P90X-Trainingsprogramm Für 2020 Überarbeitet | Beste Frauen-Trainings

Wenn Sie sich über Trainings-/Fitnessprogramme informiert haben, sind Sie wahrscheinlich auf die Power 90 Extremtraining oder besser bekannt als “ p90x ”.

In diesem p90x-Trainingsübersicht Ich werde auf alle Aspekte der verschiedenen Programme eingehen und Ihnen die Informationen geben, damit Sie entscheiden können, ob es für Sie in Frage kommt.

Viele Fitnesspläne haben die Spitze erreicht, aber nur, um langsam wieder auf den Boden des Fitness-Pools zu sinken – weil ihre Ergebnisse dem Hype nie ganz gerecht wurden.

Wo alle anderen Fitnesspläne gescheitert sind, hat p90x nicht nur die Lücke geschlossen, sondern ist auch über ein Jahrzehnt damit gelaufen! p90x ist ein intensives 12-Wochen-Fitnesssystem die vollständig darauf zugeschnitten ist, Ihre Fitnessziele zu erreichen und zu übertreffen.

p90x-Ausbildungen

p90x3 Ultimativer Bausatz p90x3-Basisbausatz p90x2 Ultimativer Bausatz
16 extreme 30-minütige Trainingseinheiten, plus 3 zusätzliche Elite-Trainingseinheiten. 16 extreme 30-minütige Trainingseinheiten/ 4 neue bahnbrechende Trainingseinheiten mit Schwerpunkt auf Ihrem Kern, Ihrer athletischen Funktion, Balance und Beweglichkeit.
E&E Energy and Endurance® Preworkout Formula, 3 Widerstandsbänder der Profi-Klasse, Premium Beachbody® Sprungmatte Fitness-Leitfaden, Ernährungsplan, Trainingskalender Premium-Stabilitätsball, 2 Medizinbälle, RumbleRoller und PowerStands
p90x Ergebnisse und Erholungsformel, Fitnessstudio-Qualität p90x Klimmzugstab, p90x Klimmzugstab Max Pro-Grade-Widerstandsband

p90x Workout-Rückblick

Während Sie durch die Power 90 Extrem-Trainingsprogramm Sie werden über die Steigerung Ihrer Ausdauer, Kraft und Ausdauer erstaunt sein.

P90X Workout ReviewP90X Workout Review
tony horton – Schöpfer des p90x-Programms

Am Ende dieses lebensverändernden Programms sind Sie bereit für die Schwimmanzug-Saison und sehnen sich danach, Ihr nächstes p90x-Abenteuer zu beginnen.

Einer der Top-Trainer in der Gesundheitsbranche, tony horton in Zusammenarbeit mit einem renommierten Fitness-Unternehmen Strandkörper um den berüchtigten p90x zu schaffen.

Horton war entschlossen, ein effektives System zu entwickeln, mit dem Personen auf verschiedenen körperlichen Fitness-Levels in der Lage sind, fortgeschrittene Fitness-Ziele bequem von zu Hause aus zu erreichen.

Aus dieser einfachen Idee heraus gründete tony horton p90x, eines der Spitzen-Extrem-Fitness-Systeme unter der Marke Beachbody Fitness.

Seitdem hat die Beachbody Workout Unternehmen hat eine große Anhängerschaft von begeisterten Anhängern von Tonys System gewonnen, und er verändert immer noch sein Leben mit p90x, p90x2 und p90x3.

Viele Menschen sind zugegebenermaßen nicht in der besten Form ihres Lebens. Sie hatten vielleicht eine Zeit, in der das Training eine alltägliche Sache war – aber das Leben kam einem in die Quere, und das Nächste, was Ihnen einfiel, war, dass Sie “nicht so fit” wurden.

p90x verfügt über mehrere Ebenen, auf denen Sie beginnen oder durch die Sie aufsteigen können.

