Top 8 Der Besten Wendigkeits- Und Geschwindigkeitsleitern Des Jahres 2021 [Vollständiger Leitfaden]

TOP 8 Beste Wendigkeits- und Geschwindigkeitsleitern, überarbeitet 2020 (vollständiger Leitfaden)

Möchten Sie an Ihrer Beweglichkeit arbeiten?

Wendigkeitsleitern sind die beste Möglichkeit, Wendigkeitsübungen in Ihr Heimtraining zu integrieren.

Ich werde darauf eingehen, wofür Wendigkeitsleitern gut sind, einige Wendigkeitsleiterübungen behandeln und einen Überblick über 8 der besten Wendigkeitsleitern des Jahres 2020 geben, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Werfen wir zunächst einen Blick auf die Rezensionen.

Inhalt

TOP 8 Beste Beweglichkeitsleitern des Jahres 2020

Yes4All Beweglichkeitsleiter

Überprüfung: Diese extralange 25′-Leiter hat beeindruckende 20 verstellbare Sprossen und ist damit die längste Leiter auf dieser Liste.

Es handelt sich um eine erschwingliche Option, die mit einer Tragetasche geliefert wird und durch die zusätzliche Länge eine größere Auswahl an Übungen ermöglicht.

Profis

  • Überlange Sprossen – 25′.
  • 20 verstellbare Sprossen.
  • Langlebige Materialien.
  • Leicht einzurichten.

Nachteile

  • Kann nicht abgesteckt werden.

Zum Mitnehmen

Die extralange Länge dieser Leiter macht sie zu einer äußerst vielseitigen Option für eine Reihe von Beweglichkeitsübungen.

SKLZ Beweglichkeitsleiter

Überprüfung: Die SKLZ-Leiter ist 15′ lang mit 11 Sprossen und hat eine Breite von 17″. Sie wird mit Pfählen geliefert, um die Leiter am Boden zu verankern, damit sie sich während des Trainings nicht bewegt.

Die Sprossen sitzen flach auf dem Boden, und der Abstand zwischen den Sprossen kann zum Verwechseln der Übungen genutzt werden.

Profis

  • Stilvolle Tragetasche mit Kordelzug.
  • Die Sprossen sind verstellbar.
  • Flache Sprossen sind aus hochbelastbarem Kunststoff hergestellt.

Nachteile

  • Wahrscheinlich nicht haltbar genug, um Metallklampen, die auf die Sprossen treten, standzuhalten.

Zum Mitnehmen

Diese Wendigkeitsleiter eignet sich gut für Athleten, die mehr Abstand zwischen den Sprossen wünschen.

Ausgebildete Agility-Leiter

Überprüfung: Die geschulte Wendigkeitsleiter ist 17″ breit, mit 12 verstellbaren Sprossen. Sie umfasst 6 Wendigkeitskegel und eine Tragetasche.

Die Sprossen bestehen aus flachem, haltbarem Kunststoff und lassen sich leicht bewegen, um den Abstand zwischen ihnen zu verändern. Sie verkraften das Betreten der Leiter und haben eine schöne Breite, so dass Sie nicht zu eingeengt werden.

Profis

  • Dezente Breite, 17″.
  • Inklusive Tragetasche und Kegel.
  • Verstellbare, flache Sprossen.
  • Langlebig.

Nachteile

  • Verwickelt sich leicht.
  • Keine Einsätze.

Zum Mitnehmen

Dies ist eine solide Wendigkeitsleiter mit Kegeln, die Ihre Wendigkeitsroutine erweitern.

Power Systems Pro-Agility-Leiter

Überprüfung: Dieses Kit wird mit zwei Leitern geliefert, einer 30′-Leiter, die in zwei 15′-Leiter unterteilt werden kann, und einer zusätzlichen 15′-Leiter, die alle 20′ breit sind. Es wird auch mit Pfählen und einer Tragetasche geliefert.

Die Lamellen sind aus strapazierfähigem PVC hergestellt, so dass sie mit Sicherheit den gelegentlichen starken Aufprall des Fußes verkraften. Und sie sind mit einer Verriegelung ausgestattet, mit der Sie die Sprossen verstellen und arretieren können, so dass sie sich nicht bewegen, während Sie sie benutzen.

