13 Mejores Equipos De Ejercicio De Viaje Y De Entrenamiento Portátil 2020

13 El mejor equipo de ejercicio portátil y de viaje revisado en el 2020

¿Los viajes están interfiriendo con tus metas de acondicionamiento físico?

Entre el caos de los viajes y el horario de trabajo, la constante comida en los restaurantes y el sueño interrumpido, puede parecer imposible hacer un buen ejercicio mientras se viaja.

¡Toma el control!

Hay innumerables opciones de equipos de entrenamiento que se adaptan a los viajes para mantener sus objetivos de acondicionamiento físico en el camino.

Si planeas estar en la carretera, echa un vistazo al mejor equipo de entrenamiento de viaje para asegurarte de que tus metas de acondicionamiento físico no se desvíen de los raíles o se queden en el camino mientras recorres el mundo.

Aquí comparto 13 piezas de equipo de entrenamiento para viajes, le muestro algunos ejercicios que puede hacer en el camino, y le ofrezco consejos para mantenerse en forma desde su habitación de hotel.

13 piezas del mejor equipo de entrenamiento para viajes

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Cuerdas de saltar

Saltar a la cuerda, simple y efectivo. Si eres como la mayoría de la gente, ya has aprendido a usar una en la clase de gimnasia de la escuela primaria, o durante el recreo.

Trae de vuelta los buenos viejos tiempos y pon uno en tu equipaje de mano para un poco de cardio.

¿Por qué no?

Las cuerdas de saltar son un elemento básico en el entrenamiento de muchos boxeadores y por una buena razón. Hacen que el corazón bombee y entrenan la coordinación y la agilidad.

¿Y lo mencioné?

La mayoría de las cuerdas de saltar pesan menos que un caniche de taza de té y caben prácticamente en cualquier bolso de mano, cartera o mochila.

Profesionales de la cuerda de saltar

  • Se puede usar casi en cualquier lugar
  • Un gran entrenamiento cardiovascular es sólo una pequeña cantidad de tiempo
  • Mejora de la coordinación
  • Densidad ósea mejorada

Los convictos de la cuerda de saltar

  • No es una herramienta de entrenamiento de fuerza

¿Bueno para el equipaje de mano? ¡SÍ!

DEPORTES DE INTENCIÓN Saltar la cuerda

Esta cuerda para saltar de Intent es un equipo de entrenamiento de viaje superior gracias a los cojinetes de cerámica de alta calidad que le permiten girar suave, rápida y silenciosamente.

Los extras incluyen una guía y un libro electrónico para aprovechar al máximo este versátil equipo.

El fabricante ha incluido generosamente una cuerda de repuesto y hardware de repuesto para que esta cuerda nunca sufra un tiempo de inactividad.

Una cómoda bolsa de transporte mantiene todo unido y asegura que la cuerda esté lista para ser lanzada a la maleta en cualquier momento.

Cuerda de velocidad Rogue Froning SR-1F

Rogue Froning SR-1F Speed RopeRogue Froning SR-1F Speed Rope

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Esta cuerda de velocidad ROGUE es delgada y ligera, perfecta para viajar.

¿La mejor parte?

Incluso después de haber estado guardado en su bolsa de viaje o maleta durante mucho tiempo, se desenrolla perfectamente sin mantener una forma de espiral.

Te encantará lo suave y lo rápido que es esta cuerda para saltar. Es tan agradable de usar, que esperará con ansias el entrenamiento en su habitación de hotel y mantendrá fácilmente su estado físico mientras esté fuera.

Bandas de ejercicio y resistencia

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Las bandas de resistencia son uno de los mejores equipos de ejercicio portátiles para viajar que hay. Se doblan y son súper compactas.

Tienen bandas de resistencia que ofrecen mucha resistencia, y las que dan poco, por lo que están disponibles para todos los niveles y objetivos de fitness.

Las bandas de resistencia son, en mi opinión, los mejores pesos de viaje.

Los pesos son torpes y no viajan bien, pero la resistencia que estas bandas dan puede ser ajustada para replicar el peso de sus mancuernas estándar.

