentran en los entrenamientos previos para hombres incluyen:

La creatina. Si no sabes mucho sobre la creatina, mira nuestra guía definitiva sobre la creatina aquí.

La creatina ayuda al crecimiento muscular. Personalmente creo que las mujeres pueden beneficiarse de la suplementación de creatina sin ganar grandes músculos.

L-Citrulina – este ingrediente es un vasodilatador, lo que significa que hace que las venas sean más visibles. ¿Sexy? Supongo que si eres un tipo musculoso puede serlo, pero la mayoría de las mujeres no buscan venas abultadas.

beta-alanina – ha sido se muestra para aumentar la masa muscular magra.

Potenciadores de pruebas (teóricas) – no digo que funcionen o no, pero estos ingredientes se añaden porque se cree que aumentan la testosterona, lo que ayuda al hombre de muchas maneras, incluyendo la construcción de músculo.

Ácido D-aspártico, tribulus terrestris, fenogreco, DHEA y ashwagandha.

Pérdida de grasa

Por otra parte, un objetivo común de la aptitud física de las mujeres es la pérdida de grasa. A veces esto también ocurre en los hombres, pero es más frecuente en las mujeres.

Ingredientes comunes añadidos a los preentrenamientos diseñados para las mujeres para inducir la pérdida de grasa:

  • La tirosina… precursor de la dopamina, puede disminuir el apetito y aumentar la motivación.
  • Frijol de terciopelo – Contiene L-dopa, otro precursor de la dopamina, que puede disminuir el apetito y aumentar la motivación.
  • Evodiamina. un extracto que se ha demostrado que reduce la absorción de grasa.
  • Sceletium tortuosum – Se sabe que alivian el estrés, la ansiedad y reducen el apetito. Una triple amenaza.
  • Garcinia cambogia – Comúnmente se cree que es un agente anti-obesidad
  • Cetonas de frambuesa – Se cree que ayuda a la pérdida de peso ya que está relacionada con el estimulante sinefrina.
  • Extracto de Té Verde – Reduce el azúcar en la sangre en ayunas, actúa como antioxidante

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A lo que debes prestar atención antes de elegir tu preentrenamiento

Factor de zumbido de la cafeína

La gran mayoría de los entrenamientos previos tienen al menos algo de cafeína. Encontramos algunas que no, y las señalo a continuación en mis reseñas.

Los ejercicios previos que menciono a continuación cubren un rango bastante amplio de niveles de cafeína.

  • no Cafeína 0 mg
  • Bajo 40 mg a 80 mg por porción
  • Moderado 80 mgo 100 g
  • Alto 100 a 175

Sólo como referencia, las bebidas comunes que contienen cafeína tienen:

  • Té verde: 25 a 35 mg
  • Té negro: 40-50 mg
  • 16 oz de Coca-Cola clásica: 43 mg
  • bebida energética Red Bull: 80 mg
  • Café negro elaborado: 160 mg
  • Bebida energética Rock Star: 160 mg

Así que si tienes experiencia con alguna de estas bebidas será más fácil medir cómo el contenido de cafeína del entrenamiento previo que elijas puede afectarte.

Las mentes inquietas quieren saber si este preentrenamiento tiene otros ingredientes estimulantes

Debes saber que muchos pre entrenamientos también tienen otros ingredientes estimulantes además de la cafeína:

  • La tirosina… precursor de la norepinefrina, un neurotransmisor estimulante.
  • Teobromina. similar pero más suave que la cafeína.
  • Theacrine – También es similar a la cafeína. ¿Quién sabía que la cafeína tenía tantos primos?
  • Té verde EGCG – Inhibe la descomposición de la norepinefrina, un neurotransmisor natural
  • Evodiamina aumenta la energía y la recaptación de la serotonina.
  • Alma Berry, alias Indian Goose Berry – Aquí hay un ingrediente interesante, que se encuentra en el preentrenamiento del Jardín de la Vida que se enumera a continuación. Es una medicina ayurvédica que se dice que aumenta la energía y elimina la fatiga.

