Proteinshake Vs. Echtem Essen – Sind Shakes Das Neue Schwarz?

Protein-Shake vs. echtem Essen – sind Shakes das neue Schwarz?

Haben Sie alle Protein-Shake-Anzeigen gesehen? Berühmtheiten mit wunderschönen Körpern, die erzählen, wie magische Proteinshakes ihnen zu ihren Traumkörpern verholfen haben.

Die Debatte über Protein-Shake vs. echte Nahrung kann auf den meisten Medienplattformen verfolgt werden.

Nun, wenn Sie auch nur eine Debatte verfolgt haben, haben Sie sich sicher viele Fragen gestellt.

Brauchen wir wirklich Proteinshakes? Können Proteine die Nahrung ersetzen? Was sind die Vor- und Nachteile von Proteinshakes und was ist der Unterschied zwischen diesen Shakes und proteinreicher Nahrung?

Im Folgenden finden Sie einen detaillierten Überblick über Proteinshake, der all diese Fragen und noch viel mehr beantworten wird.

Brauchen wir wirklich Protein-Shakes?

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Es lässt sich nicht leugnen, dass unsere heutige Ernährung nicht mehr das ist, was sie einmal war.

Die meisten von uns haben nie Zeit, sich zu einer Mahlzeit hinzusetzen, geschweige denn, eine zu machen.

Dies kann möglicherweise den Anstieg von Zivilisationskrankheiten und die vielen ernährungsbedingten Erkrankungen, die wir heute erleben, erklären.

Hier kommen die Proteinshake ins Spiel.

Leicht herzustellen, vollgepackt mit gutem Protein und in buchstäblich jedem Geschmack unter der Sonne erhältlich. Was noch besser ist: Die Shakes versprechen, beim Abnehmen zu helfen, und alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Shake ein oder zwei Monate lang religiös zu trinken.

Es ist ein kleines Wunder, dass diese Shakes die Welt im wahrsten Sinne des Wortes im Sturm erobern.

Wenn man alles in Betracht zieht, was würden Sie wählen – einen Proteinshake oder eine Mahlzeit?

Das ist eine schwierige Frage, aber die Antwort liegt darin, was Sie brauchen und warum Sie überhaupt einen Proteinshake in Erwägung ziehen.

Brauchen Sie die Shakes wirklich?

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Die kurze Antwort wäre ja.

Der Proteinshake ist, was Proteine betrifft, ein ziemlicher Hammer. Mit nur einem einzigen Getränk können Sie Ihren täglichen Proteinbedarf decken.

Wenn Sie etwas Muskeln aufbauen wollen und zusätzliches Protein benötigen, ist es so einfach wie das Mischen Ihres Proteinpulvers mit einem Glas Wasser, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Protein erhalten.

Sie müssen auch viel mehr für Ihre Fitness tun, aber eine ausreichende Versorgung mit Protein ist ein guter Anfang.

Es ist zwar klar, dass ein Diät-Shake ein Lebensretter sein kann, aber er kann niemals eine Mahlzeit ersetzen. Die Vorteile von echtem Essen gehen über einen einzigen Nährstoff hinaus.

Eine Handvoll Nüsse zum Beispiel liefert Ihrem Körper eine ordentliche Menge an Protein. Darüber hinaus profitieren Sie unter anderem auch von den gesunden Ölen und Ballaststoffen.

Dasselbe gilt, wenn Sie eine magere Hähnchenbrust in Betracht ziehen. Sie ist vollgepackt mit Protein und einer gesunden Dosis anderer wichtiger Mineralien.

Wenn Sie regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und sich bewusst sind, welche Nährstoffe Sie zu sich nehmen, dann ist ein Proteinshake kein Muss.

Das Gleiche kann man nicht sagen, wenn Ihre Mahlzeiten mit schnell zubereiteten Sandwiches gefüllt sind, mit dem, was im Kühlschrank noch übrig ist.

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht planen und sicherstellen, dass Sie das Protein bekommen, das Ihr Körper braucht, dann wäre ein Proteinshake eine gute Idee.

Kann ein Proteinshake Lebensmittel ersetzen?

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Auf keinen Fall.

Im eigentlichen Sinne sind Eiweißshakes nicht dazu gedacht, Mahlzeiten zu ersetzen. Sie sind Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie Ihre Ernährung bereichern können.

Echte Nahrung enthält viele Makro- und Mikronährstoffe, die Ihrem Körper sicher viel Gutes tun werden.

Wie streng Ihre Ernährung auch sein mag, denken Sie daran, dass Proteinshakes die Nahrung nicht ersetzen können. Eine gesunde Mahlzeit, die mindestens einmal täglich eingenommen wird, ist für Ihren Körper von großem Nutzen.

