El Mejor Momento Para Comer Antes De Un Entrenamiento Para Alimentar Tu Cuerpo.

La mejor hora para comer antes de un entrenamiento para alimentar tu cuerpo

No es ningún secreto que muchos de tus objetivos de fitness se logran no a través de un duro entrenamiento, sino a través de una dieta adecuada.

Comer bien es crucial para entrenar eficazmente su cuerpo y ponerse en la forma que desea. Esto significa que tener una buena dieta es una necesidad!

No sólo eso, también es importante tener en cuenta lo que comes antes de hacer ejercicio. Más aún, ¿cuánto tiempo antes de la sesión de ejercicio deberías estar comiendo tu última comida?

¿Por qué es importante comer antes de hacer ejercicio?

Simplemente porque necesitas que tu cuerpo tenga energía que permita un entrenamiento adecuado sin que te sientas cansado demasiado pronto. Especialmente cuando se hacen entrenamientos intensos. Esto lleva a tener un mal presentimiento durante el entrenamiento y los resultados no estarán ahí porque estás dañando tu cuerpo.

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Por otro lado. No quieres entrar en el entrenamiento con la barriga llena. Simplemente arruinará el entrenamiento ya que sentirás una sensación de pesadez en el estómago e incluso podrías enfermarte.

Por eso es necesario que te asegures de que tu cuerpo absorbe una cantidad óptima de nutrientes para mantener tu rendimiento al máximo y también para minimizar la posibilidad de dañar tu cuerpo.

Me preguntaste: ¿cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio después de comer?

El tiempo que debes tomar entre la comida y el entrenamiento depende del tipo de comida que comas.

El momento adecuado para las comidas más grandes

El momento óptimo para comer una comida completa que contenga algo de grasa, proteínas y carbohidratos es de 2 a 3 horas antes del ejercicio. Esto maximizará sus resultados debido al hecho de que su cuerpo tendrá la energía necesaria para ejercitarse al máximo.

Esto, sin embargo, significa que tienes que planearlo de antemano. Si no es posible comer 2 o 3 horas antes del ejercicio, puedes comer antes del ejercicio. Lo que debes tener en cuenta es que la comida debe ser más fácil de digerir y por lo tanto mucho más sencilla.

Elija un pie que contenga principalmente algunas proteínas y sobre todo carbohidratos si come de 40 a 60 minutos antes de entrar en el ejercicio.

Si comes y te queda aún menos tiempo para el entrenamiento, deberías tomar una comida realmente pequeña y concentrarte sólo en lo que proporciona energía a tu cuerpo. Cualquier cosa que lleve más tiempo de digestión probablemente te dejará con molestias en el estómago durante el entrenamiento.

Los mejores alimentos para comer antes del entrenamiento

Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos que puedes comer antes de un entrenamiento para Evitar sentir molestias. en tu estómago cuando haces ejercicio? Por supuesto, hay muchas opciones que incluyen diferentes mezclas modernas que puedes tomar, en forma de batidos, licuados, etc,

Pero cuando se trata de mantenerlo todo natural, es mejor elegir las opciones que han demostrado ser más eficaces.

La fruta y el yogur

Tengan en cuenta que estamos hablando de yogur griego, que está lleno de proteínas de calidad. Y por supuesto, va perfectamente con algunas frutas frescas.

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Y las frutas son algo que no deberías tratar de evitar, ya que muchos podrían tratar de decirte que lo hagas. La fruta que está repleta de carbohidratos es una gran comida antes del entrenamiento. Estos carbohidratos se descomponen lo suficientemente rápido como para convertirse en el combustible que necesitas para un buen entrenamiento. La proteína del yogur griego se usará después del entrenamiento para prevenir cualquier daño muscular.

Avena

Este debe ser uno de esos alimentos que has visto que al menos uno de tus amigos adictos al fitness usa regularmente.

¿La razón de eso?

La avena está llena de fibra, lo que permite una constante liberación de carbohidratos. Una vez que entran en el torrente sanguíneo se convierten en un flujo constante de energía que te mantiene al máximo rendimiento durante todo el entrenamiento.

Se puede decir que es una fuente de energía perfecta para aquellos que hacen ejercicios de HIIT, ya que no tienen tiempo para detenerse y descansar su cuerpo para recuperar algo de la energía que necesitan.

Plátanos

¿Alguna vez has visto a alguien comer un plátano justo antes de un entrenamiento, un juego o incluso antes de una pelea? Casi todos los deportistas profesionales y no profesionales usan los plátanos como fuente natural de energía.

No sólo los plátanos están llenos de carbohidratos que son el combustible de sus cuerpos, sino que también están cargados con potasio .

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¿Potasio? ¿Qué hace eso?

Ayuda a mantener la funcionalidad de tu sistema muscular y nervioso. Así que, sí, ¡muy importante!

Y debido a que el cuerpo humano no almacena potasio por mucho tiempo, se recomienda un plátano poco antes de entrar en el entrenamiento.

Comer bien y a la hora correcta.

Todo esto significa que tienes que tomarte tu tiempo para planear tu programa de entrenamiento y ajustar tu alimentación a él. Esto te permitirá comer en los momentos adecuados, para darle a tu cuerpo lo que necesita antes de cada entrenamiento.

Si hay algunos alimentos que tu cuerpo no maneja muy bien, hay más opciones para elegir.

Lo único que debes tener en cuenta es comer bien, en los momentos adecuados.

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.