Rückenstreckmaschinen & Ausrüstung 2021 + Expertenberatung

Rückseitenstreckmaschinen und -ausrüstungen Übersichten 2020 + Reckempfehlungen

Haben Sie wirklich brauchen eine Stretch-Maschine in Ihrem Fitnessstudio zu Hause?

Müssen Sie das?

  • Linderung von Schmerzen im unteren Rücken, Ischiasschmerzen oder anderen Rückenproblemen, um Operationen zu vermeiden
  • Vergrößern Sie Ihren Bewegungsradius für Tanz, Kampfsport, Gymnastik, Gewichtheben oder mehr
  • Erhalten Sie einen gesunden Körper und bleiben Sie unabhängig vom Alter aktiv
  • Achten Sie auf gesunde Gelenke, damit Sie die alltäglichen Übungen leicht durchführen und Ihre Fitnessroutine fortsetzen können.

Wenn Sie antworten würden ja Zu jedem dieser Bereiche kann eine Stretchmaschine die perfekte Ergänzung zu Ihrem Heimfitnessstudio sein.

Jetzt bleibt nur noch die Frage: “Wie finde ich die besten Stretchgeräte”?

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Reck-Maschinen

Unsere Bewertung

Verfügbar

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Auswahl

Teeter EP-560 Ltd. FDA-geprüfte Inversionstabelle
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Innova ITX9600 Schwerlast-Umkehrtisch
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Kettler APOLLO Schwerkraft-Inversionstherapie-Tisch
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Ausdauer in der Linie Rückenstreckbank
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Nitrofit Limber Pro-Stretch-Maschine
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Es gibt verschiedene Arten von Streckmaschinen, jede mit ihrem eigenen Spezialgebiet.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie von jedem Typ profitieren können, geben Ihnen einen Überblick über die besten Dehnungsgeräte und zeigen Ihnen, worauf Sie achten sollten, bevor Sie sich entscheiden.

Außerdem bieten wir Ihnen unsere Top 5 Tipps für die Verwendung dieser Art von Geräten.

Warum Streckmaschinen wichtig sind?

Dehnmaschinen bieten dem Athleten eine Anleitung und Unterstützung, die er durch eigenständiges Dehnen nicht finden kann.

Es ist fast unmöglich, Ihre multifidus der Muskel, der die Wirbelsäule zusammenhält und stabilisiert, selbstständig. Sie benötigen eine Maschine mit genügend Zugkraft, um diesen Muskel zu dehnen.

Mit einigen Geräten können Sie alle wichtigen Muskelgruppen einfach, schnell und präzise trainieren, wodurch Ihre Trainingsroutine effizienter und effektiver wird.

Dehnungsmaschinen sind ein hervorragendes Hilfsmittel in jedem Athletenarsenal.

fitness stretching conceptfitness stretching concept

Wozu sind Stretchmaschinen gut und warum brauchen Sie eine in Ihrem Heimfitnessstudio?

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind wahrscheinlich der Grund Nummer eins, warum die Leute in Dehnungsmaschinen investieren.

Das Dehnen des Rückens auf die richtige Art und Weise und mit den richtigen Geräten hilft, Schmerzen zu lindern.

Das beste Trainingsgerät für Rückenschmerzen kann dem Rückenschmerzkranken helfen, die Abhängigkeit von Medikamenten und Schmerzmitteln zu verringern und ihm helfen, wieder aktiv zu werden.

Einige finden sogar, dass eine konsequente Dehnung des Rückens mit der richtigen Maschine ihnen bei Schmerzen so gut geholfen hat wie eine Reise zum Chiropraktiker.

Einige Benutzer von Stretchmaschinen gaben an, dass sie eine kommerzielle Fitnessstudio-Mitgliedschaft aufrechterhalten, nur um 15 Minuten zum Fitnessstudio zu fahren und ihre Stretchmaschine zu benutzen, um Entlastung zu erhalten.

Eine Stretch-Maschine für die Fitnessstudios zu Hause ist eine kluge Investition.

