Die 10 Besten Ganzkörper-Vibrationsmaschinen Und Kraftmessplatten 2021

Beste Ganzkörper-Vibrationsmaschinen & beste Kraftmessplatten mit Rezensionen 2020

Wenn ich Ihnen sagen würde, Sie könnten Körperfett verlieren und Ihren Körper stärken, während Sie einfach nur dastehen, würden Sie mir glauben?

Wie können Sie Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie einfach nur dastehen?

Ich gebe zu… ich war skeptisch.

Aber…

Ich führte die Nachforschungen durch und fand heraus, dass Ganzkörpervibrationen kann helfen Ihnen beim Abnehmen, Tonisieren und vielem mehr!

Ich werde erklären, was ich meine, die Wissenschaft und die Vorteile der Ganzkörpervibration, wie Sie das beste Vibrationsgerät für Ihr Zuhause auswählen können, und 10 der besten Vibrationsplatten mit Bewertungen auflisten.

Inhalt

Was sind Ganzkörpervibrationsmaschinen und Power Plates?

young woman training with whole body vibration machine in the gymyoung woman training with whole body vibration machine in the gym

Ganzkörper-Vibrationsmaschinen sind eine vibrierende Plattform, die sich schnell und in kleinen Schritten entweder nach oben und unten oder von Seite zu Seite bewegt.

Die von ihnen ausgehenden Vibrationen oder Bewegungen bewegen sich durch Ihren Körper, wodurch sich Ihre Muskeln unwillkürlich zusammenziehen, um Sie zu stabilisieren.

Die Kontraktionen verbrauchen Energie und damit Kalorien, so dass Ihr Körper Fett verbrennen kann.

Die Kontraktionen stärken auch die Muskulatur und setzen in Ihrem Körper vorteilhafte hormonelle Prozesse in Gang, die eine Anti-Aging- und Knochenaufbauwirkung haben.

Erzählen Sie mir mehr darüber, wie Ganzkörpervibration zu Fettverlust führt

Die Muskeln bestehen aus drei Fasertypen. Langsames Zucken, schnelles Zucken und superschnelles Zucken.

  • Langsames Zucken Der (Typ I)-Muskel ist sehr effizient und verbraucht die geringste Menge an Energie. Gehen ist eine Aktivität, die langsame Zuckungsmuskeln beansprucht. Während beim Gehen Fett verbrannt wird, verbrennt es nicht so schnell wie andere Muskelfasertypen.
  • Schnelles Zucken (Typ IIa) ist weniger effizient. Sprinten ist eine Aktivität, die schnelle Muskelzuckungen erfordert. Es verbraucht viel Energie in kurzer Zeit, und ein Teil der Energie wird verschwendet, da es nicht so effizient wie langsame Zuckmuskeln ist.
  • Superschnelle Muskelzuckung (Typ IIx) Ist sehr schnell und sehr ineffizient. Er verbraucht die meiste Energie in der geringsten Zeit und ist an den Reflexen beteiligt und wird nicht so häufig eingesetzt wie andere Typen, aber den Körper dazu zu bringen, superschnelle Muskeln zu engagieren, ist der Schlüssel zum Erfolg mit Ganzkörpervibration, zumindest im Hinblick auf den Fettabbau.

Die Ganzkörpervibration aktiviert die superschnellen Zuckmuskeln, aktiviert die schnellen und langsamen Zuckmuskeln und verbrennt riesige Mengen an Kalorien. Das macht den Fettabbau zu einer der besten Möglichkeiten, die Vibrationsplatte einzusetzen.

Was sind die Vorteile der Ganzkörpervibration?

  • Erhöht die Bode-Dichte und Muskelkraft . Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Einsatz von Ganzkörpervibrationen die Knochendichte erhöht, weshalb sie häufig für ältere Menschen und Osteoporose-Patienten empfohlen wird.
  • Verbesserte Balance – ein weiterer Grund, warum Ärzte und Chiropraktiker Senioren Ganzkörpervibrationen empfehlen, ist, dass sie Muskelkraft besonders die Kernmuskeln, die am Gleichgewicht beteiligt sind. Sie vermindert Sturzereignisse bei älteren Menschen.
  • Verminderte Rückenschmerzen – viele Anwender schwören auf Ganzkörpervibration, um Rückenschmerzen zu lindern.
  • Erheblich verkürzte Rehabilitationszeit für Patienten, die eine rekonstruktive Knieoperation des Kreuzbandes hinter sich haben
  • Erhöhter Fettabbau, Abnahme Körperfett insbesondere das schädlichere viszerale Fett (um bis zu 8 x im Vergleich zu “normalem” subkutanem Fett) und den Verlust an Gesamte Fettmasse
  • Funktionsverbesserungen für einige Patienten mit Multipler Sklerose und Parkinson-Krankheit

Auf der Suche nach der besten Vibrationsmaschine? Hier ist, worauf Sie achten sollten

Vibrationstypen

Es gibt mehrere verschiedene Schwingungsarten Ganzkörpervibrationsmaschinen verwenden.

