Diese 9 Crossfit-Vorteile Machen Sie Glücklicher Und Sportlicher

Diese 9 CrossFit-Vorteile machen Sie glücklicher und sportlicher

Denken Sie darüber nach, CrossFit eine Chance zu geben?

Aber andererseits…

Vielleicht sind Sie sich nicht sicher, ob CrossFit das richtige Training für Sie ist, oder was es für Sie tun kann?

Wenn ich auf meinen ersten CrossFit-Kurs zurückblicke, hatte ich wirklich keine Ahnung von ALLEN Vorteilen, die CrossFit bietet.

Unnötig zu sagen, dass die Vorteile von CrossFit eine freudige Überraschung waren, die ich bei der Fortsetzung des Programms entdeckte.

Ich hatte erwartet, besser in Form zu kommen, vielleicht ein paar Pfunde zu verlieren, aber was ich bekam, war so viel mehr.

Lesen Sie weiter…

Finden Sie heraus, was meiner Meinung nach die 9 Vorteile von CrossFit sind, die Sie haben können, wenn Sie mit CrossFit beginnen!

couple doing jumping box squats in CrossFit gymcouple doing jumping box squats in CrossFit gym

Das Wichtigste zuerst

Aber zuerst…

Bevor ich auf die Vorteile von CrossFit eingehe, lassen Sie mich zwei Fragen beantworten, die mir ständig gestellt werden, für den Fall, dass diese Fragen auch in Ihrem Hinterkopf herumrollen.

Ist CrossFit gut für Anfänger?

JA!!

Alle Arten von “Anfängern” beginnen täglich mit CrossFit. Anfänger jeden Alters und Fitness-Levels, vom Teenager bis zu den über 70-Jährigen, von fettleibig bis dünn und unmuskulös, und sogar ganz normale Leute schließen sich CrossFit an und haben Erfolg.

Das Programm ist skalierbar, d.h. es wird auf der Grundlage dessen, was Sie persönlich tun können, angepasst.

Die CrossFit-Kurse sind eine kleine Gruppe mit einem engagierten Coach, der sicherstellt, dass jeder jemanden auf einmal hat, der die Übungen lernt und sie richtig ausführt.

Wenn Sie mehr Details über das Programm selbst und seine Funktionsweise für Anfänger wünschen, schauen Sie sich meinen CrossFit-Leitfaden für Anfänger an.

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Muss ich in Form sein, um CrossFit zu starten?

NEIN!

Ungeschickte, unsportliche, dicke, dünne, dicke, schwache und anderweitig ungeeignete Menschen beginnen täglich mit CrossFit und sind schockiert darüber, was CrossFit für sie getan hat und was es ihnen ermöglichte, für sich selbst zu tun.

Wenn Sie besorgt sind, dass Sie beurteilt werden – keine Sorge!

Viele Menschen sind nicht in Form, wenn sie mit CrossFit beginnen, und viele Ihrer Klassenkameraden können sich damit identifizieren oder arbeiten noch daran, ihr persönliches bestes Fitnessniveau zu erreichen.

Die Trainer sind darauf trainiert, mit Menschen auf ihrem Niveau zu arbeiten, die nicht in Form sind, und ihre Fitness in einem für sie passenden Tempo zu steigern.

Ich erzähle meinen Freunden immer, dass CrossFit wie ein Personal Trainer zum Discountpreis ist, auf unbestimmte Zeit. Es kommt auch mit einem eigenen Cheerleader, wenn man die Klassenkameraden mitzählt.

Die CrossFit-Kultur ist eine Kultur der Akzeptanz und Ermutigung, die Sie sowohl vom Trainer als auch von Ihren Klassenkameraden erhalten.

Um fair zu sein…

Ihre Coaches werden Sie dazu drängen, Ihr Bestes zu geben.

Es wird immer jemanden geben, der fitter ist als Sie, und wahrscheinlich gibt es in Ihrem CrossFit Fitnessstudio auch jemanden, der weniger fit ist als Sie.

Sie werden müde werden, Sie werden wund sein, vielleicht möchten Sie sich sogar einmal übergeben, aber es lohnt sich, wenn Sie dabei bleiben!

Nachdem diese Fragen nun aus dem Weg geräumt sind, lassen Sie uns zu den 9 besten Vorteilen von CrossFit kommen.

TOP 9 Vorteile von CrossFit

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1. Fett verbrennen und Gewicht verlieren

Wenn Sie am CrossFit teilnehmen möchten, um Fett abzubauen und Pfunde zu verlieren, ist dies das richtige Training für Sie.

Eine Studie Die Universität von Wisconsin testete eine Gruppe von Athleten mit zwei verschiedenen CrossFit WODs oder Workout of the Day.

Was haben sie entdeckt?