Sie können Gebühren für den Besuch des Chiropraktortisches sparen, eine kostspielige Fitnessstudio-Mitgliedschaft aufgeben und einen gesunden Körper und gesunde Gelenke erhalten.

4 Arten von Streckmaschinen

Inversions-Tabellen

Inversionstische werden zum Dehnen oder Dekomprimieren der Lendenwirbelsäule verwendet, um Schmerzen im unteren und mittleren Rückenbereich zu lindern, zu senken oder zu behandeln. Diese Maschinen nutzen Ihr Körpergewicht, um Traktion zu bewirken und die Wirbelsäule zu dehnen.

Für wen die Inversionstabelle NICHT bestimmt ist:

Jeder, der keinen Druck im Kopf, in den Ohren, Augen und so weiter haben kann. Die Inversionsstellung verursacht Druck im Kopf.

Personen mit Blutdruck- und Herzproblemen sollten Inversionsmaschinen vermeiden, da die Verwendung einer Inversionstabelle zu einem Anstieg des Blutdrucks während der Benutzung führen kann.

Eine Inline-Rückenstreckmaschine ist eine bessere Option.

Horizontale Rücken-Dekompression in Reihen-Rückenstreckmaschinen

Diese Rückenstreckmaschinen ermöglichen es Ihnen, horizontal zu liegen, so wie Sie es bei den Chiropraktikern tun würden.

Sie dehnen die Wirbelsäule, indem sie Ihre Knöchel einhaken oder einen Gurt um Ihre Hüften legen und dann Ihren Rücken nach oben bewegen, wodurch die gesamte Wirbelsäule gedehnt wird. Dieser Maschinentyp ist die beste Streckmaschine für den Rücken.

Es gibt eine Version der Inline-Rückenstreckmaschine, die mehr Zugspannung als eine Inversionsmaschine bietet, ähnlich wie ein professioneller Tisch.

Ganzkörper-Stretch-Maschinen

Diese Art von Geräten finden Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio. Mit ihnen können Sie alle wichtigen Muskelgruppen, einschließlich des Rückens, dehnen.

Sie dienen dazu, Flexibilität und Beweglichkeit aufzubauen. Diese Geräte sind universelle Allzweckgeräte und eignen sich gut für alle Arten von Athleten von jedes Alter .

Sie sind sehr beliebt und eine ausgezeichnete Ergänzung für ein Heimstudio, da sie vielseitig einsetzbar sind und alle Muskelgruppen treffen.

Beinstrecker

Beinstrecker konzentrieren sich auf die Kniesehne, die drei Muskeln, die an der Rückseite des Beins herunterlaufen. Diese Maschine hilft bei der Dehnung der Muskeln und Sehnen, die beim “Spagat” oder beim Ausführen hoher Tritte beteiligt sind.

Diese Geräte werden von Kampfsportlern, Tänzern, Turnerinnen und sogar von Gewichthebern und CrossFittern geschätzt.

TOP 9 Beste Stretch-Ausrüstung 2020

Inversionstabelle – Rückenstreckmaschine

Teeter EP-560 Ltd. FDA-geprüfte Inversionstabelle

Überprüfung: Dieser mit Bestnoten bewertete Wipptisch hat einige einzigartige Merkmale, die ihn von den anderen unterscheidet.

Es ist mit bequemen, druckreduzierenden Fußgelenksmanschetten ausgestattet, mit eingebauten Griffen, die es Ihnen ermöglichen, die Wirbelsäule zu dehnen, ein wenig zu verdrehen, und es lässt sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen.

Profis
  • Glatte Bettoberfläche, so dass der Körper gleitet und eine gute Dehnung ermöglicht – im Gegensatz zu den Vinylbetten der preiswerteren Maschinen.
  • Faltbares Design für kompakte Lagerung
  • Knöchelmanschetten verteilen das Gewicht gleichmäßig, und die Fußplattform ist für kleine oder große Füße einstellbar. Weitaus komfortabler als das Stangenschloss, das bei billigeren Modellen zu finden ist.
  • Eingebaute Griffe zur Erleichterung der Dehnung
KONS
  • Etwas teurer als andere
zum Mitnehmen

So schön wie nützlich sie ist, ist sie die zusätzliche Investition wert.