Es ist speziell auf diejenigen unter Ihnen zugeschnitten, die vorsichtiger sind, ein solch intensives Fitnessprogramm zu beginnen. Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen; es ist extrem, aber nur für die sichersten Maßnahmen. Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, haben die Schöpfer des Programms sogar einen Fitnesstest vorgesehen, der gleich zu Beginn durchgeführt werden sollte.

Bei diesem Test müssen Sie lediglich eine Reihe von Bewegungen und leichten Übungen ausführen, um festzustellen, ob Sie körperlich die empfohlenen Fitnessstandards erfüllen. Der Fitnesstest ist hilfreich für den “Nicht-Anfänger”, da er es Ihnen ermöglicht, auf einem höheren Niveau zu beginnen.

Dieser Test beinhaltet, ist aber nicht beschränkt auf, Zehenberührungen, modifizierte Liegestütze, vertikale Sprünge und Hampelmänner. Damit soll Ihre Sicherheit als Anfänger gewährleistet werden, so dass Sie keine Verletzungen erleiden, wenn Sie das volle Programm beginnen, bevor Sie die Mindestanforderungen an Ihre Fitness erfüllt haben.

Mit der Anfängereinstellung kommen Sie definitiv ins Schwitzen, aber nur mit einem etwas langsameren Tempo als beim normalen Programm. Wenn Sie den Fitnesstest zunächst nicht bestehen, können Sie mit dem Training für p90x beginnen, indem Sie die Übungen des Fitnesstests durchführen.

Es wäre auch hilfreich, sich auf ein grundlegendes Herz-Kreislauf-Training einzulassen, z.B. eine tägliche Gehroutine, um Ihren Körper auf die Bewegung vorzubereiten.

Nachdem Sie Ihre anfänglichen Ziele gemeistert haben, machen Sie den Test noch einmal und bereiten Sie sich auf eine extreme Körpererneuerung vor!

Wenn Sie einigermaßen fit sind oder einfach nur Ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten – p90x ist eine Erfahrung wie keine andere. Schließlich erreicht jeder, der sich zu einer regelmäßigen Fitnessroutine verpflichtet hat, diese Etappe auf seiner Fitness-Reise, in der keine Fortschritte gemacht werden – das Plateau.

Es spielt keine Rolle, wie viele Wiederholungen Sie zu Ihrem Routinetraining hinzufügen oder wie viel mehr Zeit Sie im Fitnessstudio verbringen, Sie bleiben einfach stecken. tony horton prägte zwar den Ausdruck “ Verwirrung der Muskeln Dieses Konzept ist in der Fitnessbranche nichts Neues.

Bei einer normalen Trainingsroutine gewöhnt sich der Körper an die Routine und erreicht einen Punkt der “Langeweile”. Um dieser Langeweile vorzubeugen, versucht p90x, die Muskeln zu überraschen, indem es während des Trainings ständig Dinge verändert.

Jeden Tag werden Ihnen bei jedem Training neue Übungen in verschiedenen Intensitätsstufen zugeworfen, die Ihre Muskeln “schockieren”.

P90X Workout ReviewP90X Workout Review

Ihr Körper ist nie in der Lage, sich vollständig an die Übungen anzupassen, was bedeutet, dass die gefürchteten ‘ plateau Bühne gehört der Vergangenheit an. Mit dem p90x können Sie Ihre Körperziele in nur 90 Tagen erreichen und sogar übertreffen, indem Sie einfache Dinge tun, die wirklich einen Unterschied machen.

Wenn allein der Gedanke an das Training anstrengend für Sie ist, werden Sie zu schätzen wissen, dass Horton die Dinge für Sie amüsant und unterhaltsam hält. Er ist in der Lage, Sie von den Schmerzen abzulenken und sich auf das Spiel zu konzentrieren. Kleine Dinge wie diese, so albern sie auch erscheinen mögen, machen die Spitze des Dinge, die ich am p90x geliebt habe Liste für die meisten Gutachter.

Eine der besten Eigenschaften dieses Programms ist, dass Sie an Ihrem Traumkörper und dem ultimativen Fitnessniveau arbeiten können, ohne Ihr Zuhause verlassen zu müssen. Alles, was Sie brauchen, ist eine freie Fläche von sechs mal sechs Quadratmetern.

