Top 13 Der Besten Stepper-Maschinen – Einkaufsführer & Rezensionen 2021

TOP 13 Beste Stepper-Maschinen Kaufberatung & Rezensionen 2020

Die Steppermaschine bietet Ihnen ein großartiges Training. Wenn Sie es nicht benutzen, sollten Sie es ausprobieren!

Vielleicht das Fitnessstudio, das ein paar hat, aber die sind immer besetzt, normalerweise von jemandem mit einer tollen Figur, der sehr verschwitzt ist. ( Der Treppenmeister ist ein intensives Training ).

Vielleicht denken Sie, dass eine Treppensteigmaschine keine brauchbare Option für das Fitnessstudio zu Hause ist ( Das ist es tatsächlich! ).

Das Treppenschrittgerät eignet sich nicht nur hervorragend für das Herz-Kreislauf-System, sondern kräftigt auch Beine, Kniesehnen, Gesäss und Klauen. Es hat weniger Auswirkungen als Laufen und das Laufband und eignet sich für Menschen auf allen Fitnessstufen.

Ich werde Ihnen erläutern, wie Sie von Treppenschrittmaschinen profitieren können, und einen Rückblick auf 13 der heißesten und besten Steppermaschinen des Jahres 2020 geben.

Inhalt

TOP 13 Schrittmaschinen für 2020

Bowflex Max Trainer-Serie

Überprüfung: Die Stepper der Bowflex Max-Serie sind den meisten anderen Steppern überlegen und für den Heimgebrauch konzipiert. Zunächst einmal ist dieses Gerät wie ein Panzer gebaut und fühlt sich überhaupt nicht fadenscheinig an. Es funktioniert auch gleichzeitig mit Ihren Armen und Beinen/Gesäßen. Apropos effizient!

Zu diesem Multitasking-Stepper gehört die Max-Trainer-App, die als persönlicher Trainer fungiert, um Ihre Daten zu verfolgen, Sie zu motivieren und Lehrinhalte anzubieten.

Ein weiteres bemerkenswertes Merkmal des Bowflex Max 7 Trainers ist seine kleine Standfläche, dies ist ein ernsthaftes Training, das sich hervorragend für kleine Räume und kompakte Heimfitnessstudios eignet.

Profis

  • Kompakte Stellfläche.
  • Trainiert sowohl den Ober- als auch den Unterkörper – Ganzkörpertraining.
  • Schont die Gelenke – geringe Belastung.
  • Inklusive Max Trainer-App, die instruiert, motiviert und verfolgt.

Nachteile

  • Der Schritt kann sich klein anfühlen bis hin zu wirklich großen Menschen.

Zum Mitnehmen

Beste Stepper-Maschine des Jahres 2020 für Heimfitnessstudios. Es ist kompakt, leistungsstark, liefert ein Ganzkörpertraining und hält lange Zeit.

StairMaster 10G Stulpenhandschuh Schrittmühle Serie 10

Überprüfung: Der neue 10G von StairMaster ist kein Witz. Er ist mehr als ein Standard-Treppenstepper. Dieses Gerät wurde entwickelt, um Ihnen ein hartes HIIT-Training zu bieten, das neben der Standard-Schrittbewegung auch Schlittenschiebe- und Bauerntrag-Übungen simuliert.

Die Griffe des 10G sind anders als die, die Sie jemals bei einem Stepper gesehen haben. Sie erlauben drei verschiedene Handpositionen und sind so konzipiert, dass sie Schubbewegungen wie die Bauern tragen und Schlitten ziehen können.

Durch den einzigartigen Antriebsstrang haben Sie das Gefühl, eine Last nach oben zu tragen, wodurch Ihre Beine ein gewisses Widerstandstraining erhalten. Der 10G ist auch ein hervorragendes Kardiogerät, und die Treppen können recht schnell sein, bis zu 190 Schritte pro Minute.

Profis

  • Der Antriebsstrang ermöglicht eine Schubbewegung.
  • Vielseitig, mit mehreren Griffen und mehrstufigen Handläufen.
  • Größte Trittfläche bei geringster Stufenhöhe.

