Cómo Usar Los Balones Medicinales Y Las Escaleras De Agilidad + Revisiones 2021

Cómo usar los balones medicinales y las escalas de agilidad + Equipo recomendado Revisado 2020

Se presta mucha atención a los equipos de ejercicio más grandes, como las máquinas de herrería y los soportes de energía.

Estas máquinas son excelentes para lo que se utilizan, pero los equipos más pequeños nos permiten realizar entrenamientos rápidos y muy eficaces sin necesidad de utilizar campanas o silbatos.

A veces, no es necesario sacar las armas grandes para concentrarse en grupos musculares específicos, y herramientas como las bolas medicinales o las escaleras de agilidad nos permiten hacer precisamente eso.

Si quieres perfeccionar habilidades específicas o concentrarte más en ciertos músculos, tener una escalera de agilidad y un balón medicinal en el gimnasio de tu casa te permitirá realizar algunas prácticas de recuperación.

Tal vez tus piernas estén justo donde quieres, pero tus brazos merecen un poco más de atención.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Tal vez te sientas cómodo con la velocidad a la que puedes correr, pero no te sientes lo suficientemente ágil para afrontar caminatas o carreras de obstáculos.

La práctica hace la perfección, y estas herramientas nos permiten especializarnos en nuestra práctica.

El enfoque dirigido ofrece resultados reales y visibles que son fáciles de rastrear y medir.

Si desea tener un control más preciso sobre sus objetivos personales de fitness, la única forma de conseguirlo es complementar su arsenal de equipos de entrenamiento de alto rendimiento con unas pocas piezas pequeñas para el entrenamiento puntual.

Usando balones medicinales

Los balones medicinales son para algo más que un simple entrenamiento con pesas.

Hay ciertos ejercicios en los que no es seguro usar algo como una barra, porque es difícil de equilibrar.

No puedes rebotar o lanzar una barra de forma segura, lo que limita los grupos de músculos a los que puedes acceder.

Los balones medicinales se han usado en gimnasios durante décadas porque sirven un propósito que las pesas simplemente no pueden.

Usando una pared como compañero de entrenamiento, puedes lanzar y atrapar tu bola medicinal.

Estás ganando fuerza mientras mejoras tu coordinación al mismo tiempo. Nadie quiere ser golpeado con una pelota tan pesada, y tus ojos tendrán que estar atentos.

Otra ventaja de usar balones medicinales sobre las barras mientras se hace ejercicio es el equilibrio que proporcionan.

Las pesas de las pesas se equilibran a la izquierda y a la derecha, donde los balones medicinales se equilibran desde el centro. Esto significa que tu acción de levantar, abrazar o presionar el balón medicinal tendrá que servir como su contrapeso.

Es un poco más difícil usar un balón medicinal porque el peso es muy denso, pero el resultado es un enfoque más concentrado en tus grupos musculares activos.

Usando escaleras de agilidad

Las escaleras de agilidad tienen un propósito que está muy poco representado en otros equipos de ejercicio.

Si quieres ser rápido como un rayo, desarrollar un equilibrio felino y enseñar a tu cerebro y a tus músculos a comunicarse a la máxima velocidad, necesitarás una escalera de agilidad para este propósito.

Cada ejercicio de escalera de agilidad es básicamente un ejercicio de carrera.

Usarás el espacio entre los peldaños y las paredes exteriores de la escalera como una rejilla mientras corres y saltas.

Tener puntos de enfoque claros hace que tu cerebro piense un poco más, incorporando tu mente a tu rutina de ejercicios. Al hacer esto, te entrenas para dominar mejor la forma en que tu cuerpo interactúa con tu entrenamiento.

Los mejores balones de medicina con reseñas del 2020

A pesar de lo sencillo que parecen ser los balones medicinales, no todos son creados de la misma manera.

Dependiendo de su nivel de aptitud física y su habilidad actual, es posible que tenga que hacer algunas consideraciones especiales a la hora de comprar su balón terapéutico.

1. Bola medicinal AmazonBasics

Si eres un principiante o no necesitas un entrenamiento intenso, no hay nada malo en pegarse a una pelota medicinal normal.

La pelota medicinal AmazonBasics es todo lo que necesita para las cosas ligeras. Viene en diferentes tamaños.

Cuando recién comienzas, la opción más inteligente es quedarse con una pelota de 8 libras.

Como estos balones medicinales son tan asequibles, siempre se puede comprar el siguiente tamaño cuando se ha superado la necesidad de uno más pequeño.

También son una gran alternativa para las personas que no usan sus balones medicinales todos los días.

No necesitarás un balón medicinal de gran resistencia si no vas a darle un uso intenso que aumente el riesgo de daños.

El revestimiento de caucho duradero y la superficie de agarre texturizada le proporcionará todo lo que necesita.

2. 2. Potenciar la bola medicinal de agarre con los dedos

Si tus manos sudan o tienes un agarre débil, puedes encontrar que la superficie de los balones medicinales regulares no se siente lo suficientemente segura mientras los usas.

