¿Hay Algún Ejercicio Que Pueda Hacer Todos Los Días Por El Resto De Mi Vida?

¿Hay algún ejercicio que pueda hacer todos los días por el resto de mi vida?

Jack Lalane

Pregúntele a Jack Lalane “¿hay algún ejercicio que pueda hacer todos los días por el resto de mi vida?” y estoy seguro de que diría que sí!

Mr. LaLane was a weight lifter and Body Builder who lived to be 96 years young. He opened one of the first gyms in Torrance California and is a fitness legend.

¿Adivina qué hizo el Sr. LaLane el día antes de morir?

Sí. Lo adivinó: Se puso a hacer ejercicio. ¡Realizó su rutina física diaria!

Si puedes creer esto:

At the age of 70 Jack Lalane swam one mile towing 70 rowboats, one of which carried passengers. He said at the end of his swim “ The older you get, the more you should exercise, to avoid the aging process.”

 Cuanto más viejo seas, más deberías hacer ejercicio, para evitar el proceso de envejecimiento. Haga clic para twittear

Es un excelente consejo, Jack.

running conceptrunning concept

¿Qué tipo de ejercicio puede hacer todos los días por el resto de su vida?

As far as what exercise to perform, I believe you are only limited by your ability and your own personal preference. If you like an exercise, you could probably do it the rest of your life.

As soon as I hear someone say that someone of so and so’s age can not do such and such exercises, I bet there is an example to the contrary.

¿Crees que no puedes hacer gimnasia toda tu vida?

La asombrosa gimnasta de 91 años Johanna Quaas

Mrs. Quaas is still performing gymnastics at the age of 92. She can probably do cartwheels around all of us, and she does a few cartwheels in this video too.

¿Qué hay del karate? No puedes hacer karate todos los días de tu vida, ¿verdad?

Entrevista a Chuck Norris Today Show 13 de febrero de 2017

Chuck Norris would beg to differ. Este 77 year old film star, martial artist and all around tough guy still teaches Chun Kuk Do martial arts on his Lone Wolf ranch in Texas.

¿Correr? A los 92 años.

99 años gana la carrera del Campeonato de Pista Cubierta Masters

Este 99 year old track star did not ever START running until he was 50 years old! He won the Masters Indoor Track Championship race and has more races planned. Clearly, he plans to run for the rest of his life. Este is an inspiration to anyone who thinks they are too old.

¡Nunca se es demasiado viejo!

¿Qué dice la ciencia sobre el ejercicio diario durante toda la vida?

¿Harás ejercicio a medida que envejezcas?

Este estudio de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard enumera algunos hechos bastante reveladores.

When talking about vigorous or moderate exercise, the researcher says: “Despite the known health benefits of sports and exercise, more than four in ten Americans haven’t done either in the last year.”

 A pesar de los conocidos beneficios para la salud de los deportes y el ejercicio, más de cuatro de cada diez estadounidenses no han hecho ninguno de los dos en el último año. Haga clic para twittear

El estudio también enumera las estadísticas de los diferentes grupos de edad, cuando se trata de la participación en el ejercicio.

Las investigaciones muestran que el ejercicio disminuye con la edad

The estudio states: “There is a sharp decline in sports participation among adults as they age. While 40% of 18- 21 year olds and 41% of 22-25 year olds currently play sports, only 26% of 26-49 year olds play sports, and just 20% of adults aged 50+ play sports.”

So, maybe more people should be asking themselves the question “¿Hay algún ejercicio que pueda hacer todos los días por el resto de mi vida?”

Debido a que la investigación parece indicar que a medida que las personas envejecen, es más probable que no participen en ninguna forma de ejercicio.

Una perspectiva interesante que puede cambiar el ejercicio que eliges a medida que envejeces.

Este artículo discusses changes being made in a school physical education program. The author’s note that in some schools a shift be being made away from team sports and on to solo activities and exercises.

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¿Por qué se está haciendo este cambio?

Los autores citan un estudio que demuestra que sólo el 2 por ciento de los adultos mayores de 35 años participan en deportes competitivos.

The article argues that teaching kids’ team sports in school will not benefit them much in the future as most adults do not participate in team sports.

Their philosophy is that students should take what they learn outside the classrooms and that the teaching should be relevant in their lives years into the future.

¿Qué significa esto para nosotros?

Most of us can not go back and re-do our school years. We are who we are. And if you align with the statistics, it is likely that you do not perform in team sports.

Además de eso:

 Si tienes más de 50 años, hay un 80 por ciento de probabilidades de que NO estés practicando ningún deporte. Haga clic para twittear

While I spoke earlier about athletes who were still going strong, working out well into old age, it looks like team sports is not the best choice.

Even if you are in the minority of folks that do stick with exercise, you will have far less peers to compete against as you age. The video of the man who won the track championship had only one other man running against him!

Si los deportes de equipo no son un ejercicio realista para toda la vida, ¿qué es?

Entrenamiento de resistencia:

Weight bearing exercises are good for just about everyone, and you don’t necessarily need competition. It can be performed at any age, by any gender, indoors, or even outside.

El entrenamiento con pesas es completamente escalable, y un atleta puede empezar al nivel que sea capaz.

Si quieres saber por dónde empezar, mis amigos de Salud de la Tercera Edad offer a mountain of weight training videos for men over 40. The videos include workouts that can be done from home, some done in a gym, some for beginners, others for more physically fit gentlemen. It is an awesome resource.

Resistance training has so many benefits for men and women alike. While I am no doctor, if I was to recommend only one style of exercise you can you do everyday for the rest of your life, it would be working with weights, and resistance training.

Estos son los beneficios del entrenamiento con pesas:

  • Aumento de la producción de testosterona (para los hombres)
  • Aumento de la liberación del Factor de Crecimiento Humano (te mantiene joven)
  • Aumenta la densidad ósea, evita la osteoperosis…
  • Aumenta la fuerza de los músculos y el tejido conectivo, las articulaciones y los ligamentos
  • Combate la debilidad y la fragilidad
  • Mejora los signos y síntomas de las enfermedades del corazón, la artritis, y la diabetes y la depresión de tipo 2.

Y la lista literalmente sigue y sigue.

¿Hay algún ejercicio que pueda hacer todos los días por el resto de mi vida?

Enfáticamente SI!

CUALQUIER ejercicio que le guste hacer puede continuar todos los días por el resto de su vida. ¿No le gusta el entrenamiento con pesas?

OK, intenta nadar, o bádminton, o Zumba, o lo que sea. Encuentra algo que te guste.

¿Qué planes tienes?

Let me know in the comments below what your plans are to stay fit and healthy as you exercise every day for the rest of your life.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.