Was Sind Gymnastikübungen Und Gewichtslose Übungen?

Was sind Gymnastikübungen und gewichtsfreie Übungen?

Lange Zeit wurde Gymnastik meist mit einfachem und manchmal sogar langweiligem Training in Verbindung gebracht, das nur von Profis in einer Schulturnhalle durchgeführt wurde.

Aber die allgemeine Meinung darüber, was Gymnastik ist, hat sich im Laufe der letzten Jahre geändert, da immer mehr Menschen diese Art des Trainings als perfekt für sie geeignet empfinden.

Diese Menschen haben auch bewiesen, dass es nichts Langweiliges gibt, wenn man die Gymnastik ernst nimmt.

Was genau ist also Gymnastik und was bringt immer mehr Menschen dazu, diesem Trend des einfachen, aber wirklich effektiven Trainings zu folgen?

Zunächst einmal geht es bei der Gymnastik darum, große Kraft aufzubauen und Ihre aerobe Kapazität zu verbessern. Dies können Sie erreichen, wenn alle einfachen Übungen, die eine spezielle Ausrüstung erfordern, regelmäßig und korrekt ausgeführt werden.

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Training für Kraft und aerobe Kapazität ist der Ursprung des Namens Calisthenics und beweist, dass es diese Trainingsprogramme schon seit langem gibt. Die beiden griechischen Wörter “kallos” und “sthenos”, die dementsprechend Schönheit und Kraft bedeuten, beschreiben Athleten, die Calisthenics betreiben, perfekt.

Was noch?

Nun, wie bereits erwähnt, gibt es die Tatsache, dass man für die Durchführung dieser Übungen keine speziellen Fitnessgeräte benötigt. Was bedeutet, dass sie absolut perfekt sind, um sie überall und jederzeit durchzuführen!

Natürlich ist es ab einem bestimmten Punkt sinnvoll, eine Klimmzugstange oder parallele Stangen zu verwenden, um mehr Freiraum für das Training zu haben. Aber im Kern geht es beim Gymnastiktraining darum, den Körper zum Trainieren einzusetzen.

Außerhalb der Turnhalle

Es besteht kein Zweifel daran, dass dies genau das ist, was Besitzer von Heimturnhallen und andere, die lieber außerhalb der Turnhalle trainieren, wirklich zu schätzen wissen.

Gymnastik vs. Straßentraining

Menschen, die neu in der Gymnastik sind, sind manchmal verwirrt, wenn sie den Unterschied zwischen Gymnastik und Training auf der Straße verstehen.

Die Dinge, die es gibt, dass die beiden nicht ganz gleich sind, und sie sind auch nicht wirklich so verschieden.

Street Workouts sind bekanntlich Trainings, die in städtischen Gebieten außerhalb moderner öffentlicher Fitnessstudios oder Heimfitnessstudios durchgeführt werden. Das Besondere daran ist, dass jeder willkommen ist, daran teilzunehmen, und es gibt kein Abonnement, das man singen muss, oder eine Investition in Ausrüstung, die man tätigen muss.

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Man könnte argumentieren, dass diese Kultur des Straßentrainings den Namen des Gymnastiktrainings begründet und es für diejenigen, die nach alternativen Trainingsmöglichkeiten suchen, auf die Landkarte gebracht hat.

Calisthenics ist zweifellos die beste Art des Trainings, die man in städtischen Gebieten machen kann. Und die Kultur des Straßentrainings hat sich so weit entwickelt, dass Behörden auf der ganzen Welt in die Installation der Grundausrüstung investiert haben, die dazu beiträgt, die Gymnastik auf die nächste Stufe zu heben. Diese wird natürlich in der Regel durch die Installation von Klimmzugstangen, parallelen Stangen usw. sehr einfach gehalten,

Der Unterschied zwischen Gymnastik und Straßengymnastik besteht darin, dass diese Übungen überall durchgeführt werden können. Daher können nicht alle Gymnastikübungen als Straßengymnastik angesehen werden, auch wenn Straßengymnastik in den meisten Fällen eine Gymnastik ist.

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Was sind also einige Gymnastikübungen, die man als Anfänger ausprobieren sollte?

Es gibt viele Möglichkeiten, und wir schlagen vor, dass Sie etwas wählen, das zu Ihnen passt, je nachdem, wo Sie sich befinden, was Sie tun und wie ernst Sie es mit dieser Art von Training meinen.

