¿Cuáles Son Los Beneficios Reales De Los Entrenamientos Matutinos?

¿Cuáles son los beneficios reales de los ejercicios matutinos?

Siempre es difícil empezar con un nuevo hábito. Tan pronto como te acostumbras, te preguntas, ¿por qué no empecé esto antes?

Si eres como yo, te preguntarás por qué fue tan difícil empezar en primer lugar.

Pero hay una manera para que cada uno de nosotros coseche los beneficios de los ejercicios matutinos.

Sólo tienes que salir y superar el primer obstáculo. Pero tan pronto como te acostumbres y superes tu reticencia a empezar, te encantará.

Así que sigue leyendo para descubrir algunos de los mayores beneficios de hacer ejercicio temprano por la mañana.

Los verdaderos beneficios de los ejercicios matutinos

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1. Estarás más concentrado

Lo que descubrí es que estás mucho más concentrado cuando haces tus ejercicios temprano en la mañana. Después de tu entrenamiento, sientes la satisfacción del logro. Este logro te mantendrá positivo por el resto del día.

Incluso si no logras nada el resto del día, ese logro no te puede ser arrebatado.

Es como si ya empezaras el día como un ganador. Todas esas millas están detrás de ti; ya lo hiciste, nada puede detenerte ahora.

Y esos son sólo los beneficios que su cerebro y su mente obtienen de esto. Ni siquiera hemos hablado de los beneficios de tu cuerpo todavía. Así que sigue leyendo para escuchar el resto.

2. Comerás más inteligente

Debido a la mentalidad positiva, ya estás empezando a tomar mejores decisiones. Y una de ellas es comer alimentos más sanos, los tipos que tu cuerpo necesita para ser fuerte y equilibrado.

Descubrirás que en realidad quieres comer más sano y mejor.

Puede que descubras que las sesiones de entrenamiento matutinas te inspirarán a comer saludablemente y a seleccionar la comida adecuada. Esto es como si su cuerpo y su mente comenzaran a trabajar juntos en armonía. Esa es una gran ventaja que ya tienes al empezar con el pie y la comida adecuados.

Sólo recuerda que te llevará un poco de tiempo acostumbrarte a un programa de entrenamiento matutino.

Pero mantén tus ojos en el objetivo principal y comienza a un ritmo lento. De esta manera, podrás adaptarte a los cambios que estás haciendo.

3. Evita el calor

Especialmente en las épocas más cálidas del año, estarás feliz de haber hecho ejercicio antes de que llegue el calor. Esto sólo significa que sudarás menos mientras te ejercitas cuando hace un poco más de frío.

Más sudor no significa necesariamente que estés trabajando más duro; es sólo una forma que tu cuerpo utiliza para refrescarse. Por lo tanto, siempre es mejor no sudar demasiado, y perderás menos minerales al no sudar.

Lo que pasa con el calor es que tu cuerpo no puede alcanzar el máximo rendimiento cuando te estás calentando demasiado. Sólo te cansará, e incluso el sol te quemará si prefieres entrenar al aire libre.

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4. Actuar mejor…

Aunque es cierto que tu cuerpo está en su punto más alto a media tarde, algunos estudios Proponga que puede cambiar. Cuando te acostumbras a la rutina de ejercicios matutinos, tu cuerpo eventualmente se desempeñará mejor por la mañana.

Las posibilidades de que algo interfiera con tu rutina de ejercicios matutina son mucho menores que a última hora de la tarde. La mayoría de nosotros trabajamos durante la hora de máximo rendimiento del cuerpo, así que te beneficiarás de la rutina matutina.

Como puedes ver, es bueno para tu cuerpo ajustar el reloj más temprano y estar más preparado para el día que tienes por delante. Esto pondrá un salto en tu paso, y podrás tomar más nota de las cosas bellas de la vida que te rodean cada día.

5. Reducir los niveles de estrés

Estarás mucho menos estresado para afrontar el día y sus desafíos, y te sentirás más en control. Esto te hará hacer lo humano al sentirte mejor contigo mismo y no tratar de ser otra persona.

Y además de eso, te enfrentarás a los retos del día con una mentalidad mucho más positiva. También le ayudará a sentirse mejor con su vida y su trabajo y con lo que necesita hacer.

Los científicos también encontraron que las personas que hacen ejercicio regularmente son capaces de administrar sus vidas y su trabajo Mejor. Así que si quieres ser un triunfador, deberías empezar con una sesión de entrenamiento temprana. Y puedes hacerlo sin estresarte.

6. Aumentará su apetito por el desayuno

Muchos de nosotros no tenemos mucho apetito temprano en la mañana, y tiendes a saltarte el desayuno por completo. Pero si haces una rutina de ejercicios temprano, te ayudará a mejorar tu apetito, lo cual es bueno para ti.