¿El preentrenamiento tiene alguna otra magia? – Otros ingredientes novedosos

Aislamiento de la proteína del suero:

Algunos de los pre-entrenamientos que vi incluyen proteína de suero o suero aislado, lo que significa que si buscas aumentar las proteínas en tu dieta puedes tener tu pre-entrenamiento y la bebida proteica en uno. ¡Qué conveniente!

Vitaminas y antioxidantes:

La mayoría de los preentrenamientos contienen vitaminas B ya que están involucradas en el proceso que el cuerpo utiliza para crear energía.

Muchos también contienen antioxidantes que combaten la oxidación.

Agmantina:

Esta sustancia realmente hace que tu sangre fluya. Ayuda a aumentar el flujo de sangre, lo que puede ayudar al rendimiento.

Curiosamente, también bloquea el receptor NDMA, por lo que podría aumentar el efecto de otros neurotransmisores en el cerebro.

Sabe como…

Bien, necesito ser sincero contigo aquí.

Hay una relación inversa entre el sabor de una bebida antes del entrenamiento y lo natural que es.

En otras palabras, cuanto más natural, u orgánico, o vegano, más probable es que sepa a…. Bueno, simplemente malo, ¿vale?

Lamentablemente, eso hace que muchas se alejen de los productos naturales, y es una elección que debes hacer por ti misma. ¿Qué importancia tiene el sabor frente al uso de un producto natural?

Personalmente prefiero el producto natural, pero tengo una alta tolerancia al puaj.

Especialmente si el producto natural funciona, y los de mi lista funcionan, así que al menos hay eso, ¿no?

Así que no quiero hacerte esperar más.

Sin más preámbulos, les presento mi lista de:

13 Mejores suplementos pre-entrenamiento para mujeres 2020

Nutrición óptima Amino Energía Pre-entrenamiento

Revisión: Con sólo 5 calorías y SIN azúcar, no es de extrañar que este pre-entrenamiento de Optimum Nutrition sea tan popular.

Contiene una buena dosis de cafeína con una mezcla sólida de aminoácidos para preparar tu cuerpo y tu mente para dártela.

pros

  • 100 mg de cafeína por porción.
  • Sin azúcar.
  • Brillantes, divertidos, sabores frutales estilo “ranchero alegre” disponibles.

Contras

  • Endulzado con sucralosa.

Para llevar

Un buen preentrenamiento para las mujeres que sólo necesitan un poco de cafeína para hacer funcionar sus motores.

ora polvo de energía orgánica de preentrenamiento

Revisión: Un preentrenamiento orgánico y vegano con un toque de cafeína, algunas hierbas adaptógenas y nada artificial. Endulzado con raíz de remolacha y bayas. Mmmmm Yum.

pros

  • 80 mg de cafeína por porción.
  • El óxido nítrico de las fuentes vegetales naturales.
  • Fuentes naturales de azúcar, sin ingredientes artificiales o de origen animal.

Contras

  • no a todo el mundo le gusta el sabor, mejor mezclado con zumo.

Para llevar

La mejor bebida pre-entrenamiento para mujeres que quieren un pre-entrenamiento vegano orgánico más suave.

Física de Nutrición Metabólica Mejorando el Pre-entrenamiento

Revisión: Este pre-entrenamiento sin estimulantes está diseñado para las mujeres que se ejercitan por la noche, o no les gusta la sensación de nerviosismo que les dan algunas bebidas de pre-entrenamiento.

pros

  • Sin cafeína.
  • Contiene creatina y vitaminas B.
  • Contienen calcio, magnesio y gluconato de potasio para prolongar el rendimiento.

Contras

  • Contiene sucralosa y otros edulcorantes artificiales.

Para llevar

El mejor preentrenamiento sin cafeína para las mujeres.

Polvo energizante de hoja roja para preentrenamiento

Revisión: Con una dosis moderada de cafeína y un montón de otros ingredientes beneficiosos para el cuerpo, este preentrenamiento con Red Leaf puede ser tu preentrenamiento de ricitos de oro, no demasiado, ni demasiado poco, ¡pero perfecto!

pros

  • 40 g de cafeína.
  • Contiene cetonas de frambuesa y té verde, pensado para ayudar a la pérdida de peso.
  • Agradable sabor a cítricos.
  • Incluye BCAA y antioxidantes. no contiene creatina.

