3 Hauptvorteile, Die Sie Durch Crossfit | Kraft Aus Der Garage Erhalten

3 Hauptvorteile, die Sie durch CrossFit erhalten

Sie lesen diesen Artikel wahrscheinlich, weil Ihr Freund, der CrossFit macht, nicht aufhören kann, darüber zu reden, und Sie immer wieder dazu drängt, in seine lokale Box zu kommen.

Wahrscheinlich haben Sie diese Wörter wie “WODs”, “Box”, “Paleo” usw. schon einmal gehört, wissen aber immer noch nicht, was sie bedeuten. Vielleicht haben Sie sich auch gefragt, warum es so viele Leute angezogen hat.

Hier sind wir also!

Battle ropes exercise in the garage gymBattle ropes exercise in the garage gym

Es gibt immer einen Grund für jeden Hype, der entsteht. Sie werden so viel über CrossFit und seine Vorteile hören. Sie können den gleichen Begriff googeln und Sie werden wahrscheinlich hundert Ergebnisse erhalten.

Wir werden es also einfach halten und uns auf die wichtigsten, aber ganzheitlichen Vorteile konzentrieren.

Verbesserte Fitness durch funktionelles Training

Sicher haben Sie von den Fitness-Vorteilen dieses Sports gehört und wahrscheinlich diese YouTube-Clips gesehen, die großartige körperliche Leistungen zeigen, von denen Sie glauben, dass Sie sie nie vollbringen können.

Aber das Ziel von CrossFit ist nicht einfach nur, fit zu bleiben. Mit anderen Worten: CrossFit geht über das hinaus, was Sie im Fitnessstudio tun.

Der Kasten ( der Ort, an dem sich die CrossFitters zum Training versammeln ) ist der Punkt, an dem Sie anfangen, Ihre Fitnessfähigkeiten aufzubauen, die es Ihnen ermöglichen, auch Herausforderungen ausserhalb dieses Bereichs zu meistern.

Sie werden sich stärker fühlen, wenn Sie Ihre Einkäufe tragen, Sie werden weniger keuchen und schnaufen, wenn Sie nach oben gehen, und Sie werden Ihren kleinen Kindern hinterherlaufen, ohne dass Ihre Gelenke verletzt werden. Es ist diese funktionelle Fitness, die Sie nicht nur in der Kiste, sondern auch im Leben besser macht.

CrossFit ist auch am besten bekannt für seine Intensität und die Fähigkeit, die Herzfrequenz maximal um fast 90% zu erhöhen. Dies ist eine gute Nachricht, es sei denn, Sie haben bereits Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Ihr Arzt rät Ihnen von hochintensivem Training oder HIIT ab.

Bei Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, kann eine erhöhte Herzfrequenz zu einem effizienten Fettverbrennungsprozess führen. Auf lange Sicht wird CrossFit auch Ihre Ausdauer verbessern. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Herzfrequenz auf ihr Maximum bringen, verbessert sich Ihre Ausdauer.

Damit Muskeln wirklich hart arbeiten können, sollten sie einer Vielzahl von Aktivitäten ausgesetzt werden. In dem Moment, in dem Sie anfangen, immer und immer wieder dasselbe zu tun, wird die Entwicklung Ihrer Muskeln verkümmern.

In CrossFit machen Sie nicht dasselbe WOD ( Das Training des Tages ), und zwar jeden Tag. Vielleicht wird man Sie bitten, eine Ableitung einer Übung von gestern oder neulich zu machen, aber selbst in den kleinsten Details gibt es große Unterschiede.

Die Vielfalt in CrossFit bewahrt Ihre Leistung vor einem Plateau.

Es gibt noch andere Vorteile wie eine verbesserte Mobilität, und natürlich werden Sie viel stärker. Sie werden in der Lage sein, Dinge zu tun, von denen Sie nie dachten oder glaubten, dass Sie sie tun könnten. Das ist das Schöne an CrossFit. Es treibt Sie über Ihre wahrgenommenen Grenzen hinaus.

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

Verbesserte geistige Entschlossenheit

CrossFit wurde schon immer mit seinen körperlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Aber nur wenige Menschen ausserhalb der Gemeinschaft kennen die mentalen Vorteile, die es mit sich bringt. Allein das Durchdrücken eines harten WOD würde es Ihnen ermöglichen, Ihre mentale Belastbarkeit zu verbessern.

