Wie Man Medizinbälle Und Beweglichkeitsleitern Benutzt + Rückblicke 2021

Wie man Medizinbälle und Agility-Leitern + empfohlene Ausrüstung verwendet Überarbeitet 2020

Es wird so viel Wert auf größere Übungsgeräte gelegt, wie z.B. Schmiedemaschinen und Power Racks.

Diese Geräte sind großartig für das, wofür sie verwendet werden, aber mit kleineren Geräten können wir schnelle und hocheffektive Trainingseinheiten ohne Schnickschnack durchführen.

Manchmal braucht man nicht die großen Geschütze aufzufahren, um sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren, und Hilfsmittel wie Medizinbälle oder Beweglichkeitsleitern ermöglichen uns genau das.

Wenn Sie bestimmte Fertigkeiten verfeinern oder sich zusätzlich auf bestimmte Muskeln konzentrieren möchten, können Sie mit einer Beweglichkeitsleiter und einem Medizinball in Ihrem Fitnessstudio zu Hause Abhilfe schaffen.

Vielleicht sind Ihre Beine genau dort, wo Sie sie haben wollen, aber Ihre Arme verdienen etwas mehr Konzentration.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Vielleicht fühlen Sie sich mit der Geschwindigkeit, mit der Sie laufen können, wohl, aber Sie fühlen sich nicht agil genug, um anspruchsvolle Wanderungen oder Hindernisparcours in Angriff zu nehmen.

Übung macht den Meister, und diese Hilfsmittel ermöglichen es uns, uns in unserer Praxis zu spezialisieren.

Gezielte Konzentration liefert echte, sichtbare Ergebnisse, die leicht zu verfolgen und zu messen sind.

Wenn Sie eine fein abgestimmte Kontrolle über Ihre persönlichen Fitnessziele wünschen, ist die Ergänzung Ihres Arsenals an Hochleistungs-Trainingsgeräten durch ein paar kleine Teile für das Training an Ort und Stelle die einzige Möglichkeit.

Medizinbälle verwenden

Medizinbälle sind für mehr als nur Krafttraining.

Es gibt bestimmte Übungen, bei denen es unsicher ist, so etwas wie eine Langhantel zu benutzen, weil es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten.

Sie können nicht sicher hüpfen oder eine Hantel werfen, was die Muskelgruppen einschränkt, die Sie angreifen können.

Medizinbälle werden seit Jahrzehnten in Turnhallen verwendet, weil sie einem Zweck dienen, den die Hanteln einfach nicht erfüllen können.

Wenn Sie eine Wand als Trainingspartner verwenden, können Sie Ihren Medizinball werfen und fangen.

Sie gewinnen an Kraft und verbessern gleichzeitig Ihre Koordination. Niemand will mit einem so schweren Ball getroffen werden, und Ihre Augen müssen scharf bleiben.

Ein weiterer Vorteil der Verwendung von Medizinbällen gegenüber Hanteln während des Trainings ist das Gleichgewicht, das sie bieten.

Hanteln balancieren ihr Gewicht auf der linken und rechten Seite, wobei die Medizinbälle von der Mitte aus balancieren. Das bedeutet, dass Ihre Aktion des Hebens, Umarmens oder Drückens der Medizinkugel als Gegengewicht dienen muss.

Es ist etwas schwieriger, einen Medizinball zu verwenden, weil das Gewicht so dicht ist, aber das Ergebnis ist eine konzentriertere Konzentration auf Ihre aktiven Muskelgruppen.

Verwendung von Agility-Leitern

Beweglichkeitsleitern erfüllen einen Zweck, der von anderen Übungsgeräten bei weitem unterrepräsentiert ist.

Wenn Sie blitzschnell werden wollen, ein katzenhaftes Gleichgewicht entwickeln und Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln beibringen wollen, mit Höchstgeschwindigkeit zu kommunizieren, brauchen Sie dazu eine Beweglichkeitsleiter.

Jede Übung auf der Wendigkeitsleiter ist im Grunde eine Laufübung.

Sie werden den Abstand zwischen den Sprossen und den Außenwänden der Leiter beim Laufen und Springen als Gitter benutzen.