Nachteile

  • Teuer und groß, wiegt über 600 lbs.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie das Beste vom Besten wollen, und das intensivste StairMaster-Training, das es gibt, dann ist das hochwertige 10G das Richtige für Sie.

stahlflex pst10 stepper

Überprüfung: Der SteelFlex ist ein Stepper in kommerzieller Qualität zu einem günstigen Preis. Er ist nicht so schick wie die Marken-Stepper, aber er wird Ihnen trotzdem ein großartiges Training bieten.

Sie verfügt über ein kleines anzeigen und vorprogrammierte Trainingseinheiten, um Ihr Training anspruchsvoll zu halten und Ihnen das Feedback zu geben, das Sie während Ihrer Routine benötigen.

Er verfügt über einen integrierten HR-Monitor und einen Trinkflaschenhalter, 16 Stufen des magnetischen Widerstands und erzeugt seine Energie selbst, so dass er nicht eingesteckt werden muss.

Profis

  • Erzeugt seine eigene Kraft.
  • Integrierter Herzfrequenzmonitor.
  • Hohes maximales Benutzergewicht von 400 lbs.
  • Kommerzielle Qualität zu einem vernünftigen Preis.

Nachteile

  • Die Pedale sind nicht zu lang.

Zum Mitnehmen

Der beste erschwingliche Stepper in kommerzieller Qualität, den Sie für Ihr Geld bekommen können. Einfach und langlebig.

Einziger CC81 Kardio-Kletterer

Überprüfung: Der Sole Climber ist ein einzigartiger Stepper, der das Treppensteigen und Klettern mit Armen und Beinen integriert, so dass Ihr ganzer Körper gefordert wird.

Die Griffe lassen sich in verschiedene Richtungen verstellen, so dass Sie die Armmuskeln aus verschiedenen Winkeln trainieren können.

Es ist weitaus robuster und sicherer als die billigeren, wie man sie bei TV-Kletterern sieht, und es hält auch länger.

Er verfügt über einen integrierten Tablet-Halter über einem Bildschirm zum Auslesen der Grunddaten, so dass Sie Ihre Statistiken überwachen können, während Sie Ihre Lieblingsmedien auf Ihrem Tablett betrachten.

Profis

  • Verstellbare Griffe für Benutzer aller Körpergrößen.
  • Erhöhen oder verringern Sie den Widerstand durch Drehen eines Drehknopfes.
  • Tabletten- und Becherhalter.

Nachteile

  • LCD-Bildschirm und Workouts sind ziemlich einfach.

Zum Mitnehmen

Ein robuster und stabiler Stepper und Kletterer in einem für ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie sich sicher fühlen.

Wenn Ihnen die Idee eines Steppers mit einem kombinierten Armtraining gefällt, ist vielleicht ein Vertikalkletterer die richtige Wahl für Sie. Ich habe eine Liste erstellt und die besten Vertikalkletterer hier besprochen.

stairaster 8 freeclimber

Überprüfung: Der StairMaster 8 Freeclimber ist einer der hochwertigsten Stepper, die Sie bekommen können. Dieser Schrittstil wird von einigen bevorzugt, da er im Gegensatz zum Stil einer Drehtreppe es Ihnen ermöglicht, Ihre Füße fest auf jedem Pedal zu halten.

Dieser hochwertige Stepper verfügt über alle Annehmlichkeiten, die Sie benötigen, um ein hartes Training durchzustehen, einschließlich eines vollfarbigen LCD-Bildschirms mit OpenHub, Getränkehaltern und einem elektronisch gesteuerten Step-Decent.

Mit 174 Stufen pro Minute ist sie für die meisten Athleten sehr schnell, bietet Platz für Menschen bis zu 350 Pfund und hat im Vergleich zu den meisten anderen eine kleine Grundfläche, so dass sie gut in kleine Fitnessstudios passt.

