Zirkeltraining Für Frauen – Die 4 Besten Trainings-Dvds | Beste Frauen-Trainings

Circuit Training For WomenCircuit Training For Women

Wir alle wissen, wie schwierig es ist, die Zeit für ein gründliches Training in unseren Tag zu integrieren.

Zwischen Arbeit, Kindererziehung und Besorgungen ist es wichtig, dass wir bei allem, was wir tun, das Beste aus der Energiemenge herausholen, die wir in das Training stecken.

Glücklicherweise können wir diese Art der Herangehensweise bei der Ausarbeitung unserer Zeitpläne anwenden, indem wir Zirkeltraining . Fangen wir an!

Schnelle Antwort: Die 4 beste Circuit-Training-DVDs für 2020

  1. XTFMAX: 90-tägiges DVD-Workout-Programm
  2. CIRCUIT BURNOUT 90: DVD-Workout-Programm
  3. ripcords schwarze Scharfschützenausgabe
  4. 22-minütiges hartes Korps-Trainingsprogramm


beste Circuit-Training-DVDs

  Überprüfung der Ganzkörper-Revolution CIRCUIT BURNOUT 90: DVD-Workout-Programm 22-Minuten-Trainingsprogramm
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Ausbilder: stephanie oram dr. monique st. pierre tony horton
dvds: 12 10 3
Routinen: 12 Trainingsroutinen zum Aufbau von Kraft und Flexibilität 10 Herausfordernde, leicht nachvollziehbare Trainingseinheiten für Herz-Kreislauf und Kraft 8 Hardcore-Trainingsroutinen
Extras: Trainingsleitfaden, Ernährungsplan & Trainingskalender Trainingsleitfaden, Ernährungsplan, Trainingskalender & Stretch-DVD Portionskontrollbehälter, Schüttelbecher für die Schütteltechnik

DVD-Rezensionen zum Zirkeltraining

Wenn der Gedanke an Zirkeltraining Sie interessiert, Sie sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einige dieser DVD-Trainingsprogramme in Betracht ziehen.

#1 stephanie oram ‘s Ganzkörper-Revolution-DVD

Dieses Programm ist ideal für diejenigen, die ihre Fitnessziele erreichen wollen, aber unterwegs ein wenig zusätzliche Anleitung und Motivation benötigen. Dieses Programm ist in drei Phasen mit einer Dauer von 90 Tagen unterteilt und soll Sie auf einen langfristigen Erfolg vorbereiten.

stephanie oram Der beliebte geradlinige und kraftvolle Ansatz, der ihr Erfolg in Fernsehsendungen wie “The Biggest Loser” beschert hat, ist in diesem Programm enthalten und ermöglicht eine individuelle Gestaltung und Menüplanung. Zum Programm gehören 12 DVDs, ein 90-Tage-Journal, eine siebentägige Kickstart-Diät sowie Mahlzeiten- und Fitnessplaner.

In Kombination mit gesunder Ernährung liefert dieses Programm Ergebnisse! Das Drei-Phasen-System eignet sich hervorragend für Anfänger, die in ein intensives Trainingsprogramm einsteigen möchten, und das strukturierte Trainingsprogramm hilft, jegliche Verwirrung darüber, welche Übungen Sie machen sollen, zu vermeiden.

Mit leicht zu modifizierenden Bewegungen sowie einem Modifikator mit geringer Auswirkung für jede Routine lässt sich dieses Programm hervorragend an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.

Obwohl es eine Herausforderung ist, gibt Ihnen die allmähliche Steigerung der Intensität ein unmittelbares Feedback über die Veränderungen in Ihrem Körper, und da Sie in der Lage sind, mit jeder neuen Routine Schritt zu halten, werden Sie wissen, dass Sie Erfolg haben.


#2 CIRCUIT BURNOUT 90: DVD-Workout-Programm

Dieses Programm konzentriert sich auf Kraft und Tonisierung mit 10 herausfordernde Workouts dass die Dr. Monique St. Pierre Programm beruht auf der Schaffung schlanker, wohlgeformter Muskeln.

Es wird nur sehr wenig Ausrüstung benötigt, einige leichte Gewichte und Widerstandsbänder sind so ziemlich alles, was Sie brauchen. Widerstands- oder Übungsbänder können effektiver und bequemer sein als traditionelle Gewichte, diese Bänder können auch mit Cardio- und Flexibilitätstraining kombiniert werden.

Da nur sehr wenig Ausrüstung benötigt wird, können Sie diese auch unterwegs mitnehmen, was Fitness überall möglich macht. Zusätzlich zu den Workout-DVDs gibt es auch einen kompletten Ernährungsratgeber.