Dreieckige Oszillation Vibration bewegt jede Seite der Platte auf und ab von Seite zu Seite wie eine Wippe. Sie hat einen zentralen Drehpunkt, auf dem die Platte schwenkt.

Diese Art der Vibration ist ideal für weniger aktive oder ältere Menschen. Normalerweise bewegt sie sich relativ zur linearen Vibration um bis zu 1 cm in jede Richtung. Maschinen, die diese Art von Vibration verwenden, verwenden auch niedrigere Hertz oder Frequenzen zwischen 5 und 35 Hz.

Lineare Vibration, schwenkbare Vibration, vertikal triplanar Diese Maschinen haben eine Plattform, die sich auf beiden Seiten zusammen auf und ab bewegt.

Diese Art von Vibration ist gut für den sportlicheren Typ und auch für diejenigen, die die Knochendichte erhöhen möchten. Die Maschinen, die diese Art von Vibration verwenden, laufen normalerweise zwischen 20 und 50 Hz und bewegen sich nur eine kurze Strecke, 2 mm bis 4 mm.

Elliptische Vibration, 3D-Vibration

Diese Geräte bewegen sich elliptisch, sowohl nach oben und unten als auch seitlich.

Das Gerät, das diese Bewegung verwendet, ist weniger intensiv und eignet sich gut für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen oder für Menschen, die lange Zeit inaktiv waren. Maschinen mit dieser Art von Vibration und einer Frequenz von mindestens 30 Hz sind am besten für Osteoporose geeignet.

Anmerkung: Viele Studien, die die Wirksamkeit der Ganzkörpervibration zeigen, verwenden ein Hertz von etwa 30 Hz, weshalb diejenigen, die die Knochendichte erhöhen wollen, oft eine Maschine mit mindestens 30 Hz suchen.

Die besten Power-Plate-Übungen

Power-Plate-Übungen für Fettabbau und Tonisierung

In diesem kurzen 5-minütigen Video demonstriert Dr. Kenneth am besten, wie eine Ganzkörper-Vibrationsmaschine für ein wirkungsarmes Fettverbrennungs- und Muskelaufbautraining eingesetzt werden kann.

Power-Plate-Moves zur Erhöhung der Knochendichte und zur Behandlung von Osteoporose

In diesem Video wird erörtert, welche Arten von Vibrationsmaschinen am besten für Osteoporose geeignet sind. Nach etwa 4 Minuten zeigt ein Fitnesstrainer Übungen, die Sie durchführen können, um die Knochendichte mit einer Ganzkörper-Vibrationsmaschine zu erhöhen.

Möchten Sie unsere Auswahl der besten Vibrationsmaschine für den Gewichtsverlust sehen? Sehen Sie sich die ZAAZ-Maschine in der Liste der Bewertungen unten an!

TOP 10 Beste Ganzkörper-Vibrationsmaschinen-Bewertungen 2020

Confidence Fitness Schlanke Ganzkörper-Vibrationsplattform

Überprüfung: Die Confidence Slim Ganzkörper-Vibrationsmaschine hat Arme, an denen Sie sich festhalten können, während Sie verschiedene Bewegungen ausführen.

Der 1,5-PS-Motor ermöglicht 50 Geschwindigkeitseinstellungen, und die Anzeigekonsole verfügt über einen Herzmonitor, Geschwindigkeitskontrollen und 3 programmierte Routinen. Diese Maschine ist die beste Ganzkörpervibrationsmaschine der Spitzenklasse.

Profis

  • Benutzerkonsole mit Programmen, Geschwindigkeitskontrolle und Herzfrequenzmonitor.
  • Nur 62 lbs, mit einer kleinen Stellfläche. Tragbar und passt leicht in ein Heimstudio.
  • Maximales Benutzergewicht von 300 lbs.
  • Die Platte bewegt sich auf und ab von links nach rechts (oszillierend).
  • Einschließlich Widerstandsbänder für die Arme.

Nachteile

  • Es ist kein Trainingsplan enthalten und es gibt keinen Platz zum Aufhängen der Widerstandsbänder.

Zum Mitnehmen

Robust und effektiv, eine solide Ganzkörper-Vibrationsmaschine.

Merax 2000W Ganzkörper-Crazy-Fit-Vibrationsplattform

Überprüfung: Dieser Merax 200W ist vollgepackt mit Extras wie einem MP3-Player, Lautsprechern, Yoga-Armen und 10 verschiedenen Programmen, die in der Bordkonsole voreingestellt sind.