Contras

  • Es muy caro, usa sucralosa.

Para llevar

El mejor preentrenamiento para las mujeres sin creatina.

Polvo original de preentrenamiento Cellucor C4

Revisión: El original, Rock you to your core, C4 preentrenamiento no pasará desapercibido durante su entrenamiento.

Contiene una fuerte dosis de cafeína, además de los frijoles de terciopelo, también conocidos como Mucuna pruriens, que tienen L-dopa, un precursor de la dopamina.

El entrenamiento previo más importante para las mujeres es para las mujeres que se toman en serio el aumento de su entrenamiento y la mejora de su forma física.

pros

  • Contiene 160 mg de cafeína.
  • Contiene 1 g de Nitrato de Creatina.
  • Contiene tirosina y frijol de terciopelo que contiene L-dopa. Ambos precursores de la dopamina.

Contras

  • no es para mujeres embarazadas, lactantes o que toman antidepresivos.

Para llevar

Es el mejor polvo de preentrenamiento para las mujeres que quieren algo extremo.

Sheer Fuerza Labs Premium Pre Workout para mujeres

Revisión: Una poderosa bebida de preentrenamiento diseñada específicamente para las mujeres, esta bebida de laboratorio de pura fuerza preentrenamiento contiene dosis liberales de cafeína y grano de terciopelo para la L-dopa.

Proporciona la concentración mental y la motivación necesarias para potenciar el entrenamiento.

pros

  • 175 mg de cafeína.
  • Contiene frijol de terciopelo, taurina y teobromina para un entrenamiento de patear traseros “sesh”.
  • Sabe bastante bien.

Contras

  • Ten cuidado de no exagerar o serás tú quien reciba la paliza en vez de darla.

Para llevar

El mejor preentrenamiento femenino para la mujer que quiere algo poderoso.

The KICK – Polvo de preentrenamiento para mujeres naturales

Revisión: El KICK contiene una novedosa mezcla de vitaminas, antioxidantes, proteína de suero y cafeína para dar un impulso energético y nutricional decente antes del entrenamiento.

pros

  • 80 mg de cafeína.
  • 2,6 mg de creatina.
  • 2 gramos de proteína de suero aislado para la proteína.
  • Contiene canela, para equilibrar el azúcar en la sangre y aceite de pescado Omega 3, un antioxidante.

Contras

  • Algunas personas pueden probar el aceite de pescado.

Para llevar

El mejor batido de preentrenamiento para mujeres con ingredientes que dan energía más proteínas.

catalizador de entrenamiento limpio + magro ultra limpio todo en uno

Revisión: Clean and Lean by fit farm proporciona una dosis decente de cafeína para quemar grasa y otros ingredientes termogénicos, vitaminas, antioxidantes y aminoácidos para apoyar la pérdida de peso saludable.

La bebida tiene sólo 5 calorías y está endulzada naturalmente con stevia. ¿Y la mejor parte? Los ingredientes son todos naturales.

pros

  • 100 mg de cafeína por cucharada.
  • Todo natural, endulzado con stevia.
  • Buena fuente de vitamina C, vitaminas B, BCAA, y otros antioxidantes.

Contras

  • El sabor es un desafío para algunos, recuerden, es todo natural.

Para llevar

El mejor quemador de grasa para mujeres antes del entrenamiento, y ¿esperarías menos de una compañía llamada Fat Farm?

Suplemento de preentrenamiento para mujeres Prefine Women’s PreWorkout

Revisión: Esta cápsula de pre-entrenamiento está creada con teacrina, citrulina Malate y extracto de Sceletium tortuosum alias Kanna.

El Kana es conocido por aliviar la depresión, el estrés y la ansiedad, mientras que la teacrina es similar a la cafeína y se encuentra en el té, dará un impulso de energía. Una novedosa píldora de preentrenamiento, si es que alguna vez he visto una.

pros

  • Contiene teacrina como estimulante.
  • Utiliza el extracto de Sceletium tortuosum como un agente que alivia el estrés y mejora el estado de ánimo.
  • En forma de píldora, súper conveniente.

Contras

  • Puede ser un hábito.