Wenn Sie klare Fokuspunkte haben, denkt Ihr Gehirn ein wenig härter und bezieht Ihren Geist in Ihre Trainingsroutine mit ein. Auf diese Weise trainieren Sie sich selbst, die Art und Weise, wie Ihr Körper mit Ihrem Training interagiert, besser zu beherrschen.

Beste Medizinbälle mit Rezensionen 2020

So einfach Medizinbälle auch erscheinen mögen, sie sind nicht alle gleich geschaffen.

Je nach Ihrem Fitness-Level und Ihren aktuellen Fähigkeiten müssen Sie beim Kauf Ihres Medizinballs möglicherweise einige besondere Überlegungen anstellen.

1. AmazonBasics Medizin-Ball

Wenn Sie ein Anfänger sind oder kein intensives Training benötigen, ist es nicht schlimm, sich an einen normalen Medizinball zu halten.

Der AmazonBasics Medizinball ist alles, was Sie für die leichten Sachen brauchen. Er ist in verschiedenen Größen erhältlich.

Wenn Sie gerade erst anfangen, ist es am sinnvollsten, sich an einen 8-Pfund-Ball zu halten.

Da diese Medizinbälle so erschwinglich sind, können Sie immer die nächsthöhere Größe kaufen, wenn Sie den Bedarf an der kleinsten nicht mehr decken können.

Sie sind auch eine großartige Alternative für Menschen, die ihre Medizinbälle nicht jeden Tag benutzen werden.

Sie brauchen keinen schweren Medizinball, wenn er nicht intensiv genutzt wird, was das Risiko einer Beschädigung erhöhen würde.

Die haltbare Gummibeschichtung und die strukturierte Grifffläche bieten Ihnen alles, was Sie brauchen.

2. Ermächtigung Fingerspitze Griff Medizinball

Wenn Ihre Hände schwitzen oder Sie einen schwachen Griff haben, kann es sein, dass sich die Oberfläche eines normalen Medizinballs nicht sicher genug anfühlt, während Sie ihn benutzen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihnen der Ball aus der Hand fliegt, oder wenn es Ihnen zu schwer fällt, ihn richtig zu greifen, werden Sie das innovative Design des Empower Fingertip Grip-Balls lieben. Die meisten anderen Medizinbälle haben eine gummierte Oberfläche, die einem Basketball ähnelt, aber mehr Noppen aufweist.

Empower bricht wirklich die Form.

Die Griffe auf dem Empower-Ball sind große, ovalförmige Vertiefungen.

Sie greifen in die Handflächen Ihrer Hände, und Ihre Fingerspitzen haben einen tieferen Platz zum Ruhen. Da die Griffe mehr Fläche an Ihrer Hand bedecken, ist die Wahrscheinlichkeit eines versehentlichen Werfens oder Fallenlassens des Balls geringer.

Wenn Sie sich mit Ihrem Medizinball in Sicherheit wiegen möchten, sorgen diese speziellen Griffe für Ihre Sicherheit.

3. Tapferkeits-Slam-Ball

Valor stellt Geräte für Hardcore-Trainingsprofis her, und der Slam Ball ist da keine Ausnahme.

Während die meisten Medizinbälle nur ein geringes Gewicht haben, kann der Slam Ball bis zu 50 Pfund wiegen.

Wenn Sie vorhaben, Ihren Medizinball zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Trainingsroutine zu machen, werden Sie feststellen, dass es die meisten Medizinbälle in Varianten mit niedrigem Maximalgewicht gibt. Tapferkeit zertrümmert dieses Klischee.

Die Verwendung eines Slam-Balls bedeutet, dass Sie in der Lage sein werden, zu schwereren Gewichten aufzusteigen, wenn Sie sich mit Ihrem Medizinball wohler fühlen.

Wenn Sie an Kraft gewinnen, wählen Sie die nächsthöhere Größe. Der Slam Ball eignet sich auch hervorragend für erfahrene Heber, für die die Verwendung eines herkömmlichen Medizinballs mit geringem Gewicht keine Vorteile bringt.

