Die 11 Besten Römischen Stühle Und Hyperverlängerungsbänke Im Jahr 2021

Beste römische Stühle & TOP 11 Hyperextension-Bankbesprechungen 2020

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule zu stärken und starke, definierte Gesäßmuskeln und den unteren Rücken zu schaffen?

Sie können einen starken unteren Rücken, die Gesäßmuskeln und die Wirbelsäule haben, wenn Sie den Römischen Stuhl konsequent in Ihrer Gymnastikroutine einsetzen.

Ich werde die Grundlagen eines römischen Stuhls durchgehen, was sie sind, wie sie funktionieren und wie man den besten römischen Stuhl für Sie auswählt. Ich werde es mit 11 Bewertungen der am besten bewerteten römischen Stühle abschließen.

Inhalt

Was ist ein Römischer Stuhl?

man training back muscles with Roman chairman training back muscles with Roman chair

Es gibt tatsächlich mehrere verschiedene Trainingsgeräte, die man römische Stühle nennen könnte.

Das Gerät, das am häufigsten als Römischer Stuhl bezeichnet wird, ist das Rücken-Hyperextensionsgerät.

Diese Maschine ist in einer 90-Grad- oder 45-Grad-Version erhältlich.

  • Der 90-Grad-Römische Stuhl lässt Sie in einer flachen horizontalen Position liegen und ermöglicht eine stärkere Beugung des Rückens. Er eignet sich für Athleten mit mittlerem bis fortgeschrittenem Niveau, die bereits über Erzkraft und Gleichgewicht verfügen und die Rücken-, Gesäß- und Wirbelsäulenbeuger aufbauen wollen.
  • Die 45-Grad-Maschine ist ein gutes Gerät für den Anfang. Es kann auch von Menschen mit Rückenschmerzen verwendet werden, um Schmerzen zu lindern und die Wirbelsäule zu dehnen. Es lässt sich leichter auf- und absteigen und erfordert nicht so viel Balance und Kraft.

In meinen nachfolgenden Rezensionen hebe ich beide Arten hervor.

Römischer Stuhl Hyperextension vs. GHD Glute Ham Entwickler, Was ist der Unterschied?

Ein römischer Stuhl und ein GHD sind unterschiedlich.

Was der GHD- oder Glute-Schinken-Entwickler macht

  • Entwickelt die Kniesehnen, weil die Art und Weise, wie Ihr Gewicht auf die Maschine geladen wird, einen Teil der Last auf die Kniesehnen legt.
  • Er baut starke Arschbacken und Kniesehnen auf.

Was der römische Vorsitz tut

  • Die Last wird auf den unteren Rücken, die Gesäßmuskeln und die Wirbelsäulenaufrichter gelegt, wodurch die Muskeln in der hinteren Kette gestärkt werden.
  • Der untere Rücken und die Gesäßmuskeln arbeiten zusammen, um den Rumpf anzuheben und die Rücken- und Gesäßmuskulatur zu entwickeln.
  • Er ermöglicht eine tiefe Beugung der Wirbelsäule, die die Wirbelsäulenbeuger belastete und sie dadurch stärkte.

Wie Sie mit einem römischen Stuhl oder einer Hyperextensionsbank trainieren können

Mit dem römischen Stuhl starke Gluten bauen

Robyn zeigt uns, wie man den römischen Stuhl benutzt, um die Gesäßmuskeln zu bauen. Sie nutzt die Rückenüberstreckung zusammen mit einem isometrischen Halt in horizontaler Position, um den unteren Rücken und die Gesäßmuskeln zu stärken.

9 Übungen mit dem römischen Stuhl und die Muskeln, auf die sie abzielen

Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie den 45-Grad-Römischen Stuhl verwenden können, um Schrägen, Brustkorb, Bizeps, Wirbelsäulenaufrichter und mehr anzusprechen. Sehen Sie, wie vielseitig ein römischer Stuhl sein kann.

Übungen am Römischen Stuhl, die Schmerzen im unteren Rücken lindern

Der Römische Stuhl ist ein gutes Hilfsmittel für Menschen, die an Rückenschmerzen leiden. Er kann bei Schmerzen im unteren bis mittleren Rücken eingesetzt werden.

Wie helfen sie?

Römische Stühle stärken den Kern, den unteren Rücken, die Gesäßmuskulatur und die Lendenwirbel. Die Kräftigung dieser Muskeln trägt wesentlich zur Linderung von Rückenschmerzen bei.

