3 Beneficios De La Terapia De Masajes Y Los Tipos De Masaje, Los Mejores Entrenamientos Para Mujeres.

Benefits of Massage TherapyBenefits of Massage Therapy

Hay muchos y variados beneficios del masaje. Estos beneficios pueden ser vistos de un masaje específico, como el de los pies, y un masaje de cuerpo entero. Hay muchas maneras de obtener tanto el masaje dirigido como el masaje de cuerpo entero, y puede que se sorprenda al saber que puede hacerlo sin tener que ir a un spa.

¿Qué es exactamente el masaje? Según la Clínica Mayo El término masaje es general y se refiere a “presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, tendones y ligamentos”.

Pero, ¿cómo puede lograrlo sin un spa? Es más fácil de lo que piensas. Ya sea que invierta en un simple spa para pies o en una silla de masajes, la relajación y el alivio del dolor son posibles en su propia casa.

Masaje de pies

Es bastante común terminar con los pies doloridos y cansados después de un largo día de trabajo. También puede sentir un dolor más intenso después de una larga caminata, un trote o una carrera. Cualquiera que sea la razón de los pies doloridos, hay maneras fáciles de darse un masaje relajante de pies para ayudar a aliviar su malestar.

La solución más fácil y común es un gran spa para pies. Piensa que un spa para pies tiene todos los beneficios de un baño en un spa de tamaño completo, pero se centra específicamente en los músculos cansados y los tendones doloridos de los pies.

Esta es la opción perfecta para aquellos que disfrutan de un buen baño en un spa pero no tienen espacio para uno. Simplemente sácalo del armario, llénalo con agua caliente y deja que los chorros, las burbujas y los masajeadores alivien tu dolor.

Hay muchas marcas y estilos de spas para pies disponibles, así que es importante buscar uno que se ajuste a sus necesidades. Si sólo necesita agua caliente y algunos chorros bien colocados, un modelo más sencillo puede serle útil.

Si experimentas Dolor crónico en los pies debido a la fascitis plantar. …espolones en los talones y otros problemas, un spa de pies con más opciones de masaje puede ser la mejor opción.

Mientras que un spa de pies es excelente para un masaje específico, también hay muchos tipos de masajeadores de pies. Un masajeador de pies no utiliza agua.

En cambio, puede ser una plataforma en la que descansar los pies, tener un bolsillo en el que meter los pies, o puede estar abierto en la parte superior pero masajear tanto la parte inferior como los lados de los pies. Cada estilo tiene sus propios beneficios, por lo que es importante elegir el mejor masajeador de pies para sus necesidades.

Masaje de espalda, cuello y hombros

Le resultará difícil encontrar a alguien que no haya experimentado dolor en la espalda, el cuello y los hombros en algún momento de su vida. Mientras que algunos son propensos a este tipo de dolor, otros sólo lo sienten con poca frecuencia. Ya sea que usted viva con dolor de espalda crónico o es sólo un problema ocasional, tener una manera de aliviar la incomodidad es importante.

Los masajeadores de espalda son una excelente inversión cuando dirigirse al spa para un masaje de tejido profundo no es factible. Estos masajeadores pueden ser planos, así que te acuestas sobre ellos en una cama o en el suelo.

Algunos también pueden caber en una silla, así que todo lo que necesitas hacer es sentarte y disfrutar del masaje relajante. Las opciones para los masajes de espalda incluyen calor, vibración, nodos de masaje estacionarios y nodos en movimiento.

El dolor de cuello y hombro puede ser causado por muchas cosas. Es posible que tenga una condición preexistente que cause dolor crónico o que esté tratando una lesión que se espera que se cure. Sin embargo, la razón más común para dolor de cuello y hombro es la tensión causada por el estrés. Hay masajistas personales para el cuello y los hombros que dan un alivio específico del dolor y la tensión.

Si experimenta molestias en múltiples áreas, como la parte baja de la espalda o los hombros, lo ideal es un masaje corporal personal de mano. Estos masajeadores no son específicos de una zona, lo que significa que no están pensados para tratar sólo una zona. Un masajeador corporal es una de las inversiones más versátiles para su bienestar y comodidad personal.

Muchos de los que acaban de aventurarse en el masaje en casa y las diversas herramientas que lo facilitan están invirtiendo en un masajeador de mano. Debido a que estos masajeadores pueden ser utilizados de muchas maneras y a menudo tienen ajustes personalizables, es un gran lugar para empezar. Sin embargo, ser versátil también significa que no está diseñado para dar las técnicas de masaje específicas que cada área de su cuerpo requiere.

Relajación

A veces no hay otra razón para disfrutar de un buen masaje que la simple relajación. Hay muchos métodos para un masaje relajante en casa. Sin embargo, algunos de estos métodos también pueden ayudar a aliviar el dolor crónico.

Un masajeador de silla es lo último en masajes en casa. De la cabeza a los pies, tu cuerpo puede experimentar calor, vibraciones, percusiones y nodos de masaje. Cada silla tiene características diferentes, pero los beneficios de una silla de masaje son muy variados.

Si alguna vez has probado uno de los sillones de masaje del centro comercial que sólo cuestan unos pocos dólares, puede que ya sepas de lo que es capaz un sillón de masaje más sencillo. Estas sillas se utilizan a menudo en los salones también, haciendo su pedicura de lujo aún más relajante.