In ihren eigenen Worten:

CrossFit funktioniert. Für diejenigen, die CrossFit bereits regelmässig durchführen, ist dies sicherlich keine Neuigkeit. Aufgrund der hohen Intensität der getesteten Trainingseinheiten kommen die Forscher zu dem Schluss, dass CrossFit den Trainierenden wirklich gut dabei hilft, ihre aerobe Fitness zu verbessern und dabei eine beträchtliche Anzahl Kalorien zu verbrennen. Studieren Sie

Aber…

Es gibt einen Haken. Während CrossFit Kalorien verbrennt, können Sie nur abnehmen, wenn Sie am Ende nicht mehr essen, um die verlorenen Kalorien wieder auszugleichen.

Einer meiner Lieblingssprüche lautet: “Gewichtsverlust geschieht in der Küche” und ich glaube daran!

Wenn Sie wirklich Fett abbauen wollen, müssen Sie Ihr Training und Ihre Ernährung auf den richtigen Weg bringen.

Wenn man das bedenkt…

Ich weiß, dass jeder Mensch anders ist und jeder von uns seine eigenen Vorlieben hat. Deshalb erstelle ich diese Liste der 7 besten Ernährungspläne für CrossFit, damit Sie sich einen Plan aussuchen können, der zu Ihrem Lebensstil passt, und damit Sie noch heute anfangen können, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen!

2. Sie werden stärker

Wenn mich Leute fragen: “Was sind die Vorteile von CrossFit?

Ich liebe es, ihnen zu sagen, dass sie sich darauf freuen können, stärker zu werden.

In diesem Fall spreche ich von körperlicher Stärke, aber zur mentalen Stärke komme ich später, also bleiben Sie dran.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie anfangen, wenn Sie nicht in Form oder untrainiert sind.

CrossFit ist bei olympischen Liften sehr beliebt, daher werden Sie diese erlernen, und mit zunehmendem Fortschritt werden Sie feststellen, dass Ihre Fähigkeit, mehr zu heben, zunimmt. CrossFit verwendet auch Kettlebells, Ihr eigenes Körpergewicht und Hanteln für das Widerstandstraining.

Neben all den anderen Vorteilen des Widerstandstrainings gehört es zu meinen Lieblingsvorteilen, stärker zu werden und Dinge tun zu können, die ich vorher nicht tun konnte.

3. Metabolische Konditionierung vs. Kardio im eingeschwungenen Zustand

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Kardio im eingeschwungenen Zustand

Kardio im eingeschwungenen Zustandtraining ist ein Kardio-Training, das über einen längeren Zeitraum im gleichen Tempo durchgeführt wird.

Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie eine Stunde lang auf einem Liegerad auf Stufe 5 fahren, eine Stunde lang auf einem Ellipsentrainer hüpfen und während des gesamten Trainings wie ein Hamster in einem Hamsterrad mit der gleichen Geschwindigkeit davon gleiten.

Der Vorteil von steady-state Cardio ist, dass es Kalorien verbrennt und die Ausdauer fördert.

Metabolische Konditionierung – Verwendung in CrossFit

Die metabolische Konditionierung, die in CrossFit verwendet wird, besteht aus einer unterschiedlichen Intensität und unterschiedlichen Ruhe- und Arbeitsintervallen.

Die Idee hinter der metabolischen Konditionierung ist, dass sich Ihr Körper nicht an die sich ständig verändernde Arbeit anpassen kann, wie es bei der Herz-Kreislauf-Übung im stationären Zustand der Fall ist. Ihr Körper ist ständig gefordert.

Auch das Timing ist wichtig! Manchmal wird die metabolische Konditionierung nach einem Krafttraining oder einem Gewichtheben angesetzt.

Warum?

Denn nach dem Gewichtheben hat Ihr Körper die Energiespeicher der Muskeln aufgebraucht und taucht in Ihre Fettreserven ein, um Ihr Streben zu unterstützen.

4. Gemeinschaftlicher Aspekt

Viele Leute fragen mich: “Was sind die Vorteile von CrossFit im Vergleich zu einem einfachen Besuch im Fitnessstudio oder einem Training auf eigene Faust?

Eines meiner Lieblingsdinge am CrossFit ist der Gemeinschaftsaspekt. Der Unterricht findet in kleinen Gruppen statt, so dass man seine Klassenkameraden und den Trainer kennen lernen kann, da man immer wieder die gleichen Leute sieht.

Ihre Klassenkameraden helfen Ihnen dabei, die Verantwortung zu übernehmen, wie es ein guter Trainingspartner tun könnte. Sie machen mit dir Fortschritte und sind eine großartige Quelle für freundschaftliche Wettkämpfe, die dich dazu bringen können, ein besserer Sportler zu werden.

Es ist sehr befriedigend, mit Menschen zu trainieren, die Sie und Ihre Ziele kennen und Sie ihre.