Zwei Tipps:

Vermeiden Sie beschwerte Rückenstreckungen. Die Lendenwirbelsäulen-Eretraktoren sind so konzipiert, dass sie Ihr Gewicht heben und nicht durch eine Platte oder Hantel zusätzlich belastet werden. Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass Sie “immer mit den Beinen heben” sollen, und dieses Sprichwort gilt hier insofern, als es bedeutet, dass Sie Ihre Rückenmuskeln nicht zum Heben schwerer Lasten einsetzen sollen.

Umrunden Sie die Wirbelsäule nicht, halten Sie sie in einer geraden Linie, sonst können Sie am Ende noch mehr Rückenschmerzen verursachen.

Demonstration eines römischen Stuhls

Marci demonstriert, wie man den römischen Stuhl für Backverspannungen und Inversionsaufhängung zur Dehnung der Wirbelsäule verwendet.

Sie zeigt auch, wie man anmutig ein- und aussteigen kann, denn einige dieser römischen Stühle können hoch und schwer ein- und auszusteigen sein.

Was Sie vor dem Kauf eines römischen Stuhls beachten sollten

Lücke im Hüftpolster

Das Einfügen einer Lücke im Hüftpolster ist besonders für Männer wichtig, da es Platz für den Beckenbereich bietet, damit Sie bequem trainieren können.

Am häufigsten werden römische Stühle beanstandet, wenn sie keine Lücke im Hüftpolster haben.

Verstellbares Knöchelpolster und einstellbare Länge

Es gibt sie in verschiedenen Formen und Größen. Das ist keine Überraschung. Manche Menschen sind groß mit kurzen Torsi. Andere sind klein mit langen Torsi. Andere haben fleischige Waden, während andere schlanke Beine haben.

Deshalb ist die Möglichkeit, den römischen Stuhl zu verstellen, notwendig.

Um die richtigen Muskeln zu trainieren, ohne Muskelermüdung und Verletzungen zu verursachen, müssen Sie in der richtigen Position sein und eine gute Form verwenden. Dies ist nicht möglich, wenn sich die Maschine nicht an Ihre Länge und Form anpasst.

Stabilität

Ein römischer Stuhl, der sich solide, stabil und sicher anfühlt, ermutigt Sie, ihn häufiger zu benutzen.

Wenn sich der Stuhl wackelig anfühlt, als würde er Ihr Gewicht nicht halten, werden Sie nicht geneigt sein, ihn zu benutzen, was ihn zu einer Geldverschwendung macht.

Suchen Sie nach einem römischen Stuhl, der solide gebaut ist und eine breite Basis hat.

Top 11 der besten römischen Stuhl-Bewertungen 2020

Verstellbarer römischer Stuhl mit Hyperextension Marcy

Überprüfung: Dies ist ein anständiger römischer Stuhl für unter 100 Euro. Er besteht aus 2 mal 2 Stahlträgern, die bis zu 300 Pfund tragen können.

Er ist sparsam und robust genug für den Gebrauch zu Hause im Fitnessstudio, vor allem wenn man bedenkt, dass Sie den römischen Stuhl nur für eine Handvoll Übungen pro Tag verwenden dürfen und nicht viel in ein Gerät investieren wollen, das Sie bei jedem Training einige Minuten lang benutzen.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Höhenverstellbare Knöchelpolster.
  • Seitliche Hilfsgriffe an der Seite des Oberschenkel-/Hüftpolsters.
  • 300 lbs Kapazität.
  • Unter 100 Euro.

Nachteile

  • Das Sperrholz auf dem Hüftpolster ist nur ½ Zoll dick und hat etwas nachgegeben.

Zum Mitnehmen

Bester römischer Stuhl für das Geld.

Body-Solid GRCH322 Römischer Stuhl

Überprüfung: Dieser körpergerechte römische Stuhl ist etwas teurer als andere, die für das Heimfitnessstudio entwickelt wurden, aber das liegt daran, dass er besser gebaut ist.

Er ist aus gutem Grund einer der am besten bewerteten römischen Stühle. Er verfügt über 2 x 3 Stahlrohre, leicht verstellbare Pop-Pins anstelle von Schraubstiften, deren Verstellung länger dauert, die Polsterung ist bequemer, es gibt eine Lücke für den Beckenbereich, und die Polster sind stabil genug, so dass sie nicht nachgeben oder sich klapprig anfühlen.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Breitere Basis als bei anderen, preiswerteren Modellen.
  • Echte kommerzielle Fitnessstudio-Qualität.
  • 2 x 3 Zoll Stahlrohr.