Kettler APOLLO Schwerkraft-Inversionstherapie-Tisch

 

Überprüfung: Dieser in Deutschland hergestellte Inversionstisch verfügt über eine verstellbare Fussplatte mit einfachem Einstieg, 7 Inversionseinstellungen und einen bequem gepolsterten Rücken.

Profis
  • Neuartiges Easy-Fold-System für schnelle Lagerung
  • Maximale Inversion von 150 Grad
  • Integrierter Lenker für einfaches Ein- und Aussteigen sowie Stretching
KONS
  • Herausfordernd zu versammeln
zum Mitnehmen

Deutsche Qualität, Handwerkskunst und Einfallsreichtum stehen hinter dem Design und der Herstellung dieses Inversionstisches.

Innova ITX9600 Schwerlast-Umkehrtisch

Überprüfung: Die budgetfreundliche Inversionstabelle, die hilft, Rückenschmerzen zu lindern, indem das Körpergewicht zur Dehnung der Wirbelsäule eingesetzt wird.

Profis
  • Verstellbare Höhe, Fußstütze und Kopfstütze für einen perfekten Sitz
  • 5 Winkel verfügbar, eingestellt über einen Stift und Schlitz
  • Faltet sich ähnlich wie eine Leiter zusammen, in eine fast flache Position
  • Wert nach Preis
KONS
  • Schwieriger Zusammenbau, Anleitungsbilder sind klein
zum Mitnehmen

Unkompliziert, robust, erschwinglicher Inversionstisch.

Horizontal-Inline-Recker – Rückenstreckmaschinen

Ausdauer in der Linie Rückenstreckbank

Überprüfung: Diese einfache, in einer Linie angeordnete horizontale Rückenstreckbank ist sehr einfach zu bedienen und erfordert keine Umkehrung oder Aufhängen an den Füßen.

Sie bleiben immer in einer horizontalen Position. Sie ist leicht zu betreten und kinderleicht zu bedienen. Diese Maschine dehnt Rücken, Hüften und Knöchel mit Leichtigkeit.

Profis
  • Verstellbarer Fußbalken und Armlehnen.
  • Dehnung tritt auf, wenn Sie einen Hebel auf der rechten Seite der Bank betätigen, der Ihre Wirbelsäule Stück für Stück dehnt und Ihnen die vollständige Kontrolle darüber gibt, wie viel Dehnung Sie wünschen.
  • Lösen Sie die Dehnung schnell, indem Sie den Hebel in die andere Richtung drücken.
  • Tragbar, einschließlich Transportrollen
KONS
  • Einige Benutzer empfinden die Unterarmgriffe als unangenehm
zum Mitnehmen

Kleiner Preis für eine so große Linderung von Rückenschmerzen.

LumbarTrac Wirbelsäulen-Fitnessgerät

Überprüfung: Mit diesem Gerät kann ein erneuter Gang zum Chiropraktiker zur Streckung der Wirbelsäule und zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich überflüssig werden.

Diese Maschine verfügt über einen Hüftgurt und einen weiteren, der direkt unter den Brustkorb passt. Einfach eine der besten Maschinen für Rückenschmerzen.

Profis
  • Sie ist in der Lage, mehr Zugspannung zu erzeugen als ein Inversionstisch. Laut Herstellerangaben bietet diese Maschine genügend Kraft, um die Multifidi zu dehnen, d.h. den Muskelhut, der die Wirbelsäule zusammenhält.
  • Vermeiden Sie es, an den Beinen, Knien und Knöcheln zu ziehen
  • Ein leichtes, leichtgängiges Einstellrad ermöglicht genau die richtige Menge an Zugspannung, die Sie benötigen
KONS
  • Preislich, aber nicht im Vergleich zu Arztbesuchen und Operationen
zum Mitnehmen

Eine ausgezeichnete Lösung, die es dem Benutzer erlaubt, flach zu liegen, viel Zugspannung zu verwenden und zu vermeiden, an den Knöcheln und Knien zu ziehen. Beste Maschine für Rückenschmerzen.