Algunos de mis favoritos lo son:

Las bandas de resistencia a la tensión apilables de Bodylastics

Las bandas corpóreas son populares entre los que hacen PX90 porque es muy fácil ajustar la resistencia. Sólo tienes que añadir más bandas a las asas incluidas.

Además, el kit incluye un anclaje de puerta para ampliar el número de ejercicios que puede hacer. Perfecto para una sesión de ejercicios en una habitación de hotel.

HomeGym 4U Entrenador de fortalecimiento de manos y agarre

Estas bandas refuerzan el agarre. Si está viajando y no dispone de tanto tiempo en la barra de tracción o en los anillos olímpicos como le gustaría, puede mantener su agarre fuerte con estos anillos de resistencia compactos.

Bandas de Monstruos Pícaros

Rogue Monster BandsRogue Monster Bands

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Elija su equipo y los niveles de resistencia que necesita con esta solución de ejercicios de viaje personalizable. Las bandas rojas son ideales para el trabajo de movilidad y los ejercicios de resistencia en movimiento.

Cada banda está codificada por colores con niveles de resistencia de 15 libras hasta 200 libras para desafiar a los atletas más en forma, estas bandas están hechas de goma de látex y durarán años.

Viajan bien, no activarán las alarmas de los controles de seguridad para que se puedan guardar en el equipaje de mano y funcionan perfectamente en espacios pequeños como habitaciones de hotel y pequeños gimnasios de hotel.

Pros de las bandas de resistencia

  • La resistencia ajustable de muy ligero a pesado levantador de pesas
  • Muy compacto, cabe en el bolso de mano o en la mochila.
  • Versátil, entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo
  • Hacer el mejor reemplazo de pesos de viaje

Contras de las bandas de resistencia

  • No es ideal para el cardio. ¿Tal vez en pareja con una cuerda para saltar?

¿Bueno para el equipaje de mano? ¡SÍ!

Rueda AB

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El mejor gimnasio portátil no está completo sin una rueda AB.

¡No te equivoques!

La rueda AB funciona más que los abdominales. La rueda AB trabaja estos importantes músculos:

  • Tríceps
  • Músculos de la espalda. El rodillo de abdominales aumenta la fuerza de tracción e incluso mejora el rendimiento de los pull-ups
  • Músculos centrales, incluyendo abdominales, estabilizadores de la columna vertebral hasta el coxis y abdominales transversales, que son los músculos abdominales delanteros y laterales.

Rodillo abdominal portátil JoP

Un rodillo AB que nos gusta para viajar es este Rodillo Abdominal Portátil JoP rueda AB plegable que se descompone en un pequeño paquete.

Si quieres ver cómo usar la rueda AB específicamente para los gatos, mira el siguiente video.

Investigación deportiva Rueda de abejas de sudor dulce

La rueda Sweet Sweat ab es perfecta para viajar, ya que puedes quitar las asas y colocarla plana en tu maleta, mochila o bolsa de viaje.

Esta rueda para abdominales de viaje tiene una rueda más ancha que los rodillos para abdominales estándar, cómodos agarres de espuma y viene con una rodillera de espuma para que puedas usarla prácticamente en cualquier lugar sin que se te rompa la rodilla.

Las ventajas de un rodillo AB

  • Trabaja los abdominales, los lats, los tríceps y los músculos estabilizadores
  • Disponible en modelos plegables o portátiles
  • Buen entrenamiento de fortalecimiento

Contras de un rodillo AB

  • No todos los rodillos AB son ideales para viajar

¿Bueno para el equipaje de mano?

Probablemente sólo una rueda AB portátil o plegable sería buena para llevar. Podrías meter un rodillo AB normal en el equipaje facturado sin problema.

Levanta la barra

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Una barra de tracción es uno de los mejores equipos de ejercicio para viajes que puedes tener.

La mayoría de las barras portátiles de levantamiento caben dentro del marco de una puerta, lo que las hace ideales si te quedas en un hotel o en un Airbnb.