Profis

  • Die 30′-Leiter ist in zwei 15′-Abschnitte unterteilt.
  • 20″ Breite.
  • Inklusive Tragetasche.
  • Schnellwechsel-Verschluss.

Nachteile

  • Preis.

Zum Mitnehmen

Diese Leiter ist so einfach zu verstellen, dass Sie zwischen kurzen, schnellen Bewegungen bis hin zu längeren Stufen leicht wechseln können. Es ist eine teurere Option, aber Sie erhalten viel für den Preis.

GHB Pro-Agility-Leiter

Überprüfung: Dies ist eine etwas längere Leiter als die meisten mit einer Länge von 20′, aber den standardmäßigen 12 Sprossen. Die Sprossen sind 16,5″ breit und können so eingestellt werden, dass sie bis zu 15″ auseinander sitzen.

Sie wird nicht mit irgendwelchen Extras wie einer Tasche, Kegeln oder Pflöcken geliefert, aber das macht sie zu einer einfachen, erschwinglichen Option.

Profis

  • Etwas länger als die meisten – 20′.
  • Langlebig genug für den Preispunkt.
  • Verstellbare Sprossen.
  • Erhältlich in gelb oder blau.

Nachteile

  • Keiner.

Zum Mitnehmen

Dies ist eine gute Option, wenn Sie eine etwas längere Leiter wünschen.

Cintz Dual Speed und Agility-Leiter

Überprüfung: Diese Cintz-Doppelleiter ist einzigartig, weil sie zwei Seiten hat, so dass zwei oder mehr Personen sie benutzen können, oder sie kann für kompliziertere Übungen verwendet werden.

Die Sprossen können versetzt angeordnet werden, so dass sie sich auf jeder Seite in verschiedenen Positionen befinden, oder so angeordnet werden, dass sie sich aneinanderreihen.

Profis

  • Verstellbare Sprossen.
  • Inklusive Pfähle und Tragetasche.
  • Kann wie ein Wendelnetz oder eine Leiter verwendet werden.
  • Der Abstand zwischen den Sprossen beträgt 12″ x 10″.

Nachteile

  • Die Sprossen für jede Seite sind aufgrund der Art und Weise, wie die Leiter konstruiert ist, nicht genau aufeinander ausgerichtet.

Zum Mitnehmen

Diese Wendigkeitsleiter funktioniert wie ein Wendigkeitsnetz oder eine Wendigkeitsleiter und ist aufgrund des geringeren Abstands zwischen den Seiten gut für Kinderligen (Fussball usw.) geeignet.

Ohuhu-Geschwindigkeitstrainingsleiter

Überprüfung: Diese 12-Sprossen-Leiter ist 17′ lang, 15″ breit und wird mit Pfählen, einer Tragetasche und 12 Kegeln geliefert.

Die Sprossen können auf einen Abstand von bis zu 15″ eingestellt werden und bestehen aus einem haltbaren, flexiblen PP-Kunststoff, so dass sie sich ein wenig verbiegen und nicht einknicken, wenn man versehentlich auf eine Stufe tritt.

Profis

  • Flexible PP-Sprossen.
  • Verstellbare Sprossenpositionen.
  • 12 Kegel eingeschlossen.
  • Leichtgewichtig und einfach zu transportieren.

Nachteile

  • Keiner.

Zum Mitnehmen

Eine weitere qualitativ hochwertige, leicht zu bedienende Wendigkeitsleiter, die mit Kegeln und einer Tragetasche geliefert wird.

Profect Sport Beweglichkeitsleiter

Überprüfung: Ganz ähnlich wie die anderen Leitern auf dieser Liste ist diese Wendigkeitsleiter 15′ lang und wird mit 12 hochbelastbaren Sprossen geliefert. Der Hauptunterschied besteht darin, dass diese Sprossen nicht bewegt werden können. Dies könnte ein Pro oder Kontra sein, je nach Ihren Prioritäten.