Para llevar

El mejor preentrenamiento femenino para la motivación en forma de píldoras.

IdealPre-entrenamiento para mujeres

Revisión: Una buena mezcla de cafeína, vitaminas y otros agentes quemadores de grasa hacen que este preentrenamiento sea ideal.

Este suplemento es uno de los mejores preentrenamientos para la pérdida de peso de las mujeres, con un novedoso ingrediente, la evodiamina, que es tanto termogénica como estimulante.

pros

  • 150 mg de cafeína.
  • Buena fuente de vitaminas C y B.
  • Contiene Evodiamina, un extracto que se ha demostrado que reduce la absorción de grasa.

Contras

  • Demasiado dulce.

Para llevar

¡Uno de los mejores preentrenamientos para la pérdida de peso de las mujeres y gran energía!

Jardín de la Vida Deporte Orgánico Pre-entrenamiento

Revisión: Esta bebida orgánica de pre-entrenamiento contiene fuentes naturales de cafeína y óxido nítrico.

Uno de los mejores preentrenamientos para las chicas que quieren mantener su preentrenamiento sano y natural con tanta cafeína como una botella de refresco.

pros

  • 85 mg de cafeína por porción.
  • Incluye vitaminas B12, C y K1.
  • no hay nada artificial ( utiliza el azúcar de caña como edulcorante ).

Contras

  • La bebida es de un color poco atractivo, recuerda que es todo natural.

Para llevar

Un preentrenamiento suave y saludable que te dará un pequeño estímulo para que puedas seguir con tu entrenamiento.

P2N Nutrición de máximo rendimiento P2N Intensidad Pre-entrenamiento

Revisión: Un simple y sencillo presupuesto de preentrenamiento con lo básico: Cafeína y Taurina.

Además, esta mezcla contiene creatina, un buen bonus. Con poco más de medio euro por porción, es el mejor preentrenamiento para las mujeres con un presupuesto limitado.

pros

  • Energía concentrada de la cafeína y la taurina.
  • Contiene vitaminas B y electrolitos para mantenerse hidratado y equilibrado.
  • Contiene monohidrato de creatina.

Contras

  • no indican el contenido de cafeína, pero la incluyen como mezcla en la etiqueta de ingredientes, así que es difícil decir cuánto estás tomando.

Para llevar

Un buen preentrenamiento para las mujeres a un precio que te encantará.

Fitmiss Ignite Pre-entrenamiento de mujeres y refuerzo de energía

Revisión: Una bebida energética de gran sabor, con gran cantidad de grasa, para las mujeres que se toman en serio sus objetivos de fitness. Además, el producto viene en pequeñas bolsas, por lo que es fácil de tomar sobre la marcha.

pros

  • Contiene Huperzina, que se cree que mejora la cognición y posiblemente la precisión.
  • 100 MG de cafeína y sólo 5 calorías.
  • Contiene L-carnatina que quema grasa.

Contras

  • no para las mujeres que están embarazadas, amamantando a un bebé o tomando antidepresivos.

Para llevar

El mejor quemador de grasa antes del entrenamiento para mujeres con un nombre divertido, Fitmiss.

¿Quieres saber qué elegiría como el mejor suplemento pre-fitness para mujeres para mí personalmente?

Me gusta mucho Ora Organics porque

  • Es orgánico y natural,
  • Tiene una cantidad decente de cafeína, sin ser exagerada, y
  • tiene una banda de adaptógenos equilibrantes realmente geniales como el ginseng, la ashwaganda, la maca, la raíz de rodiola y la raíz de eleuthero.

Así que ahí lo tienes. Espero que encuentres tu preentrenamiento de Ricitos de Oro en esta lista.

Asegúrate de dejar un mensaje abajo en los comentarios, quiero escuchar sobre tus experiencias con las bebidas antes del entrenamiento.

¡Hasta la próxima vez!

KatieKatie

katie

katie es una esposa ocupada y madre de cuatro hijos. Es escritora independiente y frecuente colaboradora de Garage Gym Power. Guarda celosamente su tiempo en el gimnasio, y prefiere perderse una reunión de la Asociación de Padres y Maestros o pedir comida para cenar que perderse un entrenamiento.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.