Jedes Trainingsprogramm wird mit der richtigen Ernährung viel effektiver sein. Um Ihnen bei der Planung Ihres Trainings zu helfen, gibt es auch einen Kalender, der Ihnen den leicht verständlichen Plan zeigt.

Die begleitenden Trainingsvideos ermöglichen eine intensive Ganzkörpertrainingserfahrung, mit Bonus-Trainings, die darauf ausgerichtet sind, Ihren Kern zu formen.


#3 Ripcords Resistance Exercise Bands – Black Sniper Edition

Wenn Ihnen die Idee von Ripcords alias Widerstandsbändern gefällt und Sie auf der Suche nach einem guten Zirkeltrainingsprogramm sind, dann ist dies das richtige Programm für Sie!

Dieses Set gibt Ihnen die Anleitung für ein vollständiges Zirkeltraining und bietet gleichzeitig eine Einführung in die Integration von Übungsbändern in Ihr Training.

Durch die Möglichkeit, die Bänder mit verschiedenen Kardio-, Kraft-, Bewegungs- und Flexibilitätsübungen zu kombinieren, sind sie perfekt für den täglichen Gebrauch und für Ganzkörperverbesserungen geeignet.

Die beiliegende DVD bietet Optionen für Anfänger- und Fortgeschrittenenübungen und ist somit eine ideale Option für eine Einführung in Fitness- und Zirkeltrainingsübungen.


#4 tony hortons 22-minütiger Rückblick auf das Trainingsprogramm für Hartkorps

22 Minute Hard Corps Workout Program Deluxe Kit - Tony Horton22 Minute Hard Corps Workout Program Deluxe Kit - Tony Horton Der weltbekannte Fitnessexperte tony horton, Gründer des berühmten Programms p90x Das “Circuit-Training” nimmt einen neuen Stellenwert ein, indem es herausfordernde Krafttrainingsübungen im Stil eines Boot-Camps anbietet. Dieses Programm erfordert tägliches Engagement, um acht Wochen intensiven körperlichen Trainings zu überstehen.

Eine Mischung aus Cardio-, Kern- und Widerstandstrainingsplänen, kombiniert mit einem Schwerpunkt auf gesunder Ernährung – dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihren langfristigen Erfolg zu planen. Das Deluxe-Kit wird mit zwei Standard-DVDs bestehend aus acht Workouts sowie einer zusätzlichen Deluxe-DVD mit fortgeschrittenen Workouts geliefert.

Sie erhalten außerdem eine Quick Start Mission Guide, Aktionsplan für die Grundausbildung Ein Ernährungsratgeber, 7 Portionskontrollbehälter und ein Shakeology Shaker-Becher, um auch unterwegs mit Ihren Fitnesszielen Schritt zu halten.

Dieses Programm lässt sich leicht in Ihren Tag integrieren, aber es ist intensiv. Die Bewegungen sind einfach zu befolgen, aber dieses Programm ist am besten für diejenigen geeignet, die etwas Erfahrung mit Fitness haben. Tony ist ein motivierender und direkt auf den Punkt kommender Trainer und ist ideal für diejenigen, die schnell in ihren Fitnessplan einsteigen möchten.

Was dieses Programm erfolgreich macht, ist Tonys Betonung auf gesunder Ernährung, und das Kit mit vielen Hilfsmitteln, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen, liefert schnelle Ergebnisse und begeisterte Kritiken.


Was ist Zirkeltraining?

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Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode, die sich auf hochintensive und sich wiederholende Übungen konzentriert, die Ihren Körper gleichzeitig aufbauen, stärken und schlanker machen. Zirkeltraining ist eine Gruppe von Einzelübungen, die in einem Satz ausgeführt werden und sich auf Herz- und Krafttrainingsbewegungen konzentrieren.

Mehrere Runden werden Rücken an Rücken durchgeführt, mit einer kurzen Ruhezeit dazwischen und ohne Pause während jeder einzelnen Runde. Die meisten Menschen konzentrieren sich auf zwei bis acht Runden pro Trainingsperiode.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wollten zwei Runden als Training absolvieren. Kreis eins könnte aus Aktivitäten wie Hampelmännern, Liegestützen und Aufstoßen zusammengestellt werden.

Sie würden jeder Aktivität eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zuweisen, z.B. 50 Hampelmänner, 25 Liegestütze und 10 Bäuerchen.

Diese Aktivitäten werden direkt nacheinander ohne Pause durchgeführt. Dann würden Sie eine kurze Pause (etwa 30 Sekunden) einlegen und diese Aktivitäten ein weiteres Mal wiederholen. Am Ende dieses Satzes wären Ihre beiden Kreisläufe abgeschlossen.

Die maximale Anzahl der Zirkel, an die sich die meisten Menschen halten, variiert, und es ist vorteilhaft, viele verschiedene Arten von Zirkelübungen in ein und derselben Trainingseinheit durchzuführen. Ihre Zirkel sollten eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Hampelmänner oder Seilspringen sein, kombiniert mit Krafttrainingsübungen wie Liegestützen, Gewichtheben und Ausfallschritten.

