13 Bälle Der Besten Medizin Des Jahres 2021 Überprüft + Leitfaden & Workouts

TOP 13 Beste Medizinbälle des Jahres 2020 überarbeitet + Leitfaden & Trainings

Medicine balls have been around for quite a while, but they have been popularized by the functional fitness movement including Bootcamp, CrossFit.

Warum sind Medizinbälle heutzutage so beliebt?

Because they are versatile, train cardiovascular endurance and strength, and are a unique and effective tool to strengthen the challenging to reach core muscles.

Ich habe meine Nachforschungen angestellt und 13 der besten Medizinbälle des Jahres 2020 gefunden und jeden einzelnen überprüft.

Darüber hinaus…

I cover the 4 types of medicine balls, recommend the best exercises with medicine balls and offer some workout routines that showcase each type of med ball.

Bereit?

Inhalt

TOP 13 Beste Arzneimittelkugeln des Jahres 2020

Beste Mauerbälle

Schurkenhafte Medizinbälle

Rogue Medicine BallsRogue Medicine Balls

rogue large buttonrogue large button

Überprüfung: The Rogue medicine ball is easy to work with because regardless of the weight, each ball has a uniform 14” diameter that is just right for wall ball tossing. The surface is not slippery but has decent texture and grip.

These medicine balls are double-stitched and will not fall apart or become lopsided and uneven like cheap brands sometimes do. Rogue makes some of the best medicine balls for CrossFit, so don’t hesitate to pick one up.

Profis

  • Erhältlich in 11 Gewichtsklassen von 4 lbs bis 30 lbs.
  • Hergestellt in den USA.
  • Doppelt verstärkte Nylon-Nähte.
  • 14″ Durchmesser.

Nachteile

  • Teurer als andere.

Zum Mitnehmen

Rogue makes the best medicine balls for CrossFit, they are well balanced, double stitched, and do not get lopsided.

Titel Boxen Max Medizinball

Überprüfung: This Title Boxing med ball is individually stitched and made from durable synthetic leather. It has a firm center and softer outer layer that stays balanced and holds its shape, yet is soft enough on the outside to catch safely at high speeds.

Die äußere Oberfläche ist leicht zu greifen und rutschfest, so dass Sie diesen Medizinball gerne werfen werden.

Profis

  • Kunstleder ist leicht zu fangen und griffig.
  • Ein gut ausbalancierter, fester Innenraum behält seine Form.
  • Weichere Außenschicht für Sicherheit beim Fangen bei hohen Geschwindigkeiten.

Nachteile

  • Nicht erhältlich über 20 lbs.

Zum Mitnehmen

Ein qualitativ hochwertiger Medizinball zu einem vernünftigen Preis.

j/fit Weichwand-Medizinball

Überprüfung: Ranging in size from 6 to 30 lbs, each ball undergoes a quality control test in the “balance Tunnel” to insure the ball rolls straight and is not lopsided.

Hinzu kommt, dass sie jeden Ball vor dem Schließen wiegen. Mir gefällt diese Art von Liebe zum Detail.

Profis

  • Springt nicht zu stark auf, ideal für Wandbälle.
  • Ungefähr die Größe eines Standard-Strandballs.
  • Er tut nicht so weh wie ein Slam-Ball, wenn Sie ihn versehentlich auf Ihr Gesicht fallen lassen.

Nachteile

  • Nicht zum Zuschlagen oder zur kommerziellen Nutzung im Fitnessstudio geeignet.

Zum Mitnehmen

Dies ist ein größerer und weicherer Medizinball und einer der besten Medizinbälle für CrossFit-Wandbälle.

Rep Fitness Weicher Medizinball

Überprüfung: This soft wall ball is made from faux leather and is easy to grip, which is important if you plan to catch the thing as it hits the wall and comes back at you.

Auch diese werden vor dem Versand einzeln getestet und ausbalanciert.