Wenn Sie bereits über einige Jahre Erfahrung verfügen, sollten Sie sich für eine der schwereren Alternativen von Valor entscheiden.

Beste Beweglichkeitsleitern mit Rückblicken 2020

Es gibt preiswerte Wendigkeitsleitern, die die Arbeit erledigen, wenn sie nur selten benutzt werden, und hochbelastbare Wendigkeitsleitern, die für den Rest Ihres Lebens halten.

Überlegen Sie sich vor dem Kauf, wie Sie Ihre Wendigkeitsleiter benutzen wollen.

1. Yes4All Langlebige Agility-Leiter

Die Wendigkeitsleitern von Yes4All sind genauso einfach wie sie sind, und sie sind auch für den Preis sehr wertvoll.

Es gibt sie in Varianten mit 8, 12 und 20 Sprossen. Sie sind preiswert genug, um sie als komplettes Set zu erwerben und Ihnen zu helfen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Die Konstruktion aus Nylon und Kunststoff macht diese Leitern erschwinglich, aber die Qualität der Materialien macht sie robust genug für einen leichten Gebrauch.

Diese Wendigkeitsleiter ist mit einem Druckknopfsystem ausgestattet, das es Ihnen ermöglicht, nur die Positionierung und die Sprossen auf der Leiter vorzunehmen.

Wenn Sie eine bestehende Leiter erweitern oder verkleinern möchten, um fokussiertere Beweglichkeitsübungen zu machen, ist das mit der Yes4All-Version einfach und bequem.

2. Speedonym Nicht verstellbare Agility-Leiter

Es mag wie ein Nachteil erscheinen, dass die Speedonym-Geschicklichkeitsleiter nicht verstellbar ist, aber viele Leute werden feststellen, dass sie genau das ist, was sie brauchen.

Diese Leiter ist die Standardgröße und -spezifikationen für professionelle Beweglichkeitsleitern – 12 flache Sprossen, die im Abstand von genau 17 Zoll angeordnet sind.

Die überwiegende Mehrheit der Trainingseinheiten auf der Wendigkeitsleiter kann mit dieser Leiter durchgeführt werden.

Ein weiterer Vorteil einer nicht verstellbaren Leiter ist, dass sie weniger wahrscheinlich beschädigt wird. Sie hat keine beweglichen Teile, und ihre Konstruktion ist solide.

Da sie nicht zerlegbar sind, sind die Materialien wesentlich haltbarer als die meisten auf dem Markt erhältlichen.

3. Power Systems Pro Agility-Leiter

Power Systems stellt die robustesten Wendigkeitsleitern auf dem Markt her, und das ist der Grund, warum so viele professionelle Trainingsstudios diese Marke verwenden.

Sie sind viel teurer als Alternativen, aber das Geld ist es wert. Es ist fast unmöglich, sie zu zerbrechen, und die Größe ist so groß, dass die Benutzer nie über sie hinauswachsen werden.

Sie sind auch viel schwerer als andere Wendigkeitsleitern, und das Gewicht bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich ausrutschen und rutschen, während jemand sie benutzt.

Die Power Systems Pro-Agility Ladder verfügt zudem über eine einzigartige Funktion, die exklusiv für die Marke erhältlich ist. Da die meisten Leitern zur Einstellung schnappen oder gleiten, werden sie manchmal durch die Überbeanspruchung ihrer verstellbaren Teile schwächer.

Die Power Systems-Leiter passt sich mit hochbelastbaren Riegeln an, die die Seiten nicht beschädigen oder mit der Zeit ihre Integrität verlieren.

Es mag zunächst eine teure Investition sein, aber Sie werden diese Wendigkeitsleiter wahrscheinlich nie ersetzen müssen.

Manchmal können ein paar kleine Geräteergänzungen alles sein, was zwischen Ihnen und Ihren ehrgeizigen Fitnesszielen steht.

Beweglichkeitsleitern und Medizinbälle sind einfache Lösungen für häufige Probleme, und es lohnt sich, ein paar Dollar auszugeben, um die losen Enden in Ihrer Trainingsroutine zu verknüpfen.

Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.