Calisthenics-Ausbildungen

Das Tolle an verschiedenen Straßentrainings und Gymnastikübungen im Allgemeinen ist, dass Sie wählen können, welche Körperteile Sie entwickeln möchten, und eine Trainingsroutine erstellen können, die perfekt zu Ihnen passt. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, schlagen wir natürlich vor, dass Sie allgemeine Trainingsroutinen erstellen, die Ihren ganzen Körper trainieren.

Brust-Übungen

Die besten calisthenischen Übungen für Ihren Brustkorb sind zweifellos Liegestütze, Brust-Dips und Schräg-Liegestütze.

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Denken Sie daran, dass es für jede dieser Formen einige Variationen gibt, aus denen Sie wählen können, um bestimmte Brustmuskeln zu trainieren.

Was wir daran wirklich lieben, ist die Tatsache, dass man diese Übungen zu Hause, im Büro oder in einem Hotelzimmer usw. machen kann, wann immer man will.

Rückenübungen

Hyperextension, Klimmzüge und hinterhältige Klimmzüge sind das, was Sie tun müssen, wenn Sie Ihre Rückenmuskeln trainieren wollen.

Das sind tolle bekannte Übungen, die nicht viel Erklärung benötigen.

Sie werden eine Klimmzugstange finden müssen, aber wie wir bereits erwähnt haben, sind Klimmzugstangen heutzutage in den meisten städtischen Gebieten zu finden, wenn Sie zu Hause keine haben.

Übungen für die Oberschenkel

Vergessen Sie Ihre Beine nicht! Oder wie man sagen würde: Verpassen Sie nie den Beintag.

Für das grundlegendste, abgerundete Training sind routinemäßige Trainingsläufe entscheidend. Und es gibt viele Optionen zur Auswahl, wenn es um Gymnastik geht.

Kniebeugen und Ausfallschritte sind wahrscheinlich die bekanntesten Übungen, die überall durchgeführt werden können. Wenn es Ihnen bei diesen beiden Übungen langweilig wird, probieren Sie Sissy-Kniebeugen und geteilte Einbeinkniebeugen aus. Danach können Sie Ihr Training um Gluts-Ham Raise und Straight-Leg Deadlift erweitern.

Übungen für den gesamten Körper

Diese paar Beispiele zeigen, wie viele Möglichkeiten Sie haben, selbst wenn es um wirklich einfache Übungen geht. Und es ist dasselbe, wenn es darum geht, auch andere Teile Ihres Körpers zu trainieren.

Und natürlich sollten Sie, wie bereits erwähnt, versuchen, etwas Zeit zu investieren, um mehr über Gymnastik und verschiedene Trainingsformen zu lernen, denn wenn sie korrekt und regelmäßig durchgeführt werden, können sie wirklich großartige Ergebnisse versprechen.

Vorteile von Calisthenics

Sie können sich immer noch nicht entscheiden, ob Sie Street Workouts oder Gymnastik ausprobieren wollen?

Denken Sie nur an all die großen Vorteile, die Ihnen diese Übungen bieten.

Zuallererst müssen Sie sich keine Sorgen über den Kauf eines Fitnessstudio-Abonnements oder die Investition in Heimfitnessgeräte machen, einfach weil Sie nichts davon brauchen, wenn Sie mit Gymnastik beginnen! Das heißt, Sie können es ausprobieren, und wenn es Ihnen nicht gefällt, verlieren Sie nichts.

Einfach und nützlich!

Alle Workouts sind auch ziemlich einfach. Man muss einfache Übungstechniken befolgen und regelmäßig trainieren, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, Ihre eigene Trainingsroutine zu erstellen, die die Muskeln trainiert, die Sie sich wünschen, und die überall dort ausgeführt werden kann, wo Sie trainieren möchten.

Wenn Sie den nächsten Schritt machen und sich ernsthafter mit Gymnastik beschäftigen wollen, dann ist die Ausrüstung, die Sie brauchen, einfach und kostet kein Vermögen.

Und in den meisten Fällen werden Sie alles, was Sie brauchen, in den meisten städtischen Gebieten finden, in denen Klimmzugstangen, Parallelstangen und andere wichtige Geräte von den lokalen Behörden installiert sind.

Wir schlagen Ihnen also vor, es auszuprobieren.

Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.