Profis

  • Jedes Gewicht hat einen Durchmesser von 14″ ( etwa 5 ” mehr als ein Basketball ).
  • Riesiger Gewichtsbereich, von 4 bis 40 lbs Bälle erhältlich.
  • Gewicht und Logo sind in den Stoff eingenäht, so dass sie sich nicht lösen, wenn der Ball benutzt wird.
  • Schlaufen an der Seite ermöglichen es Ihnen, den Ball mit einer Hand aufzunehmen.

Nachteile

  • Nicht zum Zuschlagen. Ein Slamming kann den Ball ruinieren.

Zum Mitnehmen

A very high-quality wall ball that will last if used properly and one of the best medicine balls for home gym because it is so affordable.

Dynamax-Medizinbälle

Dynamax Medicine BallsDynamax Medicine Balls

rogue large buttonrogue large button

Überprüfung: The Dynamax medicine balls are the real deal. You will frequently find this brand medicine ball in a CrossFit box or gym. This ball is a top-rated ball made in the USA.

This ball has a well-padded exterior, superior to cheap med balls, making it safe to catch at high speeds. If you want a ball that lasts a long time, and holds up under abuse, get this medicine ball.

Profis

  • Gut gepolstert, sicher zu fangen bei hoher Geschwindigkeit.
  • Extrem haltbar, wird jahrelang halten.
  • Erhältlich in Gewichten von 4 bis 30 lbs.
  • Hergestellt in den USA.

Nachteile

  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Der stabile, gut gepolsterte Ball, der überall in CrossFit-Boxen verwendet wird.

Die besten Medizinbälle zum Zuschlagen

Heißer Tipp: Wenn Sie in einer Wohnung im zweiten Stock wohnen, ist ein Slam-Ball möglicherweise nicht die beste Wahl für Heimsportgeräte.

Schurken-Echo-Slam-Bälle

Rogue Echo Slam BallsRogue Echo Slam Balls

rogue large buttonrogue large button

Überprüfung: Die Rogue Slam Balls sind dank der Gummihülle, die ziemlich klebrig ist, besonders griffig.

This ball will change shape as you slam it on the ground, so it gives you a little extra challenge because you must approach the ball differently on each pick-up.

If this ball loses a little air, it can be inflated using a standard ball pump, no problem. You will love the way this ball feels, it is satisfying to slam it to the ground and grippy so you feel secure hefting it over your hear.

Profis

  • Erhältlich von 10 bis 50 lbs.
  • Griffige Gummischale.
  • Toter Abprall – wird nicht abprallen.

Nachteile

  • Keiner!

Zum Mitnehmen

Der komfortabelste Slamball mit dem besten Griff. Die besten Medizinbälle zum Werfen auf den Boden.

Randsport OneFitWonder Slam-Ball

Überprüfung: The Fringe Sport OneFitWonder slam ball will not disappoint. The textured rubber shell allows you to easily pick it up, even if your hands are sweaty.

The OneFitWonder slam balls are a little bigger than other brands, and unlike some others, they do not lose their shape or deform over time.

Profis

  • Toter Abprall, nicht viel Abprall.
  • Die strukturierte Gummischale ist selbst mit schwitzenden Händen griffig.
  • Erhältlich in 10 bis 150 lbs.

Nachteile

  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Langlebiger, strapazierfähiger Slamball mit toller Textur für beste Griffigkeit.

j/fit Totes Gewicht Slam Ball

Überprüfung: This jFit Dead Weight Slam ball comes in a wide range of weights, from 10 to 50 lbs and has a thick rubber shell that is built to withstand a beating.

Profis

  • Verschiedene Gewichte von 10 lb bis 50 lb sind erhältlich.
  • Alle Gewichte haben einen Durchmesser von 9″, so dass Sie das Gewicht erhöhen können, ohne die Größe zu vergrößern.
  • Jetzt mit 20% dickerer Haut als das Vorgängermodell.