Profis

  • 20 Trainingsstufen mit bis zu 174 Schritten pro Minute.
  • Bequemer und ergonomisch korrekter Schritt.
  • Keine Notwendigkeit, die Füße beim Treten vom Pedal abzuheben.

Nachteile

  • Da es sich nicht um eine Drehtreppe handelt, ist der Aufstieg umso kürzer, je schneller Sie gehen.

Zum Mitnehmen

Die beste Steppermaschine für den Heimgebrauch, weil sie von guter Qualität und sehr kompakt ist.

Sonniger Gesundheits- & Fitness-Treppenstepper

Überprüfung: Der Sunny Stepper ist ein manueller hydraulischer Stepper, der den preiswerten Bodensteppern ähnelt, aber besser ist als diese fadenscheinigen Stepper.

Warum?

Zunächst einmal hat es einen Griff, mit dem Sie sich im Gleichgewicht und aufrecht halten können. Es hat ein kleines LCD-anzeigen, auf dem Sie Ihre Fitnessdaten verfolgen können, und das Beste daran ist, dass Sie es zusammenklappen und im Schrank aufbewahren können, wenn Sie fertig sind.

Dies ist der beste Stepper im unteren Preissegment.

Profis

  • Kompakt, platzsparend und faltbar.
  • Erschwinglich.
  • Einstellbarer Widerstand über die Hydraulikzylinder.

Nachteile

  • Geeignet nur für Fahrer bis zu 220 lbs.
  • Nicht ideal für Reiter über 6′ 2″, da die Griffe nicht hoch genug sind.

Zum Mitnehmen

Vom Preis her ist es ein billiger Stepper, der die Arbeit mit angemessener Qualität für das Geld erledigt, für diejenigen mit einem knappen Budget.

Wenn Sie einen Mini-Stepper für zu Hause oder als Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm in Erwägung gezogen haben, sollten Sie vorsichtig sein, was Sie wählen. Es gibt eine Menge Blindgänger da draußen. Werfen Sie einen Blick auf diese Liste, die ich aus den besten verfügbaren Ministeppern zusammengestellt habe, und suchen Sie sich einen Mini-Stepper von guter Qualität aus, der Sie nicht enttäuschen wird.

Body Power 2-in-1 Elliptischer Stepper-Trainer

Überprüfung: Dieser Body Power Stepper kombiniert die Bewegung eines Ellipsentrainers und eines Steppers in einem Gerät, um Ihnen ein leistungsstarkes, aber wenig belastendes Training zu ermöglichen.

Die gebogene Kurbel des Pedals bedeutet, dass Sie immer Kraft aufwenden und Ihre Muskeln arbeiten müssen, um die Maschine in Bewegung zu halten. Keine toten Punkte mehr in Ihrer Pedalrotation bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.

Ich finde es auch toll, dass Ihre Arme dank der Armkurbeln in das Geschehen einbezogen sind, und dieses Gerät ist kompakt genug für ein Schlafzimmer oder eine kleine Wohnung, bietet aber ein Training in kommerzieller Fitnessstudio-Qualität.

Profis

  • Kleine, kompakte, platzsparende Stellfläche.
  • Funktioniert sowohl für den Ober- als auch für den Unterkörper.
  • Gebogene Kurbel bedeutet, dass Ihre Beine immer arbeiten – mehr Kalorien werden pro Minute verbrannt.
  • Geeignet für Fahrer bis zu 250 lbs.

Nachteile

  • Die Qualität dieser Maschine ist nicht auf dem Niveau von Marken-Steppern und -Kletterern.

Zum Mitnehmen

Ein erschwingliches Gerät, das sowohl mit dem Ober- als auch mit dem Unterkörper arbeitet und ein effizienter Kalorienbrenner für kompakte Räume ist.

StairMaster-Stulpenhandschuh Serie 8 StepMill

Überprüfung: Dieser StairMaster teilt sich die drehbare Treppe, die 8-Zoll-Stufenhöhe und den Geschwindigkeitsbereich mit früheren StairMaster StepMill-Modellen.