Da die Sprossen an ihrem Platz fixiert sind, rutschen sie nicht herum und müssen während des Trainings ständig angepasst werden, aber es bedeutet, dass Sie den festgelegten Abstand nicht einhalten können.

Profis

  • 4 verschiedene Farben erhältlich.
  • Kegel und Pfähle inklusive.
  • Die Sprossen bleiben an ihrem Platz und rutschen nicht die Leiter hinauf oder hinunter.
  • Verwicklungsfreie Riemen.

Nachteile

  • Die Sprossen sind nicht verstellbar.

Zum Mitnehmen

Vorausgesetzt, Sie haben nichts gegen die festgelegten Abstände, ist dies eine gute Qualität und bequeme Aufstellung.

Unterschied zwischen einer Agility-Leiter und einer Speed-Leiter

Wir erhalten diese Frage von Zeit zu Zeit, deshalb dachten wir, dass wir sie gerne klären würden:

Holen Sie sich das!

Es gibt keinen Unterschied. Eine Speed-Leiter ist dasselbe wie eine Agility-Leiter.

Wenn das aus dem Weg ist, lassen Sie uns weitermachen.

Warum eine Agility-Leiter verwenden?

Mit zunehmender Wendigkeit, Geschwindigkeit und Präzision können Sie Ihr Spiel auf die nächste Stufe bringen.

Von American Football bis Lacrosse oder CrossFit bis Fussball – Agilität und Schnelligkeit sind das, was die Besten von den anderen unterscheidet.

Aber obwohl Wendigkeitsleitern am häufigsten für Fußballspieler verwendet werden, ist Wendigkeit nicht nur für Sportler geeignet.

Jeder profitiert von einer guten Koordination und Balance. Es verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie stürzen und sich verletzen, und ermöglicht es Ihnen, mehr Freude an Dingen wie Wandern zu haben, besonders im Alter.

man doing speed training with agility laddersman doing speed training with agility ladders

Vorteile des Agility Ladder Workouts

Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie die Richtung ändern

Das ist es, was die meisten Leute denken, wenn Sie von Beweglichkeit sprechen. Es erfordert eine Kombination von Dingen wie Koordination, Schnelligkeit/Beschleunigung und Gleichgewicht, aber worauf es ankommt, ist, dass man wirklich schnell die Richtung ändert, ohne über sich selbst zu stolpern!

Form verbessern

Die Füße der meisten Menschen beginnen zu schleifen, wenn sie müde sind. Mit einer Beweglichkeitsleiter trainiert man, sich in guter Form zu halten, da man die Füße oben halten muss, damit man nicht über die Leiter stolpert!

Erhöhen Sie die Beschleunigung, um an Ihren Gegnern vorbeizukommen.

Schnelle Übungen auf einer Beweglichkeitsleiter könnten mehr zur Steigerung der Beschleunigung beitragen als normale Sprintübungen oder Shuttles, weil die mechanische Bewegung Ihrer Beine schnell bleibt und viele schnell zuckende Muskelfasern beansprucht.

Verbesserte Balance, Koordination und Körper-/Gliedmaßenbewusstsein

Das ist der Hauptvorteil, der auf die meisten Menschen zutrifft, die nicht an Sportarten wie Fussball teilnehmen und nach allgemeineren gesundheitlichen Vorteilen suchen als nach spezifischen sportlichen.

Und diese Vorteile sind nicht zu verachten! Sie werden gut altern und Ihre Mobilität erhalten.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Unfall haben und sich verletzen, ist viel geringer, und Sie können im Allgemeinen mehr aus den Sportarten, an denen Sie teilnehmen, herausholen.

Nun zu einigen Übungen!

Übungen für die Wendigkeitsleiter/Geschwindigkeitsleiter-Routinen

30 Wendigkeitsleiterübungen – Variationen für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene

In diesem Video wird vom einfachsten Drill zu anspruchsvolleren Übungen übergegangen. Jede Bewegung wird kurz demonstriert, aber es wird im Video nicht gesprochen.

Die Namen der einzelnen Züge werden in Textform auf dem Bildschirm angezeigt. Es ist eine nützliche Ressource für diejenigen, die nach kreativen Möglichkeiten suchen, ihre Wendigkeitsleiter zu nutzen, da 30 Züge abgedeckt sind.