También es cierto que si desayunas, te inspiras para tomar decisiones mejores y más relajadas. Si usted es un capitán de desayuno, sabrá esa sensación de debilidad más tarde en el día. Y eso no es bueno para ti.

Al desayunar, fortalecerás tu cuerpo contra muchas otras influencias no tan buenas del entorno.

También puede aumentar su inmunidad contra las enfermedades y demás. Incluso si no es una garantía contra un resfriado, todavía tendrá la oportunidad de soportar las enfermedades del invierno.

7. Estar más alerta

Cuando empiezas a hacer tus ejercicios en las primeras horas, puedes encontrar que estás más alerta. El ejercicio matutino te ayudará a estar más en sintonía con el cambio hormonal que se produce en tu cuerpo.

Este aumento de la alerta es un fenómeno natural que ocurre en las primeras horas del día. Esto es causado por el aumento de la producción de Cortisol en su cuerpo, lo que le permite un mejor desempeño. Los niveles de cortisol en tu cuerpo disminuirán a medida que pase el día.

Así que si te ejercitas por la mañana antes de las 8 AM, tu cuerpo estará más preparado para reaccionar a la sesión de entrenamiento. Y esto aumentará su estado de alerta y le dará una mejor concentración. Todo esto también mejorará todo lo demás que hagas después de tu programa diario de ejercicios.

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8. Perder ese peso extra

No hay un veredicto final sobre este hecho, pero algunas pruebas sugirieron que puede perder peso más rápidamente cuando se ejercita a una edad temprana. Aparentemente, puede quemar hasta un 20 por ciento más de grasa corporal cuando se ejercita más temprano en el día.

Si tu objetivo es perder grasa corporal y perder algo de peso, te beneficiará hacer ejercicio por la mañana. Eso si haces tu sesión de ejercicios incluso antes de tu primera comida del día.

Y como se ha sugerido antes, como una sesión matinal temprano mejorará su apetito, tampoco se saltará el desayuno.

Así que pierdes más grasa, mejoras tu apetito, y obtienes tu más valiosa nutrición. Y esto aumentará tu salud corporal en general.

9. Aumentar esos niveles de energía

Tienes mucha más energía por la mañana de la que puedes reunir al final de la tarde o en cualquier momento después del trabajo. Así que con más energía a tu disposición, serás capaz de rendir mejor durante tu rutina de entrenamiento de la mañana.

Todos sabemos que el ejercicio regular mejora tus niveles de energía y reduce la fatiga. Los ejercicios regulares también aumentan tu resistencia y tu vigor.

Así que después del programa de entrenamiento matutino, te sentirás menos cansado y con más energía durante el día.

La sesión diaria de entrenamiento matutina le ayudará a dormir mejor y tendrá aún más energía disponible. Y todo esto te pondrá de mejor humor para realizar mejor tus tareas diarias sin cansarte demasiado.

10. Una vida muy activa

Aumentarás tus actividades físicas durante el resto del día después de un saludable entrenamiento físico por la mañana. Así que si tienes la intención de vivir una vida más activa, estas sesiones de entrenamiento matutino pueden ser lo que hay que hacer.

Su salud en general aumentará si se vuelve más activo y en movimiento, y se librará de otras enfermedades. Esto te pondrá a cargo de tu cuerpo y tu salud, así como de tu bienestar.

También tendrá una actitud mucho más positiva hacia su salud y su estado físico en general, lo que es bueno para su salud, su vida, su trabajo y muchas otras cosas. Incluso puede mejorar sus relaciones a largo plazo.

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11. Impulsar el metabolismo

Cuando haces un ejercicio temprano en la mañana, tiendes a quemar más calorías que cuando haces ejercicio más tarde. Pero eso no es algo de una sola vez; seguirás quemando más calorías durante el día después de una sesión matutina.

Aunque te esfuerces tanto como lo haces por la mañana, no quemarás tantas calorías. Esto le dará a tu metabolismo un gran impulso para el resto del día, lo que es muy bueno para quemar más grasa.

Cuanto más te esfuerces en tu sesión de entrenamiento matutina, más estimularás tu metabolismo. Esto aumentará con los ejercicios cardiovasculares como el entrenamiento de intensidad o el entrenamiento de resistencia.

Así que para un metabolismo saludable ponte esas zapatillas de madrugada.

12. No te distraigas

Si vas al gimnasio a primera hora de la mañana o simplemente te vas de viaje, hay menos distracciones. No a mucha gente le gustan las sesiones de entrenamiento matutinas. Y las posibilidades de distraerse tan temprano son muy escasas.

Las posibilidades de tener distracciones relacionadas con el trabajo temprano en la mañana también son muy bajas. Te ayudará a concentrarte más en tu entrenamiento y a ponerte a tono para el día.