Nachteile

  • Vorgängermodelle sind nach längerem Gebrauch ausgelaufen, vergewissern Sie sich, dass Sie sich das neueste Modell besorgen.

Zum Mitnehmen

If you want a slam ball with thick skin the j/fit hard slamming, abuse and may even tolerate bad words and criticism, too.

Titan Fitness Slam Spike-Ball

Überprüfung:

Profis

  • Vielfalt der Gewichte.
  • Sehr haltbar, dicke Gummischale.
  • Auf der matschigen Seite können sie für Bretter und Liegestütze verwendet werden.

Nachteile

  • Einige Benutzer mussten die Luft aus dem Innenraum entfernen.

Zum Mitnehmen

A quality slam ball at a pretty reasonable price. One of the best medicine balls for slamming at a budget price.

Bester Medizinball des traditionellen Stils

Titel Boxen Gummi-Medizinbälle aus Gummi

Überprüfung: This traditional style medicine ball has some bounce. This means you can use it for bounce passes with a partner or bounce it off a wall by yourself.

This rubber medicine ball has excellent grip allowing you to easily and securely catch it and feel safe throwing from over your head and tossing up to catch it.

Profis

  • Ausgezeichnete Textur.
  • Gute Sprungkraft, ideal für Prellpässe oder zum Abprallen von einer Wand.
  • Farbcodierung nach Gewicht.

Nachteile

  • Nicht erhältlich über 15 lbs.

Zum Mitnehmen

Hochwertiger Medizinball im traditionellen Stil mit guter Sprungkraft und ausgezeichneter Griffigkeit.

Valeo-Medizinball

Überprüfung: Der Valeo-Medizinball im traditionellen Stil ist aus robustem Gummi hergestellt und hat einen ordentlichen Rücksprung.

Profis

  • Gewichte von 4 bis 12 lbs verfügbar.
  • Basketball-ähnliches Gefühl, Beschaffenheit und Größe (alle Gewichte sind gleich groß).
  • Dichtes Gefühl.
  • Irgendwie abgefedert.

Nachteile

  • Schlagen Sie diesen Ball nicht, er wird sich spalten.

Zum Mitnehmen

Einer der besten Medizinbälle für Kern- und Partnerübungen.

Bester Tornado-Seilball

Ader-Kraftseil-Medizinball

Überprüfung: Dieser 6 Pfund schwere Tornadoball besteht aus Vollgummi mit einem durchgehenden Seil.

Profis

  • Solide Gummi-Konstruktion.
  • Hochwertiger Tornado-Ball.

Nachteile

  • Kontrollieren Sie den Seilknoten vor jedem Gebrauch, da er sich bekanntermaßen lösen kann, was gefährlich sein kann.

Zum Mitnehmen

Es handelt sich um einen hochwertigen Ball von einer renommierten Marke für Fitnessgewichte.

Bester Med-Ball mit Griffen

SPRI Dual Grip Xerball Medizinball

Überprüfung: This dual handled rubber medicine ball has just enough give that you can put it on the floor and hold the two handles for pushups, mountain climbers and more.

Da er Schleppgriffe hat, können Sie ihn auch für Ab-Crunch-Drehungen und Drehungen mit Leichtigkeit verwenden.

Außerdem…

You can use it for kettlebell type swings so it could take the place of a kettlebell, saving you space and money.

Profis

  • Erhältlich in Gewichten von 6 bis 20 lb.
  • Der Ball hat ein leichtes Nachgeben für Bodenbewegungen wie Liegestützen.
  • Großzügige Griffe ermöglichen einhändiges Schwingen des “Kettlebell”-Typs.
  • Kein Rückprall.

Nachteile

  • Sie eignen sich nicht zum Werfen, Hüpfen oder für schnelle Bewegungen.

Zum Mitnehmen

Der beste Medizinball mit zwei Griffen auf dem Markt, griffige Textur, große Griffe und kein Rückprall.

