Molkenprotein Vs. Kasein – Was Ist Besser Für Maximale Gewinne?

Molkenprotein vs. Kaseinprotein – was ist besser für maximale Gewinne?

You probably already know that protein powders are a great way to supercharge your muscle building progress – but did you know that not all protein powders are created equal?

And even between whey and casein, two of the most popular ones, there are still a couple of important things to consider before you make the purchase if you want to maximize your results.

So, what’s the deal? In the whey protein vs casein protein debate, which side should you pick?

This is exactly what I’ll be answering in today’s post so you can get the protein powder that’s perfectly suited to your needs.

Molkenprotein vs. Kaseinprotein: Die Unterschiede verstehen

man makes a protein shakeman makes a protein shake

Was ist Molkenprotein?

Molkeprotein ist, genau wie Kasein, ein Nebenprodukt der Milchproduktion.

Haben Sie jemals von dem Ausdruck “Quark und Molke” gehört?

Well, the curds are the casein and the whey, as you’ve probably already guessed, is what’s used to make the whey protein powder you see in stores.

The latter is a form of fast-digesting protein. This means your body is able to absorb it rapidly, making it a perfect addition to your pre-workout and post-workout meals.

It’s one of the best selling muscle building supplements today, rivaled only by creatine.

If you wish to know whether whey is better than creatine, be sure to go over the full comparison I made once you’re done with this post.

Was ist Kasein-Protein?

You already know where casein protein comes from, so let’s jump straight ahead to what it is used for.

Unlike whey, casein protein is much slower – digesting, making it perfect for maintaining a positive net protein balance – promoting better muscle repair and preventing muscle loss – hours after consumption.

Ever wondered what the best casein powder is? Check out this guide I made.

Whey protein shake in a glassWhey protein shake in a glass

Molkenprotein oder Kaseinprotein? Lernen Sie die Vor- und Nachteile von beiden kennen!

Now that you know what whey and casein protein are, let’s take a look at their pros and cons so you can get to know them a little better.

Vorteile von Molkenprotein

  • Es enthält alle Aminosäuren, die Sie brauchen, um Gewinne zu erzielen
  • Es wird leicht vom Körper aufgenommen.
  • Er stärkt Ihre Immunität dank der darin enthaltenen Aminosäure Cystein
  • Hat mehr von der muskelaufbauenden Aminosäure Leucin
  • Es verhindert Muskelabbau bei intensiver körperlicher Aktivität

Nachteile von Molkenprotein

  • Sie kann bei Menschen mit Intoleranz Probleme verursachen
  • Es kann Insulinspitzen verursachen
  • Es kommt gewöhnlich in superzuckrigen Formen vor, die eine Fettzunahme verursachen können
  • Übermäßiger Verzehr kann Ihre Leber und Ihre Nieren zusätzlich belasten
  • Es hält Ihren Proteingehalt nicht so lange hoch wie Casein.

Vorteile des Kaseinproteins

  • It keeps your body’s protein levels higher for much longer than whey does
  • Es enthält auch alle Aminosäuren, die Ihr Körper zum Muskelaufbau benötigt.
  • Genau wie Molke stärkt auch sie Ihre Immunität
  • Es hilft, den Fettabbau zu fördern
  • Es ist besser als Molke beim Muskelerhalt

Kons von Kaseinprotein

  • Viele Menschen haben eine Kaseinempfindlichkeit
  • It’s not as fast-acting as whey, so it’s not good as a pre-workout or post-workout supplement
  • Genau wie Molke wird auch sie häufig in super-zuckerhaltigen Formen angeboten.
  • It’s in a lot of milk products you probably already consume, so adding more in powder form may be too much
  • It doesn’t have as much of the muscle building amino acid leucine as whey does

Molkenprotein gegen Kaseinprotein: Was ist besser für die Gewichtszunahme?

whey protein pre-workout shakeswhey protein pre-workout shakes

Dafür sind Sie doch hergekommen, oder?

You want to gain weight, but you want most of it to come from lean muscle.

Well, based on what you’ve seen so far, you probably already guessed that in terms of straight up muscle building, whey protein is the clear winner. It just has more of the amino acids your body needs to pack on lean mass.

Aber rechnen Sie das Kaseinprotein noch nicht aus!

The thing with muscle building is that it’s not just about how much muscle you can build, but how much of it you can keep.

Und hier glänzt das Kasein.

What it lacks in promoting muscle protein synthesis it makes up for in its superior ability to preserve lean muscle – even if you spend hours without eating!

Couple this with its fat torching effects and you begin to see just how important casein is to the whole process of getting bigger.

Welche sollten Sie nehmen? Molkenprotein oder Kaseinprotein?

Sind Sie jetzt verwirrter als vor Beginn der Lektüre dieses Artikels?

Machen Sie sich keine Sorgen.

Wir nähern uns dem endgültigen Urteil.

Aber lassen Sie uns zunächst noch einmal die Fakten durchgehen.

Whey protein is fast-digesting and is designed to help your body build more lean muscle mass. Casein protein, on the other hand, is digested much more slowly and is more targeted at preserving muscle.

So, does this mean you need to go with whey if you want to get bigger faster and pick casein if you’re trying to lose weight without losing all your hard-earned gains?

Das ist eine Sichtweise – aber Sie können auch einfach beide wählen.

Denken Sie darüber nach.

Both muscle building and muscle preservation are crucial to making long-term gains because, again, what’s the point of getting bigger if you can’t keep your new muscle anyway? So, why limit yourself to just whey or just casein?

Aber bedeutet das nicht, dass Sie mehr Geld für Ergänzungen ausgeben müssen?

Nicht unbedingt!

Don’t know which protein powder brands are the best? Be sure to check out this guide I made.

Das Urteil

So, at the end of the day, in the whey protein vs casein protein debate, you don’t really have to pick a side.

Wenn Sie sich für beides entscheiden, bekommen Sie auf jeden Fall mehr für Ihr Geld.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.