Gibt Es Eine Übung, Die Ich Jeden Tag Für Den Rest Meines Lebens Machen Kann?

Gibt es eine Übung, die ich jeden Tag für den Rest meines Lebens machen kann?

Jack Lalane

Fragen Sie Jack Lalane: “Gibt es eine Übung, die ich jeden Tag für den Rest meines Lebens machen kann”, und ich bin sicher, er würde ja sagen!

Mr. LaLane was a weight lifter and Body Builder who lived to be 96 years young. He opened one of the first gyms in Torrance California and is a fitness legend.

Raten Sie mal, was Mr. LaLane am Tag vor seinem Tod getan hat.

Ja. Sie haben es erraten: Er hat ein Workout in. Er hat seine tägliche körperliche Routine durchgeführt!

Wenn Sie das glauben können:

At the age of 70 Jack Lalane swam one mile towing 70 rowboats, one of which carried passengers. He said at the end of his swim “ The older you get, the more you should exercise, to avoid the aging process.”

 Je älter Sie werden, desto mehr sollten Sie sich bewegen, um den Alterungsprozess zu vermeiden. Zum Twittern klicken

Das ist ein ausgezeichneter Ratschlag, Jack.

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Welche Art von Bewegung können Sie jeden Tag für den Rest Ihres Lebens ausüben?

As far as what exercise to perform, I believe you are only limited by your ability and your own personal preference. If you like an exercise, you could probably do it the rest of your life.

As soon as I hear someone say that someone of so and so’s age can not do such and such exercises, I bet there is an example to the contrary.

Glauben Sie, dass Sie nicht Ihr ganzes Leben lang turnen können?

Erstaunliche 91 Jahre altes Gymnasium – Johanna Quaas

Mrs. Quaas is still performing gymnastics at the age of 92. She can probably do cartwheels around all of us, and she does a few cartwheels in this video too.

Was ist mit Karate? Sie können doch nicht Ihr ganzes Leben lang jeden Tag Karate machen, oder?

Chuck Norris Interview Today Show 13. Februar 2017

Chuck Norris would beg to differ. Diese 77 year old film star, martial artist and all around tough guy still teaches Chun Kuk Do martial arts on his Lone Wolf ranch in Texas.

Laufen? Mit 92?!?!?

99-Jährige gewinnt Masters Indoor Track Championship-Rennen

Diese 99 year old track star did not ever START running until he was 50 years old! He won the Masters Indoor Track Championship race and has more races planned. Clearly, he plans to run for the rest of his life. Diese is an inspiration to anyone who thinks they are too old.

Man ist nie zu alt!

Was sagt die Wissenschaft dazu, dass man sein ganzes Leben lang jeden Tag trainieren sollte?

Werden Sie in Ihrem Alter trainieren?

Diese Studie von der Harvard T.H. Chan School of Public Health listet einige ziemlich aufschlussreiche Fakten auf.

When talking about vigorous or moderate exercise, the researcher says: “Despite the known health benefits of sports and exercise, more than four in ten Americans haven’t done either in the last year.”

 Trotz der bekannten gesundheitlichen Vorteile von Sport und Bewegung haben mehr als vier von zehn Amerikanern im letzten Jahr beides nicht getan. Zum Twittern klicken

Die Studie listet auch die Statistiken für verschiedene Altersgruppen auf, wenn es um die Trainingsteilnahme geht.

Die Forschung zeigt, dass das Training mit dem Alter abnimmt

The Studie states: “There is a sharp decline in sports participation among adults as they age. While 40% of 18- 21 year olds and 41% of 22-25 year olds currently play sports, only 26% of 26-49 year olds play sports, and just 20% of adults aged 50+ play sports.”

So, maybe more people should be asking themselves the question “Gibt es eine Übung, die ich jeden Tag für den Rest meines Lebens ausüben kann?”

Denn die Forschung scheint darauf hinzuweisen, dass mit zunehmendem Alter die Wahrscheinlichkeit steigt, dass die Menschen an keiner Form von Bewegung teilnehmen.

Eine interessante Perspektive, die die von Ihnen gewählte Übung mit zunehmendem Alter verändern kann.

Dieser Artikel discusses changes being made in a school physical education program. The author’s note that in some schools a shift be being made away from team sports and on to solo activities and exercises.

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Warum wird diese Änderung vorgenommen?

Die Autoren zitieren eine Studie, die zeigt, dass nur 2 Prozent der Erwachsenen über 35 Jahren an Leistungssportarten teilnehmen.

The article argues that teaching kids’ team sports in school will not benefit them much in the future as most adults do not participate in team sports.

Their philosophy is that students should take what they learn outside the classrooms and that the teaching should be relevant in their lives years into the future.

Was bedeutet das für uns?

Most of us can not go back and re-do our school years. We are who we are. And if you align with the statistics, it is likely that you do not perform in team sports.

Darüber hinaus:

 Wenn Sie über 50 sind, besteht eine 80-prozentige Wahrscheinlichkeit, dass Sie KEINE Sportart ausüben. Zum Twittern klicken

While I spoke earlier about athletes who were still going strong, working out well into old age, it looks like team sports is not the best choice.

Even if you are in the minority of folks that do stick with exercise, you will have far less peers to compete against as you age. The video of the man who won the track championship had only one other man running against him!

Wenn Mannschaftssportarten kein realistisches Training für ein ganzes Leben sind, was dann?

Widerstandstraining:

Weight bearing exercises are good for just about everyone, and you don’t necessarily need competition. It can be performed at any age, by any gender, indoors, or even outside.

Krafttraining ist vollständig skalierbar, und ein Athlet kann auf dem Niveau beginnen, auf dem er in der Lage ist.

Wenn Sie wissen wollen, wo Sie anfangen sollen, meine Freunde von Dienstalter Gesundheit offer a mountain of weight training videos for men over 40. The videos include workouts that can be done from home, some done in a gym, some for beginners, others for more physically fit gentlemen. It is an awesome resource.

Resistance training has so many benefits for men and women alike. While I am no doctor, if I was to recommend only one style of exercise you can you do everyday for the rest of your life, it would be working with weights, and resistance training.

Hier sind die Vorteile des Krafttrainings:

  • Erhöhte Testosteronproduktion (für Männer)
  • Erhöhte Freisetzung des menschlichen Wachstumsfaktors (hält Sie jung)
  • Erhöht die Knochendichte, wehrt Osteoperose ab
  • Erhöht die Kraft von Muskeln und Bindegewebe, Gelenken und Bändern
  • Kämpfen Sie gegen Schwäche und Gebrechlichkeit
  • Bessere Anzeichen und Symptome von Herzkrankheiten, Arthritis, Typ-2-Diabetes und Depression

Und die Liste geht buchstäblich weiter und weiter.

Gibt es eine Übung, die ich jeden Tag für den Rest meines Lebens ausüben kann?

Mit Nachdruck JA!

Jede Übung, die Sie gerne machen möchten, kann für jeden Tag für den Rest Ihres Lebens fortgesetzt werden. Mögen Sie kein Krafttraining?

OK, versuchen Sie es mit Schwimmen, oder Badminton, oder Zumba, oder was auch immer. Finden Sie etwas, das Sie lieben.

Was sind Ihre Pläne?

Let me know in the comments below what your plans are to stay fit and healthy as you exercise every day for the rest of your life.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.