Beste Spannmaschinen

Gronk Fitness Kommerzielle Stretch-Maschine

Überprüfung: Dieses kommerzielle Stretchgerät von Gronk bietet einen großen Wert für das Heimfitnessstudio, da es das Dehnen jeder wichtigen Muskelgruppe im Körper erleichtert.

Profis
  • Dehnung des unteren Rückens, des oberen Rückens, der Schulter, der Leiste, der Kniesehne und der Gesäßmuskulatur und mehr
  • Anleitungsabbildungen auf der Vorderseite
  • Zu den Handgelenksriemen gehört auch ein Sicherheitsmerkmal für den Fall, dass Sie den Halt verlieren.
  • Integrierte Frontpolster bieten die Möglichkeit, Muskeln zu dehnen, die ähnliche Geräte nicht dehnen können
  • Verstellbarer Lenker
  • Gut konzipiert für Menschen aller Körpergrößen
KONS
  • Der Sitz ist etwas klein
zum Mitnehmen

Klassenbester unter den Dehnungsgeräten für Fitnessgeräte.

ProFlex-Stretchmaschine

Überprüfung: Was die Proflex Stretch-Maschine von anderen Ganzkörper-Stretchmaschinen unterscheidet, ist der vordere Ausleger, der die Dehnung der Hängestange ermöglicht, die die Schultern streckt, die Wirbelsäule dekomprimiert und den Brustkorb dehnt.

Es ist auch eines der besten Trainingsgeräte für Hüften und Oberschenkel.

Profis
  • Vorderer Ausleger, der eine hängende Streckung ermöglicht
  • Kurbel, die die Beine für die Beinstreckung öffnet
  • Der Ausleger kann für verschiedene Dehnungen auf mehrere Winkel eingestellt werden und erzwingt die richtige Form
  • Schwenkausleger für Einbein- und andere isolierte Bein- und Rückenstreckungen
  • Er enthält eine Bedienungsanleitung, Räder für den Transport und lässt sich leicht zusammenbauen (Schraubenschlüssel im Lieferumfang enthalten).
  • Beste Verarbeitung und Konstruktion
KONS
  • Die Handbücher könnten weitere Ratschläge zur Benutzung geben. Ihre Website bietet jedoch mehrere Benutzervideos an.
zum Mitnehmen

Die einzigartigsten Dehnungsmaschinen für Übungsgeräte, die es auf dem Markt gibt, äußerst vielseitig.

Dies ist unsere leicht favorisierte Ganzkörper-Dehnungsmaschine.

Nitrofit Limber Pro-Stretch-Maschine

Überprüfung: Dieser Nitrolift ist weitaus preiswerter als die Markenwettbewerber, bietet aber die gleiche Qualität und Dehnungsvielfalt. Außerdem verfügt er über eine abnehmbare Platte für Wadenstreckungen.

Profis
  • Abnehmbare Platte für Wadenstreckung
  • Hinweisschild über dem Lenker – sehr handlich
  • Höhenverstellbarer Sitz für Personen jeder Größe
  • Inklusive Sicherheits-Armbänder
  • Einschließlich Stützbügel zur Aufnahme von Personen bis zu 300 lbs
  • Zugänglicher Preis
KONS
  • Die Maschinenpolsterung könnte besser für die Kniesehnendehnung sein
zum Mitnehmen

Diese Dehnungsmaschine schont den Geldbeutel, hilft bei Rückenschmerzen und eignet sich hervorragend als Rückenstreckgerät für Ihr Fitnessstudio zu Hause.

Beste Beinstrecker

Profi-Beinstrecker

Überprüfung: Trainieren Sie mit dieser Beinmaschine, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Beine über 180 Grad hinaus zu strecken, Ihre Beine wie ein Kontorsionist zu spalten.

