Top 13 Der Besten Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel 2021 (Ein Leitfaden Für Käufer)

TOP 13 Beste Kreatin-Ergänzungspräparate, überarbeitet 2020 (Ein Einkaufsführer)

Bei so vielen Optionen ist es schwer zu entscheiden, welches Kreatin man bekommen kann.

Ich fühle Ihren Schmerz!

Ich habe nach einem anständigen Kreatinpräparat gesucht, das funktioniert und nicht teuer ist.

Nach tonnenlanger Recherche habe ich mich schließlich entschieden.

Im Laufe der Zeit habe ich diese Liste der 13 besten Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel erstellt, die ich finden konnte, und sie überprüft, damit Sie von meiner Forschung profitieren können.

Hier sind diese Rezensionen, ein Leitfaden für den Kauf von Kreatin, eine Übersicht über das von mir gewählte Kreatin und die Gründe für meine Wahl sowie ein FAQ-Abschnitt über Kreatin, der hoffentlich all Ihre Fragen zu diesem erstaunlichen Ergänzungsmittel beantworten wird.

Inhalt

TOP 13 Beste Kreatin-Zusätze 2020

Geniales Kreatin-Pulver

Überprüfung: Genie-Kreatinpulver ist eine sehr beliebte Wahl, obwohl es etwas teurer ist als andere. Es enthält drei Arten von Kreatin, darunter Kreatin Magnapower, das an Magnesium gebunden ist, das dem Kreatin hilft, besser aufgenommen zu werden.

Das Genius-Kreatin enthält auch Astragin, einen Absorptionsverstärker, und Beta-Alanin mit verzögerter Freisetzung, das kein Kribbeln verursacht und Ihnen gleichzeitig alle anderen Vorteile von Beta-Alanin bietet.

Profis

  • Enthält 3 Formen von Kreatin.
  • 6 Gramm Carnosyn Beta-Alanin pro Portion.
  • Natürlich gesüßter grüner Apfelgeschmack.

Nachteile

  • Lässt sich nicht gut mischen/auflösen.

Zum Mitnehmen

Genius-Kreatin wurde für die bestmögliche Kreatinresorption entwickelt und ist eines der besten Kreatinpräparate des Jahres 2020.

MET-Rx Kreatin 4200

Überprüfung: Wenn Sie kein Fan davon sind, Ihr Kreatin zu trinken, könnte Ihnen diese Option gefallen. MET-Rx 4200 ist Kreatin in Kapseln, so dass Sie es leicht mit sich führen und unterwegs einnehmen können.

Die Formel ist einfach, es handelt sich um reines Kreatin-Monohydrat, das in den meisten Kreatinstudien verwendet wird und sich bei der Unterstützung der Regeneration und dem Aufbau fettfreier Muskelmasse als wirksam erwiesen hat.

Profis

  • Enthält nur reines Kreatinmonohydrat.
  • Die Pillenform ist bequem und einfach unterwegs zu tragen.
  • 40 Portionen pro Flasche

Nachteile

  • 6 Pillen pro Portionsgröße.

Zum Mitnehmen

Die bequemste Form der Kreatineinnahme, die Pillen sind tragbar, sauber und klein.

Old School Labs Klassisches Kreatin

Überprüfung: Dieser Beutel mit reinem Kreatinmonohydrat ist eine gute Wahl, denn er reicht für zwei oder drei Monate, je nachdem, wie oft Sie ihn einnehmen.

Außerdem enthält es NUR reines Kreatinmonohydrat, die in den meisten wissenschaftlichen Studien verwendete Form. Old School Labs ist eine vertrauenswürdige Marke, was ein weiterer Bonus ist.

Profis

  • 60 Portionen pro Packung.
  • Enthält wissenschaftlich erwiesenes Kreatinmonohydrat.
  • Lässt sich leicht mischen.

Nachteile

  • Teurer als andere Kreatinmonohydrat-Formulierungen.

Zum Mitnehmen

Qualitativ hochwertiges Kreatin, das sich gut vermischt, von einem vertrauenswürdigen Namen in der Fitnessindustrie.

BPI Sport Kreatin

Überprüfung: BPI Sports-Kreatin umfasst 6 verschiedene Formen von Kreatin, darunter das gut untersuchte Kreatin-Monohydrat, gepuffertes Kreatin und MagnaPower-Kreatin, das angeblich besser absorbiert wird als andere Formen.