Sie können auch die Geschwindigkeit und die Vibrationsintensität variieren. Das Gerät verfügt über einen 1,5-PS-Motor und verwendet die Dreiecksschwingung.

Profis

  • Verwendet Dreiecksschwingung, baut Kernmuskeln auf, für weniger aktive oder ältere Benutzer.
  • Die Konsole umfasst 10 Programme und zeigt Zeit und Geschwindigkeit an.
  • Yoga-Armgurte zur gleichzeitigen Tonisierung des Oberkörpers.

Nachteile

  • Anleitungen und Gebrauchsanweisungen sind nicht detailliert genug.

Zum Mitnehmen

Eine leistungsstarke Vibrationsmaschine, die sich besonders für weniger aktive Menschen und Senioren eignet.

Hurtle Fitness Vibrationsplattform

Überprüfung: Diese Kraftmessplatte verwendet eine Oszillationsbewegung, gepaart mit Vibration und einem Satz oder Arm-Widerstandsbändern, damit Sie sich zu einem festeren Körper schütteln können.

Wirkt gleichzeitig auf Ober-, Unter- und Rumpfmuskulatur.

Profis

  • Dreieckige Oszillierende Bewegung.
  • Die Fernsteuerung verändert Zeit und Geschwindigkeit.
  • Einschließlich abnehmbarer Widerstandsbänder.

Nachteile

  • Die mit dem Gerät gelieferten Anweisungen sind vage.

Zum Mitnehmen

Eine großartige Power-Platte mit einer Fernbedienung und Arm-Widerstandsbändern.

Felsfeste Ganzkörper-Vibrationsmaschine

Überprüfung: Dieses Rockin’-Modell zeichnet sich durch eine oszillierende Bewegung und eine Frequenz von bis zu 30 Hz aus, was angeblich am besten zum Knochenaufbau beiträgt.

Das Gerät wird mit einer Fernbedienung zur Steuerung der Geschwindigkeit und des Vibrationsniveaus mit 99 verschiedenen Geschwindigkeitsstufen und 9 voreingestellten Programmen geliefert, und dieses Gerät enthält ein Widerstandsband-Kit, das Bänder mit mehreren Stufen unterschiedlichen Widerstands verwendet, um die Intensität des Oberkörpers zu erhöhen.

Profis

  • Umfasst verschiedene Widerstandsarmbänder, die je nach Gewicht farblich kodiert sind.
  • Bis zu 30 Hz Frequenz, gut zur Erhöhung der Knochendichte.
  • Inklusive Fernbedienung zur Steuerung von Geschwindigkeit und Vibrationsniveau.

Nachteile

  • Das Gerät sollte mit einer Wandkarte geliefert werden, aber einige klagen, dass sie keine erhalten haben.

Zum Mitnehmen

Diese Power-Plate-Ganzkörper-Vibrationsmaschine ist die beste Power-Plate zur Erhöhung der Knochendichte, die Sie kaufen können.

Achs-Platte Ganzkörper-Vibrationsplattform

Überprüfung: Die Ganzkörper-Vibrationsplattform Axis-Plate verfügt über stabile Metallgriffe, eine detaillierte Konsole an der Vorderseite und sogar über BMI-Sensoren (Body Mass Index), so dass Sie den Fortschritt Ihres Gewichtsverlusts überprüfen können, während Sie das Gerät weiter benutzen.

Profis

  • In die Griffe integrierte BMI-Sensoren.
  • Abnehmbare Arm-Widerstandsbänder.
  • Verwendet oszillierende Bewegung.

Nachteile

  • Kein Anleitungsbuch enthalten.

Zum Mitnehmen

Beste Ganzkörpervibrationsmaschine mit Griffen und BMI-Sensor.

Genki 3D-Doppelmotor-Vibrationsplattform-Maschine

Überprüfung: Diese innovative Genki 3D-Vibrationsplattform umfasst zwei Kupfermotoren, während die meisten Geräte nur einen besitzen. Sie bewegt sich sowohl nach oben und unten als auch seitlich, was eine echte 3D-Bewegung ermöglicht.

Profis

  • 3D Shake bedeutet sowohl Auf- und Abwärts- als auch Links- und Rechtsbewegung.
  • 120 Geschwindigkeitsstufen, 6 laufende Programme und 3 Kanäle.
  • Zwei 200-Watt-Motorleistung.
  • Lineare Vibration, 10 hz und 1725 rpms.

Nachteile

  • Die mitgelieferten Arm-Widerstandsbänder funktionieren nur bei kleineren Personen.