Nachteile

  • Die Montageanweisungen sind eine Herausforderung, der man folgen muss.

Zum Mitnehmen

Beste römische Stuhlmaschine für den kommerziellen Einsatz im Fitnessstudio oder zu Hause.

Powerline römischer Stuhl/Rücken-Hyperverlängerung

Überprüfung: Das Beste am römischen Stuhl Powerline ist, abgesehen vom niedrigen Preis, die durchdachte Aussparung im Hüftpolster, die den Beckenbereich aufnimmt und die Benutzung des Geräts komfortabler macht.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • 350 lb ma Gewicht.
  • Lücke im Hüftpolster für Komfort.
  • 2 x 2 Zoll Stahlrohr – stabil.

Nachteile

  • Die Knöchelpolster bewegen sich ein wenig, wenn Sie trainieren.

Zum Mitnehmen

Bester römischer Stuhl für den Hausgebrauch und Garagenturnhallen.

CAP-Stärke Römischer Stuhl

Überprüfung: Der römische Stuhl CAP ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn man den Preis und das Fett berücksichtigt, da er zwei Sätze Knöchelrollen für zusätzliche Unterstützung hat.

Die meisten römischen Stühle in diesem Preissegment haben keine zwei Rollensätze. Außerdem ist die Länge verstellbar und das Hüftpolster hat einen Spalt für Ihren Beckenbereich.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • 300 lbs Gewichtskapazität.
  • 2 Sätze Knöchelrollen.
  • Lücke in der Hüftpelotte für den Beckenbereich.

Nachteile

  • Die Knöchelpolster sind verstellbar, aber man kann sie nicht näher zusammenrücken.

Zum Mitnehmen

Von allen Bewertungen der römischen Stühle weist dieser AP-Stuhl die besten Eigenschaften auf.

Ausdauer-Hyperbank

Überprüfung: Diese preisgünstige 45-Grad-Römische Bank ist eine gute Ergänzung für Ihr Heim- oder Garagenstudio. Sie lässt sich zusammenklappen, so dass Sie sie aus dem Weg räumen können, wenn Sie wenig Platz haben, das hintere Rollenpolster ist verstellbar und sie hat eine attraktive rote Emaillebeschichtung.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Zum Verstauen hochklappbar.
  • Verstellbare Fußstütze.
  • Unter 100 Euro.

Nachteile

  • Die Hüftpelotte hat keine Lücke und ist für Männer unbequem.

Zum Mitnehmen

Bester römischer 45-Grad-Stuhl weniger als 100 Euro.

Karosserie F670 Hyper-Auszug/Romanstuhl

Überprüfung: Der Bodycraft F670 ist einer der besten römischen Stühle, die Sie bekommen können.

Er lässt sich von einem 45-Grad-Winkel in einen flachen 90-Grad-Winkel umwandeln, so dass Menschen mit unterschiedlichem Fitness-Level das Gerät benutzen können.

Er hat eine Lücke im Hüftpolster für mehr Komfort. Dies ist ein großartiges Gerät für ein kommerzielles Fitnessstudio, da es alle Arten von Menschen aufnehmen kann und so gebaut ist, dass es viel Gebrauch aushält.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Umwandlung vom 45-Grad-Lehrstuhl in einen 90-Grad-Lehrstuhl.
  • Hergestellt aus Stahl der Kaliber 12.
  • Extra dickes Komfortpolster mit Spalt für den Beckenbereich.

Nachteile

  • Die Maschine ist die beste Qualität, aber die Montagerichtungen müssen bearbeitet werden.

Zum Mitnehmen

Bester 45-Grad-Römischer Stuhl für den kommerziellen Gebrauch, der sich in einen flachen 90-Grad-Stuhl verwandeln lässt.

XMark Römischer Stuhl

Überprüfung: Dieser römische XMark-Stuhl sieht aus wie teurere Stühle und fühlt sich auch so an, für etwa die Hälfte des Preises.

Obwohl er etwas kleiner ist als handelsübliche Stühle, hat er ein luxuriöses, dickes Hüftpolster mit einem bequemen Spalt, er wackelt nicht, fühlt sich nicht fadenscheinig an und ist gut gebaut.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Verstellbare Knöchelauflage.
  • Hergestellt aus Stahl der Stärke 14.
  • Lücke in der Hüftpelotte.

