Cómo Ejercitar Los Michelines Y Perder La Grasa De La Espalda.

Cómo ejercitar el amor maneja y pierde la grasa de la espalda

He pensado un poco en esta pregunta.

Le pregunté a algunos amigos.

Incluso hice que mi compañero se quitara la camisa por mí, en nombre de la investigación.

¡La verdad duele!

Honestamente, he investigado bastante la respuesta a esta pregunta, y lamento decirlo, pero mi respuesta no va a ser popular.

girl with absgirl with abs

¡Perder la grasa corporal!

Los michelines son como medidores externos de grasa corporal que se instalan amablemente en el exterior de tu cuerpo para que todos los vean.

Están convenientemente ubicados sólo donde los pantalones se ajustan alrededor de la cintura, acentuyo las suaves protuberancias pegajosas a cada lado.

Si te gusta ver las cosas desde una perspectiva positiva, piensa en ellas como paquetes especiales de almacenamiento de energía en caso de un Apocalipsis Zombi prolongado. En el caso de tal evento, es probable que tengas que correr mucho, o al menos caminar muy rápido, dependiendo del Zombi que te persiga.

Si no quieres preparar tu cuerpo para la escasez de alimentos, debes tener cuidado con lo que comes… y ejercicio.

Como comer para perder la grasa de la espalda alias “michelines”

Plan de dieta para 6 paquetes de abdominales

Vale, este vídeo es para abdominales, pero la verdad es que perder grasa por los abdominales es lo mismo que perder grasa por los michelines. No se puede perder grasa en una sola área sin liposucción o procedimientos cosméticos.

Como Garage Gym Power es un sitio dedicado al fitness, haremos como si la ruta de la cirugía plástica no existiera.

Además: El cuerpo que ganas se ve mucho mejor que uno que se paga, y estarás orgulloso de él.

En este video de plan de dieta, me encanta que Jeff diga la verdad y que la diga tal cual es. Él no es uno de los que cuidan a los demás, eso es seguro. Si quieres un cambio serio, tienes que mirar seriamente tus hábitos y tu dieta. Puro y simple.

¡Cómo como y me entreno para perder grasa!

Este vídeo de la máquina de adelgazar tiene sólidos consejos sobre cómo perder grasa. Aconseja el uso de un rastreador de fitness, un déficit de calorías, y la preparación de toda la comida en casa. Prepara una comida y la divide en dos o incluso tres comidas al mismo tiempo. ¡Qué inteligente!

Lo que realmente me gusta del video es el detalle. A los 4 minutos del video te muestra cómo comienza su semana preparyo comida. Es como un programa de cocina para la pérdida de grasa en el avance rápido.

Muestra el desayuno, el almuerzo y la cena MÁS los suplementos que usa. Me gusta que el video vaya muy rápido, pero está lleno de información.

Hay muchas cosas buenas en este video. Si quieres tener un vistazo de la rutina semanal de alguien más, mira este video.

¿Qué ejercicios NO se deben hacer si se quiere minimizar los michelines

Puede que hayas oído que algunos ejercicios hacen que los michelines parezcan más gryes.

Eso es porque si trabajas el músculo debajo de la almohadilla de grasa sin perder la grasa, el michelin sobresaldrá más y se verá más grye.

A la 1:50 en este video Jeff habla de la curva lateral con peso o la curva lateral con mancuernas. La curva lateral con pesas aumenta el tamaño del Quadratis Lumborum. Este músculo se encuentra debajo de la manija de amor y puede hacer que sobresalga más.

Advertencia para las mujeres

La curva lateral ponderada tiene un efecto más pronunciado en aquellos con torsos cortos, y puede espesar la cintura de las mujeres, disminuyendo la forma de reloj de arena, por lo que las evito como a la peste.

¿Qué ejercicios funcionan para deshacerse de los michelines?

Mientras que la pérdida de grasa es, con mucho, la cosa número uno que puedes hacer para las michelines, hay algunos ejercicios que ayudan a minimizar la apariencia.

En este vídeo Jeff explica por qué la realización de ejercicios que aumentan el ancho de los lats hacen que la cintura se haga más estrecha, lo que resta importancia a la apariencia de las michelines.

Utiliza una fila de un brazo muy fácil para hacer esto. Todo lo que necesitas es una mancuerna, y NO una pesada. ¡Simple!

Tu amor se maneja con este entrenamiento de 5 minutos de gimnasio…

Toby, de SenorityHealth, tiene un pequeño ejército de videos para entrenamientos con micromanipulación. El video es simple y usa 3 movimientos compuestos.

Él usa sentadillas de banco, una polea de cable y un asiento de pared. Este video es para aquellos que se están relajyo con el ejercicio, pero no esperen que Toby se lo tome con calma. Suena como un viejo sargento instructor del ejército. ¡Me encanta eso!

Cómo deshacerse de las manijas del amor

Mike con un paquete de seis abdominales nos da una apasionada charla sobre el dolor de los michelines. Dice lo que casi todo el mundo dice, que los michelines son gordos, así que debes perder grasa para deshacerte de ellos.

También apoya lo que dice Jeff, ¡NO hay dobleces laterales con mancuernas!

¿Quieres escuchar algunas buenas noticias ?

Mike dice que verás tu pack de seis mucho antes de que pierdas completamente tus michelines, así que puedes empezar a trabajar inmediatamente los abdominales y ver los resultados antes.

Mike recomienda algo de cardio, pero no una gran cantidad. Dice que debe hacerse DESPUÉS de su entrenamiento con pesas, para no agotar sus músculos, y sólo necesita hacerse durante unos 10 minutos.

Mike demuestra el entrenamiento cardiovascular, comenzyo a las 5:50 en el video. No voy a mentir, el entrenamiento parece DURO, pero le creo, haz esto durante 5 días a la semana, y come bien, y esos michelines desaparecerán en poco tiempo.

¿El resultado final?

Sus músculos están hechos, y la pérdida de grasa se produce en la cocina. Tómalo de Mike Diamond que aconseja que la pérdida de grasa es del 70 por ciento de lo que comes y del 30 por ciento de entrenamiento, así que no esperes un 100% de resultados si alguno de los dos se descuida.

Nos gustaría escuchar sobre su rutina de pérdida de grasa y cómo planea deshacerse de esos obstinados michelines.

¡Nos vemos en el gimnasio!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.