Medicine balls vary in stiffness, material, features, diameter and weight, based on the exercise they are used for. It makes sense to choose a medicine ball that fits the exercises you plan to perform.

Many home gyms use more than one style, and commercial gyms usually have a variety of weights and styles. To get started, lets go over the 5 different styles of medicine balls

4 Medizinball-Variationen und Stile

two persons working out with medicine ball in the gymtwo persons working out with medicine ball in the gym

Slam Ball – Toter Ball

This ball has a thick rubber shell that is filled with sand and air. The shell has some give to it. It does not bounce, you can throw it really, really hard against the ground or wall and it will not ricochet and hit you.

Sie sind in der Regel von der Größe her schwer und haben eine dicke Gummihülle.

These balls can be used for lifting, Atlas style, or can be incorporated into planks and pushups, because they are more stable on the ground and do not roll as easy.

Technically you can do your wall balls using a slam ball, but if one lands on your face it has a bigger ouch factor than a wall ball. But overall, a slam ball is more versatile than a wall ball.

Anmerkung: It is normal for slam balls to have space or “play” on the inside, so they slam properly. You may find the ball seems only ¾ full. Don’t be alarmed, this is by design.

Looking for a slam ball to take out your frustrations on? Check out this list I created, the best slam balls out there.

Wandkugeln – weiches Äußeres mit hartem Kern

These balls also do not bounce. They are usually made with vinyl fabric, and some padding on the outside, with a harder, denser core

They are less heavy, for size, than the slam ball. The softer cover and padding make them easier to catch after you throw it against the wall.

Traditionelle Medizinbälle mit harter Sprungkraft

Dies ist der Medizinball, den Sie für Übungen wie das Werfen des Balls zu einem Partner und Rumpfdrehungen benötigen. Der Titel Boxen Gummi-Medizinball ist ein gutes Beispiel für diesen Stil.

Tornado-Ball – Seilball

Ein harter, sprunghafter Medizinball an einem Seil. Man schwingt den Ball an einem Seil, wie im Video unten.

Diese Art von Bällen wird ähnlich geschwungen, wie man auch mit Axt oder Vorschlaghammer schwingen kann.

Dies ist ein Medizinball für fortgeschrittene Sportler, denn er muss richtig benutzt werden, sonst kann es zu Verletzungen kommen.

Killer video demonstrating different types of medicine balls. Bonus: He also explains why 2 lb balls are necessary.

Medizinball-FAQs

Sind Medizinbälle gut?

Medicine balls are great for cardiovascular endurance and conditioning and strengthening your core muscles primarily, and arms and legs as well.

Medicine balls are as fun to use as they are useful, and you will look forward to your workouts that include them.

Sie sind EINFACH und erfordern nur wenig Geschicklichkeit, so dass selbst Anfänger und Kinder viel mit ihnen anfangen können.

But just because they are simple, does not mean they are not a serious training tool. Their simplicity means you can focus on the weight and reps and how hard you are going at it, instead of worrying about form and “doing it right”.

Was ist besser Kettlebells oder Medizinbälle?

Take a look at any CrossFit box, or scan the daily WOD, and invariable you will see both kettlebells and medicine balls in there at some point.

While these two fitness tools have some crossover in terms of what the do and how they can potentially work the body, they are not completely interchangeable and one is not notwendigerweise besser als die anderen.

Both the kettlebell and the medicine ball focus on the core muscles, but can also work the arms and legs.

Beide können zur Verbesserung der Kraft, der Explosivkraft, des Herzens und der Balance verwendet werden.

Beide sind klein, tragbar, vielseitig und erschwinglich.

Allerdings…

Jede hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile.

