Leistungen Für Frauen, Die Boxen – Ein (Ober-)Schnitt Über Dem Rest

Gesundheitsvorteile für Frauen, die boxen – ein (Ober)schnitt über dem Rest

Es ist keine Überraschung, dass Boxen in der Kategorie Schwergewicht angesiedelt ist, wenn es um effektives Training geht, bei dem Sie ins Schwitzen kommen.

Aber wenn es um Damen geht, die diesen Sport ausüben, sind dann die Vorteile des Boxens für Frauen wirklich das Risiko wert, in den berüchtigten aggressiven Ring zu steigen?

Nun, zum Glück für Sie, sind wir Einwiegen Ich möchte Sie darüber aufklären, warum Sie über den Tellerrand hinaus denken und in den Boxring treten sollten, um ein Training zu absolvieren, bei dem Sie wie ein K.o.-Spiel aussehen.

*Rocket rockiges Titellied*

woman boxing inside the gymwoman boxing inside the gym

Den Stress durch Schläge auf den Sandsack abbauen

Inzwischen wissen wir, dass das Training Glückshormone stimuliert, die uns helfen, Stress abzubauen und unsere Laune zu verbessern.

Es ist also keine Überraschung, dass Frauen, die diesen hochintensiven Sport ausüben, dank des aggressiven Ausströmens, das ihnen einen Ort bietet, an dem sie ihre Frustrationen und Ängste auslassen können, einen erhöhten Nutzen erkennen.

Tatsächlich gilt Boxen als eines der effektivsten Mittel zur Stressbewältigung. Wenn Sie sich also das nächste Mal überfordert fühlen, nehmen Sie den Ballast mit ins Gepäck und stellen Sie schnelle und effektive Ergebnisse fest.

Geist über Muskelmasse

Boxen hilft nicht nur, Stress und Angst abzubauen, sondern fördert auch eine erhöhte Muskelkraft dank hochintensiver Sitzungen, die Ausdauer und Konzentration erfordern.

Zwischen dem Abwerfen von Schlägen und dem Ausweichen ist die Arbeit im Ring ein Kerntraining, bei dem Sie mehrere Muskeln gleichzeitig beanspruchen müssen, während Sie gleichzeitig Ihre Konzentration und Atemarbeit beibehalten.

woman punching heavy bag with boxing gloveswoman punching heavy bag with boxing gloves

Six-Pack? Unbedingt!

Kombinationen, die konsistente Rumpf- und Rückenbewegungen erfordern, unterstützen diesen langen, schlanken Look, den viele Frauen zu erreichen versuchen.

Neben dem Ausüben richtiger Schlagtechniken fördert die Handschuharbeit, bei der die Schläge aufgefangen werden, auch die Kernkraft, die erforderlich ist, um einen flachen Bauch und Waschbrettbauch zu erreichen.

Machen Sie sich einen Vorsprung vor dem Wettbewerb

Obwohl viele Leute denken, dass es beim Boxen nur darum geht, die Arme zu benutzen, erfordert es in der Tat eine konsequente Fußarbeit, die Ihnen hilft, beweglich und leichtfüßig zu bleiben, besonders wenn Sie im Ring stehen.

Kräftige Beine helfen, einen noch stärkeren Schlag zu entwickeln, indem sie die Unterstützung und das Gleichgewicht bieten, die für die richtige Form notwendig sind.

Deshalb werden Sie feststellen, dass viele Boxkurse Kniebeuge- und Ausfallschritte enthalten, um die Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken.

Ein Killerkörper auf Armeslänge

Spoiler-Alarm: Boxen hilft Ihnen, straffe Arme zu erreichen…schockierend, nicht wahr?

Es wird nicht lange dauern, bis Sie merken, welche Auswirkungen das Boxen auf Ihren gesamten Körperbau hat, aber Ihre deutlich getrimmten Arme können den Rest Ihres Körpers bis zum… ich wage zu sagen stanzen .

Schon nach den ersten Sitzungen werden Sie feststellen, dass die Ausübung einer Sportart, die einen übermäßigen Gebrauch der Arme erfordert, zu einem schlanken und straffen Aussehen führt.

woman training in boxing ringwoman training in boxing ring

Ein Schlag ins Fettnäpfchen

Die Vorteile des Boxens für Frauen beschränken sich nicht nur auf Muskelzuwachs, sondern führen auch zu Fettabbau.

