Olympische Langhantel Vs. Standardhantel Im Vergleich (Vor- Und Nachteile)

Olympic Barbell vs. Standardhantel im Vergleich – wie sollten Sie sich entscheiden?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wählen sollen, um sich zwischen einer Olympischen Langhantel und einer Standardhantel zu entscheiden, finden Sie hier die Informationen, die Sie brauchen!

Ich definiere den Unterschied zwischen den einzelnen Stilen, gehe die Vor- und Nachteile jedes Stils durch und schließe ihn dann mit einem informativen FAQ-Abschnitt ab.

Dann wollen wir mal loslegen!

 

Inhalt

Was ist der Unterschied zwischen Standard- und Olympischen Hanteln?

Vergleichen wir doch einmal Dicke, Gewicht und Größe von Standardstangen im Vergleich zu den olympischen Langhanteln.

Was ist eine olympische Langhantel?

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Durchmesser einer olympischen Langhantel

Oly Barren sind dicker und länger als Standardbarren. Die Enden, an denen die Gewichtsplatten angebracht werden, sind 50 mm dick oder etwa 2 Zoll.

Länge einer olympischen Langhantel

Der Mittel- oder Schaftbereich ist länger als eine Standardstange und die Gesamtlänge einer olympischen Stange beträgt 7 Fuß.

Gewicht einer olympischen Langhantel

Das Gesamtgewicht einer olympischen Stange beträgt etwa 44 Pfund.

Andere Dinge, die zu berücksichtigen sind

Es gibt Ausnahmen davon, wie z.B. olympische Langhantel für Frauen und Technikstangen, aber das ist nicht das Thema dieses Artikels. Dieser Artikel konzentriert sich auf die übliche olympische Langhantel.

Wenn Sie die besten Olympic-Langhantelsets sehen möchten, habe ich sie schon einmal überprüft.

Meistens werden Sie olympische Stangen in öffentlichen Turnhallen sehen, insbesondere in solchen, die für jede Art von Hebevorgängen konzipiert sind.

Unterm Strich

Olympische Stangen:

  • Wiegen Sie 44 lbs.
  • Sind 7 Fuß lang
  • Sind an den Enden zwei Zoll im Durchmesser

Was ist eine Standard- oder “normale” Langhantel?

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

Durchmesser einer Standardhantel

Eine Standardlanghantel hat durchgehend einen Durchmesser von 1 Zoll, einschließlich der Stelle, an der die Gewichte angebracht werden. Im Idealfall sollte die Standardhantelstange aus massivem Metall und nicht hohl sein.

Einige billige Sets werden mit fadenscheinigen Hohlstangen geliefert. Vermeiden Sie diese!

Länge einer Standardhantel

Die gebräuchlichste Länge einer Standardhantel beträgt 5 Fuß, wovon der Mittelschaft, der Bereich zwischen den Gewichten, etwa 3 Fuß beträgt.

Denken Sie daran, dass die Länge dieses Schaftes bedeutet, dass Sie diese Langhantel möglicherweise nicht in einem normalen Power Rack heben können.

Gewicht einer Standardhantel

Es gibt zwar kein Standardgewicht für eine Standardhantel, aber sie können zwischen 15 und 20 Pfund wiegen, aber das kann variieren.

Unterm Strich

Standardhantel ist:

  • 5 Fuß lang
  • 1-Zoll-Durchmesser über die gesamte Länge
  • Kann zwischen 15 und 20 Pfund wiegen.

Wenn Sie nach einer Standardhantel suchen, haben wir die besten Standardhantelsätze sowie einige olympische Langhantelsätze, wie bereits erwähnt, geprüft.

Welche Platten passen zu Standard-Hanteln im Vergleich zu olympischen Hantelscheiben

rogue gym bumper platesrogue gym bumper plates

Olympische Hantelscheiben

Es ist wirklich einfach, den Unterschied zwischen olympischen Hantelscheiben und Standard-Hantelscheiben zu erkennen. Überprüfen Sie einfach die Lochgröße oder den Durchmesser.

