Batido De Proteínas Vs. Comida Real – ¿Los Batidos Son El Nuevo Negro?

El batido de proteínas vs. la comida de verdad – ¿Son los batidos el nuevo negro?

¿Has visto todos los anuncios de batidos de proteínas? Celebridades con hermosos cuerpos contando cómo los batidos de proteínas mágicos les han ayudado a conseguir sus cuerpos de ensueño.

El debate del batido de proteínas contra la comida real puede verse en la mayoría de las plataformas mediáticas.

Bueno, si has seguido aunque sea un debate, estoy seguro de que te has hecho muchas preguntas.

¿Realmente necesitamos batidos de proteínas? ¿Pueden las proteínas reemplazar a los alimentos? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los batidos proteínicos y cuál es la diferencia entre estos batidos y los alimentos ricos en proteínas?

A continuación encontrará una reseña detallada del batido de proteínas que responderá a todas estas preguntas y a muchas más.

¿Realmente necesitamos batidos de proteínas?

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

No se puede negar que nuestras dietas de hoy no son lo que solían ser.

La mayoría de nosotros nunca tiene tiempo para sentarse a comer, y mucho menos para preparar una comida.

Esto puede explicar el aumento de las enfermedades del estilo de vida y las muchas condiciones relacionadas con la dieta que estamos presenciando hoy en día.

Aquí es donde entran los batidos de proteínas.

Fácil de hacer, lleno de buenas proteínas, y disponible en literalmente todos los sabores bajo el sol. Lo que es aún mejor, los batidos prometen ayudar con la pérdida de peso y todo lo que necesitas hacer es beber tu batido religiosamente durante un mes o dos.

Es una pequeña maravilla que estos batidos estén literalmente tomando el mundo por asalto

Así que, considerando todo, ¿qué elegirías: un batido de proteínas o una comida?

Esta es una pregunta difícil, pero la respuesta está en lo que necesitas y en por qué estás considerando un batido de proteínas en primer lugar.

¿Realmente necesitas los batidos?

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La respuesta corta sería sí.

El batido de proteínas es un gran éxito en lo que a proteínas se refiere. En una sola bebida, puedes ser capaz de satisfacer tus necesidades diarias de proteínas.

Si desea desarrollar algo de músculo y necesita proteínas adicionales, asegurarse de que obtiene las proteínas adecuadas es tan fácil como mezclar su polvo de proteínas con un vaso de agua.

También tienes que hacer mucho más por tu estado físico, pero conseguir las proteínas adecuadas es un buen punto de partida.

Aunque está claro que un batido dietético puede ser un salvavidas, nunca puede reemplazar una comida. Los beneficios de la comida real van más allá de un solo nutriente.

Por ejemplo, un puñado de frutos secos le proporcionará una cantidad decente de proteínas a su cuerpo. Además de esto, también se beneficiará de los aceites y fibras saludables, entre otros nutrientes.

Lo mismo se aplica si consideras una pechuga de pollo magra. Está repleta de proteínas y una dosis saludable de otros minerales esenciales.

Si tomas regularmente comidas saludables y eres consciente de los nutrientes que tomas, entonces un batido de proteínas no es una necesidad.

No se puede decir lo mismo si sus comidas están llenas de sándwiches rápidamente preparados con lo que queda en la nevera.

Si no planifica sus comidas y se asegura de obtener las proteínas que su cuerpo necesita, entonces tomar un batido de proteínas sería una gran idea.

¿Puede un batido proteínico sustituir a la comida

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No, en absoluto.

En el sentido real, los batidos de proteínas no están diseñados para reemplazar las comidas. Son suplementos que puede utilizar para enriquecer su dieta.

La comida real viene con muchos macro y micronutrientes que seguramente le harán mucho bien a tu cuerpo.

Por muy estricta que sea su dieta, es importante recordar que los batidos de proteínas no pueden sustituir a la comida. Una comida saludable al menos una vez al día será altamente beneficiosa para su cuerpo.