La puerta de Sunny Health & Fitness se abre con una barra

Otra opción de la barra de levantado es el Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up y la barra de levantado que se puede usar para hacer flexiones, flexiones, barbacoas, bajadas, abdominales, levantamiento de piernas y más.

IDEA: Rutina de entrenamiento de la barra “En el camino”.

Tirones de Burpee – Sí, Burpees combinado con pull-ups. Brutal, ¿verdad?

  • De rodillas a codos – un movimiento clásico de CrossFit que trabaja los abdominales.
  • l-sits son un movimiento isotónico en el que te cuelgas de la barra y levantas las piernas a una posición fija en forma de L, y luego te quedas en esa posición todo el tiempo que puedas mientras sientas el ardor.
  • Colgando encogimientos de hombros inversos – Estas funcionan las trampas. Agarra las palmas de la barra hacia ti. Manteniendo los brazos rectos, trata de empujar los hombros hacia abajo, en un encogimiento de hombros invertido.
  • La barbilla se eleva. para los bíceps y los músculos dorsales.

Las ventajas de una barra de control…

  • Trabaja los brazos, los hombros, la espalda y los músculos centrales
  • Se puede utilizar en cualquier lugar que tenga una puerta

Contras de una barra de subida

  • Ocupa un poco de espacio, pero hay algunos que son rápidos y fáciles de montar y descomponer y caben en el equipaje

¿Bueno para el equipaje de mano?

Probablemente no, este probablemente tendrá que ser empacado en el equipaje facturado si usted vuela.

Sistema TRX

Entrenador TRX Entrenador de suspensión de viaje portátil

Este sistema de entrenamiento de suspensión es lo más minimalista y robusto que se puede obtener de un equipo de ejercicio portátil para viajes.

Es IMHO el mejor equipo de ejercicios de viaje de los 5 estilos revisados aquí.

El sistema TRX es el mejor entrenamiento de viaje porque es tanto para el entrenamiento cardiovascular como para el de fuerza.

¿Quieres ver lo que quiero decir?

Mira esta rutina de TRX.

Este entrenamiento incluye un calentamiento de estiramiento, entrenamiento de fuerza incluyendo brazos, piernas y núcleo, un poco de cardio, y terminar el video con Burpees, ¡por supuesto!

Este es un entrenamiento de nivel principiante a intermedio.

Pero el sistema TRX también es uno de los mejores equipos de entrenamiento portátiles para el entrenamiento de fuerza, como se ve en esta rutina avanzada.

Entrenamiento avanzado de TRX Total Body

Este entrenamiento es de casi 30 minutos de intensidad para aquellos que quieren una rutina desafiante sobre la marcha.

Este es mi sistema TRX favorito, ya que incluye las correas TRX más resistentes, un anclaje para la puerta y una guía de entrenamiento a todo color orientada visualmente para empezar:

TRX Training – Kit básico de entrenador de suspensión + anclaje de puerta

Sistema TRX Pros

  • Menos de 2 libras, cabe en el equipaje de mano!
  • Si tienes una puerta y un sistema TRX, tienes un gimnasio. ¡No hay excusas!
  • Tanto el entrenamiento de fuerza como el cardiovascular en un sistema.
  • Se puede usar en el interior o en el exterior, disfrutando de un entrenamiento natural.
  • Escala a TODOS los niveles de aptitud física.

Sistema TRX Cons.

  • Necesita una puerta, un árbol o algo similar para colgar.

¿Bueno para el equipaje de mano? ¡Puedes apostar!

Sistemas de viaje de entrenamiento corporal total todo en uno

Los siguientes 4 equipos de gimnasio portátil todo en uno están diseñados para entrenar todo el cuerpo en espacios pequeños.

Utilizan todos los grupos de músculos principales, todos pesan menos de 10 libras para llevar, y todos pueden ser fácilmente utilizados en una habitación de hotel.

Nunca tenga una excusa para saltarse su entrenamiento cuando viaja si lleva uno de estos consigo.

body boss complete full body portable home gym

El Body Boss es un gimnasio portátil para llevar a cualquier parte, perfecto para su uso en una habitación de hotel. El sistema se pliega y pesa menos de 10 libras, y tiene un asa de transporte para que pueda llevarlo sobre la marcha.