Die Merkmale, die diese Stulpe auszeichnen, sind die Wahl der Konsole, neuartige neue bahnbrechende Steigherausforderungen, eine kleine, in Bodennähe angebrachte Trittstufe zum Aufsteigen auf das Gerät und eine “heiße Stange”, eine Handleiste mit Herzfrequenzmonitor, Stopptaste und Bedienelementen in der Stange.

Profis

  • Konsole nach Wahl, mit speziellen neuen Programmen.
  • Eingebauter Herzfrequenzmonitor und Bedienelemente in der vorderen Handleiste.
  • Realistisches Treppensteigen, elektronisch gesteuert, präziser Widerstand.

Nachteile

  • Erfordert eine Deckenhöhe von 10 Fuß und wiegt 343 lbs.

Zum Mitnehmen

Der neueste StairMaster mit den besten Eigenschaften aus der Vergangenheit, kombiniert mit neuer innovativer Konsolentechnologie.

jacobs leiter die treppe gtl treppenstepper

Überprüfung: Der Jacobs Ladder Stair Stairway GTL Cardio Stair Stepper Climber ist ein selbstangetriebenes, drehbares Treppengerät. Ähnlich wie der Stairaster 7000 pt hat auch dieser Treppensteiger eine Stufenhöhe von 8″ und einen ähnlichen Geschwindigkeitsbereich von 25 bis 160 Stufen pro Minute.

Dieses Gerät ist selbstversorgend und kompakt, Sie müssen es nicht anschließen, und es passt in kleinere Fitnessstudios zu Hause.

Profis

  • Kürzer als Treppenmaster, passt dorthin, wo sie nicht hinpassen.
  • Selbstversorgend oder benutzergesteuert, einschließlich der Konsole.
  • Drehbare Treppe, sehr herausfordernd und realistisch.

Nachteile

  • Keine voreingestellten Programme.

Zum Mitnehmen

Der beste Übungsstepper für den Preis mit einer drehbaren Treppe ist der Sunny Stepper. Günstiger als ein Treppenmeister von ähnlicher Qualität mit fast den gleichen Eigenschaften.

Programmierbarer Avari-Schrittmotor

Überprüfung: Die programmierbare Avari-Schrittmaschine ist eine der erschwinglicheren Maschinen, die in dieser Liste überprüft wurden. Es handelt sich um eine einfache, aber dennoch stabile Qualitätsmaschine.

Profis

  • Erschwinglicher Preis.
  • Passt problemlos in ein Fitnessstudio oder Schlafzimmer mit 8′ Deckenhöhe.
  • Motorisierter Widerstand.
  • 12 voreingestellte Programme, Datenanzeige und eingebauter Herzfrequenzmonitor.

Nachteile

  • Die Konsole ist empfindlich und herausfordernd in der Benutzung.

Zum Mitnehmen

Eine schnörkellose Schrittmaschine, die die Arbeit erledigt.

Kettler Montana-Treppenstepper

Überprüfung: Dieser Kettler Treppenschrittgerät ist das beste Treppenschrittgerät in dieser Preisklasse.

Es arbeitet mit einer Hydraulik mit einstellbarem Widerstand und verfügt über einen großzügigen, stabilen Handlauf, weit auseinander stehende Füße, die das Gerät stabil halten, und eine LCD-Konsole, die grundlegende Daten wie Gesamtzeit, gekletterte Stufen, Herzfrequenz und Energieverbrauch anzeigt.

Profis

  • Das Gerät enthält einen Ohrclip-Herzfrequenzmonitor.
  • Stabile, stabile, aufrechte Trittmaschine.
  • Sehr erschwinglich, aber kein “billiges” Gefühl.
  • Kompaktes Gerät, kann im Fitnessstudio, im Schlafzimmer und sogar in der Wohnung verwendet werden.

Nachteile

  • Einige Teile der Anzeige sind in Deutsch, da das Gerät in Deutschland hergestellt wird.

