Beneficios Para Las Mujeres Que Boxean – Un Corte (Superior) Por Encima Del Resto

Beneficios para la salud de las mujeres que boxean – Un corte (superior) por encima del resto

No es sorprendente que el boxeo esté en la categoría de peso pesado cuando se trata de entrenamientos efectivos que te harán sudar.

Pero cuando se trata de mujeres que participan en el deporte, ¿los beneficios del boxeo para las mujeres realmente valen el riesgo de entrar en el ring notoriamente agresivo?

Bueno, por suerte para ti, estamos que pesa en sobre por qué las chicas deben pensar fuera del boxeo y entrar en el ring de boxeo para un entrenamiento que les hará parecer un knockout.

*Canción sobre el tema de Rocky*

woman boxing inside the gymwoman boxing inside the gym

Embolsar el estrés golpeando el saco

A estas alturas, sabemos que el ejercicio estimula las hormonas de la felicidad que nos ayudan a aliviar el estrés y a mejorar nuestro estado de ánimo.

Por lo tanto, no es sorprendente que las mujeres que practican este deporte de alta intensidad reconozcan mayores beneficios gracias a la salida agresiva que les ofrece un lugar para sacar cualquier frustración o ansiedad.

De hecho, se cree que el boxeo es una de las formas más eficaces de controlar el estrés, así que la próxima vez que empieces a sentirte abrumada, lleva ese equipaje a la bolsa y nota resultados rápidos y eficaces.

La mente sobre el músculo

Además de ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, el boxeo promueve el aumento de la fuerza muscular gracias a sesiones de alta intensidad que requieren resistencia y concentración.

Entre lanzar puñetazos y esquivarlos, operar dentro del cuadrilátero es un entrenamiento básico que requiere que se activen varios músculos simultáneamente, mientras se mantiene la concentración y la respiración.

woman punching heavy bag with boxing gloveswoman punching heavy bag with boxing gloves

¿Paquete de seis? ¡Absolutamente!

Las combinaciones que requieren movimientos consistentes del torso y la espalda apoyan ese largo aspecto delgado que muchas mujeres están tratando de lograr.

Además de ejercitar las técnicas de golpeo adecuadas, el trabajo con guantes que implica atrapar los golpes también fomenta la fuerza central necesaria para lograr ese estómago plano y los abdominales de tabla de lavar.

Levanta una pierna en la competencia…

Aunque mucha gente piensa que el boxeo se trata de usar los brazos, en realidad requiere un consistente trabajo de pies para ayudarte a mantenerte móvil y ligero de pies, especialmente cuando estás en el ring.

Las piernas fuertes ayudan a nutrir un golpe aún más fuerte ofreciendo el apoyo y el equilibrio necesarios para ejercitar la forma adecuada.

Es por eso que notarás que muchas clases de boxeo incorporan ejercicios de sentadillas y arremetidas para aumentar la fuerza de las piernas y los glúteos.

Un cuerpo asesino a un brazo de distancia

Alerta de spoiler: El boxeo te ayuda a conseguir unos brazos tonificados… impactantes, ¿verdad?

Aunque no tardará mucho en notar el efecto que el boxeo tiene en todo su físico, sus brazos notablemente recortados pueden golpear al resto de su cuerpo hasta el… me atrevo a decir punch .

Incluso después de las primeras sesiones, notará que practicar un deporte que requiere un uso excesivo de los brazos da como resultado una apariencia delgada y tonificada.

woman training in boxing ringwoman training in boxing ring

Toma un trago en la grasa

Los beneficios del boxeo para las mujeres no se limitan sólo a la ganancia de músculo, sino que también resulta en la pérdida de grasa.

Mientras fortalece su sistema cardiovascular a lo largo de la sesión de alta intensidad, también está construyendo músculo que aumenta su metabolismo y como resultado, quema grasa.

¡Incluso un entrenamiento moderadamente intenso puede quemar hasta 600 calorías!

Por lo tanto, suba al ring y se asegurará de notar resultados rápidos la próxima vez que suba a la báscula.

Evita un ojo morado mejorando tu ojo de la mano

Otro de los muchos beneficios del boxeo es que puede mejorar significativamente la coordinación entre los ojos y las manos, especialmente cuando se usa un saco de boxeo o se golpea con un compañero.

No sólo tienes que asegurarte de que diriges tus puñetazos al lugar correcto, sino que cuando te emparejas tienes que asegurarte de que también recibes los puñetazos.

Porque vamos a cara es todo diversión y juegos hasta que alguien recibe un puñetazo en el cara . (He estado allí, he hecho eso).

Parecer un Knockout, saber cómo noquear

Este es uno grande, señoras. El boxeo no sólo te ayudará a conseguir un físico asesino, sino que también te dará las habilidades defensivas necesarias si te encuentras en una situación peligrosa.

Aunque espero que nadie que lea esto termine teniendo que poner a prueba estas nuevas habilidades, tener el conocimiento sobre las técnicas necesarias para protegerse es una herramienta invaluable que cada individuo debe agregar a su conjunto de habilidades.

Así que prepárate para lucir como un absoluto noqueo… ¡todo mientras aprendes a noquear a alguien también!

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De habitación de repuesto a habitación de repuesto

Aparte de los beneficios físicos y mentales, una de las mejores partes del boxeo es que se puede establecer prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento!

Si no quieres ir a un gimnasio de boxeo tradicional, muchos centros de entrenamiento ofrecen clases únicas en las que puedes entrar fácilmente antes de que estés listo para subir al ring.

Y para aquellos que pensaron que íbamos a dejar que se libraran de aprender a lanzar el correcto… bueno, piénsenlo de nuevo.

Con un equipo opcional fácil de instalar, nunca ha sido tan sencillo crear tu propio gimnasio de boxeo en casa. De esta manera puedes golpea a cabo esa sesión sin tener que salir la puerta.

Entre la mejora cardiovascular, la disminución de la grasa y el aumento de la musculatura, los beneficios del boxeo para las mujeres se extienden a una amplia gama de capacidades tanto físicas como mentales.

Como una salida saludable para reducir el estrés y la ansiedad, el boxeo es una herramienta muy recomendada para mantener su bienestar mental, especialmente cuando se trata de combatir el estrés en el trabajo o en casa.

Mejor aún, aumentará su confianza, su fuerza y su capacidad de protección en caso de que se encuentre en alguna situación peligrosa que justifique el uso de la autodefensa.

Así que, ponte los guantes de boxeo de esas mujeres, y prepárate para dar un golpe en el deporte que te hará disparar a las estrellas… o deberíamos decir disparar a las spars . (A estas alturas, deberían saber que no podría terminar esta pieza sin un punch línea).

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.