Olympische Hantelscheiben haben immer einen Durchmesser von 2 Zoll. Standard-Hantelscheiben haben immer einen Durchmesser von 1 Zoll.

Standard-Hantelscheiben

Standard-Hantelscheiben haben immer einen Durchmesser von 1 Zoll.

Vorsicht!

Selbst wenn auf einer Platte wie dieser “Standard” steht, sie aber ein Zwei-Zoll-Loch hat, handelt es sich nicht um eine Standardplatte, sondern um eine olympische Platte, unabhängig davon, was auf den Platten steht.

Vor- und Nachteile von Standardhanteln

Profis

  • Standardhanteln sind platzsparend, weil sie nur 5 Fuß lang sind.
  • Standardhanteln sind normalerweise viel billiger, weil sie viel weniger Metall verbrauchen.
  • Standardstangen sind flexibler, was das Heben von Lasten technisch einfacher macht, da sich das Gewicht nach und nach vom Boden löst.
  • Standardhanteln wiegen weniger, was gut für Anfänger oder diejenigen ist, die weniger heben. Ich höre viele Frauen sagen, dass sie eine olympische Langhantel einfach nicht heben können.

Nachteile

  • Standardstangen können nicht viel Gewicht tragen. Sie halten max. 200 bis 300 lbs, und selbst das ist Druck. Wenn Sie ernsthafte Gewichte heben wollen, sollten Sie ernsthaft über eine olympische Hantel nachdenken.
  • Möglicherweise können Sie eine Stange von 5′ nicht in einem Power Rack oder einer Kniebeuge in Standardgröße lagern, weil sie zu kurz ist.
  • Die Hülsen drehen sich nicht. Bei schweren Hebevorgängen ist das eine größere Sache.

Vor- und Nachteile der olympischen Langhantel

Profis

  • Die Hülsen drehen sich und helfen Ihnen, bei schweren Hebevorgängen ruhig und ausgeglichen zu bleiben. Super wichtig!
  • Olympische Hanteln sind rack-tauglich und passen auf normal große Power Racks und Squat Racks.
  • Olympische Stangen können waaaaaay mehr Gewicht halten als Standardstangen. Die Gewichtsgrenzen variieren, aber es gibt sie ab 500 Pfund aufwärts.

Nachteile

  • Olympische Hanteln sind teurer als Standardhanteln.
  • Wenn Sie 44 Pfund nicht heben können oder 44 Pfund für Ihre spezielle Übung zu schwer sind, wird die Olympic Barbell nicht funktionieren.
  • Wenn Sie auf engem Raum trainieren, kann eine Oly-Langhantelstange zu lang sein. Sie ist zwei Meter lang, und Sie brauchen Platz, um die Gewichte auszuwechseln und sich zu bewegen.

Welche Größe sollte eine Langhantel haben?

Crossfitter holding barbell with platesCrossfitter holding barbell with plates

Gewichtige Erwägungen

Ich denke, die wichtigste Überlegung ist, wie viel Sie zu heben gedenken.

Wenn Sie planen, die Länge unter 250 m zu halten, wird eine Standardhantel funktionieren.

Alles darüber hinaus empfehle ich Ihnen, in eine olympische Hantelstange zu investieren. Aber das ist nur meine Meinung.

Weltraum-Fragen

Ich möchte auch sagen, dass der Platz die zweitwichtigste Überlegung ist.

Wenn Ihr Platz mit einer 7-Fuß-Stange einfach nicht ausreicht, gibt es qualitativ hochwertigere Standardstangen. Ich empfehle auch einen Blick auf Schurkenhafte Shorty-Bar im olympischen Stil die nur 69 Zoll lang ist.

FAQs

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Wie lang ist eine olympische Langhantel?