Ich liebe es, dass dieses Zeug mit einfachem Wasser gemischt gut schmeckt und nicht viele Kalorien oder Kohlenhydrate hat. Außerdem sorgt die Mischung der verschiedenen Kreatinarten dafür, dass das Kreatin besser absorbiert wird, und es ist leichter für den Magen.

Profis

  • Enthält 6 verschiedene Formen von Kreatin.
  • Schmeckt gut.
  • 4 Gramm Kreatin und nur 5 Kalorien pro Portion.

Nachteile

  • Die Formel enthält 50 mg Salz pro Portion.
  • Gesüßt mit künstlichen Süßungsmitteln.

Zum Mitnehmen

Toll schmeckende Mischung aus 6 verschiedenen Kreatinformen für eine Mischung, die gut absorbiert wird und den Magen schont.

BSN Mikronisiertes Kreatin

Überprüfung: BSN ist unter Fitnessliebhabern eine bekannte Marke, und dieses Kreatin ist reines Monohydrat, dem nichts anderes hinzugefügt wird.

Sie wird zu einem günstigen Preis angeboten und das Kreatin ist mikronisiert, so dass es sich leicht mischen lässt, im Gegensatz zu einigen anderen Marken, die Sand am Boden Ihres Glases erzeugen.

Profis

  • 60 Portionen Kreatin zu einem erschwinglichen Preis.
  • Reines Kreatinmonohydrat, die bewährte und gut untersuchte Form.
  • Mikronisiert, damit es sich leicht in Ihrem Getränk auflöst.

Nachteile

  • Manchmal kommt der Behälter ohne einen Messlöffel zum Messen.

Zum Mitnehmen

Dieses Kreatin stammt von einer der besten Marken für Kreatinzusätze. Es wird zu einem günstigen Preis pro Portion angeboten und lässt sich sehr gut mischen.

BulkSupplements Kreatin-Monohydrat

Überprüfung: Das Beste an BulkSupplements-Kreatin ist, dass es eine riesige Anzahl von Portionen hat und billig ist! Ein 1-Kilogramm-Beutel enthält 200 Portionen zu je 5 Gramm. Das reicht für eine ganze Weile.

Die Packung hat keinen Messlöffel, also holen Sie einen Messlöffel heraus und verwenden Sie einen gestrichenen Teelöffel für eine 5-Gramm-Portion.

Es handelt sich um reines Kreatinmonohydrat, die am besten erforschte und erprobte Form von Kreatin, ohne jegliche weitere Zutaten, so dass Sie es jedem beliebigen Getränk, sogar Wasser, hinzufügen können.

Profis

  • Bestes Kreatin für das Geld.
  • Reines Kreatin-Monohydrat, gut untersucht und bewährt.
  • Riesige Anzahl von Portionen pro Beutel, hält sehr lange.

Nachteile

  • Enthält keinen Messlöffel.

Zum Mitnehmen

Halten Sie es einfach mit einem Beutel der bewährtesten Form von Kreatin, mit genügend Portionen für eine lange Zeit.

MuscleTech Platin-Kreatin-Monohydrat

Überprüfung: MuscleTech Platinum-Kreatin ist mikrofein, so dass Sie es mit jedem Getränk mischen können, sogar mit Wasser, und Sie werden nicht merken, dass es da ist. Es hat keinen Geschmack, so dass Sie jedes Getränk verwenden können, das Sie mögen.

Es wird zu einem günstigen Preis angeboten, wenn man bedenkt, dass es 80 Portionen zu je 5 Gramm Kreatin enthält.

Profis

  • 80 Portionen à 5 Gramm Kreatin pro Portion.
  • 100 Prozent reines, mikronisiertes Kreatin-Monohydrat.
  • Völlig geschmacklos und neutral, wird zu JEDEM Getränk hinzugefügt.

Nachteile

  • Die Verpackung hat oben viel Luft bzw. leeren, verschwendeten Platz.

Zum Mitnehmen

Einfaches, erschwingliches, qualitativ hochwertiges Kreatin ohne weitere Zusätze.

Optimale Ernährung Kreatinmonohydrat

Überprüfung: Optimum Nutrition ist einer der Top-Namen in der Sporternährung. Wenn ich also nach Nahrungsergänzungsmitteln suche, scanne ich immer ihre Produkte. Das ON Kreatin enttäuscht nicht!

Diese Packung enthält 120 Portionen zu je 5 Gramm. Außerdem ist es wirklich erschwinglich und es ist mikronisiert, so dass ich es in Wasser mischen kann und es keine seltsame Textur hat. Es handelt sich um reines Kreatin-Monohydrat, dem ich vertraue, denn es ist sehr gut untersucht.

