Was Ist Intervalltraining Mit Niedriger Intensität? Quick Liit Guide 2021

Was ist LIIT (Low-Intensity Intervalltraining)

Sie haben sicher schon einmal von HIIT gehört! Sie wissen schon, High-Intensity Intervalltraining, über das wir auch schon gesprochen haben.

Es sieht so aus, als ob High-Intensity nicht für jedermann geeignet ist, und jetzt erobert LIIT die Fitnesswelt im Sturm.

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Diese Art von Ausbildung gibt es schon seit einiger Zeit, und jetzt konnte sie etwas Aufmerksamkeit erregen. Hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass HIIT einfach zu viel für so viele Menschen da draußen ist. Natürlich ist es großartig für Leute, die gut in Form sind und bereit sind zu rocken und zu rollen. Aber wenn es um Fitnesseinsteiger und andere mit nur relativ guter Fitness geht, braucht es etwas, womit man anfangen kann.

Und es sieht so aus, als ob genau dies der Grund ist, warum LIIT an Popularität gewinnt.

Sie sehen, Fitness und gesunder Lebensstil nehmen weiter zu. Immer mehr Menschen suchen nach verschiedenen Möglichkeiten, sich durch die ersten Schritte der Fitness zu kämpfen. Und hier kommt LIIT ins Spiel, die ultimative Möglichkeit, Ihren Körper an das Training zu gewöhnen.

Der Unterschied zu HIIT

Intervall-Training mit niedriger Intensität ist in fast jeder Form und Gestalt ähnlich wie HIIT. Alle Trainings werden in Intervallen mit höherer und niedrigerer Intensität durchgeführt, aber der Unterschied besteht darin, dass bei LIIT die hochintensiven Intervalle gar nicht so intensiv sind. Und die Erholungsphasen sind länger.

Das bedeutet, dass das Intervalltraining mit niedriger Intensität viel nachhaltiger ist und sich besser für Anfänger und Erwachsene mit wenig Erfahrung eignet und weniger verletzungsgefährdet ist.

Wenn es um das Training selbst geht, besteht der größte Unterschied darin, wie lang die Trainingseinheiten sind. Um mit LIIT ähnliche Ergebnisse zu erzielen wie mit HIIT, benötigt man doppelt so viel Zeit wie mit HIIT.

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Aber denken Sie daran, dass das Training an sich einfacher ist und Sie nicht 30 Minuten am Stück bis an die Grenzen belastet.

Vorteile von LIIT

Wie ich bereits sagte, sind diese Trainings mit niedriger Intensität absolut erstaunlich für Anfänger und Erwachsene mit wenig Erfahrung oder einigen Anzeichen, dass sich ein alternder Körper zu zeigen beginnt. Es funktioniert auch hervorragend als Erholungstraining.

Das ist wichtig!

Selbst bei weniger intensiven Übungen und längeren Erholungsphasen innerhalb des Trainings können Sie immer noch die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie bei einem HIIT-Training. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie es richtig machen und einem festgelegten Programm folgen.

Denken Sie daran, dass es sich immer noch um Intervalltraining handelt, was genau das ist, was es so effektiv macht.

Dies gilt auch für die Gewichtsabnahme. Über einen längeren Zeitraum können Sie die gleichen Gewichtsverlust-Effekte erzielen wie mit HIIT. Das macht es wiederum gut geeignet für diejenigen, die nicht in der besten Form sind und das ändern wollen!

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Und da es hier vor allem auf die wechselnden Intervalle ankommt, haben Sie natürlich die Möglichkeit, fast jede beliebige Übung so zu modifizieren, dass sie gut in Ihr LIIT-Training passt.

Beste LIIT-Ausbildungen

Wie ich gerade sagte, ist das Tolle an LIIT genau wie bei HIIT, dass Sie Ihre Lieblingsübungen nehmen und sie auf das Intervalltraining mit niedriger Intensität anwenden können. Das bedeutet, dass Sie sich die Art von Training zusammenstellen können, die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht.

Außerdem brauchen Sie mit einer Mitgliedschaft nicht das öffentliche Fitnessstudio zu besuchen, da diese perfekt für ein Heimfitnessstudio oder einfach nur ohne Gerätetraining geeignet sind.

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Natürlich gibt es viele verschiedene Trainingsprogramme, die für diejenigen geschaffen wurden, die über LIIT den Weg in ein gesünderes und aktiveres Leben finden möchten.

Schauen Sie sich das Video unten an, um ein Beispiel für ein gutes LIIT-Training zu sehen.

Und scheuen Sie sich nicht, dies als Grundlage für das zu nehmen, woran Sie später herumarbeiten können. Wählen Sie die Art von Übung, die Ihnen gefällt, und fügen Sie sie einfach in dieses Programm ein, um Ihre beste Trainingserfahrung zu erzielen.

Auch wenn Sie bereits wirklich intensiv trainieren, können Sie immer noch auf den Zug des lox-intensiven Intervalltrainings aufspringen und es in Erholungstagen anwenden. Ein gutes Beispiel wäre ein an LIIT angepasstes Cardio-Trailing.

Wird es die nächste Trendy Fitness-Sache sein?

Es sieht wirklich so aus, als ob diese Art von Trainings mit niedriger Intensität die nächste große Sache in der Welt der Fitness sein könnte. Aber im Moment müssen wir einfach abwarten, was kommt.

Oder besser, statt zu warten, machen Sie ein gutes Training!

Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.