Para añadir peso o resistencia, simplemente añada más bandas para aumentar el desafío.

Las bandas pueden usarse desde la plataforma del piso o desde una puerta resistente. Todo esto en un sistema de entrenamiento de cuerpo completo ofrece más de 300 ejercicios y puedes ir en línea para ver videos y guías que te guíen en cada movimiento.

Plataforma de entrenamiento total de Lewin Fitness

Este sistema dinámico de fitness para viajes fue diseñado por los entrenadores y fisicoculturistas Jimmy y Michelle Lewin.

La plataforma Lewin Fitness es ideal para viajar porque se puede guardar en posición horizontal, pesa menos de 10 libras y viene en su propio estuche de transporte.

Este es un gran sistema de gimnasio portátil todo en uno para el hogar porque la plataforma se mantiene plana para el entrenamiento de resistencia, tiene ruedas acoplables para usar como un posavasos para abdominales y barras de equilibrio para trabajar los músculos centrales y estabilizadores.

Incluye una guía de ejercicios y tres videos de entrenamiento con Michelle Lewin en una memoria USB incluida.

Kit de entrenamiento de resistencia para el gimnasio casero portátil Gorilla Bow

Este arco con forma de todo en un gimnasio casero portátil viaja bien porque sólo pesa 8 libras e incluye una bolsa de transporte.

Ofrece hasta 107 libras de resistencia con las bandas incluidas y si necesita más, hay disponible un juego de bandas pesadas para el entrenamiento con pesas.

El arco de gorila trabaja el pecho, los brazos, la espalda, las piernas y el corazón, todo desde la comodidad y la privacidad de su habitación de hotel.

Los videos de entrenamiento y los recursos de entrenamiento están disponibles en YouTube y en el sitio web para que puedas ver todo lo que este arco puede hacer y aprovecharlo al máximo.

Gimnasio portátil Bullworker Steel Bow para entrenamientos de cuerpo entero

El arco de acero Bullworker es más corto y más fácil de transportar que el clásico arco de acero Bullworker. Con sólo 20″ de longitud y un peso de sólo 4,5 libras, puede caber fácilmente en una maleta o bolsa de viaje y se puede guardar en la bolsa de transporte de alta calidad con cremallera que se incluye.

Esta pieza única de equipo de gimnasia portátil tiene tres resortes para personalizar la resistencia, y una guía de ejercicios para empezar.

Este entrenamiento portátil de cuerpo entero se dirige al pecho, la espalda, los abdominales, los hombros y las piernas, y es un gran entrenamiento para principiantes e intermedios.

Si eres un atleta avanzado, considera el Bullworker Classic.

Consejos para un buen estado físico en los viajes.

Continúe leyendo para conocer algunos excelentes consejos sobre el acondicionamiento físico en los viajes.

3 de los mejores consejos de salud para viajar

1. Agita tus cosas sobre la marcha

Si olvida llevar sus suplementos cuando viaja, especialmente su batido de proteínas, antes de hacer ejercicio o la mezcla de creatina, este consejo caliente le ayudará a recordar.

Ya que limpiar botellas de coctelera es difícil o imposible mientras se está de viaje, se puede improvisar. ¿Conoces esas botellas de agua que siempre están repartiendo en conferencias y eventos?

¡Agarra eso!

Utilice un trozo de papel como embudo improvisado para la creatina, la mezcla de pre-entrenamiento o el polvo de proteína.

Abre una de esas botellas de agua y toma un trago, para que haya espacio para el polvo. Enchufe el polvo y vuelva a colocar la tapa.

¡Sacude, sacude, sacude!

¡Viola! Una botella agitadora desechable barata (o gratis) para su bebida de fitness. Sólo bebe y tira.

¡Eso fue fácil!

2. Entrenamiento por la mañana

Cuando viajas, a menudo no tienes todo el día planeado y si lo tienes, es por algo relacionado con el trabajo, lo que significa que no hay tiempo de entrenamiento.