Vorteile der Kettlebell

  • You can hold a kettlebell better because it has a handle and use more weight without worrying about it slipping (e.g. swinging it overhead is safer than with a heavy med ball, which could slip and hit you or someone else).
  • Kettlebells trainieren die Greifkraft mehr als medizinische Bälle.
  • Kettlebells können mit einer Hand benutzt werden ( Einarmschwung, türkisches Aufstehen).
  • In vielen Fällen können Kettlebells als Kurzhanteln verwendet werden.

Vorteile des Medizinballs

  • Medizinbälle können geworfen, geprellt und gefangen werden (z.B. Wandbälle, Prellpass, Wurf zu einem Partner).
  • Slam Balls können in den Boden geschleudert werden und imitieren so die Bewegung beim Holzhacken.
  • Sie können sie mit einem Partner für die Arbeit zu zweit verwenden.
  • Sie können sie gerade nach oben werfen und wieder auffangen.

I recommend you include both kettlebells and medicine balls in your CrossFit gym. If you need some ideas on how to get started building a CrossFit gym for your home, check out this guide.

woman training with CrossFit ball at gymwoman training with CrossFit ball at gym

Hüpfen alle Medizinbälle?

Nein.

Nur wenige Arten von Arzneimittelbällen sind so konstruiert, dass sie abprallen können.

The traditional rubber medicine ball has decent bounce and can be used for bounce toss, and if used carefully, could be used for wall balls.

The tornado ball, which is a medicine ball with a rope attached, is designed to be hit against a wall or floor using a motion like chopping wood or swinging an ax or sledgehammer.

Wie schwer sollte mein Medizinball sein?

Es hängt von der Art des Medizinballs, Ihrem Kraftniveau und sogar von Ihrem Geschlecht ab.

For example, a good place to start for the popular medicine ball workout, the wall ball, a woman might start with anywhere from 8 to 14 lbs, and a man would start with 10, 14 or even 20 lbs, depending on fitness level.

That said, in CrossFit, the most common standard prescribed is weight 14 lbs for women and 20 lbs for men, but most need to scale down the weight, at least in the beginning.

Welche Muskeln werden beim Medicine Ball Slam eingesetzt?

The mighty medicine ball works almost the entire body, strengthening the core, abs, arms, upper body and even legs if used in a squat position.

Der Slam und der Wandball konzentrieren sich auf die Kernkraft und erhöhen die Herzkapazität.

Der Slamball ist ein großartiges Werkzeug zum Aufbau explosiver Kernkraft.

Was kann ich anstelle eines Medizinballs verwenden?

Wenn Ihr Fitnessstudio keinen Medizinball hat, müssen Sie kreativ werden.

Wenn die Medizinballübung, die Sie zu ersetzen versuchen, ist:

Der Wandball, versuchen Sie es mit einem Hantelstößel

Versuchen Sie für den Slamball einen Vorschlaghammerschlag oder Holzhacker.

If the medicine ball exercise you are trying to replace does not involve throwing or bouncing, sometimes a weight plate or kettlebell can stand in place of the medicine ball.

Ist Slamball dasselbe wie Medizinball?

A slam ball is one type of medicine ball. A slam ball has a somewhat malleable thick durable rubber shell. It is generally filled with sand and air and is designed with good texture on the outside so you can easily grip it.

Ein Slamball soll über Kopf hochgehoben und so fest wie möglich auf den Boden geschlagen werden.

Ein Slam-Ball sollte sehr wenig bis KEIN Aufprall haben.

The idea is you build upper body strength and cardio endurance by slamming the ball, and get a little bit of a leg workout squatting down to the ground to pick it up.

Meine Lieblings-Slambälle sind die Schurken-Echo-Slam-Bälle weil es so viele verschiedene Gewichte gibt und sie sehr haltbar sind.

Können Sie einen Slam Ball für Wall Balls verwenden?

Ja, irgendwie schon.

While medicine balls with a soft outer layer are common for the wall ball exercise, a slam ball can be used, but it’s not quite the same workout.

Since a slam ball has no bounce, it will not come back at you after you throw it. It will fall to the floor and you will need to squat down to retrieve it.