Profis

  • 120 Portionen zu je 5 Gramm.
  • Guter Preis – erschwingliches Kreatin.
  • Mikronisiert, damit es sich gut vermischen und absorbieren lässt.

Nachteile

  • Der Behälter wird nicht mit einer Schöpfkelle geliefert.

Zum Mitnehmen

Eines der besten Kreatin-Monohydrat-Präparate, das Sie für das Geld bekommen können.

Nacktes reines Kreatin-Monohydrat

Überprüfung: Nacktes reines Kreatin-Monohydrat ist rein und einfach. Nur eine Zutat, Kreatin-Monohydrat.

Mir gefällt diese Wahl, weil es eine riesige Anzahl von Portionen hat, 200 um genau zu sein, und weil es zu einem vernünftigen Preis verkauft wird. Es hat keinen Geschmack, so dass man es mit jedem beliebigen Getränk mischen kann und man nicht merkt, dass es da ist.

Profis

  • 200 Portionen pro Behälter.
  • Sie ist mikronisiert, so dass sie gut absorbiert wird und sich vollständig in Ihr Getränk mischt.
  • Auf Produktreinheit geprüfte Qualität.
  • Ohne Geschmack – kann mit jedem Getränk gemischt werden.

Nachteile

  • Die Schaufelgröße ist uneinheitlich.

Zum Mitnehmen

Reines, mikronisiertes Kreatinmonohydrat, das sich vollständig vermischt, geschmacksneutral ist und in jeder Wanne viele Portionen enthält.

MP Essentials Mikronisiertes Kreatin

Überprüfung: MP Essentials Mikronisiertes Kreatin ist ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Es wird aus der erprobtesten und bewährtesten Form von Kreatin, dem Kreatin-Monohydrat, hergestellt.

Außerdem löst es sich durch die Mikronisierung besser auf, und es hat keinen Geschmack, so dass Sie es jedem Getränk hinzufügen können. Diese Formel hat keine weiteren Inhaltsstoffe, nur reines Kreatin.

Profis

  • 100 Prozent Kreatinmonohydrat, die bewährteste Form.
  • Mikronisiert, so dass es sich leicht mischen lässt.
  • Geschmacksneutral, so dass Sie es mit jedem Getränk mischen können.

Nachteile

  • Kann eine leicht kreidige Textur haben.

Zum Mitnehmen

Erschwingliches Kreatin zu einem fairen Preis von einem bekannten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln.

Mikronisiertes Kreatin dymatisieren

Überprüfung: Dymatize mikronisiertes Kreatin ist sehr viel, weil der Behälter 200 Portionen enthält, so dass es Ihnen wirklich lange reicht.

Dieses Kreatin hat eine feine Textur und keinen Geschmack oder andere zugesetzte Inhaltsstoffe, so dass es perfekt zu Ihrem Lieblingsgetränk oder sogar zu Wasser hinzugefügt werden kann.

Profis

  • 200 Portionen pro Behälter.
  • Reines Kreatin-Monohydrat, gut untersucht und verifiziert.
  • Mikronisiert für die beste Textur.

Nachteile

  • Enthält keinen Messlöffel.

Zum Mitnehmen

Reines Kreatin-Monohydrat mit vielen Portionen pro Behälter von einer Marke, der ich vertraue.

Tier-Sporternährung-Kreatin-Komplex

Überprüfung: Enthält 5 fortgeschrittene Formen von Kreatin, um die Verfügbarkeit und Absorption zu verbessern und die Einnahme im Magen zu erleichtern.

Zusätzlich zum Kreatinkomplex enthält diese Formel einige Extras wie Biotin und Chrom, die dem Muskelabbau vorbeugen und es Ihren Muskeln ermöglichen, sich schneller zu erholen.

Dennoch besteht die geschmacksneutrale Rezeptur größtenteils aus Kreatin, ohne Zusatz von Zucker, künstlichen Süßstoffen, Farbstoffen oder anderem Müll.

Profis

  • Enthält 5 verschiedene Formen von Kreatin.
  • Enthält Zimtrinde, Chrom und Biotin zur Unterstützung der Muskelerholung.
  • Verursacht keine Blähungen.

Nachteile

  • Das Kreatin befindet sich in einer firmeneigenen Mischung, was bedeutet, dass Sie nicht genau wissen, wie viel von jedem Kreatin die 4 Gramm Kreatin in jeder Portion ausmachen.