Eine olympische Langhantel ist 7 Fuß lang.

Passen alle Hantelscheiben auf alle Balken?

Nein.

Olympische Hantelscheiben haben ein 2-Zoll-Loch.

Standard-Hantelscheiben haben ein 1-Zoll-Loch.

Wie dick ist eine olympische Langhantel?

Der Durchmesser des Mittelschaftes variiert von 28 mm bis 31 mm. Die äußeren Hülsen, wo das Gewicht hinkommt, sind 50 mm dick.

Drehen sich olympische Bars?

Ja, die Ärmel, wo das Gewicht hinkommt, drehen sich bei den meisten olympischen Hanteln, mit Ausnahme der Powerlifting-Stangen, die sich viel weniger drehen.

Warum?

Hantelscheiben erzeugen beim Heben ein Drehmoment auf die Stange. Durch die Drehbewegung wird dieses Drehmoment reduziert, was einen besseren Griff ermöglicht und Ihre Handgelenke und Ellbogen schont.

Sind olympische Gewichte besser als Standard-Hantelscheiben?

Standardstangen und -platten sind in Ordnung, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, wenig Platz zur Verfügung steht und Sie nicht planen, mehr als 300 Pfund zu heben. Vorausgesetzt, es handelt sich um eine hochwertige Standardstange.

Wenn Sie vorhaben, mehr als das zu heben, empfehle ich Ihnen dringend, sich eine Olympiahantel zu besorgen.

Warum werden olympische Hanteln manchmal als “Standard” bezeichnet?

Aus welchem Grund auch immer, auf einigen Hantelscheiben, die für olympische Hanteln hergestellt werden, steht “Standard”.

Unabhängig davon, was auf der Platte steht, haben diese Hantelscheiben ein 2-Zoll-Loch und sind daher Hantelscheiben olympischer Größe.

Außerdem…

Manche Leute nennen die olympischen Hanteln “Standard”. Ich habe es gesehen, überall im Internet.

Und warum? Ich weiß es nicht. Vielleicht, weil die Oly-Langhanteln ein Standardgewicht und eine Standardlänge haben.

Vielleicht, weil man versucht, zwischen einer Olympiahantel und einer Kraftdreikampf-Hantel zu unterscheiden?

Unterm Strich

Denken Sie daran, eine Olympic Barbell ist 2 Meter lang, wiegt 44 Pfund und hat Hülsen mit einem Durchmesser von 2 Zoll.

Eine Standard-Langhantel ist kürzer, wiegt weniger und hat einen Durchmesser von 1 Zoll.

garage gym floor and barbellgarage gym floor and barbell

Was ist eine Kraftdreikampf-Hantel oder eine Kraftdreikampf-Hantel im Vergleich zu einer Olympiahantel?

Kraftdreikampfstangen drehen sich nicht so stark wie olympische Stangen, aber sie sind ebenfalls 44 lbs, 7 Fuß lang und haben Hülsen mit zwei Zoll Durchmesser und werden oft als olympische Stangen bezeichnet.

Nur um es klar zu sagen: Bei den Power-Langhantelstangen werden Buchsen verwendet, die sich ein wenig drehen, während bei den Oly-Langhantelstangen hochwertige Nadellager verwendet werden, die viel mehr Spin haben.

Power-Hanteln sind auch etwas preiswerter als Oly-Hanteln.

Damit ist die Sache erledigt!

Wenn Sie vorhaben, Ihre Langhantel für Kniebeugen oder Hüftschwünge zu verwenden, unabhängig davon, ob Sie sich für eine Olympic-Langhantel oder eine Standard-Langhantel entscheiden, benötigen Sie möglicherweise eine gute Langhantelunterlage.

Ich habe auch eine Übersicht über die besten Langhantel-Polster gemacht, also sehen Sie sich diese auf jeden Fall an und machen Sie die Kniebeugen und Hüftschübe bequemer.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.