Zum Mitnehmen

Mit zwei leistungsstarken und langlebigen Motoren ist diese Genki-Platte die beste Vibrationsplatte mit linearer Oszillation.

DKN-Technologie Ganzkörper-Vibrationsmaschine Serie Xg3

Überprüfung: Diese WBV-Maschine der Serie DKN XG3 ist eine Klasse für sich.

Sie bietet eine Beschleunigung von 6 G, einstellbare Hz von 20 bis 50 Hz, hat stabile Griffe, die Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie auf ihr stehen, und einen eingebauten Konsolenwagen, der das Training zu einem Kinderspiel macht.

Profis

  • Variable Hz, 20 bis 50 Hz.
  • Die Konsole enthält voreingestellte Programme, die auf Oberkörper, Unterkörper, Arme und Bauchmuskeln abzielen.
  • Breite Vibrationsplattform – 27,5 Zoll.

Nachteile

  • Vibrationstyp nicht spezifiziert.

Zum Mitnehmen

Die hochwertige, einstellbare Hertz-Maschine macht diese Maschine zur besten Vibrationsplatte.

Pulser 2 Ganzkörper-Vibrationsmaschine

Überprüfung: Mit dem Pulsar 2 können Sie den Vibrationstyp von Oszillation auf Spiral umstellen und sogar beide Typen gleichzeitig verwenden.

Dieses Gerät verfügt über zwei Motoren, eine breite 27-Zoll-Plattform und einen bequemen ergonomischen Lenker. Zweifellos die beste Ganzkörper-Vibrationsmaschine.

Profis

  • Duale Vibrationsarten der Dreiecksschwingung und Spiralvibration, variable Hertz von 5 bis 50 440 lb Gewichtsgrenze, die höchste aller untersuchten.
  • Ganzmetallkonstruktion, Transporträder.
  • Schlankes Design, eingebaute Konsole mit Drehknöpfen zur Einstellung der Geschwindigkeit und Auswahl des Vibrationsmodus.

Nachteile

  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Das Nonplusultra unter den Ganzkörper-Vibrationsmaschinen, zwei Vibrationsarten, zwei Motoren, Ergo-Griffstangen, was will man mehr?

ZAAZ 15K Ganzkörper-Vibrationsmaschine

Überprüfung: Die ZAAZ-Maschine beinhaltet die gleiche Technologie, die von Astronauten Einsatz nach der Raumfahrt zur Wiederherstellung der Knochendichte und zur Bekämpfung von Muskelschwund.

Sie verfügt über in den Lenker integrierte Bedienelemente, eine Konsole mit 70 Geschwindigkeiten, 8 integrierte Voreinstellungen, eine Körperfettanzeige und ergonomische Lenker.

Profis

  • 3.2 G-Kräfte max.
  • Zertifiziert als FDA-gelistetes Medizinprodukt.
  • Körperfettsensor, 8 voreingestellte Routinen.
  • Ergonomische gummierte Griffe.

Nachteile

  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Das Gerät mit der gleichen Technologie, die auch die NASA verwendet, ist mit Abstand die beste Powerplatte, die man kaufen kann.

NexHT Fitness Vibrations-Plattform

Überprüfung: Diese neuartige Ganzkörper-Vibrationsmaschine verfügt über eingebaute USB-Lautsprecher, ist aus hochwertigen Materialien hergestellt, einschließlich einer rutschfesten Oberfläche aus hochreinem Gummi, und verfügt über Widerstandsbänder und Fernbedienung.

Profis

  • Geht bis zu 50 Hz.
  • Erhältlich mit zwei (3D-Vibration) oder einem Motor (Dreieck-Oszillation).
  • Enthält Fernbedienung, Widerstandsbänder und einen Musikanschluss mit Lautsprechern.

Nachteile

  • Es fehlt eine Bedienungsanleitung.

Zum Mitnehmen

Rock and Roll mit der besten Vibro-Platte mit eingebauten Lautsprechern.

Wenn es um die beste Vibrationsmaschine geht, gibt es einige, die besser sind als andere, aber das hängt von Ihren Zielen ab.

Denken Sie daran: Für die Knochendichte ist eine sanftere 3D-Bewegung mit einer Frequenz von mindestens 30 Hz, aber viel mehr, ideal.

Für Sportler liefern lineare Vibrationsmaschinen die besten Ergebnisse, und für weniger aktive und ältere Menschen, die Gewicht verlieren möchten, ist die Dreiecksvibration der richtige Weg.

Haben Sie noch Fragen?

Wir sind hier, um zu helfen! Lassen Sie uns wissen, was Sie denken und zögern Sie nicht, uns eine Frage oder einen Kommentar zu hinterlassen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.