Sie können sich gegenseitig anfeuern, wenn Sie neue persönliche Bestleistungen erzielen, und andere ermutigen, wenn sie es brauchen.

Das Fachwissen eines Coaches immer verfügbar zu haben und die Unterstützung von Mitschülern mit ähnlichen Zielen wie Sie, ist ein großer Vorteil, der schwer zu erreichen ist, wenn Sie alleine in ein normales Fitnessstudio oder Training gehen.

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5. Sie werden Spaß haben

Mit CrossFit macht Fitness Spass!

Eine Sache, die CrossFit hat, ist eine Neuheit. Jeden Tag ändert sich das Training, so dass Sie nicht Tag für Tag das Gleiche tun.

Das tägliche Umrüsten beugt Burnout und Langeweile vor.

Der freundschaftliche Wettkampf, den Sie mit Klassenkameraden haben, die ungefähr auf dem gleichen Fitnessniveau sind wie Sie, macht ebenfalls Spass.

Deshalb lieben die Menschen den Sport – Wettbewerb ist belebend!

6. Solide Einführung in Gewichtheben und Widerstandstraining

Wenn Sie noch nie Gewichte gehoben haben, geschweige denn eine olympische Langhantel, ist CrossFit eine großartige Einführung in das Krafttraining, das Widerstandstraining und das olympische Heben.

Ich glaube sogar, dass dies einer der besten Vorteile von CrossFit für Frauen ist, die möglicherweise eingeschüchtert sind, den Kraftraum in einem kommerziellen Fitnessstudio zu benutzen.

Der Trainer ist für jede Klasse da, um Ihnen die Übung beizubringen, sicherzustellen, dass Sie die richtige Form verwenden, und um Ihnen zu zeigen, wie Sie eine Bewegung verkleinern können, damit Sie in einem für Sie angemessenen Tempo vorankommen.

Wenn Sie noch nie eine Langhantel benutzt haben, aber von den Vorteilen des Widerstandstrainings profitieren möchten, ist CrossFit ein guter Ausgangspunkt.

7. Günstiger als Personal Trainer mit vielen der gleichen Vorteile

CrossFit ist eine Kleingruppenklasse mit einem Trainer, der Sie durch das Warm-up begleitet und Ihnen Mobilitätsfertigkeiten beibringt, damit Sie flexibel bleiben und den Bewegungsspielraum, den Sie benötigen, beibehalten oder erweitern können.

Der Trainer geht dann zum Geschicklichkeitstraining über, wo der Trainer die richtige Technik für die Übungen, die Sie an diesem Tag ausführen werden, behandelt.

Der Trainer wird Ihre Leistung und Ihre Fortschritte überwachen und Ihnen Verbesserungsvorschläge unterbreiten und Sie ermutigen, wenn Sie diese benötigen.

Von Zeit zu Zeit wird der Trainer Ernährungserziehung in den Lehrplan der Klasse aufnehmen. Manchmal wird der Coach sogar eine Ernährungsaufgabe initiieren, an der die Mitglieder teilnehmen können, um ihre Ernährung auf Kurs zu bringen.

All dieses Coaching ist in der Mitgliedschaft inbegriffen und ist viel weniger wert als die Anstellung eines privaten Personal Trainers.

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

8. Stärkt Ihren Verstand und Willen

CrossFit hat einen Weg, Sie mental zu stärken. Wenn Sie einen WOD oder ein Training des Tages absolvieren, wird es Zeiten geben, in denen Sie aufhören, aufhören oder aufgeben wollen!

Aber in diesem Moment, wenn Sie sich durchsetzen und es einfach tun, werden Sie geistig stärker.

Ihr Körper WIRD dem gehorchen, was Ihr Verstand ihm sagt. Je öfter Sie sich durch einen weiteren Vertreter, einen weiteren Klimmzug, einen weiteren Kurzhantelschwung, eine weitere Minute durchdrücken, nur um noch ein bisschen weiter zu gehen, desto mehr werden Sie erkennen, dass Ihr Verstand das Sagen hat, und dass Sie mental stark genug sind, es zu tun.

Dieses Denken wird sich auf Ihren Alltag übertragen. Diese “Wir schaffen das” Einstellung wird Ihnen helfen, die Dinge zu meistern, anstatt sie aufzuschieben.

Sie werden das Prinzip “Geist über Materie” mehr und mehr in Ihrem Leben anwenden, und die langweiligen und routinemäßigen Aufgaben Ihres Tages werden leichter zu erledigen sein.

9. Steigert die allgemeine Fitness in 10 Bereichen

CrossFit verbessert nicht nur die Kraft und die metabolische Konditionierung, die ich vorhin besprochen habe.

CrossFit konzentriert sich tatsächlich auf 10 Schlüsselbereiche der Verbesserung.