Zum Mitnehmen

Beste tragbare Stepper, Top-Qualität zu einem ausgezeichneten Preis.

treppenmeister sm3 stufenfräse

Überprüfung: Endlich ein kleinerer StairMaster! Dieser StairMaster ist der beste Übungs-Stepper von StairMaster, der für den Heimgebrauch geeignet ist. Er verfügt über eine drehbare Treppe, die ein intensives Training ermöglicht, das die Bewegung eines echten Treppensteigens imitiert.

Dieses Gerät hat eine kleinere 6″-Treppenhöhe, hat aber einen ähnlichen Geschwindigkeitsbereich wie die kommerziellen StairMaster-Modelle.

Profis

  • Eingebauter Herzfrequenzmonitor am Handgriff.
  • Die Konsole zeigt grundlegende Daten an und bietet mehrere Trainingsprogramme.
  • Weitaus erschwinglicher als kommerzielle StairMaster-Modelle wie der Gauntlet.

Nachteile

  • Laut.
  • Nicht so robust wie kommerzielle Maschinen.

Zum Mitnehmen

Ein echter StairMaster zu einem erschwinglichen Preis, das beste Treppensteigergerät für zu Hause.

ProForm Cardio HIIT Ellipsentrainer

Überprüfung: Diese ProForm ist keine strenge Treppenmaschine, aber sie ist dennoch eine der besten getesteten Treppenmaschinen.

Es handelt sich um eine Schrittmaschine mit einer elliptischen 5″-Bahn, die die Belastung der Gelenke tatsächlich verringert, aber dennoch ein Schritterlebnis bietet. Darüber hinaus sind bei diesem Stepper die Arme mit “punching action”-Armbügeln ausgestattet, was ihn zu einem Ganzkörpertraining macht.

Profis

  • Ober- und Unterkörpertraining.
  • 10″ Step up, das sind 2″ mehr als beim kommerziellen StairMaster.
  • Die Konsole hält oben ein Tablett, unten eine Wasserflasche und hat sogar einen eingebauten Ventilator.
  • Eingebauter Herzfrequenzmonitor in den statischen Griffen.

Nachteile

  • Die Benutzer erwähnen gelegentlich Probleme, wenn der Herzfrequenzmonitor nicht funktioniert.

Zum Mitnehmen

Bester Heimstepper für ein Ganzkörpertraining, mit einer kompakten Stellfläche für den Heimgebrauch.

Das Wichtigste zuerst: Was ist eine Stair Stepper Machine?

Ein Treppenschrittgerät ist im Wesentlichen ein Kardio-Gerät, das so konstruiert ist, dass es die Bewegung beim Treppensteigen imitiert.

Zielmuskeln des Treppensteigers sind:

  • Quads
  • Arschbacken
  • Kniesehnen
  • Kälber

Es gibt drei allgemeine Arten von Treppenschrittmaschinen:

  • Rotierende oder rotierende Schrittmühlen – StairMaster sind berühmt für ihre Drehtreppen, die sich beim Treppensteigen immer wieder umdrehen. Sie sehen wie traditionelle Stufen aus, nur dass sie sich beim Hinaufsteigen nach unten und herum bewegen.
  • Vertikale Bewegungspedal-Stepper – Diese Art von Stepper ist normalerweise kostengünstiger als die Drehtreppenmodelle. Die Stufen bewegen sich beim Treten auf und ab. Sie sind so konstruiert, dass sie jederzeit mit Ihrem Fuß in Kontakt bleiben.
  • Hybride Maschinen – Es gibt mehrere Schrittmaschinen, die wie die vertikale Schrittmaschine über Pedale verfügen, aber bei der Bewegung einem elliptischen oder ovalen Weg folgen. Diese Maschinen haben oft Armhebel, die sich bewegen und auch einen gewissen Widerstand aushalten, so dass ein Ganzkörpertraining möglich ist.

Was sind die Vorteile von Stepper-Maschinen im Vergleich zu anderen Kardiogeräten?

young man working out on stepper machine at gymyoung man working out on stepper machine at gym

Formung, Tonisierung, Aufbau von Beinmuskeln

Der Treppenstepper ist eine Besonderheit unter den Cardiogeräten. Er ist in der Lage, ein Aerobic-Training durchzuführen, mit einem Krafttraining für die Beine.