Zum Mitnehmen

Fortschrittliche Kreatinformel, die Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen, Muskeln zu erhalten und sich schneller zu erholen.

Verrückte Muskelkreatin-Monohydrat-Pillen

Überprüfung: Ich liebe die Idee der Kreatinpillen, denn manchmal kann man ein Getränk nicht verwechseln, um es mitzunehmen, und sie sind so einfach, einfach mitzunehmen, wenn man unterwegs ist.

Seien Sie einfach vorsichtig, denn Kreatin MUSS mit viel Wasser eingenommen werden – mindestens ein großes Glas voll. Wenn Sie Kreatin nicht mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit einnehmen, fragen Sie nach Bauchschmerzen.

Diese Kreatinpillen enthalten drei verschiedene Formen von Kreatin, die angeblich schneller und vollständiger resorbiert werden.

Profis

  • Drei Formen von Kreatin – keine proprietären Mischungen, Sie wissen genau, was Sie bekommen.
  • Leicht einzunehmen und in Pillenform zu lagern.
  • 5 Gramm Kreatin pro Portion.

Nachteile

  • Die Kosten pro Portion sind höher als die der meisten anderen, wahrscheinlich, weil diese in Pillenform erhältlich sind.

Zum Mitnehmen

Einfaches Einnehmen von Kreatin in einer Kapsel mit drei Arten von Kreatin zur schnelleren und vollständigeren Aufnahme.

Einkaufsführer für die besten Kreatinzusätze

Welche Faktoren sollten Sie vor dem Kauf bedenken? Was sind die Eigenschaften eines großartigen Kreatinzusatzes?

Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

blackboard with the chemical formula of creatineblackboard with the chemical formula of creatine

Faktor 1: Ist das Kreatin leicht zu mischen?

Ich will ehrlich zu Ihnen sein.

Einige Kreatinzusätze vermischen sich und lösen sich ungefähr so gut auf wie Sand und haben eine ähnliche Textur, wenn Sie versuchen, sie herunter zu trinken.

Suchen Sie nach mikronisiertem Kreatin.

Mikronisiertes Kreatin wie Optimale Ernährung Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat-Pulver .

Sie werden zu einem sehr feinen Pulver verarbeitet, das sich besser auflöst und leichter zu trinken ist.

Faktor 2: Welche Form von Kreatin ist es?

Es gibt über 10 verschiedene Arten von Kreatin, die alle ihre eigenen berichteten Vorteile haben.

Aber…

The MEIST STUDIERT und bewährt Form von Kreatin in Kreatinmonohydrat.

Für andere Formen von Kreatin kann es schwierig sein, wissenschaftliche Erkenntnisse oder harte Beweise zu finden, um sie zu untermauern.

Im Zweifelsfall ist es am besten, Kreatinmonohydrat zu verwenden, da es nachweislich die Muskelmasse und Kraft erhöht.

Wenn Sie mehr über die verschiedenen Kreatinarten erfahren möchten, lesen Sie Kapitel 8 des Ultimate Creatine Guide.

Faktor 3: Wie hoch ist der Preis pro Portion?

Der Preis pro Portion variiert sehr stark zwischen verschiedenen Marken und Formulierungen von Kreatinpräparaten. Obwohl Sie wahrscheinlich nicht das billigste Kreatin wollen, das Sie finden können, weil es wahrscheinlich nicht mikronisiert ist, tun Sie das, was Sie sich anschauen sollten:

  • Die Anzahl der Portionen pro Paket.
  • Wie viele Gramm Kreatin sind in jeder Portion enthalten.
  • Gesamtpreis.

Wenn Sie diese Faktoren zum Vergleich heranziehen, können Sie sich ein gutes Bild davon machen, ob das Kreatin, das Sie in Betracht ziehen, ein gutes Geschäft ist oder nicht.

Faktor 4: Wie schmeckt Kreatin?

Reines, mikronisiertes Kreatinmonohydrat sollte nahezu geschmacksneutral sein, so dass es mit Wasser oder einem beliebigen Getränk gemischt werden kann und nicht zu auffällig ist.

Andere Formen von Kreatin, wie Kreatin HCL oder Creapure, können einen leicht bitteren Geschmack haben.

Was die meisten Menschen ablehnen, wenn sie Kreatin trinken, ist die Beschaffenheit. Kreatin, das nicht zu einem feinen Pulver verarbeitet oder mikronisiert wird, hat eine körnige Textur.