Die beste Beinstreckmaschine, perfekt für Kampfsport, Tanz, Verrenkungen und mehr.

Profis
  • Komplett montiert geliefert
  • Leichte, leichtgängige Kurbelradbewegungen geben Ihnen die Kontrolle über Ihre Dehnung
  • Sitzrückenlehne und Räder sind abnehmbar, um sie unter einem Bett zu verstauen.
  • Ausgezeichnete Dehnung von Kniesehnen, Hüfte und Beckenbereich
KONS
  • Das Sperrholz des Sitzes ist dünn, aber selbst schwere Benutzer haben das Gerät erfolgreich eingesetzt.
zum Mitnehmen

Die beste Beinstrecker-Maschine für Kampfsportarten und mehr zu einem unschlagbaren Preis.

Was Sie bei der Wahl des besten Stretchinggeräts beachten sollten

  • Weltraum – Stellen Sie sicher, dass Sie Platz für die Ausrüstung haben. Einige Maschinen lassen sich zusammenklappen oder haben abnehmbare Teile, die die Lagerung erleichtern. Stellen Sie sich die Ausrüstungsteile auf dem Ihnen zur Verfügung stehenden Platz vor, messen Sie den Platz und vergleichen Sie ihn mit dem Platzbedarf der Ausrüstung.
  • Einfache Montage – Ideal ist eine Maschine, die zusammengebaut oder mit den benötigten Werkzeugen und einer klaren Anleitung geliefert wird. Sie sollten auch überprüfen, ob Sie mehr als eine Person für den Zusammenbau des Geräts benötigen.
  • Dehnungskontrolle – Geräte, die mit einem Rad oder einer anderen Form der allmählichen Dehnung arbeiten, sind denen überlegen, die mit schrittweiser Dehnung arbeiten.

Top 5 Ratschläge zur Verwendung von Streckmaschinen

1. Um diese Geräte benutzen zu können, müssen Sie Ihre Muskeln entspannen können.

Wenn Sie Probleme haben, die Rückenmuskeln zu entspannen, weil sie so angespannt sind, versuchen Sie zuerst, ein Heizkissen auf die Bank zu legen. Sobald Sie spüren, dass sich Ihre Muskeln entspannen, beginnen Sie mit einer kleinen Dehnung.

2. Wenn Sie eine Inversionstabelle verwenden, beginnen Sie mit Schritten von 15 bis 30 Sekunden und arbeiten Sie von dort aus weiter.

Zu viel Zeit in einer umgekehrten Position kann Kopfschmerzen, Übelkeit und andere Beeinträchtigungen verursachen. Viele Ärzte raten zu maximal 2 Minuten.

3. Verwenden Sie das Gerät konsequent.

Denken Sie daran, dass das Verhalten, das zu Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen führt, wahrscheinlich konsequent durchgeführt wird oder etwas, das Sie jeden Tag tun, wie z.B. 8 Stunden am Schreibtisch sitzen.

Ebenso muss auch Ihre Dehnungsübung konsequent durchgeführt werden, um den Auswirkungen entgegenzuwirken und Sie schmerzfrei zu halten.

4. Vor dem Dehnen immer aufwärmen.

10 Minuten auf dem Laufband oder Ellipsentrainer oder etwas leichtes Cardio-Training sollten ausreichen.

5. Machen Sie das Dehnen zu einem Teil Ihrer Trainingsroutine und benutzen Sie die Dehnungsmaschine jedes Mal, wenn Sie trainieren.

Ein Teil der Flexibilität und des Bewegungsumfangs, die Sie durch die Dehnung gewinnen, kann in nur wenigen Tagen verloren gehen, und viel davon kann verloren gehen, wenn Sie sich einige Wochen lang nicht dehnen.

Warten Sie nicht, strecken Sie sich und besorgen Sie sich noch heute die besten Stretching-Geräte für Ihr Heimstudio.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.