Der Unterschied zwischen Protein-Shake und echtem Essen

Für den Anfang ist echte Nahrung natürlich. Einige der Proteinshake stammen aus diesen Nahrungsmitteln und sind ebenfalls natürlich.

Es gibt jedoch einen guten Prozentsatz, der mit synthetischen Inhaltsstoffen geliefert wird, und es ist nicht abzusehen, wie sich diese Inhaltsstoffe auf den Körper auswirken können. Einfach ausgedrückt: Echte Nahrung ist im Vergleich zu Proteinshakes tendenziell ausgewogener.

Echtes Essen ist auch magenfreundlich. Sofern Sie nicht gegen ein bestimmtes Nahrungsmittel allergisch sind, wird Ihr Magen echte Nahrung im Gegensatz zu einem Proteinshake leicht verdauen können.

Sicher, Proteinshakes sind so konzipiert, dass sie schnell aufgenommen werden, aber echte Nahrung führt zu einem viel gesünderen Darm.

Vor- und Nachteile von Proteinshakes

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Profis

Bequemlichkeit

Dies ist ein Bereich, in dem der Proteinshake zweifellos das echte Essen schlägt.

Die Zubereitung eines Proteinshake ist einfach. Füllen Sie Ihr Pulver in eine Flasche Wasser, schütteln Sie es, und fertig.

Also Protein-Shake oder Lebensmittel, wenn Sie 5 Minuten Zeit haben, Frühstück zu machen? Der Shake wird in diesem Fall ohne Zweifel gewinnen.

Abgesehen davon, dass es sich um eine Schnelllösung handelt, gibt es den Shake auch bequem in Pulverform. Einige Firmen bieten sogar einzeln verpackte Proteinpulver an.

Sie können Ihr Pulver einpacken und Ihren Shake unterwegs oder am Zielort fixieren.

Gewichtsverlust

Proteinshake sind proteinreich und kalorienarm. Da Eiweiß unter den 3 Grundnährstoffen der sättigendste Nährstoff ist, bedeutet ein Eiweißshake auch, dass Sie sich mit einem Eiweißshake länger satt fühlen.

Sie können eine Mahlzeit durch einen Proteinshake ersetzen, wenn Sie schnell etwas mehr Gewicht verlieren wollen.

Zumindest mit einem Shake wissen Sie genau, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen.

Muskelaufbau

Sie benötigen Muskelprotein, und in den meisten Fällen reicht das Protein in einer normalen Ernährung nicht aus. Für Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, ist ein vor oder nach dem Training verabreichter Shake eine großartige Ergänzung zu ihrer normalen Ernährung.

Es liefert das zusätzliche Eiweiß, das zum Aufbau von etwas Muskelmasse benötigt wird, und zwar ohne die zusätzlichen Nährstoffe, die bereits durch andere Mahlzeiten zugeführt werden. Es hilft, dass die meisten dieser Shakes schnell vom Körper aufgenommen werden.

Das bedeutet, dass der Körper das Protein erhält, das er während des Muskelaufbaus und der Muskelreparatur nach dem Training benötigt.

Nachteile

Ungenügende Ernährung

Dies kann nicht genug betont werden. Proteinshake sind einfach Ergänzungen.

Wie reichhaltig ein Proteinshake auch sein mag, die Wahrheit ist, dass er nicht die gleichen Vorteile wie Vollwertnahrung bieten kann. Wenn Sie diese Shakes verwenden, um den größten Teil Ihrer Mahlzeit zu ersetzen, werden Sie früher oder später Ernährungsdefizite haben.

Einige der Nährstoffe, die wir in Vollwertnahrung erhalten, sind für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich. Wenn Sie Ihrem Körper diese essentiellen Nährstoffe vorenthalten, schadet das Ihrer Gesundheit und wirkt sich sicherlich zu Ihrem Nachteil aus.

Echte Nahrung bringt zahlreiche Vorteile für den Körper mit sich. Diese Gaben der Natur wirken nicht nur, um den Körper zu nähren, sondern auch, um ihn auf mehr als eine Weise zu heilen.

Um ihren maximalen Nutzen zu erzielen, müssen die Nahrungsmittel jedoch ausgewogen sein und in der richtigen Menge eingenommen werden.

Unterm Strich

Proteinshakes sind praktisch und liefern mehr Protein, als Sie in einer normalen Mahlzeit finden würden. Allerdings kann kein einziger Proteinshake eine Mahlzeit ersetzen.

Daher ist es völlig falsch, einen Proteinshake mit echter Nahrung zu vergleichen. Sie müssen die Zutaten eines Proteinshake vor dem Kauf berücksichtigen.

Proteinshake sind nicht gleichwertig, und es hilft Ihnen bei Ihrer Forschung, sicherzustellen, dass Sie nur das Beste bekommen.

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Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.