Kraftdreikampf Vs. Gewichtheben – Was Ist Der Unterschied?

Kraftdreikampf vs. Gewichtheben – Was ist der Unterschied?

Kraftdreikampf vs. Gewichtheben: zwei völlig verschiedene Sportarten, deren Namen zu oft austauschbar verwendet werden.

Stärke gegen Kraft, Kraft gegen Technik und Muskelkraft gegen Schönheit.

Das sind die Unterschiede zwischen diesen beiden großen Sportarten, und sie könnten unterschiedlicher nicht sein!

Die am wenigsten beliebte Frage eines Gewichthebers ist: “Wie viel stemmen Sie?

Dies ist ein Klassiker ( und allzu häufig ) Fehler, den Menschen machen, wenn sie denken, dass Gewichtheben und Kraftdreikampf ein und dasselbe sind.

powerlifting menpowerlifting men

Was ist Kraftdreikampf?

Obwohl der Name klingt, als beziehe er sich auf eine Sportart, die mehr Kraft und Schnelligkeit erfordert – das heißt, die technische Bedeutung des Wortes “Kraft”, das Kraft über Zeit bedeutet, bezieht sich in Wirklichkeit auf eine Kraftsportart.

Kraftdreikampf besteht aus den so genannten “großen Drei”: Kniebeuge, Gewichtheben und Bankdrücken.
  • Kniebeuge – Die Rückenkniebeuge ist eine klassische Demonstration der gesamten, vollen Körperkraft. Der Powerlifter führt die schwerstmögliche Rückenhocke aus. Ein vollständiger, akzeptabler Heber wird an der Tiefe der Kniebeuge gemessen; die Hüftfalte des Athleten sollte sich in einer Linie mit dem Knie befinden, so dass die parallele Linie entsteht, nach der ein Kampfrichter sucht.
  • Sackgasse – Der Lift wird mit einer Vielzahl verschiedener Techniken durchgeführt, die auf dem Körpertyp und der Gliedmaßenlänge des Athleten basieren. Der Athlet hebt einfach die schwerste Langhantel vom Boden hoch und steht mit ihr auf, nur für einen Moment, um ein Signal vom Offiziellen zu erhalten.
  • Bankdrücken – Auf einer flachen Bank liegend, nimmt der Athlet die Stange mit einem relativ breiten Griff auf, senkt die Stange ab und wartet, bis der Kampfrichter das Signal zum Schieben gibt. Der schwerste Druck muss vollständig gesperrt werden, um zu zählen.

Der schwerste der drei Hebungen wird dann addiert, um dem Athleten eine Gesamtpunktzahl zu geben, die seine Punktzahl darstellt.

Je nach Verband gibt es mindestens 8 Gewichtsklassen für Männer und 7 Gewichtsklassen für Frauen, und die Athleten treten innerhalb ihrer Kategorie an.

DeadliftsDeadlifts

Was ist Gewichtheben?

Gewichtheben ist ein Geschwindigkeitssport. Es wird auch “olympisches Gewichtheben”, “olympisches Heben” und einfach “Heben” genannt.

Diese Begriffe werden verwendet, um den Sport von der Fitness des “Gewichthebens” zu unterscheiden. Sie gilt als die Sportart mit der explosivsten Geschwindigkeit. Gewichtheben erfordert die meiste Kraft über die kürzeste Zeitspanne.

Das Ziel des Sports ist es, das meiste Gewicht über den Kopf zu heben.

Beim Gewichtheben gibt es zwei Arten des Hebens: den Schnappen und den Clean and Jerk.
  • Schnappen – Bei diesem Lift zieht der Athlet mit einem breiten Griff an der Stange, reißt sie in einer gleichmäßigen Bewegung vom Boden ab und fängt sie in einer überkopf verriegelten Position auf. Um erfolgreich zu heben, darf die Stange erst dann in Bewegung bleiben, wenn die Arme sie über Kopf arretiert haben. Sobald sich die Stange über Kopf befindet, dürfen die Ellbogen nicht unter die Stange drücken oder sich unter der Stange beugen. Der Athlet steht still, Füße und Hände sind parallel, um von 3 Offiziellen ein “Ab”-Signal zu erhalten.
  • Sauber und ruckartig – Dies ist eine zweiteilige Hebung, die mit der sauberen beginnt. Der Athlet bringt die Stange zuerst bis zu den Schultern, dann ruckelt er die Stange mit seiner bevorzugten Technik nach oben. Ähnlich wie beim Reissen müssen strenge technische Regeln befolgt werden; die Stange darf auf ihrem Weg über Kopf nicht stehen bleiben ( außer zwischen dem Saubermachen und dem Ruck selbst ) und die Arme dürfen die Hantel nicht über Kopf herausdrücken. Die Offiziellen signalisieren, ob das Heben akzeptabel ist oder nicht, wenn der Athlet aufhört, sich zu bewegen und die Hände und Füße in einer Linie sind.