That’s is an easy way to add some leg action into your wall balls, but the exercise will not be as fast passed as wall balls done with a wall ball style medicine ball.

Beste Medizinball-Übungen

woman exercising with slam ballwoman exercising with slam ball

Bestes Medizinball-Training für die Kern- und Bauchmuskelübungen

100 Kernübungen mit dem Medizinball

This video has no speaking and is simple, and effective. Mat demonstrates 100 core exercises you can perform with the med ball so you will never grow bored with your core routine.

Es sind hilfreiche Tipps auf dem Bildschirm geschrieben. Nettes Gefühl, Danke Mat!

Top 10 Medizinball-Kernübungen

Zeus himself demos 10 core exercises. This video also has no speaking, and is quite a bit shorter than the previous video, so if you are pressed for time, this is the core video for you.

Bestes Wandball-Training

Top 4 Mauerball-Übungen

Coach Brian demos 4 wall ball exercises done with the softer padded vinyl ball. Includes wall ball toss, wall ball chest press, wall ball side toss, underhand toss.

Diese Übungen bauen die Kraft des Oberkörpers auf.

Wie man Mauerbälle macht

I like this video because Case explains the proper form and give several tips to perform wall balls. Great video for beginners and those new to CrossFit.

Bestes Slam Ball Dead Ball Training

Dead Ball Training mit Derek Boyer

These are Dead ball workouts that “anyone, and I mean anyone” can use. Derek Boyer, Strongman sensation believes Dead balls, aka slam balls are one of the best training tools a CrossFit or Functional Fitness athlete can use.

Herr Boyer demonstriert die korrekte Form und erklärt die Übung, einschließlich Wiederholungen und Zeit zum Durchführen.

This workout targets legs and core. Highly recommended video for those who want to lift heavy med balls.

10-Minuten-Slamballtraining

Trainer Brian zeigt uns einen schnellen ( aber nicht leicht ) 10 minute slam ball workout. The text on the screen guides you through the sets and reps, which is nice.

Die Musik lenkt jedoch ab. Das ist OK, Sie können das Video stumm schalten und trotzdem leicht mitverfolgen.

5-Minuten-Slamball HIIT

Got 5 min and a slam ball? This quick video by Chelsey Hendrikson, trainer and gym owner is slamming. Literally. For an intense 5 minutes. Give it a try. Once you catch your breath, let us know what you think.

Bestes Tornado-Ball-Training

Dynamische Kernübungen

If you are an intermediate to advanced athlete, you may want to give a tornado ball workout a try. This video is for advanced athletes, who are new to the tornado ball.

The trainer explains how to get started and emphasizes proper form, as well as the pitfalls and potential injury points. Overall, an excellent video for those who have not used a tornado ball.

Bestes Training für einen Med-Ball mit Griffen

Das Ganzkörpertraining wird mit dem Medizinball mit doppeltem oder einfachem Griff durchgeführt.

This 30 minute full-body workout will give you a well-rounded workout using a medicine ball with one or two handles. The workout is fun and pretty easy, depending of course on how heavy your med ball is.

Bestes Ganzkörpertraining mit einem traditionellen Medizinball

Ganzkörper-Medizinball-Workout

This 27 min video uses the bouncing style traditional ball, plus a floor mat. It is three rounds of 8 exercises.

This workout is for moderately athletic folks and includes push-ups done with one hand on the ball, squats, lunges, and ample core work. But what would a med ball workout be without a lot of ab work, huh?

Most medicine ball workouts can be done right in your home gym. If you want to see more workouts you can do from home, this list is for you: The top CrossFit workouts you can do from home.

Das ist ein Wrap

Damit sind die 13 besten Medizinball-Bewertungen abgeschlossen.

If you are looking for a medicine ball for your home gym to save on space, why not also consider a space-saving all in one home gym? I have a list of the best right here.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.