Auf diese Weise werden Muskeln aufgebaut, die den Hintern, die Oberschenkel und die Waden zu dem sexy Körper formen, den Sie sich wünschen.

Es mag Ihnen vielleicht nicht klar sein, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, den drehbaren StairMaster für die Arbeit mit verschiedenen Muskeln einzusetzen.

Sie können die Oberschenkelinnenseiten bearbeiten, indem Sie seitlich aufstehen. Gesicht nach hinten und Schritt nach oben (langsame Geschwindigkeit, bitte), um die Waden zu bearbeiten. Um die Gesäßmuskulatur weiter zu festigen und zu formen, versuchen Sie, einen Schritt zu überspringen und jeweils zwei Schritte auf einmal zu machen.

Ideal für Heimfitnessstudios

Die Vielseitigkeit von Stepper-Maschinen macht sie zu einer guten Wahl für ein Heimstudio.

Stepper bieten sowohl ein intensives Training und helfen beim Abnehmen als auch beim Festigen und Stärken, und mehrere Modelle sind kompakt genug für ein Schlafzimmer oder eine Wohnung.

Manche Leute gehen nur ins Fitnessstudio, um den Stairmaster zu benutzen. Warum reisen, wenn man dieses Training jederzeit zu Hause machen kann?

Gute Cardio-Option für Senioren

Schwache Auswirkungen Übung nur 15 Minuten pro Tag können Erhöhung der Lebensdauer und Lebensqualität von Senioren.

Der Stairmaster kann so eingestellt werden, dass er so langsam oder schnell geht, wie der Reiter es bewältigen kann, und viele sind mit einer niedrigen Stufe nach oben gemacht, damit sie leicht auf- und absteigen können.

Während der Verletzungsheilung

StairMaster und insbesondere Hybrid-Ellipsenstepper sind sehr stoßarm und gelenkschonend.

Eine Studie hat den Stairmaster bei Radfahrern mit einer Knieverletzung eingesetzt und festgestellt, dass der Stairmaster keine negativen Auswirkungen hat und den Radfahrern hilft, ihre Fitness zu erhalten.

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Was ist bei der Wahl eines Steppers zu beachten?

In den obigen Rezensionen gibt es mehrere Geräte, die gut in ein Fitnessstudio, ein Schlafzimmer oder eine kleine Wohnung passen.

Höhe der Schrittmaschine

Herkömmliche Drehtreppenmühlen sind jedoch in der Regel groß, schwer und hoch, so dass manchmal 9 oder 10 Fuß hohe Decken erforderlich sind. Achten Sie auf die Größe des Geräts und messen Sie den vorgesehenen Platz, bevor Sie das beste Steppergerät auswählen.

Gewicht der Schrittmaschine

Denken Sie darüber nach, ob Sie das Gerät jemals bewegen müssen.

Einige StairMaster wiegen drei- oder vierhundert Pfund, während andere Stepper überschaubare Gewichte haben. In den Rezensionen oben sind die besten tragbaren Stepper, wenn Sie einen benötigen, können Sie sich bewegen.

Stufenhöhe

Die Standard-Schritthöhe beträgt 8″, und es gibt solche, die eine Höhe von 6 bis 12 haben.

Entscheiden Sie, welche Höhe für Sie angenehm ist, bevor Sie sich für ein Gerät entscheiden.

anzeigen

Stepper unterscheiden sich ziemlich stark in der Konsole und der Anzeige. Einige haben einfache Basisdisplays, auf denen nur die Trainingsdaten angezeigt werden, während andere mehr involvierte Konsolen haben, die es Ihnen ermöglichen, verschiedene Trainings auszuwählen, Musik abzuspielen, Daten hoch- und herunterzuladen, sich mit Apps zu verbinden usw.

Stairmaster hat sogar ein Gerät, bei dem Sie eine Konsole aus drei Möglichkeiten wählen können, und beinhaltet Herausforderungen wie das Klettern auf den Eiffelturm.