Wenn Sie den Geschmack oder die Textur von Kreatin nicht mögen, probieren Sie die Pillenform wie diese MET-Rx Kreatin 4200 So können Sie den Geschmack und die Textur ganz vermeiden.

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Das VERDICT: Welches Kreatinpräparat habe ich nach all diesen Untersuchungen gewählt?

Nachdem ich Kreatin und die besten Kreatinpräparate studiert habe, glaube ich im Herzen meines Herzens, dass einfaches altes Kreatin-Monohydrat alles ist, was wir brauchen.

Alle anderen Formen von Kreatin können funktionieren, aber sie sind teurer, und es gibt nur so viel Kreatin, wie unser Körper auf einmal aufnehmen kann, und das Kreatin-Monohydrat gibt unserem Körper so viel Kreatin, wie er aufnehmen kann.

Ich wählte die BulkSupplements Kreatin-Monohydrat weil es den besten Preis pro Portion hat und es mikronisiert ist, so dass es sich wirklich gut vermischt,

Es ist einfach, und es ist wirksam.

FAQs zur Kreatin-Ergänzung

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Sind Kreatinkapseln besser als Pulver?

Sowohl Kapseln als auch Pulverformen von Kreatin haben ihre Vor- und Nachteile.

Vorteile von Kreatin-Pillen

  • Die Pillen sind leicht einzunehmen, können leicht mitgenommen werden und erlauben es Ihnen, Kreatin einzunehmen, ohne sich um den Geschmack oder die Textur zu kümmern.

Nachteile der Kreatin-Pillen

  • Der Nachteil von Pillen ist, dass sie teurer als Kreatinpulver sind und Sie mehrere Pillen, manchmal bis zu 6 auf einmal, einnehmen müssen, um eine Portion zu erhalten.

Vorteile von Kreatinpulver

  • Der größte Vorteil von Kreatinpulver ist, dass es im Vergleich zu einer Kapsel viel preiswerter ist als ein loses Pulver.
  • Da Sie Kreatin immer mit viel Wasser einnehmen sollten, erhalten Sie durch das Einmischen von Kreatin in ein Getränk die Flüssigkeit, die Sie benötigen.

Nachteile von Kreatinpulver

  • Aus dem Pulver gemischtes Kreatin kann kreidig oder körnig schmecken. Einige Marken sind besser als andere. Suchen Sie nach mikronisiertem Kreatin wie BSN Mikronisiertes Kreatin Probleme mit der Kreidigkeit zu überwinden.

Sind Kreatin-Ergänzungsmittel sicher?

Ja!

Kreatin ist eines der sichersten, wirksamsten und am besten erforschten Ergänzungsmittel auf dem Markt.

Aber nehmen Sie mich nicht beim Wort!

Examine.com hat eine umfangreiche Rezension über dieses fabelhafte Ergänzungsmittel, das die Wirkungen, Studien und das sichere Profil abdeckt.

Was bewirken Kreatin-Ergänzungen?

Kreatin-Nahrungsergänzungen sind nachweislich besser:

  • Leistungsabgabe erhöhen
  • Zunahme der fettfreien Muskelmasse
  • Stärke erhöhen

Kreatin hilft nachweislich auch bei Depressionen und lindert die Auswirkungen von Schlafentzug .

Wenn Sie mehr über Kreatin erfahren möchten, sehen Sie sich diesen ausführlichen Leitfaden zu Kreatin hier an.

Nimmt man durch Kreatin an Gewicht zu?

Kreatin veranlasst Ihre Muskeln, ein wenig Wasser aufzunehmen. Die meisten Menschen nehmen während der Aufladephase etwa 5 Pfund zu, wenn es konsequent eingenommen wird.

Gewinne nach 5 Pfund sind bei guter Ernährung wahrscheinlich durch Muskelgewebe zu erwarten.

Jede Gewichtszunahme ist wahrscheinlich auf Wassereinlagerungen, Muskelaufbau oder beides zurückzuführen. Kreatin ist nicht dafür bekannt, auf Fett zu packen, und es ist nicht nachgewiesen worden die Fettmasse signifikant zu verändern .

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Was ist der Unterschied zwischen Kreatin und Molkenprotein?

Kreatin und Molkenprotein sind zwei völlig unterschiedliche Dinge.