Diferencia entre el batido de proteínas y la comida real

Para empezar, la verdadera comida es natural. Algunos de los batidos de proteínas se derivan de estos alimentos y también son naturales.

Sin embargo, hay un buen porcentaje que viene con ingredientes sintéticos y no se sabe cómo estos ingredientes pueden afectar al cuerpo. En términos sencillos, la comida real tiende a ser más equilibrada en comparación con los batidos de proteínas.

Los alimentos reales también son fáciles de digerir. A menos que seas alérgico a un determinado alimento, tu estómago lo digiere con facilidad, a diferencia de un batido de proteínas.

Por supuesto, los batidos de proteínas están diseñados para que se absorban rápidamente, pero la comida de verdad hace que el intestino esté mucho más sano.

pros y contras de los batidos de proteínas

protein rich food - nuts and milkprotein rich food - nuts and milk

pros

Conveniencia

Esta es un área en la que el batido proteínico supera a la comida real, sin duda alguna.

Hacer un batido de proteínas es fácil. Ponga su polvo en una botella de agua, déle un batido y listo.

Así que, ¿un batido de proteínas o comida cuando tienes 5 minutos para hacer el desayuno? El batido sin duda ganará en este caso.

Además de ser una solución rápida, el batido también viene convenientemente en forma de polvo. Algunas compañías incluso ofrecen polvos de proteína empaquetados individualmente.

Puedes empacar tu polvo y preparar tu batido sobre la marcha o cuando llegues a tu destino.

Pérdida de peso

Los batidos de proteínas son altos en proteínas y bajos en calorías. Siendo las proteínas los nutrientes más saciantes de los 3 nutrientes básicos, también significa que un batido de proteínas te dejará más satisfecho por más tiempo.

Puedes sustituir una comida por un batido de proteínas si quieres perder rápidamente algo de peso extra.

Al menos con un batido, sabrás exactamente cuántas calorías estás tomando.

Ganancia muscular

Necesitas proteína muscular y la mayoría de las veces, la proteína en una dieta normal no es suficiente. Para las personas que buscan construir músculo, un batido antes o después del entrenamiento es una gran adición a su dieta normal.

Entrega la proteína extra requerida para acumular algo de músculo y sin los nutrientes extra ya suministrados a través de otras comidas. Ayuda a que la mayoría de estos batidos sean rápidamente absorbidos por el cuerpo.

Esto significa que el cuerpo obtiene la proteína necesaria durante la construcción y reparación de los músculos después de un entrenamiento.

Contras

Nutrición insuficiente

Esto no puede ser suficientemente estresante. Los batidos de proteínas son simplemente suplementos.

Por muy rico que sea un batido de proteínas, la verdad es que no puede ofrecer los mismos beneficios que los alimentos integrales. Si usas estos batidos para reemplazar la mayor parte de tu comida, tarde o temprano vas a tener deficiencias nutricionales.

Algunos de los nutrientes que obtenemos en los alimentos integrales son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo. Negarle a su cuerpo estos nutrientes esenciales será perjudicial para su salud y seguramente trabajará en su contra.

La verdadera comida tiene numerosos beneficios para el cuerpo. Estos dones de la naturaleza no sólo nutren el cuerpo, sino que también lo curan en más de un sentido.

Sin embargo, para obtener los máximos beneficios, los alimentos deben ser equilibrados y tomados en la cantidad correcta.

En resumen…

Los batidos de proteínas son convenientes y aportan más proteínas de las que se encuentran en una comida normal. Dicho esto, ningún batido proteínico puede reemplazar una comida.

Por lo tanto, comparar un batido de proteínas con la comida real es totalmente erróneo. Tienes que considerar los ingredientes de un batido de proteínas antes de comprarlo.

Los batidos de proteínas no son creados de la misma manera y ayuda a hacer su investigación para asegurarse de que usted obtiene nada menos que lo mejor.

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Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.