Wie?

Wenn Sie vorher leicht Ihr Training aufgeben und sich nicht wirklich die Mühe machen würden, einen zusätzlichen Vertreter zu machen, werden Sie mit CrossFit dazu gedrängt, ein wenig weiter zu gehen. Dieser zusätzliche Schritt, der zusätzliche Vertreter, die zusätzliche Meile wird bei Ihrer Entschlossenheit Wunder wirken.

Danach werden Sie sich gut fühlen, wenn Sie merken, dass Sie über Ihre Grenzen hinausgegangen sind, und Sie werden sich beim nächsten Mal noch mehr anstrengen. Das Schöne ist, dass dies auch für die Art und Weise gilt, wie Sie die anderen Facetten Ihres Lebens wie Arbeit, Beziehungen, Geschäfte usw. angehen.

Nichts wird Ihre mentale Stärke mehr auf die Probe stellen als die Teilnahme an den jährlichen CrossFit Open oder sogar an den lokalen Wettkämpfen. In diesem Rahmen ist der Einsatz etwas höher. Sicher, es besteht ein gewisser Leistungsdruck, aber so soll es auch sein.

Außerdem werden Ihnen die Tatkraft und Unterstützung Ihrer Trainer und Ihrer Gemeinde helfen. Apropos Gemeinschaft…

Es geht um die Gemeinschaft

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

Das Besondere an CrossFit ist, dass es den Gemeinschaftssinn seiner Mitglieder fördert. Das CrossFit-Training findet in einem Klassenzimmer statt, so dass Sie natürlich unter Menschen sind. Und es hat einfach etwas, wenn Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund, aber mit dem gleichen Ziel, fit zu werden und besser zu werden, zusammenkommen.

Sie verstehen sich natürlich gut!

Leider erhalten Sie dies nicht in anderen Trainingsklassen und -programmen. In einem typischen Fitnessstudio sind die Interaktionen begrenzt. Vielleicht kommen Sie mit ein paar Typen aus, die Sie erkennen und Ihnen gelegentlich auf die Schulter klopfen können, aber nach dem Training gehen Sie mit Ihren getrennten Leben weiter.

Mit CrossFit ist es einfach anders. Es gibt keine Diskriminierung – Sie können ein Arzt, eine Hausfrau, ein Teil der Polizei oder der Armee, ein Student oder sogar ein Grosselternteil sein, und Sie werden trotzdem dazugehören.

Vielleicht liegt es daran, dass Sie alle das Gleiche durchmachen – wenn Sie nach einem harten WOD mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen.

Vielleicht liegt es daran, dass Sie alle bei diesen verschiedenen CrossFit-Bewegungen besser werden wollen, so dass Sie sich gegenseitig helfen. Vielleicht liegt es an den Brunch- oder Abendessen mit der ganzen Klasse nach dem WOD.

Sie stehen vor den gleichen Herausforderungen, aber Sie tauchen alle auf, kommen ins Schwitzen und sind hinterher. Ihr schubst euch gegenseitig, bis ihr fertig seid. Wie das beliebte CrossFit-Sprichwort sagt:

“Die Person, die als Letzte ins Ziel kommt, bekommt den meisten Applaus”.

Das ist sehr wahr. Was auch immer Ihr Hintergrund ist, welches Gewicht Sie haben, welche Kapazitäten Sie haben – Sie werden sich in einer Box wie zu Hause fühlen.

Nach einer Weile können Sie sagen, dass es bereits Ihr zweites Zuhause ist.

Da haben Sie es also!

Wenn Sie unter den 3 Hauptvorteilen ein Muster oder eine Gemeinsamkeit entdecken, werden Sie sehen, dass CrossFit Sie zu einem besseren Menschen macht.

Natürlich müssen Sie fit sein und bereit sein, jede körperliche Herausforderung anzunehmen, die das Leben Ihnen auferlegt. Und nicht nur das, Sie erhalten auch eine verbesserte geistige Entschlossenheit, die auch für die anderen Aspekte Ihres Lebens gilt. Und ja, die Gemeinschaft.

Sie können ein besserer Mensch werden, indem Sie Teil einer Gemeinschaft werden und anderen helfen, ebenfalls besser zu werden.

Rufen Sie also Ihren Freund an, damit er Sie zu seiner örtlichen Box bringt und herausfindet, was es damit auf sich hat. Das ist es wert!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.