Unnötig zu sagen, je komplizierter die Konsole, desto höher der Preis.

Anmerkung: Einige Stepper, wie der StairMill-Stil mit drehbaren Schritten, müssen speziell für die Verwendung durch Personen mit einem Gewicht von weniger als 120 lbs. kalibriert werden.

FAQs zum Treppenstepper und Treppensteiggerät

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Ist ein Stepper so gut wie Laufen?

Gehen ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, und bestimmte Hersteller von Fitness-Uhren wollen uns weismachen, dass wir mindestens 10.000 Schritte pro Tag benötigen…

…aber was ist besser, die Schrittmaschine oder das Gehen?

Bei einer 150 Pfund schweren Person verbrennt ein moderates Training auf einem Stairmaster 260 Kalorien. Ein Training auf einem Stepmill-Treppenkarussell in mäßigem Tempo kann fast 400 Kalorien verbrennen. Nicht schlecht.

Vergleichen Sie das mit dem Gehen bei 4 mph, das nur 160 Kalorien verbrennt. Sie müssten mit einer Last von 12 Pfund bergauf gehen, um das zu erreichen, was Sie mit einem Stairmaster verbrennen würden.

Außerdem kräftigt und strafft ein Stairmaster die Oberschenkel, Kniesehnen und Gesäßmuskeln besser als beim Gehen… das ist also alles. Fast jeder wünscht sich eine festere, straffere Rückseite.

Was ist ein besseres Laufband oder Stepper?

Im Wesentlichen ist die Benutzung eines Laufbandes gleichbedeutend mit Gehen oder Laufen, wenn auch mit einer geringeren Belastung für die Gelenke als beim Gehen und insbesondere beim Laufen.

Wenn Sie schlechte Knie haben, ist ein Laufband vielleicht die bessere Wahl, aber ich persönlich würde einen Ellipsentrainer vor einem Laufband empfehlen.

Ein Stepper verbrennt mehr Kalorien pro Minute, weil Sie das Gewicht Ihres Körpers als Widerstand nutzen und die zunehmende Bewegung Ihre Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Kniesehnen mehr festigt und formt als die flache Bewegung eines Laufbandes.

Wenn Ihnen die Idee eines Ellipsentrainers gefällt, habe ich hier eine Liste der besten Ellipsentrainer. Ein Ellipsentrainer kombiniert die Vorteile eines Laufbands mit der geringen Belastung, die ein Laufband mit sich bringt, mit dem stärkenden und straffenden Aspekt eines Steppers.

Ellipsentrainer verbrennen nicht so viele Kalorien wie Stepper, aber sie befinden sich auf einem goldenen Mittelweg und sind eine gute Wahl für Menschen mit Knie-, Hüft- und Gelenkproblemen.

woman exercising on elliptical cross trainerwoman exercising on elliptical cross trainer

Was ist ein besserer Ellipsen- oder Treppenstepper?

Ellipsentrainer und Stepper haben jeweils ihre Vor- und Nachteile.

Vorteile und Nachteile des Schrittmotors

Ein Stepper verbrennt mehr Kalorien, zwingt Sie dazu, Ihr Körpergewicht zu tragen und immer wieder nach oben zu drücken, so dass die Bein- und Gesäßmuskulatur aufgebaut wird, und er ermüdet Sie schneller als all die anderen Cardiogeräte im Fitnessstudio.

Der Nachteil von Treppensteppern ist, dass sie eine ziemliche Herausforderung darstellen können, wenn Sie nicht in Form sind, und dass sie bei schlechten Knien hart für die Knie sein können.

Vor- und Nachteile von Ellipsentrainer

Ein Ellipsentrainer ist gelenk- und kniefreundlicher als ein Treppenstepper, aber das Training ist nicht so intensiv wie ein Steppertraining, weil Sie Ihr Körpergewicht nicht so stark nach oben drücken, wie Sie es beim Treppensteigen tun.

Ellipsentrainer bieten insgesamt ein sanfteres, weniger intensives Training.