Es ist eine gute Idee, in dem Raum, in dem Sie arbeiten, Platz zu schaffen, um Verletzungen oder Schäden an Möbeln zu vermeiden.

Eine gute Faustregel ist, sich in die Mitte des Raumes zu begeben und sechs Schritte in jede Richtung zu gehen, und das gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, wie viel Platz Sie für Ihr Training benötigen. Das Training zu Hause ist vor allem für die vielen Menschen von Vorteil, die sich mit ihrem Körper noch nicht wohl genug fühlen, um in der Öffentlichkeit körperlich zu trainieren.

Leider hält die Angst, vor anderen zu trainieren, viele Menschen davon ab, ein Übungsprogramm zu beginnen.

Das 90-Tage-Programm erfordert ein bescheidenes Engagement von einer Stunde pro Tag, sechs Tage pro Woche. Nicht jeder hat zwei oder drei Stunden pro Tag, um sich zum Training zu verpflichten. Deshalb bietet Ihnen der p90x die Flexibilität eines 60-minütigen Trainings zu einer Zeit, die für Sie günstig ist.

Möglicherweise fühlen Sie sich unter Druck, Ihre Fitnessgarderobe aufzubessern, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. p90x macht einen Fitness-Einkaufsbummel überflüssig. Sie können zu Hause bequem eine Jogginghose, ein T-Shirt, Shorts, lange Ärmel, Leggings – oder was immer Sie bequem tragen möchten – tragen.

p90x Workout-Zubehör:

  • Widerstandsbänder
  • Stabilitätsball
  • Paar von 5 lb-Gewichten

Die einzige externe Anschaffung, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist ein Satz Widerstandsbänder, ein Stabilitätsball und ein Paar 5-Pfund-Gewichte, damit Sie das Programm optimal nutzen können. Die “Deluxe”- und “Ultimate”-Sätze werden mit allem notwendigen Zubehör geliefert.

Nun, da Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, wie P90x funktioniert und was Sie dafür benötigen, hier sind einige Variationen des Intensivprogramms für Menschen auf allen verschiedenen Ebenen:

p90x Ultimate Kit-Überprüfung

Dies ist Ihr Einstieg für alles in einem. Sowohl das Basis- als auch das Deluxe-Kit sind in diesem Plan enthalten. In der Ultimate Kit erhalten Sie außerdem fünf zusätzliche fortgeschrittene p90x plus-Trainingseinheiten, einen 30-Tage-Vorrat an p90x Recovery-Formel, die Max-Bar für das Kinn nach oben und 12 Muskelaufbautrainings, die Sie begeistern werden.

Dieses Kit basiert in erster Linie auf Kraft- und Ausdauertraining, das bei den vorherigen p90x-Kits langsam aufgebaut wird. In diesem Kit stellt Tom Horton Ihre Muskeln jedoch wirklich auf die Probe.

Er führt Sie durch eine Reihe von Übungen, die Ihre Muskeln aufbauen, indem Sie einfach Ihr Körpergewicht auf herausfordernde Weise einsetzen.

Dieses Kit ist sicherlich nichts für Leichtherzige, also denken Sie vor dem Kauf daran. Dieses Kit ist wirklich das Arbeitspferd der Gruppe und wird Sie in nur 60 Tagen zerrissen haben.

Tom Horton geht sogar so weit, Yoga- und Kampfsporttraining in dieses Kit aufzunehmen, so dass Sie definitiv das Maximum an Arbeit bekommen, jeden Tag in 60 Minuten zerdrückt.

Bei Tom Horton können Sie sich darauf verlassen, dass diese 60 Minuten die härtesten und längsten sind, die man in der Fitnesswelt ertragen kann.

p90x2 der nächste p90x DVD Ultimate Kit-Review

Das Training ist die perfekte Option für Ihre Überflieger da draußen, die entschieden haben, dass p90x nicht genug war und Sie einen verstärken. Nun, p90x2 bietet genau das.

p90x2 setzt Ihr Training nach P90x fort und bietet 14 neue bahnbrechende Trainings, neue und verbesserte Sportwissenschaften und einen Ernährungsplan, den Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Dazu erhalten Sie einen erstklassigen Stabilitätsball, zwei Medizinbälle, einen RubberRoller und zwei Power-Ständer.