Während Sie Ihr Herz-Kreislauf-System während des hochintensiven Trainings stärken, bauen Sie auch Muskeln auf, die Ihren Stoffwechsel steigern und infolgedessen Fett verbrennen.

Selbst ein mäßig intensives Training kann bis zu 600 Kalorien verbrennen!

Wenn Sie also in diesen Ring treten, werden Sie beim nächsten Schritt auf diese Skala mit Sicherheit schnelle Ergebnisse bemerken.

Vermeiden Sie ein schwarzes Auge durch Verbesserung Ihres Hand-Auges

Ein weiterer der vielen Vorteile des Boxens besteht darin, dass es Ihre Auge-Hand-Koordination deutlich verbessern kann, insbesondere wenn Sie einen Boxsack benutzen oder mit einem Partner boxen.

Sie müssen nicht nur dafür sorgen, dass Sie Ihre Schläge an die richtige Stelle richten, sondern auch sicherstellen, dass Sie die Schläge mit einem Partner oder einer Partnerin auffangen können.

Weil wir Gesicht Es ist alles Spiel und Spaß, bis jemand in der Gesicht . (Das kenne ich, das habe ich schon gemacht).

Wie ein Knock Out aussehen, wissen wie man K.O. schlägt

Das ist eine große Aufgabe, meine Damen. Das Boxen wird Ihnen nicht nur dabei helfen, einen tödlichen Körperbau zu erlangen, sondern es wird Ihnen auch die notwendigen Verteidigungsfähigkeiten vermitteln, wenn Sie sich in einer gefährlichen Situation befinden.

Während ich hoffe, dass niemand, der dies liest, diese neu gewonnenen Fähigkeiten auf die Probe stellen muss, ist das Wissen über die Techniken, die notwendig sind, um sich selbst zu schützen, ein unschätzbares Werkzeug, das jeder Einzelne zu seinen Fähigkeiten hinzufügen sollte.

Machen Sie sich also darauf gefasst, wie ein absoluter Knock-out auszusehen… und lernen Sie gleichzeitig, wie man auch jemanden k.o. schlägt!

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Vom Ersatzraum zum Spar-Raum

Abgesehen von den körperlichen und mentalen Vorteilen ist einer der besten Aspekte des Boxens, dass man sich praktisch überall und jederzeit aufstellen kann!

Wenn Sie nicht in ein traditionelles Boxstudio gehen wollen, bieten viele Trainingseinrichtungen Einzelunterricht an, den Sie in Ruhe absolvieren können, bevor Sie bereit sind, in den Ring zu steigen.

Und für diejenigen, die dachten, wir würden Sie davon befreien, zu lernen, wie man den richtigen Wurf macht… überlegen Sie es sich noch einmal.

Mit optionalen Geräten, die einfach einzurichten sind, war es noch nie einfacher, ein eigenes Boxstudio zu Hause einzurichten! Auf diese Weise können Sie ausklopfen diese Sitzung, ohne jemals hinausgehen die Tür.

Zwischen der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, dem Abbau von Fett und dem Aufbau von Muskeln erstreckt sich der Nutzen des Boxens für Frauen auf ein breites Spektrum sowohl körperlicher als auch geistiger Fähigkeiten.

Als gesundes Ventil zum Abbau von Stress und Ängsten ist Boxen ein sehr empfehlenswertes Mittel zur Aufrechterhaltung Ihres psychischen Wohlbefindens, insbesondere wenn Sie versuchen, Stress am Arbeitsplatz oder zu Hause zu bekämpfen.

Noch besser: Sie stärken Ihr Selbstvertrauen, Ihre Kraft und Ihre Fähigkeit, sich zu schützen, falls Sie sich in gefährlichen Situationen befinden, die eine Selbstverteidigung rechtfertigen.

Ziehen Sie also die Boxhandschuhe dieser Frauen an und machen Sie sich bereit für einen Schlag in der Sportart, bei der Sie nach den Sternen schießen werden… oder sollten wir sagen, nach den spars . (Inzwischen solltet ihr wissen, dass ich dieses Stück nicht beenden könnte, ohne eine stanzen Zeile).

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.