Die Punktzahl ist die Summe der höchsten erfolgreichen Versuche der einzelnen Aufzüge. Die Athleten werden auch in Gewichtsklassen eingeteilt, um ein faires Spielfeld zu gewährleisten.

Es gibt 8 Gewichtsklassen für Männer und 8 für Frauen.

Stärke vs. Macht

Nun, da Sie mit den Hebungen vertraut sind, bedenken Sie den Unterschied in den Anforderungen beim Kraftdreikampf gegenüber dem Gewichtheben. Während bei beiden ein gewisses Maß an Kraft erforderlich ist, basiert das Kraftheben rein auf der Kraft.

Je stärker der Athlet, desto mehr wird er sich heben. Beim Gewichtheben hebt der stärkste Athlet nicht unbedingt die schwersten Stangen.

Die Kraft ist ein einfaches Maß dafür, wie viele Pfund Druck ein Muskel kontrahieren kann. Ein Sackgasse, das perfekte Beispiel für eine reine Kraftbewegung, zeigt dies, und der stärkste Athlet gewinnt.

Andererseits ist Gewichtheben eine Geschwindigkeitssportart, bei der ein sehr beweglicher Athlet eine Hantel nach oben ziehen, dann anhalten und sich maximal in die entgegengesetzte Richtung kontrahieren muss.

Die Bewegung ist analog zu einem Wurf und Fang. Die erzeugte Kraft bedeutet, dass auf die Stange eine Kraft ausgeübt wird, die sie beschleunigt. Der Athlet bewegt sich dann unter die Stange, um sie zu fangen, was Präzision und perfektes Timing erfordert.

Welche ist besser? Nun, das wäre die Entscheidung jedes Einzelnen, ob er Kraft über Schnelligkeit und Beweglichkeit stellt…

Kraft vs. Technik

Nun versteht es sich von selbst, dass sowohl beim Kraft- als auch beim Gewichtheben eine Technik erforderlich ist, um die Stange sicher, korrekt und effizient zu bewegen.

Das Gewichtheben hebt die Technik jedoch auf eine andere Ebene. Ohne Technik gibt es kein Gewichtheben.

Der Sport basiert auf der ständigen Beherrschung der Technik, und Athleten, die mit der Technik faul werden, kommen nie an ihr Potenzial heran und geben gewöhnlich auf, wenn sie ein Plateau nicht durchbrechen können.

Beim Kraftdreikampf hingegen ist man auf eine anständige Technik und ein solides Programm angewiesen, um einen Athleten langfristig zu einer Verbesserung zu bewegen.

Muskeln gegen Schönheit

Wenn Sie sich einfach nur die beiden Sportarten ansehen, die von den Weltbesten ausgeübt werden, können Sie den Unterschied im Hebestil erkennen.

Gewichtheber gehen typischerweise mit ruhigem Fokus an die Stange, während Kraftheber Adrenalin und Aufregung nutzen, um massive Gewichte zu heben. Die rohe Kraft und Entschlossenheit, 1000 Pfund zu stemmen, ist offensichtlich.

Wenn man sich eine Momentaufnahme in Zeitlupe ansieht, kann man die Kraft, Schnelligkeit, Kraft und perfekte Grazie erkennen, die zum Heben erforderlich sind.

In der chinesischen Trainingsmethodik geht man davon aus, dass das Heben schön aussehen sollte, um ein perfektes Heben zu sein.

Überlegungen bei der Wahl von Kraftdreikampf vs. Gewichtheben

  • Beide Sportarten erfordern spezielle Gewichthebeschuhe, einen Hebegurt für den Fall des Falles und ein Unterhemd – die meisten Heber trainieren in einer Art Elasthanhose und einem T-Shirt.
  • All Ihre Schwächen und Ungleichgewichte werden sich im Laufe des nächsten Jahres zeigen.
  • Gewichtheben erfordert mehr Geduld für die Technik
  • Kraftdreikampf erfordert mehr Geduld bei Muskelkater
  • Beide Sportarten sind unglaublich repetitiv (können Sie die gleichen 2 – 3 Bewegungen mehrmals pro Woche, Monat für Monat machen?)
  • Gewichtheben ist eine anerkannte olympische Sportart, die den Regeln und Bestimmungen der iwf . Angegliederte Athleten auf allen Ebenen unterliegen WADA-Normen zur Dopingbekämpfung.
  • Kraftdreikampf ist in mehreren Verbänden selbstreguliert. Die ipf ist die beliebteste Sportart und hat ihre eigenen Regeln in Bezug auf die Verwendung von Ergänzungen und die Verwendung von Ausrüstung.

Beide Sportarten sind großartig für das, was sie tun, aber wenn Sie das nächste Mal einen Gewichtheber sehen, achten Sie darauf, ihn nicht zu fragen, wie viel er auf die Bank setzt!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.