Si te preocupa que el balón se te salga de la mano, o te resulta difícil agarrarlo correctamente, te encantará el innovador diseño del balón Empower Fingertip Grip. La mayoría de los balones médicos tienen una superficie de goma similar a la de un balón de baloncesto, pero con más zambullidas.

El poder realmente rompe el molde.

Las empuñaduras de la bola de Empower tienen grandes hendiduras de forma ovalada.

Se agarran a las palmas de las manos y las puntas de los dedos tienen un lugar más profundo para descansar. Como los agarres cubren más superficie en tu mano, es menos probable que lances o dejes caer la pelota accidentalmente.

Si quieres estar tranquilo con tu balón medicinal, estos agarres especiales te mantendrán seguro.

3. Bola de golpeo de Valor Fitness

Valor fabrica equipos para los profesionales del entrenamiento, y la Slam Ball no es una excepción.

Mientras que la mayoría de los balones medicinales sólo vienen en pesos bajos, el Slam Ball llega hasta 50 libras.

Si planea hacer del balón terapéutico una parte habitual de su rutina de entrenamiento, puede que descubra que la mayoría de los balones terapéuticos vienen en variantes de bajo peso máximo. El valor rompe este estereotipo.

El uso de una bola de golpeo significa que podrás pasar a pesos más pesados a medida que te sientas más cómodo usando tu bola medicinal.

A medida que ganes fuerza, ve por el siguiente tamaño. La Slam Ball también es ideal para los levantadores experimentados, que no verán los beneficios de usar una pelota medicinal tradicional de bajo peso.

Si ya tienes unos cuantos años de experiencia, opta por una de las alternativas más pesadas de Valor.

Las mejores escaleras de agilidad con las revisiones del 2020

Hay escaleras de agilidad baratas que hacen el trabajo cuando se usan con poca frecuencia, y escaleras de agilidad para trabajos pesados que te durarán el resto de tu vida.

Piensa en cómo vas a usar tu escalera de agilidad antes de hacer tu compra.

1. escalera de agilidad duradera yes4all

La escalera de agilidad de Yes4All es tan básica como las demás, y también tienen un gran valor por su precio.

Vienen en variedades de 8 peldaños, 12 peldaños y 20 peldaños, y son lo suficientemente baratos como para comprarlos como un juego completo para ayudarte a mejorar tu habilidad de agilidad.

La construcción de nylon y plástico hace que estas escaleras sean asequibles, pero la calidad de los materiales las hace lo suficientemente duraderas para un uso ligero.

Esta escalera de agilidad está equipada con un sistema de botones a presión que le permitirá sólo el posicionamiento y los peldaños de la escalera.

Si desea ampliar una escalera existente o reducirla para realizar ejercicios de agilidad más específicos, es simple y conveniente con la versión de Yes4All.

2. Escalera de agilidad no ajustable Speedonym

Puede parecer un inconveniente que la escalera de agilidad de Speedonym no sea ajustable, pero mucha gente encontrará que es exactamente lo que necesita.

Esta escalera tiene el tamaño y las especificaciones estándar de las escaleras de agilidad profesional – 12 peldaños planos, espaciados exactamente a 17 pulgadas de distancia.

La gran mayoría de los entrenamientos de la escalera de agilidad pueden ser ejecutados con esta escalera.

Otra ventaja de una escalera no ajustable es que es menos probable que se dañe. No tiene partes móviles, y su construcción es sólida.

Como no están hechas para ser desmontadas, los materiales son mucho más duraderos que la mayoría de las del mercado.

3. Escalera de Agilidad de Power Systems Pro

Power Systems fabrica las escaleras de agilidad más duras del mercado, y es por eso que tantos gimnasios de entrenamiento profesional usan esta marca.

Son mucho más caras que las alternativas, pero vale la pena el dinero. Es casi imposible romperlas, y el tamaño es tan grande que los usuarios nunca las superarán.

También son mucho más pesadas que otras escaleras de agilidad, y el peso significa que es menos probable que se resbalen y se deslicen mientras alguien las usa.

La escalera de agilidad Power Systems Pro Agility Ladder también viene con una característica única y exclusiva de la marca. Dado que la mayoría de las escaleras se rompen o se deslizan para su ajuste, a veces se debilitan por el uso excesivo de sus partes ajustables.

La escalera de Power Systems se ajusta con pestillos de alta resistencia, que no dañarán los lados ni perderán integridad con el tiempo.

Puede ser una inversión costosa al principio, pero probablemente nunca tendrás que reemplazar esta escalera de agilidad.

A veces, unas pocas adiciones pequeñas de equipo pueden ser todo lo que se interponga entre tú y tus ambiciosos objetivos de entrenamiento.

Las escaleras de agilidad y los balones medicinales son soluciones sencillas a problemas comunes, y vale la pena gastar unos cuantos dólares para atar los cabos sueltos en tu rutina de ejercicios.

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.