Manche Menschen entscheiden sich für mehrere Zirkeltrainingssitzungen, wobei “Sitzung eins” ausschließlich Kardio- und “Sitzung zwei” ausschließlich Krafttrainingsübungen enthält und vielleicht eine dritte Sitzung beide kombiniert.

Diese Trainingsmethode erfreut sich seit 1953 zunehmender Beliebtheit, als sie von R.E. Morgan und g.t. Anderson .

Die ursprünglichen Methoden konzentrierten sich auf das Training an bestimmten Stationen, wobei der Teilnehmer in Wiederholung von einer Station zur nächsten radelte.

Während stationsbasierte Übungen ihre Beliebtheit beibehielten und auch heute noch gelegentlich verwendet werden, hat sich das Zirkeltraining in Gruppenfitnesskurse und sogar in Heimtrainingseinheiten integriert.

Arten von Zirkeltraining

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Das Großartige am Zirkeltraining ist, dass das Übungsniveau und die Art der Bewegungen ganz dem Einzelnen überlassen bleiben. Ganz gleich, ob Sie ernsthafte Fitnessziele haben, Ihr aktuelles Gewicht halten oder einfach nur ein paar zusätzliche Pfunde nach dem Baby abarbeiten wollen, das Zirkeltraining kann genau auf das von Ihnen gewünschte Fitnessniveau ausgerichtet werden.

Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen bei der Gestaltung Ihres Trainings helfen sollen:

Kardio: Laufen, Joggen, Seilspringen, Rülpsen, Hampelmänner, Ellipsentrainer, Radfahren, Rudergeräte, Kickboxen, Schwimmen oder Tanzbewegungen

Krafttraining: Ausfallschritte, Gewichtheben, Pokalkniebeugen, Planken, Schulterpressen, Kettlebell, Deadlifts, Klimmzüge, Beinpressen, Wadenheben, Liegestützen, Bauchpressen oder Handstände

Einige dieser Bewegungen erfordern Investitionen in Geräte, während andere gewichtstragende Bewegungen sind, die ohne spezielle Geräte ausgeführt werden können.

Wird Zirkeltraining mir wirklich helfen?

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Einer der Hauptvorteile des Zirkeltrainings besteht darin, dass es überall durchgeführt werden kann. Sie müssen nicht unbedingt Geld für eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft ausgeben, um zu trainieren – obwohl das Training in einem Fitnessstudio Ihre Möglichkeiten erweitert.

Viele Menschen entscheiden sich jedoch für das Zirkeltraining in der Bequemlichkeit ihres eigenen Zuhauses, ohne den Gruppendruck und die Einschüchterungen, die im Fitnessstudio oft vorherrschen.

Wenn Sie jemand sind, der Freude an Gruppenfitness hat, ist Zirkeltraining in viele der heute weit verbreiteten Programme wie Zumba-, CrossFit- und Curves-Programme integriert. Zirkeltraining in Gruppenklassen ist auch ideal, um Freunde zu gewinnen, die gleichgesinnte Ziele haben.

Studien zeigen, dass die besten Gewichtsabnahmeergebnisse bei Personen zu verzeichnen sind, die Unterstützung, Verantwortlichkeit und Motivation in ihrer Umgebung haben. Kurse wie Zumba und Curves bieten Ihnen ein starkes Unterstützungsteam, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.

Cross-Trainingsprogramme können in praktisch jede Art von Fitnessplan integriert werden. Ob Sie ein Hardcore-Bootcamp-ähnliches Programm oder eine langsame Krafttrainingsübung wünschen, es gibt wahrscheinlich irgendwo auf dem Markt eine Option für Sie.

Zirkeltraining lässt sich leicht modifizieren, d.h. Sie können es so intensiv machen, wie Sie wollen; die Methodik, die dahinter steckt, lässt sich jedoch auf Dinge wie Physiotherapie anwenden, bei der eine allmähliche Steigerung der Kraft das Ziel ist. Die Vielseitigkeit des Designs erlaubt es Ihnen auch, Ihr Programm auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zuzuschneiden.

Sie müssen weder ein bestimmtes Ziel vor Augen haben noch Ihr Training auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, um die Vorteile zu erkennen.

Der Hauptanreiz des Zirkeltrainings besteht darin, dass es Ihnen eine maximale Kalorienverbrennung bei kurzen Trainingsperioden und die Aufrechterhaltung unterschiedlicher Herzfrequenzniveaus ermöglicht. Diese Methode ist ideal für Frauen, die viel unterwegs sind, denn sie erlaubt es uns, ein langes Fitnesstraining in eine überschaubare, produktive Fitnesseinheit zu verdichten.