13 Speed-Leiterbohrmaschinen für schnellere Fußarbeit

Coach King demonstriert 13 Agility-Leiter-Übungen. Coach King ist ein Fußballtrainer und seine Übungen verraten das. Aber sie können von jedermann durchgeführt werden und haben den gleichen Nutzen.

Verpassen Sie nicht diese 13 Übungen für die große Geschwindigkeitsleiter.

5 Beweglichkeitsleiter-Übungen für Muay Thai

Sie denken vielleicht nicht, dass Beweglichkeitsleitern und Kampfsportarten zusammenpassen, aber das tun sie!

Muay-Thai-Meisterin Tiffany Van Soest bespricht 5 Beweglichkeitsleiter-Bewegungen zur Verbesserung Ihrer Leistung.

Zum Glück führt sie die Bewegung zunächst langsam vor, für uns Normalsterbliche, und demonstriert dann die Übung in ihrem Tempo. Es macht Spaß, zuzusehen, und ihre Erklärung ist gründlich.

Es ist leicht einzusehen, warum Agilität ein Eckpfeiler für eine Vielzahl von Sportarten ist.

So gut wie jeder Sportler kann von einer Verbesserung der Beweglichkeit profitieren. Aus diesem Grund stehen Functional-Fitness-Praktiker und CrossFitter’s so sehr auf der Beweglichkeits- und Geschwindigkeitsleiter, weil diese Sportarten versuchen, sich auf alle Aspekte der Fitness zu konzentrieren.

Kreisläufe und Intervalle

Sie können Ihre Übungen für die Wendigkeitsleiter auch mischen, indem Sie zusätzliche Requisiten in Ihr Training integrieren und Ihre Leiter in das Zirkeltraining einbeziehen.

Durch das Einbeziehen von Requisiten wie einem Medizinball wird der Oberkörper in das Training einbezogen, während Springseile eine weitere ausgezeichnete Möglichkeit sind, an der Fußgeschwindigkeit und der allgemeinen Fitness zu arbeiten.

Seilspringen ist eigentlich ein sehr intensives Kardiotraining. Wenn Sie also am Ende jeder Leiterübung ein Springseil anbringen, wird Ihr Herz mit Sicherheit weiter schlagen!

Wenn Sie Ihr Training mit verschiedenen Geräten vermischen, die erschwinglich, vielseitig und leicht auffindbar sind, wird es Ihnen nicht langweilig werden und Sie können sicher sein, dass Sie immer das Beste aus Ihrem Heimfitnessstudio herausholen.

Wir haben großartige Artikel über die besten Medizinbälle und Springseile, so dass Sie nicht lange suchen müssen, um mit Ihrer Suche zu beginnen.

Alternativ dazu können Sie, wenn Sie ein ernsthaftes Ausdauertraining benötigen, wirklich kreativ werden und Ihre Beweglichkeitsleiter in ein Intervalltraining integrieren.

Oder, wenn Sie lieber die Bequemlichkeit einer bereits eingerichteten Heimsporthalle bevorzugen, lesen Sie unseren Artikel über die besten All-in-one-Heimsporthallen.

Worauf müssen Sie bei Ihrer Suche nach der besten Geschwindigkeitsleiter achten?

woman training jumping on an agility ladderwoman training jumping on an agility ladder

Länge

Geschicklichkeitsleitern gibt es in Längen von 6 Fuß bis 32 Fuß. Die meisten sind entweder 15′ oder 30′ lang. Länger ist aber nicht unbedingt besser, vor allem, wenn man sie als Einziger benutzt und einfach mehr Wiederholungen machen kann.

Sie werden auch darüber nachdenken wollen, ob Sie sie im Inneren benutzen werden und wie viel Platz Sie haben.

Breite

Wendigkeitsleitern können unterschiedlich breit sein.

Die meisten Leitern sind zwischen 16 und 20″ breit. Berücksichtigen Sie Ihre Fußgröße und wie viel Platz Sie benötigen/wünschen.