Por la noche, puede estar agotado por un día de conferencias, talleres o visitas turísticas.

O tal vez conozcas a alguien, o decidas ir a beber o a bailar y disfrutar de la vida nocturna.

De cualquier manera, en realidad tienes el mayor control sobre tu tiempo, sin mencionar la mayor energía, en la mañana.

Es por eso que te recomiendo que “ Ya está hecho. ” en la AM.

3. Ponte las botas de caminar (o las zapatillas)

Olvida el transporte público, el metro o los taxis y camina si puedes. Quema calorías y además te permite asimilar e interactuar con el destino elegido.

La mejor manera de experimentar tu nuevo entorno es verlos IRL, no el interior o un tren o un coche.

¡Salga!

Explora la escena.

Incluso si viajas por negocios y el lugar no es conocido por el turismo, sigue siendo un lugar nuevo y diferente al de casa. Dale una oportunidad y comprueba las cosas.

Súbete a Yelp y busca restaurantes y cafeterías de moda a poca distancia de tu ubicación. Haz tu meta de “ganarte” el desayuno o la cena caminando hasta allí.

Preguntas frecuentes sobre el equipo de ejercicio portátil y de entrenamiento de gimnasio para viajes

handstand man workout on beach vacationhandstand man workout on beach vacation

¿Qué ejercicios CrossFit puedo hacer mientras viajo?

¿Te gusta hacer ejercicio en tu caja local de CrossFit, pero necesitas viajar?

Hay muchas cosas que puedes hacer mientras estás de viaje. Aquí hay 7 CrossFit WODs que puedes hacer SIN equipo.

¡De nada!

¿Necesito equipo para mantenerme en forma mientras viajo?

No. Hay muchos entrenamientos que puedes hacer en tu habitación de hotel que no usan equipo de gimnasio.

Intenta este entrenamiento de 16 minutos de bajo impacto en una habitación de hotel HIIT antes de empezar el día.

Los ejercicios de peso corporal son rutinas de ejercicio ideales cuando se está de viaje.

¡Entrenamiento en el aeropuerto!

Incluso hay aeropuertos que tienen senderos de entrenamiento autoguiados, como este sendero de la aptitud física en el aeropuerto Sky Harbor de Phoenix que te recompensa con hermosas vistas de la ciudad mientras te mantienes en forma y aprovechas tu tiempo mientras esperas tu vuelo.

¿Qué tan genial es eso?

¿Qué tamaño y peso debo buscar al elegir un equipo de fitness de viaje?

Si planea guardar su equipo de acondicionamiento físico portátil en su equipaje de mano, busque un equipo de ejercicio de viaje que pese 10 libras o menos.

La mayoría de los límites de equipaje de mano oscilan entre 15 y 22 libras, así que 10 libras o menos es un límite seguro.

En cuanto al tamaño, busquen artículos que midan 20 pulgadas o menos para que quepan fácilmente en el equipaje.

¿Cómo puedo controlar mi dieta mientras viajo?

Un batido de proteínas de alta calidad puede hacer un desayuno rápido y saludable o un almuerzo ligero. La proteína de caseína tiene el beneficio adicional de permanecer contigo más tiempo y combatir el hambre hasta la próxima comida.

¿Cómo comer saludablemente en un restaurante? Mira este video para encontrar la respuesta.

¡No dejes que los viajes sean una excusa nunca más!

Utilice estos consejos y el equipo de ejercicio de viaje sugerido para mantenerse en el buen camino y mantener sus metas de ejercicio cerca, incluso si viaja lejos.

Espero que hayas encontrado algunos consejos útiles aquí para usarlos mientras viajas, y que hayas decidido por ti mismo cuál es el mejor equipo de entrenamiento de viaje.

No dudes en elegir uno hoy, ese viaje está a la vuelta de la esquina.

¡Queremos escuchar tus consejos sobre el estado físico en los viajes!

Déjame una línea en los comentarios de abajo y hazme saber cómo te mantienes en forma cuando viajas.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.