Las únicas personas con las que te puedes encontrar tan temprano son otros que hacen ejercicio, y tampoco quieren la distracción.

Si quieres que alguien te acompañe en el entrenamiento, busca un solo compañero de ejercicio. Esa persona te ayudará a mantenerte motivado en lugar de distraerte.

Esta es una de las mayores ventajas de los entrenamientos matutinos porque te mantiene concentrado.

13. Mucho más y mejores resultados en general

Obtendrás mejores resultados a largo plazo si te ejercitas temprano en la mañana. Esto te ayudará a ser mucho más consistente en tu rutina de ejercicios. A tu cuerpo le encantará la rutina diaria porque los humanos son creadores habituales.

Es por eso que si te levantas temprano, tu cuerpo está agradecido por ello, y te sentirás mucho mejor. Y después de una buena sesión de entrenamiento, sentirás los beneficios a lo largo del día. Puede que incluso duermas mejor por la noche debido a los entrenamientos matutinos.

En realidad, deberías hacerlo por ti mismo para sentir la diferencia cuando haces ejercicio por la mañana temprano. Nada habla más fuerte que la experiencia personal. Así que sal ahí fuera y comprueba por ti mismo lo que te estás perdiendo. Sal y experimenta los beneficios de los ejercicios matutinos.

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¡Y muchos, muchos más!

Hay muchos más beneficios para la salud en torno a las rutinas de entrenamiento matutino. Uno de estos beneficios es el hecho de que tendrás una mejor salud en general. Estos beneficios pueden incluir, entre otros, un mejor control de la presión arterial, la lucha contra el colesterol malo, la diabetes y la obesidad.

La lista continúa. Hay mucho mejores beneficios para la salud mental e incluso felicidad y satisfacción general.

En otro nivel, puede mejorar las relaciones y ayudarle a concentrarse en conseguir ese ascenso en el trabajo. O incluso si trabajas para ti mismo, puede beneficiar tu negocio.

Preguntas frecuentes

Estas son algunas de las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes.

Estas respuestas te ayudarán a tomar decisiones informadas con respecto a un entrenamiento matutino.

¿Es bueno ejercitarse con el estómago vacío por la mañana?

Realizar los ejercicios con el estómago vacío puede hacer que tus niveles de azúcar en la sangre bajen. Esto puede causar mareos y vértigo. Debido a los bajos niveles de azúcar en la sangre, es posible que se le antoje la comida equivocada y se anulen los beneficios.

Puede ser mejor comer antes de hacer ejercicio porque eso mejorará su metabolismo.

¿Debo comer antes de un entrenamiento matutino?

En general, es mucho más saludable comer algún tipo de comida antes de salir a hacer ejercicio por la mañana. Qué, cuánto y cuándo depende del tipo de entrenamiento que hagas.

El tiempo dedicado a tu entrenamiento también será un factor en el tipo de comida y en la cantidad que comerás.

¿Qué comer antes de hacer ejercicio por la mañana?

Lo que se debe comer antes de la rutina de ejercicios matutinos depende de varias cosas. En cuanto al tipo de dieta para beneficiarse al máximo de sus entrenamientos, debe consultar a un experto.

Muchos tipos de comida pueden beneficiarte en tus entrenamientos. Para determinar qué, tendrás que estar seguro de qué tipo de entrenamiento quieres hacer, y por cuánto tiempo.

En su viaje hacia un programa de entrenamiento exitoso, va a necesitar muchos consejos. Por favor, lea este artículo sobre qué y cuánto comer antes y después de un entrenamiento.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio por la mañana?

Esa es una pregunta que sólo tú puedes responder. La pregunta que me haría es si estoy lo suficientemente decidido y cuánto quiero empezar a trabajar por la mañana.

Si lees este artículo, ya deberías estar bastante motivado.

Otra pregunta es qué tipo de entrenamiento quieres hacer. ¿Es una simple sesión de correr o de ciclismo, o quieres ir a un gimnasio?

Si eres como yo, preferirías montar un gimnasio en casa.

Pero no es necesario que te dediques por completo al culturismo. Puedes utilizar máquinas de ejercicio más informales para mantenerte en forma o perder peso.

Resumen

Para algunas personas, es más fácil levantarse por la mañana y caer en una sesión de ejercicios. Para otros, puede resultar difícil porque tienen diferentes estilos de vida, trabajos y responsabilidades. Además, algunas personas no son personas de la mañana.

Lo más importante es motivarse para levantarse y hacer el ejercicio, incluso si falla las primeras veces. Sal y experimenta los beneficios de los ejercicios matutinos – ¡te alegrarás de haberlo hecho!

Para una mayor motivación, no dude en inscribirse en nuestro boletín de noticias – recibirá apoyo, consejos y mucho más.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.