Snaps und Erweiterungen

Mit Druckknöpfen und Verlängerungen können Sie zwei Leitern zu einer langen Leiter zusammenschnappen. Dies ist nützlich für Mannschaftssportarten, aber wahrscheinlich ein Overkill für ein Fitnessstudio zu Hause.

Pflöcke oder keine Pflöcke

Einige Leitern sind mit Pfählen ausgestattet, um die Leiter an Ort und Stelle zu halten, wenn Sie sie versehentlich erwischen (obwohl die Pfähle eigentlich nur auf Gras oder Sand verwendet werden können).

Das ist vorteilhaft, wenn Sie als Team Übungen machen und jeder wird anhalten und warten müssen, bis die Leiter jedes Mal neu positioniert wird, wenn jemand einen Fehler macht.

Es gibt jedoch Bedenken, dass das Abstecken der Leiter auf den Boden gefährlich sein und zu Verletzungen führen kann, wenn jemand mit hoher Geschwindigkeit stolpert. Das überlasse ich Ihnen!

Sprossen-Intervall

Viele Leitern haben verstellbare Sprossen, aber es gibt einige wenige, bei denen dies nicht der Fall ist. Der Abstand zwischen den Sprossen kann sehr unterschiedlich sein. Jede hat ihre Vorzüge.

Eng beieinander liegende Sprossen ermöglichen kürzere, energischere Bewegungen, und längere Abstände zwischen den Sprossen ermöglichen Bewegungen mit großen Schritten.

Bewegliche Sprossen ermöglichen eine individuelle Anpassung, aber manchmal können sie sich zu leicht bewegen, so dass Sie sich am Ende mitten im Training ständig anpassen müssen.

Das fasst zusammen, wonach man suchen muss! Lesen Sie weiter, wenn Sie weitere Fragen haben.

FAQ

Sind Beweglichkeitsleitern effektiv?

Wenn man sie richtig einsetzt, dann ja, Beweglichkeitsleitern sind ein sehr wirksames Mittel zur Verbesserung von Schnelligkeit, Gleichgewicht und Koordination.

Was verbessert die Agility-Leiter?

Wie oben erläutert, verbessern Wendigkeitsleitern die Beweglichkeit, wozu Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Koordination gehören.

Sie trainieren die Muskeln auf eine bestimmte Art und Weise, was bedeutet, dass sie statt der Kraft und Masse, die man mit Gewichten und Maschinen erhält, ein breiteres Spektrum von Stützmuskeln und Sehnen stärken und fein abstimmen, was zu einer besseren Kontrolle und Leistung in der Praxis führt.

Und Agility-Training hat auch Vorteile für das Gehirn!

Wozu sind Leiterübungen gut?

Leiterübungen werden am häufigsten bei Sportarten wie Fußball und bei funktionellen Fitnesstrainings verwendet. Sie wurden entwickelt, um Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern.

Wie oft sollten Sie Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining durchführen?

Dies hängt von Ihren Zielen und Ihrer Grundfitness beim Start ab. Zwei- bis fünfmal pro Woche eignet sie sich für die Mehrheit der Menschen.

Ist die Agility-Leiter ein gutes Kardiogramm?

Auch hier hängt es wieder davon ab, wie Sie sie einsetzen, aber wenn Sie die Übungen mit konstanter Geschwindigkeit durchführen und sie ohne Pause beibehalten, bis Ihre Herzfrequenz hoch ist und Sie schwerer atmen müssen, dann ja, dann bekommen Sie ein Kardio-Training!

Wie lang sollte eine Agility-Leiter sein?

Solange es in Ihren verfügbaren Platz passt! Die meisten Leitern und 15′- 30′ lang, was perfekt für die Bedürfnisse der meisten Menschen ist.

Also, worauf warten Sie noch?

Legen Sie los!

Sie sollten jetzt gut darauf vorbereitet sein, zwischen den besten Beweglichkeitsleitern des Jahres 2020 zu wählen, damit Sie damit beginnen können, Beweglichkeitstrainings in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen.

Lassen Sie uns wissen, was Sie bei Ihren sportlichen Bemühungen am meisten verbessern möchten: Beweglichkeit, Schnelligkeit oder Ausdauer?

Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.