Wenn Sie regelmäßig in der Klasse erscheinen und Ihr Bestes geben, können Sie erwarten, sich in diesen Bereichen zu verbessern:

  • kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer
  • Ausdauer
  • Stärke
  • Flexibilität
  • Macht
  • Geschwindigkeit
  • Koordination
  • Agilität
  • Bilanz
  • Genauigkeit

Da CrossFit NICHT repetitiv ist, ist es abwechslungsreich, und da die Art der Übung vielfältig ist, haben Sie die Möglichkeit, so viele Fitnessbereiche abzudecken.

Ihr Training umfasst verschiedene Übungen und Trainingsgeräte. Bei einem Training können Sie ein Airbike benutzen, einen Kilometer laufen, eine Langhantel für olympische Aufzüge verwenden, Klimmzüge, Liegestützen, Gymnastikringe, ein Springseil, Hanteln, Kurzhanteln…

….Sie verstehen schon.

Es ist leicht einzusehen, dass es bei so vielen verschiedenen Übungen und einem täglich wechselnden Workout leicht ist, alle 10 Fitnessbereiche abzudecken.

Es ist schwer, ein anderes Fitnessprogramm zu finden, das alle 10 Fitnessbereiche auf die gleiche Weise wie CrossFit abdecken kann.

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

Kann ich CrossFit von zu Hause aus durchführen?

Viele Athleten machen CrossFit zu Hause in Vollzeit oder auf Teilzeitbasis.

Wenn Sie zu Hause ein CrossFit-Fitnessstudio haben, bedeutet dies natürlich, dass Sie den Gemeinschaftsaspekt vermissen können, es sei denn, Sie benutzen das Fitnessstudio nur in Teilzeit, was viele tun.

Sie müssen sich um die Programmierung kümmern, und es gibt keinen Trainer, der Sie ermutigt oder zur Rechenschaft zieht.

Aber der Bau einer CrossFit-Turnhalle für zu Hause hat auch Vorteile.

  • Sie können Ihren eigenen Zeitplan ausarbeiten.
  • Sie können sich auf persönliche Bereiche konzentrieren, in denen Verbesserungen möglich sind, und müssen sich nicht unbedingt an den WOD halten.
  • Mit einem Fitnessstudio zu Hause können Sie Zeit und Geld sparen. Kein monatlicher Mitgliedsbeitrag und keine Fahrten zur und von der Box.

Wenn Sie neugierig sind, welche Geräte typischerweise in einem CrossFit Fitness-Studio verwendet werden, oder wenn Sie darüber nachdenken, ein eigenes CrossFit Fitness-Studio einzurichten, habe ich hier eine Liste der wesentlichen CrossFit Garagen-Gymnastikgeräte, die Sie benötigen.

man doing push ups using kettlebells in crossfit gymman doing push ups using kettlebells in crossfit gym

Brauche ich eine spezielle Ausrüstung, Ausrüstung, Kleidung oder Schuhe, um mit CrossFit zu beginnen?

Nicht unbedingt, aber ich empfehle ein Paar CrossFit-spezifische Schuhe.

Was die Trainingsbekleidung betrifft, so tragen die meisten Frauen Trainingsleggins mit einem Tanktop oder T-Shirt aus feuchtigkeitstransportierendem Sportmaterial.

Für Männer sind es meistens ein T-Shirt und Shorts, die locker sind, aber nicht so locker, dass sie im Weg sind, und lang genug, um bis zum Knie zu reichen, aber NICHT länger als knielang, weil das die Bewegung behindert.

Was die bereits erwähnten CrossFit Schuhe betrifft…

CrossFit Schuhe sind etwas Besonderes. Sie sind nicht wie Laufschuhe oder lässige Turnschuhe.

Ein gutes Paar CrossFit Schuhe wird einen Unterschied machen.

Man braucht Schuhe, die stabil und flach genug sind, um schwere Lasten zu heben, und die gleichzeitig flexibel und haltbar sind, um allem anderen standzuhalten, was der WOD einem in den Weg stellt.

Ich habe viel über dieses Thema geschrieben, also schauen Sie sich entweder die besten CrossFit-Schuhe für Frauen oder die besten CrossFit-Schuhe für Männer an, um zu erfahren, was Sie über CrossFit-Schuhe wissen sollten.

women climbing a rope in a CrossFit gymwomen climbing a rope in a CrossFit gym

Alles einpacken

Nun, da Sie die Vorteile von CrossFit gesehen haben und wissen, dass es sich hervorragend für Anfänger eignet und von Menschen durchgeführt werden kann, die nicht in bester Verfassung sind, ist es an der Zeit, sich an die Arbeit zu machen und es zu versuchen!

Warten Sie nicht, beginnen Sie heute. Sie haben nichts zu verlieren.

Nicht vergessen!

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.