Dies ist wirklich ein Fortschritt gegenüber dem p90x, und diese neue Ausrüstung bietet Ihnen mehr Vielseitigkeit mit den neuen Trainings, die im p90x2 angeboten werden. Wenn Sie den p90x fertiggestellt haben und beschließen, dass Sie noch mehr benötigen, wäre dies definitiv die richtige Wahl für Sie.

Überprüfung des p90x3-Basissatzes

Dies ist der Beginn des kürzeren, schnelleren und besseren p90x! Das Basis-Kit wird mitgeliefert: 16 extreme 30-Minuten Trainings, einen Fitness-Leitfaden, einen Ernährungsplan, einen Trainingskalender, eine DVD “Wie man beschleunigt” und einen 24/7 Online-Support.

tony horton setzt sein Muskelbeschleunigungssystem ein, um die Menge an Arbeit, die Sie in 30 Minuten aufwenden, zu maximieren.

Diese Option ist der “Expressversand” für diejenigen unter Ihnen, die ihre Ergebnisse so schnell wie möglich erhalten möchten. Denken Sie daran, dass Sie durch die Wahl dieser Option auf keinen Fall eine Pause bekommen, Sie erhalten Ihre Ergebnisse einfach schneller.

Rezension des p90x3 Deluxe-Kits

Dies ist der Aufstieg gegenüber dem Basis-Kit. Die Deluxe-Kits sind für diejenigen unter Ihnen gedacht, die in Ihrem Fitnessniveau.

Dieses Programm beinhaltet die gleichen 16-minütigen Extremtrainings mit drei Elite-Trainings, um noch mehr Fett zu verbrennen und die Muskeln noch härter zu trainieren.

Sie erhalten alles, was im Basis-Kit enthalten ist, plus einen Elite-Blockkalender, einen Wochenvorrat an Energie & Ausdauer vor dem Training und Widerstandsbänder in Profi-Qualität.

Dieses Workout ist für diejenigen unter Ihnen, die das Beste aus den dreißig Minuten herausholen wollen, die p90x3 zu bieten hat, ohne ganz in die Elite zu gehen.

Der p90x ist wirklich der richtige Weg, wenn Sie nach Ergebnissen suchen, die sich aus dem Heimtraining ergeben, die nur 30-60 Minuten Ihres Tages in Anspruch nehmen, und mit einem Training, das auf Ihren Fitness-Level zugeschnitten ist.

Wenn Sie noch unschlüssig sind, ob Sie mit diesem Programm beginnen sollen, denken Sie über die gesundheitlichen Vorteile nach. Dreißig Minuten moderater Bewegung pro Tag reduzieren Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit. Darüber hinaus setzt Bewegung nach dem Sport und intensiver körperlicher Aktivität Endorphine in Ihrem Gehirn frei.

Diese natürlichen “Wohlfühlmedikamente”, die als “Runner’s High” bekannt sind, sorgen dafür, dass Sie mehr von Ihrer Fitnessroutine haben wollen. Das bedeutet, wenn Sie sich und Ihren Körper dazu drängen, härter zu arbeiten, werden Sie nicht nur gesünder, sondern Sie fühlen auch gut. p90x ist der Weg zu Ihrem Traumkörper, Sie müssen nur noch anfangen!

Bitte lesen Sie meine Rezensionen über Autumn Calabrese’s 21 Day Fix und Shaun T’s Insanity Workout Programm.

Überblick über die Rezension

Qualität der Trainingsroutinen

Vielfalt des Workouts

Leichteres Verfolgen von Workouts

Wert

Die Trainingsprogramme der p90x-Serie von tony horton bringen Sie garantiert in die beste Form Ihres Lebens.

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Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.