Der Grund dafür, dass die meisten Menschen in Scharen zum Zirkeltraining kommen, liegt darin, dass sie einen vollen Terminkalender haben. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und in Kombination mit anderen Trainingsformen berichten viele Menschen, dass die Ergebnisse schnell eintreten.

Überlegungen zum Zirkeltraining

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Obwohl Zirkeltraining ideal ist, um schnell und effizient zu trainieren, gibt es einige Nachteile, über die man nachdenken sollte. Das größte, was man sich merken sollte, ist, dass Zirkeltraining, wie die meisten hochwertigen Fitnessprogramme, anstrengend sein kann!

Viele hochintensive Bewegungen in kurzer Zeit zu packen, brennt selbst die besten Ausdauersportler aus. Während dies für den Anfänger ein Problem sein kann, ist es für Anfänger besonders schwer zu überwinden.

Wie bei jeder Übung ist es wichtig, daran zu denken, langsam zu beginnen. Machen Sie nur Übungen, mit denen Sie sich wohl fühlen und die Sie korrekt ausführen können. Für absolute Anfänger mag es eine Herausforderung sein, sich auf leichte Aufgaben wie Gehen, Hampelmänner und Ausfallschritte zu beschränken, aber Ihr Körper wird es Ihnen am Ende danken.

So vermeiden Sie nicht nur Verletzungen, sondern beugen auch der Möglichkeit vor, dass Sie bei Ihren neuen Fitnesszielen zu schnell ausbrennen.

Wie bei allen Fitnessprogrammen müssen die richtige Ernährung, ein aktiver Lebensstil und eine gut abgerundete Fitnessroutine mit dem Programm kombiniert werden, um Ergebnisse zu erzielen. Obwohl beim Zirkeltraining bis zu neun Kalorien pro Minute verbrannt werden können, wird all Ihre harte Arbeit nur minimale Ergebnisse bringen, wenn Sie keine anderen bedeutenden Fortschritte in Ihrer Gesundheit machen.

Zirkeltraining sollte von jedem, der eine frühere Verletzung hat, sorgfältig angegangen werden. Die schnellen, sich wiederholenden Bewegungen der Trainingseinheiten verschlimmern eine bereits bestehende Verletzung, wenn sie noch nicht richtig verheilt ist oder immer noch Schmerzen verursacht.

Wie bei jeder Änderung der Lebensweise ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die damit verbundenen Risiken und Vorteile zu sprechen, insbesondere wenn Sie an Krankheiten leiden, wie z.B. Herzkrankheiten, die durch ein intensives Training verschlimmert werden könnten.

Es ist wichtig, Ihren Trainingsstil im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie entscheiden, ob Sie das Zirkeltraining ausprobieren möchten oder nicht. Wenn Sie ein traditionelles Fitnessstudio benutzen, in dem die Teilnehmer ständig die Maschinen wechseln, kann Ihr Zirkeltraining unterbrochen werden, was die Effektivität des Trainings vermindert.

Wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Gerät wie den Ellipsentrainer in Ihren Zirkel einzubauen, aber zu einem anderen Gerät übergehen, könnte jemand kommen und Ihnen den Ellipsentrainer abnehmen, bis Sie zu ihm zurückkehren müssen.

Wenn Sie Ihr Zirkeltraining konsequent trainieren möchten, sind individuelle Trainingsumgebungen in der Regel am einfachsten zu handhaben – oder Sie nutzen das Fitnessstudio während der Nicht-Spitzenzeiten.

Beginnen Sie heute!

Zirkeltraining ist eine großartige Option für diejenigen, die in die Fitnesswelt einsteigen möchten, oder für diejenigen, die Erfahrung haben und ihr Training auf ein höheres Niveau bringen möchten. Die Vielseitigkeit erlaubt es, die Programme zu Hause oder im Fitnessstudio zu absolvieren, und mit täglicher Hingabe und einem gesunden Lebensstil werden Sie Resultate sehen.

Ganz gleich, ob Ihre Ziele Ausdauer, Krafttraining, Flexibilität oder Gewichtsabnahme sind, es gibt zweifellos ein Programm, das Ihnen hilft, Ihre Ziele auf bequeme und zeitmanagementfreundliche Weise zu erreichen.

Hier sind einige andere Programme, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Schwerpunkt T25

p90x Training

Wahnsinn-Training

21-Tage-Fix

Ausdauer aufbauen

Gewicht verlieren

Leichteres Verfolgen von Workouts

Wert

Zirkeltraining ist eine der besten Möglichkeiten für Frauen, in gute Form zu kommen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. XTFMAX: Das 90-tägige DVD-Workout-Programm ist eine der besten Möglichkeiten, um anzufangen.

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Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.