Nachteile

  • Etwas kurz/klein, passt möglicherweise nicht sehr großen Menschen.

Zum Mitnehmen

Eine wirklich solide Maschine zu einem tollen Preis.

GUJJI FUN Hyperextensionsbank einstellbar 45 Grad

Überprüfung: Die 45-Grad-Hyperextensionsbank Gujji ist ein sehr preiswerter und einfacher Stuhl mit einer Höhenverstellung, Griffen unter dem Hüftpolster und zusammenklappbar, so dass Sie ihn aus dem Weg räumen können, wenn Sie ihn nicht benutzen.

Es handelt sich um einen leichten, gelegentlich verwendeten römischen Stuhl, der für sehr große oder schwere Athleten nicht unbedingt eine gute Wahl ist.

Großartig für eine kleine Dekompression des Rückens von Zeit zu Zeit.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Zur einfachen Lagerung faltbar.
  • Verstellbare Höhe.
  • Sehr preiswert.

Nachteile

  • Etwas wackelig, Hüftpolster ist nicht geteilt.

Zum Mitnehmen

Von allen Hyperextensions-Bank-Reviews ist seine 45-Grad-Bank die kostengünstigste Option.

Sunny Health & Fitness SF-BH6503 Römischer Stuhl

Überprüfung: Die Sunny Gesundheits- und Fitness-Römerbank ist die preiswerteste römische Bank im flachen Stil unter all unseren Hyperextensions-Bank-Bewertungen.

Für unter 100 Euro erhalten Sie ein Hüftpolster mit einem Spalt, einer verstellbaren Knöchelauflage und eingebauten Handgriffen. Denken Sie daran, dass das Maximalgewicht auf dieser Schnäppchenbank 250 lbs beträgt und die Länge nicht verstellbar ist, da die Bank am besten für Personen unter 5’10” geeignet scheint.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Geteilte Hüftpelotte zur Anpassung an den Beckenbereich.
  • Einstellbare Knöchelpolsterhöhe.
  • Unter 100 Euro.

Nachteile

  • Die Länge ist nicht einstellbar.

Zum Mitnehmen

Beste Hyperverlängerungsbank in der günstigen Preisklasse.

XMark 45 Grad Ab Rückenüberstreckung Römischer Stuhl

Überprüfung: Diese qualitativ hochwertige 45-Grad-Hypertoniebank ist den preiswerteren 45-Grad-Winkelbänken überlegen, und der Preis ist nicht viel höher.

Das durchdachte Design umfasst 12 Stufen der Höhenverstellung, eingebaute Griffe, ein klaffendes Hüftpolster aus dickem, komfortablem Schaumstoff und ist leicht zu montieren.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Höhenverstellung auf 12 Ebenen.
  • Hüftpolster aus 2,5 Zoll dickem, mit Lücken versehenem Schaumstoff.
  • Sichere seitliche Stützgriffe eingebaut.

Nachteile

  • Bewegt sich beim Gebrauch ein wenig von Seite zu Seite.

Zum Mitnehmen

Ein hochwertiger römischer Stuhl mit 45-Grad-Winkel.

Verstellbarer römischer Stuhl Goplus

Überprüfung: Die flache römische Bank im 90-Grad-Stil von Goplus Flat hat einen sehr kleinen Preis und ist möglicherweise eine gute Wahl für den gelegentlichen Benutzer für den Gebrauch im Fitnessstudio zu Hause.

Die Bank hat ein maximales Gewicht von 250 lb, eine verstellbare Knöchelstütze und eignet sich am besten für Personen, die größer als 5′ 7″ sind. Denken Sie daran, dass die Länge dieser Einheit nicht verstellbar ist.

Bewertung durch den Herausgeber:

Profis

  • Lücke im Hüftpolster.
  • Einstellbare Knöchelpolster.
  • Preisgünstige Flachbank.

Nachteile

  • Länge nicht verstellbar, zu lang für Leute unter 5′ 7″.

Zum Mitnehmen

Ein Schnäppchen Preis Flache römische Bank mit guter Qualität.

Das sind die 11 besten römischen Stühle.

Wenn Sie Bewertungen der ähnlichen, aber nicht ganz gleichen GHD Glute Ham Entwickler sehen möchten, klicken Sie hier für unsere Liste der Top 5.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.