Sie sind manchmal in der gleichen Getränkemischung enthalten, und beide helfen Ihnen beim Muskelaufbau, so dass die Verwirrung verständlich ist.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist ein Tri-Peptid, das Ihrem Körper speziell dabei hilft, ATP wiederzuverwerten, das Energie erzeugt, das Muskelwachstum anregt und die Kraft steigert.

Was ist Molkenprotein?

Molkenprotein ist ein Protein aus Kuhmilch. Molkenprotein enthält die Bausteine des Muskels, hat aber nicht die direkte Wirkung von Kreatin, Energie zu erzeugen und die Reparatur und das Wachstum des Muskels einzuleiten.

Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen Protein sind, habe ich hier eine Liste der besten Proteinpulvermarken.

Was ist besser, Molkenprotein oder Kreatin?

Sowohl Molkenprotein als auch Kreatin sind in den Lebensmitteln, die Sie essen, enthalten, aber es ist viel einfacher, genügend Protein zu erhalten, als optimale Mengen an Kreatin zu erhalten, weshalb ich Kreatin empfehle, wenn Sie nur das eine oder das andere einnehmen können.

Wenn Sie weitere Einzelheiten wünschen, habe ich diesen Artikel geschrieben, in dem ich Molkenprotein mit Kreatin vergleiche. Sehen Sie sich das an!

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Warum sollte ich Kreatin-Ergänzungsmittel einnehmen?

Ich empfehle alle Athlet nimmt Kreatin.

Warum?

Weil die meisten Athleten in ihrer täglichen Routine mehr Kreatin verbrauchen, als sie über die Nahrung aufnehmen oder ihren Körper herstellen, es sei denn, sie essen mehrere Steaks am Tag.

Wenn Sie durch hartes Training viel Kreatin verwenden, dieses Kreatin aber nicht durch Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ersetzen, werden Sie sehen, dass Sie Probleme bekommen werden.

Außerdem ist ein Kreatinüberschuss das, was Muskelwachstum und zusätzliche Kraft fördert.

Wenn Sie mehr darüber lesen möchten, wie all dies funktioniert, habe ich darüber im vollständigen Kreatin-Leitfaden hier geschrieben.

Warum muss ich viel Wasser mit Kreatin trinken?

Es ist überaus wichtig, zu Ihrem Kreatinpräparat viel Wasser zu trinken.

Warum?

Fangen wir damit an, wie Kreatin wirkt.

Kreatin zieht Wasser in den Muskel. Dies erleichtert das Wachstum der Muskelfasern und verlangsamt den Muskelabbau.

Wenn Sie Kreatin ohne genügend Wasser einnehmen, wird Ihrem Körper Wasser entzogen, das er für seine Zwecke verwenden kann.

Aus diesem Grund kann die Einnahme von zu viel Kreatin oder die Einnahme von Kreatin ohne genügend Wasser zu Magenschmerzen führen.

Sollte ich ein Pre-Workout verwenden, das Kreatin enthält?

Nachdem ich etwas nachgeforscht und darüber nachgedacht habe, sage ich nein. Nehmen Sie ein separates Kreatinpräparat und trinken Sie es vor dem Training und das Kreatinpräparat nach dem Training.

Achten Sie auf ein Pre-Workout ohne Kreatinzusatz.

Warum?

Die meisten Pre-Workouts, die Kreatin enthalten, enthalten nicht genug Kreatin, so dass Sie vor dem Training mehr trinken oder Kreatin auf jeden Fall ergänzen müssen, um genug zu bekommen.

Außerdem…

Studien zeigen, dass Kreatin besser nach dem Training eingenommen werden sollte, da es einen günstigeren Einfluss auf die Körperzusammensetzung hat, wenn es nach dem Training eingenommen wird ( Quelle: ).

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Studien zeigen, dass Kreatin am besten gleich nach dem Training eingenommen wird.

Diese Studie zeigte, dass Athleten, die Kreatin direkt nach dem Training einnahmen, im Vergleich zu der Gruppe, die Kreatin vor dem Training einnahm, überlegene Gewinne erzielten.

Zusammenfassung

Jetzt, da Sie die besten Kreatinpräparate gesehen haben, die ich finden konnte, sollten Sie eine gute Vorstellung davon haben, was bei Ihnen wirkt.

Warten Sie nicht darauf, mit den Gewinnen zu beginnen, auf die Sie hingearbeitet haben. Nehmen Sie sich etwas Kreatin und lassen Sie die ganze Mühe, die Sie sich im Fitnessstudio machen, nicht umsonst gewesen sein, holen Sie das Beste daraus heraus!

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.