Si una silla de masaje no es conveniente para usted, hay otras maneras de obtener ese masaje relajante que está buscando. Un masajeador personal puede ser mucho más fácil de guardar si hay poco espacio en su casa. Los masajeadores corporales pueden ayudar a tratar un área en particular, pero la mayoría permiten tratar múltiples áreas, algunas incluso simultáneamente.

Sin embargo, a veces la relajación no consiste en un masaje físico que se dirige a la piel, los músculos o los tendones. La meditación puede ayudar a dar a su mente la misma sensación de relajación, permitiendo tanto el estrés de la vida diaria como la tensión que causa en muchas áreas de su cuerpo. La almohada perfecta para la meditación puede hacer que una mente se derrita mucho más fácil y cómoda.

¿Nunca has meditado antes? El muchos beneficios de la meditación lo que lo hace ideal para cualquiera. Puedes sentarte o acostarte, o incluso estar de pie. La meditación es también una gran parte de la práctica del yoga, ya que se centra en la respiración y en los movimientos controlados de su cuerpo.

Lo bueno de la meditación es que puedes hacerla de la manera que más te beneficie. Si no estás seguro de por dónde empezar, prueba estos simples técnicas de meditación .

Alivio del dolor

Desafortunadamente, el dolor crónico parece estar más extendido que nunca. Algunos dolores crónicos pueden ser causados por el estrés mental. Sin embargo, como cada vez más personas llevan un estilo de vida más sedentario, las actividades cotidianas pueden causar dolor.

Los que son muy activos, como los corredores y los levantadores de pesas, también pueden sentir el dolor de los músculos cansados y sobrecargados. Después de todo, ese es el punto de un entrenamiento, ¿verdad? Si buscas una forma de aliviar tu malestar, hay varias formas populares.

Es posible que vea unidades TENS que se utilizan en la terapia física u ocupacional. TENS son las siglas de Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation. Aunque esto puede sonar incómodo, es justo lo contrario.

Al estimular los nervios, puede hacer que sus músculos se tensen y relajen muchas veces en un período corto. Esta estimulación relaja los músculos en sólo unos pocos minutos.

Las unidades TENS vienen con muchas opciones diferentes. Algunas tienen ajustes preprogramados para que puedas elegir tu favorito, sentarte y relajarte. Algunas también son personalizables para que pueda elegir el tipo de estimulación, como el pulso o un patrón específico, así como la intensidad y el tiempo.

Muchas unidades TENS vienen con almohadillas autoadhesivas que pueden ser usadas más de una vez, por la misma persona. Las almohadillas adicionales para otros usuarios y para reemplazar las almohadillas desgastadas suelen ser muy asequibles.

Si usted encuentra que su entrenamiento, o incluso sólo la tensión causada por el estrés, está causando que se formen nudos en sus músculos, usted puede pensar que sólo tiene que vivir con ellos.

Sin embargo, hay formas de ayudar a aflojar esos nudos para que se sienta más cómodo. Ya sea que estos nudos dolorosos sean causados por una corrida especialmente intensa o por estar sentado frente a una computadora todo el día en el trabajo, un rodillo muscular de espuma puede ayudar.

Los beneficios de un rodillo muscular de espuma son variados y son muy sencillos de usar. Sin mencionar que se pueden guardar fácilmente en un armario, debajo de una cama o detrás de un mueble. Qué rodillos de espuma para músculos dependerá de la causa de los nudos así como de la sensación general que se busca.

Mientras que algunas pueden ser un simple cilindro de espuma, otras pueden tener nodos de relajación o vibración. Algunas incluso son plegables para que sea aún más fácil almacenarlas o llevarlas consigo cuando se viaja.

Masaje de manos

Si está buscando un masaje manual, puede pensar que necesita programar una o dos horas en el spa con un masajista experimentado. Un masaje de tejido profundo o sueco puede ser justo lo que necesita después de una larga semana en la oficina o después de muchas horas de viaje. Sin embargo, el toque físico de un masaje manual también puede experimentarse en casa.

Tener a mano el aceite de masaje adecuado puede permitirle dar a los músculos de sus piernas y pies el masaje exacto que necesita. Después de todo, usted sabe lo que funciona mejor, ¿verdad? Sin embargo, tener aceite de masaje a mano también puede significar que puede pedirle a un miembro de la familia o a su pareja que lo consienta con un masaje relajante también.

Hay muchas técnicas de masaje sencillas que incluso un principiante puede realizar y que pueden hacer maravillas para la relajación general, así como para tratar áreas específicas y doloridas. ¿Busca técnicas de masaje sencillas que pueda utilizar para ayudar a eliminar el estrés o para ayudar a los demás? Pruebe en este !

¿Qué masaje te ayudará más?

¿Qué tipo de masaje o relajación es mejor para usted? Si sus pies son un área problemática para usted, puede que quiera invertir en un spa de pies o un masajeador. Si su cuello y hombros están tensos y doloridos, un masajeador de cuello y hombros probablemente le ayudará.

¿Pero qué pasa si tienes un dolor o una tensión más extendida? Técnicas de auto-masaje con tu propio aceite de masaje puede hacer una gran diferencia, especialmente cuando se trata de áreas específicas. Sin embargo, también puede considerar una silla de masaje.

Ya sea que estés gastando 50 o 500 euros, las mejores opciones de masaje en casa no son valiosas para ti a menos que te ayuden a sentirte mejor. Así que al final del día, ¿qué opción u opciones de masaje elegirás?

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Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.