Wenn Sie glauben, dass ein Ellipsentrainer die beste Wahl für Sie sein könnte, werfen Sie einen Blick auf diese Liste von Ellipsentrainern unter 1000 €.

Warum ist Stair Stepper so hart?

Was ist das für ein Gefühl, eine Treppe zu erklimmen oder mit einem Stairmaster über Stufe 4 hinauszugehen, bei dem man außer Atem ist und nach Luft schnappt?

Sogar Menschen, die trainierte Sportler sind, und solche, die “in Form” sind, finden den Treppenstepper brutal.

Aber warum ist die Schrittmaschine so hart?

Der Grund dafür ist die Intensität. Wenn Sie irgendeine INTENSIVITÄT machen, wie z.B. HIIT, Sprint, Vollgas auf einem Airbike oder ja, die gefürchtete Treppenstepper-Maschine, verbraucht Ihr Körper Ihre ATP-Speicher und Glykogen in unseren Muskeln schnell nach oben. Diese Energie stammt aus unserem Phosphokreatinsystem.

Da die Treppenstepper-Maschine uns buchstäblich dazu zwingt, unser volles Körpergewicht immer wieder nach oben zu schieben, verbraucht sie eine Menge Energie.

Nachdem unser Körper die Energie aus dem Phosphokreatinsystem verbraucht hat, werden Sie Erschöpfung verspüren, und Ihr Körper muss sich in das aerobe System begeben, das Sauerstoff zur Energiegewinnung verwendet, daher die mühsame Atmung.

Irgendwann gewöhnt sich unser Körper an das Training, und mit fortschreitendem Training wird es ein wenig leichter. Bleiben Sie also dabei, und bald wird der Treppenstepper das Ausdauergerät sein, das Sie am liebsten hassen.

Sind Treppenstepper schlecht für die Knie?

Wenn Sie einen Treppensteiger richtig verwenden, wird er keine Verletzungen verursachen.

Aber…

Wenn Ihre Knie bereits verletzt sind, ist der Treppenstepper möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie, weil er eine Verletzung oder ein schwaches Knie verschlimmern kann.

Warum?

Die Steppermaschine arbeitet mit Muskeln, die vom Knie angezogen werden, und mit Muskeln, die das Knie stabilisieren.

Wenn Sie aufsteigen, aktivieren Sie diese Muskeln und belasten das Kniegelenk selbst, weil Sie das Gewicht Ihres Körpers auf das Kniegelenk verlagern.

Wenn das Kniegelenk nicht richtig funktioniert, verletzt, geschwollen oder schwach ist, wird die Belastung durch die Trittbewegung es noch schlimmer machen.

Ist ein Stepper eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

Ja! Der Stepper, der in einem intensiven Tempo ausgeführt wird, ist eine Form der HIIT-Übung, bei der Kalorien verbrannt werden, lange nachdem die Übung beendet ist.

Stepper verbrennen auch mehr Kalorien pro Minute als Gehen, Ellipsentrainer und Laufband. Der Grund dafür, dass die Steppermaschine mehr Kalorien verbrennt, liegt darin, dass Sie mit jedem Schritt fast Ihr gesamtes Körpergewicht nach oben heben. Das ist eine anständige Belastung für fast jeden. Das Heben einer schweren Last verbraucht wiederholt viel Energie und verbrennt viele Kalorien.

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sollte Cardio ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Routine sein.

Ich habe diese Liste der besten Cardiogeräte für Ihr Heimstudio hier zusammengestellt, schauen Sie sich das an.

Zusammenfassung

Denken Sie daran, dass die beste Steppermaschine für Sie eine ist, die zu dem Platz passt, den Sie dafür haben, innerhalb Ihres Budgets liegt und Ihren Fitnesszielen entspricht.

Es ist nicht zu leugnen, dass Treppenstepper ein intensives, wenig belastendes Herz-Kreislauf-Training bieten, das Beine und Hintern strafft und schnell Kalorien verbrennt.

Treppenstepper sind eine große Bereicherung für jedes Heimstudio.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.